２２００mジョック+３００mインターバル５本!

　おがさセントラルパーク

　午後6時-７時４５分迄

　練習参加者４名。６年３名、５年１名

　指導者;監督

　練習メニュー!

　①５５０mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④２２００mジョック　・・・　蓮斗・琴弓(６年)、托(５年)

　　３０分ジョック　・・・　理稀(６年)

　⑤１００m流し３本

　⑥５０mダッシュ３本

　⑦３００mインターバル５本(間３００mジョック)

　　　６１-６２秒　５本目 ５８秒　・・・　蓮斗(６年)

　　　６６-６９秒　５本目 ６５秒　・・・　托(５年)

　　　７９-８５秒　５本目 ９０秒　・・・　琴弓(６年)

　⑧５５０mダウン

　⑨体操

　練習日誌より

　　インターバルで５本全て、タイム通り走れて良かったです。　最後は

　設定タイムより早く走れたので良かったです。これからも練習を続けて

　タイムを伸ばしていきたいです。　　　　　　　　　　　托(５年)

アプロス菊川スプリント練習!

　9／2（水）

　炭焼きさわやか菊川グランド

　午後6時30分－8時30分まで

　練習参加者26名

　指導者；菅沼(小笠あすなろ陸上監督)

　練習メニュー!

　①４００mアップ

　<雨の為、練習を中止にしました>

　１５分後

　<雨が止み、直ぐに迎えが来れない人がいたので練習を継続しました>

　<参加者９名で実施>

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④ドリル

　⑤スタート練習

　⑥５０m走３本

　⑦３×１２０mリレー(３回通り)