3000ｍビルドアップ！

　練習参加者20名。
　宏大君は午前の練習に引き続き参加しました。

　連氏優メニュー！
　①600ｍアップ
　②体操・ストレッチ
　③3000ｍジョック
　④100ｍ流し3本
　⑤50ｍダッシュ
　⑥3000ｍビルドアップ・・中学生
　　2100ｍビルドアップ・・小学生
　　　Ａ・・78秒⇒75秒⇒72秒⇒69秒（300ｍ/周）
　　　Ｂ・・84秒⇒81秒⇒78秒⇒75秒（300ｍ/周）
　　　Ｃ・・81秒⇒78秒⇒75秒（300ｍ/周）
　⑦300ｍ5本・・中学生
　　300ｍ3本・・小学生
　⑧600ｍダウン
　⑨体操

　葵さんが全国大会の決勝に残りました。皆で応援しましょう！
　　　

540ｍを3本！

　練習参加者7名。6年1名、5年2名、4年1名、3年2名、幼児1名。

　練習メニュー！
　①600ｍアップ
　②体操・ストレッチ
　③基礎トレーニング
　④1000ｍジョック
　⑤540ｍを3本
　　Ａ・・１分５５秒
　　Ｂ・・２分１５秒
　　Ｃ・・２分２５秒
　⑥３　×　150ｍＲ　×　２回通り
　⑦長縄跳び
　⑧６００ｍダウン
　⑨体操

　午後６時３０分から市町駅伝の練習があるので、１時間３０分の練習にしました。