２７５０mジョック+１５０m流し５本!

　おがさセントラルパーク

　午後６時-６時５０分迄

　強い雨の為、練習時間、内容を変更して実施しました。

　練習参加者４名。６年２名、５年２名

　指導者；監督

　練習メニュー!

　①４２０mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③２７５０mジョック

　④１５０m流し５本

　⑤４００mダウン

　⑥体操

　練習日誌より

　　日曜日の市町対抗駅伝の選考会では、１週目は速すぎて、２・３周目は

　落ちてしまいました。でも４・５周目は上げられて良かったです。

　１０月４日の県大会に向けて頑張ります。　　　　　　　　理稀(６年)

　　　　<選考会　２０００m　　６分５５秒　１位>

５×１５０mリレー!

　炭焼きさわやか菊川グランド

　午後６時３０分-８時３０分迄

　アプロス菊川練習参加者３０名

　指導者；高塚先生(岳洋中学教諭)、菅沼(あすなろ陸上監督)

　練習メニュー!

　①300mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④ドリル

　⑤スタート練習

　⑥ショートスプリント

　⑦5×１５０mリレー×２