４０ｋｍ走やりました、そのⅡ

この秋２度目の４０Ｋｍ走です。

でも朝から小雨だし、足（外反拇指）がチト痛いのでテンション下がりっぱなしです。
しかも昨日１０ｋｍのペース走した為か、安静時の心拍数も高めです。

でも次の休みは予定が入っていて今日しか出来そうな日がないので、とりあえず身体ほぐす意味で近所を散歩してみます。

あーだ、こーだとウダウダしている間に雨も上がってきたので、やる気が失せない間に速攻で着替えて出発です。
実は今日１０月２３日は亡き父の命日なので、大阪の北部（地番は兵庫県）にある霊園までランニング墓参りです。
このコースは福知山マラソン前にはよくやっているお決まりの練習で今回が４回目、距離も４２～３ｋｍ程と丁度良い感じです。

コースは行きは小刻みにアップダウンを繰り返しながらの登り基調です。帰りは当然逆なので余力があれば、あまりボロボロにならずに帰ってこれるハズです。

でも今日は行きは雨上がりの為か向かい風が強く、かなり頑張ったので疲れてしまいました。
しかしこの秋は走行距離も稼いでいる為か、「しんどい、ハラ減った」と思いながらも終始ほぼイーブンのペースで帰りつきました。
今日のタイムは３時間５２分弱。ラップは㌔５分３０秒少し切る位かな。
ウーン、結局いつものジョギングペースで走りきったって事か・・・。
正直な所、もう少し速くないとアカンけど、過去３回と比べて１番しっかり走れたので、まーＯＫですわ。

ところで今日で月間距離が２７１ｋｍに。３００が見えてきたど～！