オーバートレーニング!

　今日は練習の休養日でした。今日は朝から疲労感があったので完全に走るのをやめました。
　私自身多少のオーバートレーニング気味だったかも知れません。自分の練習のほかに、子供達と毎日の練習による疲労が蓄積されてきたのではないかと思います。
　体重も今年最低になり、"あと一歩だ"と思っていました。今年の健康診断では中性脂肪が低いという指摘がありました。あまり中性脂肪が低いと体力が持たないようです。

　オーバートレーニングは負荷と回復のアンバランスで起こってきます。
オーバートレーニングの原因
　①トレーニング負荷強度の急激な増加
　②試合やトレーニングの過密スケジュール
　③休養・睡眠の不足
　④栄養不十分と不規則な摂取
　⑤精神的なストレス
　⑥感冒などの罹患時や罹患直後の不適切なトレーニング
体調管理を十分にして、休養日も必ず撮りましょう。