朝練 角田灯台往復

スイカＴＴ　16m50s　14m07s
角田灯台　表裏スプリント
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レース前の木曜日は2分インターバルで仕上げるのが恒例となっていたが、
夏本番を前にして、乗れる時に乗っときましょ、ということで朝練に。

ちなみに週末のレースは、実業団石川ロードレース。
数年ぶり2回目の参加。
登りがあるものの、下りが単調で長く、クライマーが逃げ切れるコースではない。
しかも暑い最中、2時間も走っちゃうわけある。
こりゃキビシイ。。
安全、体調第一で参りましょう。

朝練の方は、角田灯台まで。
ＴＴはブラケットを持ち、決してラクをしないように。
裏灯台の坂を利用したスプリントは、追い風に乗って時速44キロで頂上通過。
過去最速かなー、追い風って、イイネ！

仕事は、8月上旬まで炎上予定。
試験ともろ被りだよん。

朝練 五箇参り

スイカＴＴ 15m33s 15m07s　　
五箇峠 06m27s　　
20秒*10秒*8本　
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昨日帰宅するとチビ助が発熱中。日曜日にこども創造センターで遊んだ際に、もらってきたかね。集団内に入るとすぐ風邪ひいてしまうが、集団生活してないので仕方ないか。保育園or幼稚園に行けば、相当に鍛えられるだろう。前回仮入園した際は、3日目にしてインフルをもらっていたなｗ それと因果関係はないと思
うが自分は頭痛。。。　　

今朝も頭痛残りながらも久しぶりに五箇峠へ。スイカＴＴを非エアロリズムで爆走する。ここは登りだ、ここは登りなんだ、とブツブツ。復路の方が骨盤角度が適正だったと思う。後方に寝すぎないように意識する。　　



角田Ｔ字を過ぎたところで監督親子とすれ違う。五箇峠では体幹によるハンドル付近の抑え込みを意識。シッティングでなかなか粘れてU30秒。　　

帰宅後は頭痛も解消。こりゃいい塩梅だ、と思ったら昼前から再発。定時で帰宅でおやすみなさい。

再認識

平野に暮らせるものが登坂能力を向上させるためには、平地を非エアロフォームで爆走することだ。

高田の紅鶴楼で日替わり680円。
安い…

朝練 YHKリピート

腰を高く　腕のフォームは固定で体幹でハンドルを押し付ける感覚
1.ダンス
2.上ハン 20m45s
3.ブラケット 19m53s
TREK 練習ホイール ボトル2本
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梅雨前線が新潟県に停滞している今朝、次から次へと雨雲襲来。
ローラーにする手もあったけど、たぶん上げることなく終わりそうだったので、
本降の中、無理やりYHKへゴー。

間瀬サーキットで旧車會なるものが開催されていて、
おびただしい警察の数、検問。
そして警察24時に出演してそうなバイクがずらりと。
すごいなこりゃ。。。



そりゃ湿度50以下、気温20度そこそこの気象条件に比すれば、
今日は最悪なのは間違いない。
しかし、梅雨明けした地域の気温35度以上という気象条件と比すれば、
涼しくてシャワー付きの最高の条件じゃないか。と自分を励ます。
加えて、Superflyを音量大で聞くとこで、ここでも無理やりテンションアゲル。



結局下りで冷えて、3リピートで断念したものの、
昨日のタイムより向上したので、登りの感覚を若干掴めた、ような。
しかし、来週は石川なので、別にYHKじゃなくて良かったんじゃ…。
いやいや、だいろを征するものは石川を征す。
おっと、だいろを征していないから、こりゃ厳しい。


お昼はフォレストでチーズカレーハンバーグ。




こども創造センターに寄りつつ





今日は論文4枚やっつけたぜ。
違った、論文じゃなくて網戸張替を4枚だった。。
さらにブラインド設置1箇所。

今日も頑張りました。。

朝練 YHKリピート

1.アップ
2.上ハン 21m06s
3.ブラケット 20m25s
4.下ハン 20m05s
5.SFR
　TREK 練習ホイール ボトル2本
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実業団石川・JCRC群馬対策のチーム練が予定されていたが、
忍び寄る作業工期に真摯に対応すべく出社しなきゃならんので、
短時間で効率の高いYHKリピートをチョイス。

そして集中して走った3本とも、20分を切れず…。
登りは苦手です…。



YHKを5本入れつつ、AM10時前には会社のデスクで作業を開始。

朝ローラー モガテン

モガテン322Ｗ
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数ヵ年計画と諦めの境地となっている資格の試験。
とりあえず参考書ぐらいは確認しておきましょ、ということでローラーを乗りながらパラパラと。
ほほう。ほほう？

頭の方が十分にウォームアップできたところで、モガテンを1本。
昨日よりもほんの少し数値向上。
地味に半歩ずつ。

朝サイクリング ＆ 夜ローラーモガテン

モガテン316Ｗ
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あめーあめー、と気象予報士が唱えていたので、朝は自然覚醒にした。
あら、ドライじゃん。
貴重な機会、準備してゴー！

時間無いし、昨日の疲労もあるし、という言い訳を復唱し、新津方面のサイクリングに♪


今日の鳥屋野潟。



いろいろ満開。



ゴミ捨てついでの馬観賞。




モガテンは、昨日と同様にへなちょこちょこりん。

かんとくぅぅ。。

夜ローラーモガテン

モガテン　316Ｗ
2分　360Ｗ
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朝は雨雲がすぐ近くに迫っていたのでDNS。
nyoさんとムフフな練習を企てていたのだが。

気圧がググッと下がってきたせいか、どうにもダルい、眠い。
水曜日はやんちゃらデーなので、サクッと帰宅とした。

Amazonでポチッた園芸用品が届いていた。
早速、軒先を耕し、芝の種を散布。
発芽すっかなー。

一汗かいたところでモガテン。
結果がひどい。。。
1ヶ月遊んではいたが、それなりに乗ってはいたんだがなあ。
エロアポジションで舞い上がっていたが、パワーは落ちていたか。

試しに2分も入れたが、2ヶ月前ぐらいな感じだわ。。

さて。

朝サイクリング 新津ブルボン往復

サイクリング2時間、Ave22kmph　　
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新潟も明日からようやく梅雨らしい天気となる予報。降雨量も平準化が大事だな。選択と集中はやめて欲しい。風水害反対！　　

というわけで、晴れているうちにボリューム稼ぎましょうとなるわけだが、日曜日の疲労が色濃く、家を出て30秒でサイクリングに決定！のんびりと新津丘陵を目指す。　　

朝日がマブいよ鳥屋野潟。　　



あじさいが満開。　　



表薬科～表ブル～裏ブルと堪能して、45kmを2時間。しまった、Aveが20kmphを超えてしまった。薬科なんて7kmphぐらいで登ったのだがｗ　巡航計算だと58wの1倍。今度は1未満を目指そう。

朝ご飯が美味しいな～。