白髪に立ち向かうウォーキング

最近のトレンド

　通産大臣の甘利さんは最近急に白髪が増えた、ＴＰＰ交渉で余程心身共に
疲れが溜まったのだろう、ニュースを見てそう思った視聴者は多い様です。
かく言う私もその一人。
他人様の事ながら、急激な白髪頭への変貌が気になっていました。
　しかし本当の理由はどうも違う所にあるらしい。
不自然に黒い髪の毛よりも、歳相応の白髪頭の方が有権者に親しみを感じて
もらえると判断し、最近は染めるのをおやめになったのが真相の様です。

　毎週月曜日はウォーキングを通じて健康寿命を延ばす取り組みを考察して
いますが今週はグッと毛色が違うテーマです。
題して「ウォーキングは白髪頭改善に役に立つのか」

　２年ほど前に飲み屋で出会った親父さん、どう見ても７０歳に届く程の
お年頃なのですがそのオヤジが言いました。
「あんた、俺と同学年位だろ」
えっ私１０歳も若い筈ですが・・・。
　それまでは自然の成り行きで頭は白いままにしていたのですが、以降
染めずにはいられなくなりました。

　白髪の原因は３つ。
メラニンの不足・成長ホルモンの不足、そして過酸化水素の蓄積です。
　うぶ毛の段階では誰の物にも色は着いておらず、成長に従って色が着いて
いきます。
関与するのはメラニン。
メラニンの量は人種によって異なります。
その為含有量の少ない白人は概ね３４歳から、黄色人種は３９歳、黒人は
４４歳から白髪が発生します。

　また女性に比べて男性の方が白髪になる割合は多い様です。
ちなみに日本人の６０歳の男性の場合、９１％の方は頭部の４割が白髪に
なっている、との統計があります。
それからすると、私少しばかり先に行き過ぎている様です。

中間管理職はつらい立場

　白髪予防の為には、満腹を避ける、糖分・炭水化物やコーヒーなどは控える。
また過剰な運動も良くないと言います。
　ではどんな運動が良いのか？
スロートレーニングや加圧トレーニングなどの無酸素運動は成長ホルモンの
分泌を促し、乳酸も増える為に白髪を改善する効果があります。
一方でウォーキングなどの有酸素運動は体内の様々な酵素を増加させ、成長
ホルモンも分泌させ、血流の促進を図るのでも、これまた効果があると言います。
　例えば血流の改善は、頭皮に黒髪の元になるチロシンや栄養分を多く運ぶので
効果的が期待できます。

　多くの医師は１日に１時間、週に３～５回の有酸素運動は白髪の予防には
効果がある、と推奨しています。
食生活の改善と運動の励行は、少なからず症状の進行を抑えて改善を促す効果が
ある様です。

　汗腺は足元から衰え始めると言います。
老化と共に下半身は汗が出にくくなり、頭や顔面からの汗が激しくなります。
一方で白髪は頭のてっぺんから次第に下に範囲を広げてきます。

　下からも上からも老化戦線に攻められて、まるで現役時代の中間管理職の
悲哀を再現しているかの様です。