5000mビルドアップ、300mインターバル７本!

　おがさセントラルパーク

　午後６時-７時４５分迄

　練習参加者６名。中３年１名、６年４名、５年１名

　指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー!

　①５５０mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④２２００mジョック　・・・　小学生

　　５０００mビルドアップ(５５０m/周)

　　　2分30秒　-　2分25秒　-　2分20秒　-　2分15秒　-2分10秒/周　・・・　海晴(中3)

　⑤１００m流し３本

　⑥５０mダッシュ３本

　⑦３００mインターバル７本(間３００mジョック)

　　　６０秒　７本目５４秒　・・・　遥斗(５年)、海晴(中３)

　　３００mインターバル５本(間３００mジョック)

　　　５７秒　７本目 ５４秒　  ・・・　理稀(６年)

　　　６０秒　７本目 55-56秒　・・・　愛理・蓮斗(６年)

　　　８１秒　　　　　　　　　・・・　琴弓(６年)

　⑧５５０mダウン

　⑨体操

　練習日誌より

　　今日は３００mのインターバルを５本走りました。　１本目と４本目が

　設定タイムより遅れてしまいました。同じペースで走れるようにペースを

　覚えたいと思います。　　　　　　　　　　　　　　　　琴弓(６年)