練習参加者13名。中1年4名、6年1名、5年4名、4年3名、3年1名
指導者;橋本コーチ、清水コーチ、斉能コーチ、基世コーチ
長距離走練習日
練習メニュー!
①600mアップ
②体操・ストレッチ
③3000mジョック・・・中学生
2400mジョック・・・5・6年
2000mジョック・・・3・4年
④100m流し3本
⑤50mダッシュ3本
⑦200mインターバル(間150mジョック)
38秒 ・・・佑介(中1年)・・・14本 フリー・・・32秒
美咲(中1年)、康介(中1年)・・・12本 フリー・・・34秒
40秒 ・・・光(5年)、茜吏(5年)・・・10本 フリー・・・36秒
41秒 ・・・雄太(6年)、僚人(5年)・・・10本 フリー・・・38秒
蝶羽(3年)・・・9本 フリー・・・35秒
46秒 ・・・琴音(5年)・・・10本 フリー・・・45秒
海晴(4年)・・・9本 フリー・・・45秒
史帆(3年)・・・8本 フリー・・・45秒
⑧長縄跳び
⑨400mダウン
⑩体操
まほ(4年)メニュー!
①600mアップ
②体操・ストレッチ
③25分ジョック
④100m流し3本
⑤基礎トレーニング
⑥体幹
⑦ストレッチ⑦ストレッチ
⑧長縄跳び
⑨400mダウン
⑩体操
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