スピード練習（のまねごと）

膝の調子も違和感がなくなってきたので、久しぶりにスピード練習にトライしました。
まぁ「なんちゃって版」ではありますが・・・

コースは距離の判っている河川敷ですが、風が少し強い。
この時点で若干戦意喪失気味。

さてスピード練習なんていつからやってないのでしょう？
今年の初めに膝を痛めたから、間違いなく今年は初めて。
去年の暮かな？
東山MMの前？
えーっ！ひょっとして福知山の前までさかのぼるかも。

だとすれば半年ぶりやんか。

今日の予定は5km×１本。
ペースは・・・う～ん分からん。

調子良かったときなら21分位で終わりたいが、㌔4分台で走ることの無い最近ではさすがに無理でしょう。

まあ㌔4分ちょっと越える感覚で走りだすが、500mも行かないのに苦しい。
1km地点でのラップは4`11。もうイッパイ、イッパイの気分。
我慢してペースを維持したいけど2km過ぎたころには、ペースが落ちたのが分かる感じです。
2.5kmの落り返しは10`58．
あら～あかんなあ・・・と思った次の瞬間、向かい風だったことを思い出しました。

いままで追い風やったんか・・・orz

以下、帰りはボロボロで終わってしまいました。

5kmを22`23秒。ほぼハーフのラップですわ。

でも客観的に見たら、心拍数を上げた走りをしていない最近ではこれも仕方ないかもしれませんね。

タイムも良くないのですがそれ以上に良くないのは、脚がダルい。
あの程度で疲労するんですから、これからもペースを上げた走りの練習をして筋力を戻していかなきゃいけませんね。

難儀なことですわ。