一日一食で、
人生の時間は３倍になる。
こう言っても過言ではないでしょう。
私は普段、夜１０時ごろに
寝酒なしで布団に入ります。
すると３時ごろにはパッと目が覚め、
体が勝手にスッと起きてしまう。
番茶を一杯のんで梅干しを食べ、
机に向かって原稿を書き始める
夜中の３時から仕事を始めるのですから、
一日の長いこと、長いこと。
私のモットーは、
仕事はタラタラやらない。
一気呵成にガーッとやり、
休むときは休む。
遊ぶときは遊ぶ。
これを可能にしてくれたのは
一日一食です。
「できる男は超少食」
船瀬 俊介 著
ブロガー「早起き鳥」
の僕もよく似た生活
遅くても、夜１０時には就寝
起床は４時台
あまり目覚ましに起こされたことはない
今朝も４時半起床
そして今、この時間、
ブログの投稿原稿を書いている
この夜明け前の時間が格別に充実した時間
集中できるし
いろんな考えもわいてくる
夜明け前の混沌とした時、
一日がスタートする瞬間
大自然と共有していることが
なによりも贅沢で幸せな気持ちになる
でも最近は夜の食事が少し過食気味
この朝の時間
空腹でないのが一番の反省点
この時間を空腹で過ごせたら
もっと健康的でいられると思っている
一日一食にすると
睡眠時間が３時間で済むということ
ちょっと信じがたいけれど
それもありがたい話である
一日が３倍にならなくても２
倍にはなりそう
仕事も趣味も普通の人の倍
楽しむことができそうだ
早起き鳥
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私は「経済難民時代のサバイバル読本」で
一日一食をすすめています。
まず、一日三食で一食に
５００円かけていたとします。
すると、一日一食すると、
１０００円浮く計算になります。
一ヶ月で３万円。
一年でなんと３６万円。
夫婦二人で一日一食にすれば
年間７２万円も貯まります。
これで、海外旅行を楽しむもよし、
趣味に使うもよし、
一日一食で健康になり、
体はスリムで美しくなる。
おまけに睡眠時間は短くて
仕事ははかどり、趣味も深まる。
おまけに健康になり、
薬代や病院代の出費もいらなくなる
そしてご褒美に一年で７２万円！
「できる男」はお金にも余裕がある！
「できる男は超少食」
船瀬 俊介 著
お金の話になると
とてもリアルというか現実味を帯び
食費の占める割合がすごいのに驚く
ワンコインとバカにしていたら
とんでもない出費であることがよくわかった
それに僕の場合なら夕食など
ワンコインで済むわけがない
ビールやワインと酒代に加え
肴も含めて考えれば
僕の場合なら一日に
２０００円くらいは節約できる計算になる
そうなら年間にすれば１４０万円の
貯蓄が実現するということ
これは真剣に考えねばならない
船瀬先生がおっしゃる
経済難民時代のサバイバル術の極意
とくと納得、
ガッテンさせてもらいました
早起き鳥
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ところで私は３０年間
風呂に入って体を洗った記憶がありません。
さらに洗髪も３ヶ月に一度のペース、
それも固形浴用せっけんでゴシゴシ洗う程度
しかし、あのタモリさんも入浴して
まったく体を洗わないことで有名
私の「洗わない」
ライフスタイルは横着の極みでしょう
それでも６４歳になる今日まで、
加齢臭を指摘されたことはありません。
少食と菜食が
余分な老廃物を生み出さないので
皮膚などから排泄しないし
皮脂が大量に分泌されることもありません。
だから加齢臭とは無縁なのだろう、
と思うのです。
「できる男は超少食」
船瀬 俊介 著
僕も先生と同年代だけれど
脂性で一日たりとも風呂に入らぬ日はないし
風呂に入って
体や髪を洗わないなんて考えられない
だからかもしれないけど毎日の入浴で
加齢臭を指摘されたことはない
いつも清潔にしているからだと思っていた
でも加齢臭が加齢ではなく
食べ過ぎが主原因だと聞くと
食べることに少し躊躇してしまいそう
若いからこその脂性と皮膚からの
老廃物と思っていたけれど
食べなければ皮膚からの排泄はなく
加齢臭などとは無縁でいられるとは
目からウロコである
毎日ラーメン屋、牛丼ばかり食べていたら
加齢臭全開になってしまいそう
なるほどである
加齢臭の原因は
肉料理中心の乱れた食生活にあり
少食で加齢臭を消臭することができること
今日は学ぶことができた
早起き鳥
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さて、少食で体重が減り続けると、
不安になることがあります。
このままドンドン減って、
ガリガリに痩せてしまうのではないか？
一日の摂取カロリーを
約２４００Kcalから１４００Kcalに減らしら
４６キロの体重が
４～５ヶ月で４１キロまで減少し、
それから増加に転じています。
これは、少食健康法の権威、
甲田光雄医師のクリニックでの臨床報告
いわゆる「甲田カーブ」です
１年３ヶ月には４８キロまで達しています。
カロリーを半分近くに減らしたのに体重は増えた！
それは「少食」で体調が戻ったのです。
つまり低カロリーに適応して
効率良く生命活動を営み始めた証です
「できる男は超少食」
船瀬 俊介 著
４６キロの多分女性だと思うけど
本来ならダイエットなど無用の体型
でも何かの原因で、少食を決意
体の変化を体重で観察すると
最初、減り続けた体重が
４１キロを境にV字回復して
さらに４８キロの最適体重にまで達した
少食にしても体重維持には影響はなさそう
どんな体重であれ
少食にしたおけげで
適正体重を維持できるということ
以前のまま一日３食を続けていれば
体重が増えたかもしれないし
体重が変わらなくても
体の異変をきたしていたかもしれない
どこか体の異変を感じたなら
即、少食にして体の回復を図る必要がありそうだ
僕も１日２食の食事習慣の改善を図ってはいるが
もう少し体重を落としたいけれど
なかなか希望する体重にまで落ちない
でも去年８８キロもあった体重も
今では８０キロを超えることはない
７５キロくらいにはしたいのだが
さらなる少食が必要なのかもしれないし
７８キロあたりが適正なのかもしれない
早起き鳥
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糖尿病は過食により
血糖値が高くなる病気です。
主な原因が食べ過ぎです。
だから、食べrなきゃ治る。
これは子供でもわかるリクツです。
そんな簡単なことが
糖尿病専門医にはわからない。
彼らはこう断言するのです。
「糖尿病は治らない」
恐ろしいご託宣ではないですか？
つまり「今まで一人の
糖尿病患者も治したことがない」
と自慢しているのです。
そんな無能な医者のところに
通う患者もまたどうかしいます。
糖尿病専門医はこう患者に厳命します。
「三食きちんと食べなさい」
三食きちんと食べて糖尿病になった患者に
「三食きちんとたべなさい」とは！？
正気の沙汰とは思えません。
「できる男は超少食」
船瀬 俊介 著
ここまで厳しい指摘をしていいのだろうか
でも内心、痛快...！
医師の能力には疑問を感じるのは全くもって同感
血圧１４０で
「あなたは高血圧、薬を処方します」
と平気で言われてしまう
すかさず、
「私は毎朝、血圧を計っていて今朝は１２０
だから薬は入りません」
というと、「あっそうですか...！」
そんな今の医師のいうとおりにしていたら
薬漬けにされてしまう
それにしても糖尿病を患っている人は
自分の周りにも多い
薬の量次第で、急に体に変調をきたし
とても仕事ができる状態でなくなることもたまにある
心臓病に高血圧、全ての生活習慣病は
生活習慣を直せ！と体からの警告
その警告を無視して医者のいうとおりに
薬漬けになっていれば
今度は、さらに重篤な病気に進化していくのは明らか
生活習慣病対策はまず減食、ダイエットに尽きる
と言えそうである...！
早起き鳥
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