朝3本ローラー 30分×2

平日は15分とか20分というあまりにもボリュームに掛けるトレ内容なので、週末ぐらいは長めに乗っちゃろうと思う訳です。

そこで3本ローラーを引っ張り出して、ケイデンス低めのL4域狙いでスタート。1本目は心拍数150前後でL4下、アベ速度は53で30分。ギアが足りずケイデンスは90以上で狙いから外れるもどうしようもなし。

ここでチビ助が起床し、一緒に朝ごはんを食べる。その後、カーズを観せている隙に2本目を。心拍数150～160、アベ速度は55でL4中。なお、全てブラケットポジションで。


今日は嫁さんと赤ちゃんの付き添いをチェンジする約束だったので、チビ助を保育園に預けてから病院へ。おっと、その前に父の日のプレゼントを送っておく。麒麟山のぽたりぽたりと麒麟山梅酒。梅酒は出産のバタバタで贈れなかった母の日フォロー酒。

この日、赤ちゃんの状態が良好といことで点滴が外れた。夕方の検診で、明日の退院の許可が降りた。ほんと良かったよ。泣
ちなみに嫁さんと交代した6時間あまり、自分も乳が出せればと思うこと数度。やっぱ大変だった。汗