５４００ｍウェブ走（３００ｍ/周）！

　アプロス練習参加者４０名。お盆休みに入って、練習に参加出来ない人も多いようです。
　昨日行われた三重県で行われた東海大会で中島葵さんは1500ｍで優勝、伊谷栞奈さんは４位に入賞しました。一緒にアプロスで練習をやっている中学生が活躍をすると、皆の励みになると思います。栞奈さんは１６日から１８日に行われるアプロスの合宿に参加されるので楽しみです。

　練習メニュー！

　①６００ｍアップ
　②体操・ストレッチ
　③３０００ｍジョック
　④１００ｍ流し
　⑤５０ｍダッシュ
　⑥５４００ｍウェブ走（３００ｍ/周）・・中学生
　　遅い（３周）⇒速い（３周）⇒遅い（３周）⇒速い（３周）⇒遅い（３周）⇒速い（３周）
　　３６
００ｍウェブ走（３００ｍ/周）・・小学生
　　遅い（３周）⇒速い（３周）⇒遅い（３周）⇒速い（３周）

　Ａ・・７５秒　　　　８４秒　　　　７５秒　　　　８４秒　　　　７５秒　　　　８４秒
　Ｂ・・７８秒　　　　８７秒　　　　７８秒　　　　８４秒　　　　７８秒　　　　８７秒
　Ｃ・・８１秒　　　　９０秒　　　　８１秒　　　　９０秒　　　　８１秒　　　　９０秒
　Ｄ・・８４秒　　　　９３秒　　　　８４秒　　　　９３秒　　　　８４秒　　　　９３秒
　⑦６００ｍダウン
　⑧体操


　体操の途中、雨が強く降り出した為、途中で中止をしてました。練習後、常葉高校のグランド整備をしていますが、今日は指導者４名でやりました。