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眠るようにすること
起きるときは,遅くても
8時までには起きるようにする。
就寝時と起床時に布団の中で、
カエルのような格好で両足を付け
腰を浮かせて好きなように動かす
就寝時と起床時に布団の中で
よろこび呼吸をする。
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はせくら みゆき 著
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時間については僕の場合なんの問題もない
できるだけ深い
睡眠をとれるよう知恵を絞る
その意味でも布団の中でのカエルのポーズ
そしてよろこび呼吸は的をえてる
カエルのポーズはストレッチポールをつかって
よくするポーズ
このポーズをすることで
背中が均一に敷き布団に接するため深い睡眠に
そして今ひとつ枕が高過ぎないこと
これも大切だと思う
柔らか過ぎないことも大切
早寝早起き深い睡眠がダイエットに限らず
健康に生きるための必須要件
ゆめゆめ寝る前の寝酒や夜食は厳禁なり...!
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