緊張しないで楽に走りましょう!

　今日は練習はありません。明日はCityマラソン大会なので自主トレ(短めのジョック、流しを3本位)をやっておくように指示しました。
　寒い時期は、しっかり体を温めてからストレッチをやらないと、逆効果になることがあります。

　ジョックはテンポよく、ピッチ走で走っていますか?
　ジョックのスピード速過ぎませんか?
　腰の上下動がありませんか?
　腰が下がりすぎていませんか?
　踵から入ってつま先から抜けていますか?
　肩の力を抜いて楽に腕を振っていますか?

　一つ一つ確認しながら走ってください。

　明日は緊張をしないで、楽に走ってください。頑張りましょう!


　

子供に負けるなCityマラソン!

　明日はCityマラソン。小笠あすなろ陸上からは19人と10組のファミリーが参加します。
　3・4年女子は2000mを8分をきることを目標に走ってください。全員が入賞のチャンスがあると思います。
　1・2年の10組のファミリーチームが面白いと思います。多分、お父さんやお母さんよりも子供の方が速いのではないかと思います。無理をして体調を崩さないように注意し、アップをしっかりやってから走ってください。子供に負けたら、子供の成長を誉めてやってください。
　午後はクリスマス会をやる子供もいるようですが、良い走りをして、楽しいクリスマス会にしてください。