２００ｍインターバル！

　練習参加者13名。中1年4名、6年1名、5年4名、4年3名、3年1名

　指導者；橋本コーチ、清水コーチ、斉能コーチ、基世コーチ

　長距離走練習日

　練習メニュー！

　①600ｍアップ

　②体操・ストレッチ

　③3000ｍジョック・・・中学生

　　 2400ｍジョック・・・5・6年

　　 2000ｍジョック・・・３・4年

　④１００ｍ流し３本

　⑤５０ｍダッシュ３本

　⑦２００ｍインターバル（間１５０ｍジョック）

　　　３８秒　・・・佑介（中１年）・・・１４本　フリー・・・３２秒

　　　　　　　　　　美咲（中１年）、康介（中１年）・・・１２本　フリー・・・３４秒

　　　４０秒　・・・光（５年）、茜吏（５年）・・・１０本　　フリー・・・３６秒

　　　４１秒　・・・雄太（６年）、僚人（５年）・・・１０本　フリー・・・３８秒

　　　　　　　　　　蝶羽（３年）・・・９本　フリー・・・３５秒

　　　４６秒　・・・琴音（５年）・・・１０本　フリー・・・４５秒

　　　　　　　　　　海晴（４年）・・・９本　　フリー・・・４５秒

　　　　　　　　　　史帆（３年）・・・８本　　フリー・・・４５秒

　⑧長縄跳び

　⑨４００ｍダウン

　⑩体操

 

　まほ（４年）メニュー！

　①600ｍアップ

　②体操・ストレッチ

　③２５分ジョック

　④１００ｍ流し３本

　⑤基礎トレーニング

　⑥体幹

　⑦ストレッチ⑦ストレッチ

　⑧長縄跳び

　⑨４００ｍダウン

　⑩体操