１、脂肪を燃やす歩き（第２ステージ歩き）
２、体型をデザインし その体型を維持する歩き
（第３ステージ歩き）
２つ歩きは全然違います 真逆のモードです
脂肪燃焼の歩きは 余分にエネルギーを消費する歩き方ですし
体型デザイン歩きは 人の機能性を追求した効率のいいカラダ
の使い方＝エネルギー消費は少ない＝余分なエネルギーは消耗
しない歩き方です
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前半40分は 脂肪燃焼歩き
まずは 歩いて今の状態をチェックする
超ドローイングで 骨盤帯（横隔膜・多裂筋・腹横筋・骨盤底筋群）を活性化
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骨盤歩きエクササイズ（レギュラー姿勢→あぐら姿勢→正座→横座り）
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壁に手をついてもも上げ（大腰筋筋トレ）
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骨盤→背骨→首を一直線に立ててる
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骨盤帯に円柱をはめ込む
歩きの練習
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後半は 体型デザイン歩き
ハム起動ストレッチ（坐骨を一番高い位置にキープ）
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ハムストレッチのまま左右の腰切りドリル
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内転筋＆ハム軸乗りドリル
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スキージャンプドリル
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ハムバックキックドリル
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ムーンウォークドリル
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ひざを抜く練習
歩きの練習
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