その日のうちに眠るようにすること
起きるときは，遅くても
８時までには起きるようにする。
就寝時と起床時に布団の中で、
カエルのような格好で両足を付け
腰を浮かせて好きなように動かす
就寝時と起床時に布団の中で
よろこび呼吸をする。
「ありがとうでヤセるヒーリングダイエット」はせくら みゆき 著
人気ブログランキングへ寝るときと起きるとき時間については僕の場合なんの問題もない
できるだけ深い
睡眠をとれるよう知恵を絞る
その意味でも布団の中でのカエルのポーズ
そしてよろこび呼吸は的をえてる
カエルのポーズはストレッチポールをつかって
よくするポーズ
このポーズをすることで
背中が均一に敷き布団に接するため深い睡眠に
そして今ひとつ枕が高過ぎないこと
これも大切だと思う
柔らか過ぎないことも大切
早寝早起き深い睡眠がダイエットに限らず
健康に生きるための必須要件
ゆめゆめ寝る前の寝酒や夜食は厳禁なり...！
早起き鳥
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