２０分ジョグ、３００mインターバル４本、１１０mリレー❕

　おがさセントラルパーク３２℃

　午前９時－１０時３０分まで

　練習参加者６名。美音(６年)、政茂(５年)、佑成・紡麦(４年)、新汰・太一(３年)

　指導者；基世コーチ、監督

　練習メニュー！

　①３４０mジョグ

　②体操・動的ストレッチ

　②２０分ジョグ+１００m流し３本・・・政茂(５年)

　②２１６０mジョグ・・・美音(６年)

　③ドリル・・・佑成・紡麦(４年)、新汰・太一(３年)

　③体感・ストレッチ・・・政茂(５年)

　③１００m流し３本・・・美音(６年)

　④ラダー

　④５０mダッシュ３本

　⑤１１０m走

　⑤３００mインターバル４本(間３００mジョグ)

　　６３秒・・・美音(６年)

　⑥２×１１０mリレー３本

　⑦３４０mダウン

　⑧体操

　練習日誌より

　　２０分ジョグで前半の１０分は屋根の下で４５秒/１７０mでずっと走れました。後半は屋外で

　２分２０秒/５４０mを切って走れて３分５０秒/kmで２１６０m(４周)走れました。　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　政茂(５年)