２１６０ｍジョック+５４０ｍ３本+３×１５０ｍＲ×３回通り！

　練習参加者６名。６年１名、５年２名、３年３名。

　今日は練習を中止の予定でしたが、３０分遅れでやることが出来ました。会社の棚卸で明日は、朝５時出勤になりました。生産現場は夜間も稼働しているのでこの位はやらないといけませんね。

　連氏優メニュー！
　①６００ｍジョック
　②体操・ストレッチ
　③２１６０ｍジョック
　④１００ｍ流し
　⑤５４０ｍ３本
　　Ａ・・１分５５秒⇒１分４８秒
　　Ｂ・・２分１５秒⇒２分８秒
　　Ｃ・・２分３５秒⇒２分２５秒
　⑥３×１５０ｍＲ×３回通り
　⑦長縄跳び
　⑧600ｍダウン
　⑨体操