８月３日
●朝は清滝峠へ
花博通を東へ走り門真JCTから国道１号バイパス、宮前から国道１６３号線で東へ。中野ランプから清滝峠へ向かう。きのうの枚岡額田ループとローラー練が効いて脚がカクカク向陽閣。日曜に迅速練と登った時は２０km/h出てたのに、今日は１２km/hしか出てない。弱すぎ。来んといたらよかった。終盤のペースアップも今日は無し。というか、できず。
清滝峠を通過して今日は緑の文化園まで延長。緑の文化園の自販機群前到着。水分補給水分補給。自販機で伊藤園のオレンジの炭酸を見つけた。得体の知れん飲み物だったので買って飲んでみたが、意外とイケる。
休憩してからリスタート。緑の文化園からアップダウンをこなして大阪パブリック前から阪奈道路に入り大阪平野側へダウンヒル。阪奈道路下りきって東大阪変電所前から外環状線に乗って南へ走る。新町から産業道路を東へ走り事務所到着。
夕方、産業道路を西へ。荒本より北上。東大阪市役所前を通過しトラックターミナルを抜けつつ西へ。中央環状線に入り北へ。迎賓館前から花博通を西へ走り帰宅する。
●夜は玉造筋夜練
１９時３０分に出発。脚がカクカクなのでインナーでトロトロ走る。横堤１より南へ降り放出大橋を渡ってから放出東２より八間道路を西へ。鴫野を経てJR大阪環状線アンダーパスをくぐり、玉造筋を北へ走ってよみうりテレビ前へ。集合場所のよみうりテレビ前１９時５０分着。
参加者
第１組：十三峠マニア、ゆっこどん、なおっつさん、N村くん（初）
第２組：こわちゃん、T中さん、みかさん
N村くんと走るんは何年ぶりやろ？５年や６年できかへんで。しかも平地で一緒なのはおそらく初めてだ。T中さんもお久しブリーフでんな。心配しましたで。今回も新コースで森之宮～よみうりテレビ間の往復です。南行のよみうりテレビ前でスプリントポイント。スプリント周回は１周目、３周目、５周目。よみうりテレビ前を折り返して１５０mでスプリントポイント
２０時０５分に我が第１組スタート。今回もN村くんは初参加なので、森之宮までゆっくりと。森之宮で反転してペースを上げていきます。城見１東で（私から）中切れしてN村くんと なおっつさんに先行を許す。よみうりテレビ前で反転して、そのまんまの順番でスプリントポイント通過。
第１組・１周目よみうりテレビ前スプリントポイント
１着 N村くん
２着 なおっつさん
３着 十三峠マニア
４着 ゆっこどん
二人に逃げられるか思ったが、城見１東の赤信号で追い付く。命拾い。N村くんと私で先頭をまわす。ずっと４０出てるのに ゆっこどん付いてきてます。よみうりテレビの折返し点手前で加速して後続と差を拡げる。１８０°ターンで折り返してダンシングで先着。
第１組・３周目よみうりテレビ前スプリントポイント
１着 十三峠マニア
２着 N村くん
３着 ゆっこどん
４着 なおっつさん
４往復目に突入。ど平坦で休み所がないので、めちゃキツい。げろげろ。５往復目から単独で先頭を走る。そのまま逃げました。
第１組・５周目よみうりテレビ前スプリントポイント
１着 十三峠マニア
２着 N村くん
３着 ゆっこどん
４着 なおっつさん
第２組リザルト
よみうりテレビ前スプリントポイント
１周目 １-みかさん ２-T中さん 3-こわちゃん
３周目 １-みかさん ２-こわちゃん 3-T中さん
５周目 １-みかさん ２-T中さん 3-こわちゃん
規定の５往復を終えKDDIビルのampmで休憩＆トーク。おがっさんもトークだけ参加です。うる星やつらのテンちゃんのマネをして遊びました（笑）。あたる、おまえもアホやな。
休憩＆トークののち帰宅の途につきます。単独でJR大阪環状線アンダーパスをくぐり東へ。とろとろと２５km/hぐらいで走りました。鴫野～阪東大橋北詰を走り今日は遠回りして今津中２まで走る。今津中２より北上。今津橋を渡り鶴見区役所前を通過して帰宅する。
意外とイケる伊藤園のぎゅっとオレンジソーダ
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ニューアシストの健康ブログ。
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音と料理の店・ら
大阪市東心斎橋2-3-13 スターライトビル4階
私がよく出入りしている店。マスターがおちゃめです。