自分自身が８０歳に近づき物忘れがひどくなると同時に、周りにもそれを嘆く友人が増えてきた。 私の場合、ここ数か月間家事全般をしておらず楽な反面、自分の脳や体を使わないから頭がボケてくるような気がしている。 ７月の運転免許更新に向け不安が募ってきた。
そこで、図書簡で借りたのが👇の本である。
須貝佑一著・すばる舎出版 「朝夕１５分 死ぬまでボケない頭をつくる！」
少し紹介してみます。（目次より）
第一章：そもそも「認知症」とは、どんなものか？
第二章：ボケる・ボケないは「頭の使い方」で決まる
＊ 普段から頭を使っていると。脳の余力が増えてボケにくくなる
＊ 季節の便り、日記、投稿な…なんでもいいから文章を書く
＊ テレビを見て、活字を読んでニュースをチェック
＊ 囲碁、将棋、麻雀はボケの特効薬
＊ お琴、ピアノ、バンド活動にカラオケも
＊ パソコン教室、パズラーになってよ～く考える
＊ 朝晩二回は鏡を見て、お洒落と身だしなみを完璧に
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第三章：「生活習慣」を変えて、ボケを寄せつけない暮らしをつくる
＊ 「認知症」は「生活習慣病」の一つと思っておけば、まず間違いない
＊ 散歩・ウオーキング程度の運動、ラジオ体操、踏み台昇降運動
＊ ヨガ、太極拳、フラダンスなど高齢でも 楽しめる習い事
＊ できる家事は極力自分で。段取りを考えて体を動かす
＊ ご近所づきあい、親戚づきあい、コンサート、映画館、書店通い
＊ 歯磨きとは一生のお付き合い。歯の本数と認知能力レベルは比例する
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第四章：食生活のココに気をつければ、いくつになっても脳が錆びない
＊ カロリー過多はボケを呼び込む
＊ 主食は玄米、パン派なら全粒粉パン
＊ 脳細胞には脂質も必要。マーガリンよりもバター
＊ 肉より魚、安い大衆魚がいちばん効く
＊ 野菜不足はボケまっしぐら。タマネギの入ったトマトカレーは認知症を予防する
＊ 「地中海料理」と「和食」はボケない料理の両横綱
＊ おやつのお供は緑茶で決まり
＊ ほどほどのお酒は百薬の長、飲むならやっぱり「赤ワイン」
＊ 「朝夕１５分」の習慣にするために、メモを一枚書いてみる
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第五章：ボケる・ボケないのその先に…
＊ それでも認知症の兆しが出てきたときは、どの病院へ行けばいいの？
＊ 元気なうちに「エンディングノート」や「遺言書」を。これはもはや大人のたしなみ
以上目次だけでもこんなに読み応えがあります…。 細かいこと、どんなメモ用紙を作るか、などは是非ご一読を!!