ラダー、ショートスプリント、２３７０mペース走❕

　おがさセントラルパーク２７℃

　午後６時－７時３０分まで

　練習参加者１２名。水音(中２)、太翔・陽愛(中１)、美音・みどり(６年)、裕大・夕凜・環(５年)、佑成・蒼羅(４年)、新汰・響斗(３年)

　指導者；橋本コーチ、基世コーチ、健人コーチ・監督

　４年以下練習メニュー！

　①５４０mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④１００m流し３本

　⑤ラダー

　⑥スタート練習

　⑦ショートスプリント

　⑧体幹トレーニング

　⑨４００mダウン

　⑩体操

　５年以上練習メニュー！

　①－③

　④ジョグ

　⑤２３７０mペース走

　　　４分３０秒/km　・・・陽愛(中１)、美音・みどり(６年)

　　２１２０mペース走

　　　４分３０秒/km　・・・夕凜・環(５年)

　⑧－⑩

　練習日誌より

　　今日はペース走を走りました。一周目は余裕で良いフォームで走れました。　三周目は３０秒のスピードアップが

　できました。しかし、フォームが崩れてがむしゃらな走りになってしまいました。良いフォームで速く走れるように

　なりたいです。

 

　ブルーベリーを収穫しました。