人生アラカルト

どうせ過ごすなら楽しくね。

深い呼吸を目図すと健康になる

2018-04-11 21:05:53 | 80はミステリーゾーン
NHKの「がってん」で、健康呼吸を
取り上げていた。

呼吸は少ない方が健康になる。

そんなに難しく考えることはない。

「はあ、はあ、ぜいぜい」の反対。

まず、ストレス解消、快眠、冷え
性が治るなどの効能があるが、心
が落ち着いてくることが一番と私
は思う。


あす、内視鏡の検査がある。
内視鏡は数え切れないほど受けて
いるが、毎回初心者の気持ちだ。
なれないのだ。。

そこで、カメラの順番を待つ間"座
禅"をする。

両手の平で丸をつくり、胸の中で数
を数える.「いち、にー、さん、しー
・・」 「じゅう」まで行ったら」
また「いち」からを繰り返す。

大手術を受けたときも、座禅をして
呼吸を整え、心を落ち着かせた。

番組では、「肺ストレッチ」を教
えていた。
身体の前で両腕で円をつくり、息を
吸う。そして円をすぼめつつ吐く。

私はスポーツ吹矢を毎朝10射吹く。
大きく息を吸い込み、一気に矢を飛
ばす。

つまり、深呼吸を10回行う勘定。

心が落ち着いているかどうか、中心
に当たるかどうか。

フルートも大量に空気を吸う。曲
によっては「息切れ」する。私は
いつまでたっても初心者。

これで肺がんにでもなったら、大い
に笑って下され。
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