8/6（木） 早朝ランはあきらめました...

昼食は、営業先でフラッと入った西遊記というお店でトルコライスを食べました。ここのは、カレーピラフ、スパゲティー、サラダ、肉or魚料理（酢豚を選択しました）がワンプレートに盛り合わせています。長崎の名物だそうですが、出張やレースで何度も訪れていますが、あまり目にすることはありませんでした。

長崎と言えば、卓袱（しっぽく）料理ですね 異国の料理がコースになっているので、コンセプトは似たようなものかも知れません。

帰宅後、昨日に引続きウェイトトレーニングをしました。我が家の空き部屋の内、1/3のスペースを利用したトレーニングジムには、エアコンがありません とても暑いので、扇風機を回していますが、汗でビショビショになります

今朝の体重：70.0kg
トレーニング：ウェイトトレーニング×2set
：端麗グリーンラベル×700mℓ

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8/5（水） ウェイトトレーニング

昨日に引き続き目覚まし時計は 5時に鳴り響きます そこから先も昨日同様に起き上がることはありませんでした

これではいけないと夜に軽くウェイトトレーニングをしました。久し振りだからトライアスロンに有効と思われるメニュー×1setのみとしました。ウェイトトレーニングというと「筋肉の増強」だけをイメージする人が多いでしょう。しかし、方法によっては「ほぐし効果」があります。我が家にはボクが揃えた簡単なトレーニング器具と、妻が嫁入り道具として持って来たストレッチ用具があるので有効活用しないといけないですね

今朝の体重：69.6kg
トレーニング：ウェイトトレーニング
：一番搾り×350mℓ


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8/4（火） 起きることが出来ない…

昨日の決意を受けて、目覚まし時計は 5時に鳴り響きます よっしゃ走ろうって思いながら…。　3日坊主は愚か、初日から挫折するなんて意志の弱さには閉口しちゃいますね

夜は妻とKTVスイミングに泳ぎに行きました 調子が思わしくないのと、スピードを意識した練習をしたかったこともあり、中級コースで泳ぎました。相変わらず肩甲骨周辺が硬くなっていることから、ストレッチとUPはしっかりと行いました。

①プ　ル：50m×8本（1分サークル）
　　パドルをつけて、1本毎に課題を考えて泳ぎます。

②スイム：50m×8本（1分サークル）
　　パドル同様に課題を考えます。スピードを意識したトレーニングなのですが、
　　あまり速いとは言えません

③スイム：500m
　　上級コースのイチローさんと並んでスタート。45秒/50mのペースを保つことが出来たのは
　　300mくらいまでです。そこからペースを落としても400mを過ぎると潰れちゃいました
　　残りの100mは浮かんでいるだけでした

④スイム：100m×4本（2分サークル）
　　25m毎のペースUPは、メリハリをつけて泳ぐことが出来ました

先週の金曜日と比較すると調子は上向きです。長いサークルで泳いでいるから、そこそこのペースで泳げる訳ですね。このまま、いつものコースに戻ると泳ぐだけで精一杯ですね だけど、今晩は気持ち良く練習を終えることが出来ました

今朝の体重：70.0kg
トレーニング：スイム3,000m
：端麗グリーンラベル×850mℓ

8/3（月） 信頼できるお医者さんがいますか？

朝、目を覚まして新聞を取りに屋外へ出てみると、爽やかな風と青空 セミも鳴き出しています。こりゃ梅雨明けやなって感じた瞬間でした。

妻は仕事が終わってから、どひ整形外科へ行って来ました。ボクもスポーツ傷害で悩んだら、必ずここで診てもらいます。的確な診断と丁寧な説明をして下さる先生を信頼しているのです またスポーツドクターであり、ボクたちの活動に興味と理解を示してくれています。診察の最後には必ず、「次はどこでどんなレースに出場するのですか？」とくるのです。そしてチームブレイブの後援会が設立されると中村会長の紹介で入会もされているのです。

今日、診察室を退室する時には、「応援しているから、頑張って下さい。ご主人も…」とのお言葉を頂戴したようです。なんだか嬉しいですね こりゃ、体重70kg前後をさまよっている場合じゃありません。明日からトレーニングに励もう

今朝の体重：69.8kg
トレーニング：していません
：端麗グリーンラベル×850mℓ

8/2(日） 青森ねぶた祭り

青森県でねぶた祭りが開催されています。その光景をNHKのニュースで放映されていました。熱っぽく語っている男性の顔を見れば、懇意にしていたお客さんでした。敦賀に赴任していた時に某電力会社の対面にいた人です。生涯で一番接待をしたお客さん。一番おごってくれたお客さんです。出向で六ヶ所村に赴任されているのですが、ビックリしてしちゃいました 昨日は、高校1年の担任もインタビューを受けていたしなんだか面白い

夜中に激しく降っていたは、明け方には小雨になっていました。久し振りに自宅で過ごす日曜日ですが、トレーニングは無理っぽいお天気です 朝食後にブログの更新などをしていると、天候が回復してきました 午後からは妻とのデートがあるので、少しだけトレーニングです。

カウボーイで借りているサドルの試乗もしなきゃならないんです。バイクトレーニングは、時間の都合もあり、30kmを目標に出発です。自宅から坂を下り、川西の駅前から池田市へ。173号線を北上して、日生中央を通り抜けて猪名川沿いを南下するコースです。 7月以降、脚の回転が鈍っています。もちろんトレーニングをしていないから好転することは期待できません。だけど、底をついたのか少し軽いような気がしました。だけど、5kmも走らない内に実力通り回転が鈍ってきました 昨年比、+8kgの体重ですから、こんなものでしょう

　　　　　　　　　　　　

道路と平行して流れる猪名川に目をやるとものすごい増水です 先々週のラフティングとは違った怖さを感じます

　　　　　　　　　　　　

ところでサドルの具合といえば、30km程度じゃ分かりません。だけど、雨上がりということもあり、汚れてしまったので購入することにしました。当初予算よりは高額ですが、破格のお値段として頂きました。破格っていうのは、ちょっと言えない値段です

　　　　　　　　　　　　

バイクを終えると、30分の予定でランニングです。これまた走り出しはイイ感じですが、10分と持たずにペースダウン 30分くらいならと、ボトルを持たずに走ったのも失敗ですね いくら暑さに弱いとはいえ、体力の無さには閉口しちゃいます グッタリとして帰宅して、自家製梅酢ジュースと昨日の出汁を使った雑炊を食べて回復

　　　　　　　　　　　　

妻とスクーターに二人乗りして、江坂の東急ハンズで買物。一庫ダムの放流とダム湖の水量、猪名川の増水具合を見物しました。最後にカウボーイへ寄ってサドルの代金を支払って帰りました。

今朝の体重：69.9kg
トレーニング：バイク30.2km　、ラン38分40秒
：端麗グリーンラベル×1,000mℓ


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8月1日（土） 体調不良

休日出勤からお昼過ぎに帰宅。昼食に半田そうめんを食べました。これは徳島県のそうめんですが、太麺で腰があるのが特徴です。先日、徳島に行った際にスーパーで買ってきたのです。これに妻が作った出汁と錦糸卵、やはり徳島県特産のスダチをブシュっと搾れば出来上がり これもかなりのお奨めです。真夏のトレーニング後に食欲がなくても、難なく食べることが出来ます 体調が悪くて天敵を討ったイヤ、点滴を打った妻は食欲がないと言いながらも、ズズッと食べていました

　　　　　　　　　　　　

先週に引き続き、お昼寝をしてしまってトレーニングはサボりました。夕方になっても妻の体調が回復せず、ブレイブの練習会には不参加としました。

夕食は暖かい物を食べようということになり、お鍋をすることにしました。今回はアイアンマンに行く途中、博多で食べた水たきを真似てみました。普段との違いは、鶏がらで出汁を取ったこと。白菜の代わりにキャベツを使ったことです。なんとなく目に留まった玉紐を入れてみました。

　　　　　　　　　　　　

お店の出汁は塩だとかなんだのが入っていて美味しかったけど、濃い目だったので咽が渇きました。自宅で作るとアッサリ目でちょうどイイ感じでした。出汁に塩を振って飲んでみても美味しいスープになります。白菜を炊くと水分が出て、出汁が薄くなることから水分があまり出ないキャベツを使うそうです。

〆は、うどんではなくラーメンか雑炊です。今日はお腹イッパイだったので食べなかったけど、この味なら間違いないでしょう。鶏がらで出汁を取るだけで普段と違ったお鍋が楽しめますね

今朝の体重：69.7kg
トレーニング：サボりました
：一番搾り×500mℓ + 端麗グリーンラベル×500mℓ

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7/31（金） 久しぶりの水泳

久しぶりにKTVスイミングに泳ぎに行きました。ここのところの不調から、一番サークルの緩いコースで泳ぎました

①スイム： 50m×8本（1分15秒サークル）
②スイム：100m×4本（2分30秒サークル）
③スイム：150m×2本（3分45秒サークル）+100m
④スイム：200m×2本（4分サークル）+100m

サークルが緩いだけに普段と同じスピードで泳げます。だけど、150m以上の2本目はペースを保つのが苦しくなってきます なんでこんなに弱くなったのでしょうか？水泳に限らず、アイアンマン以降サボり過ぎですね もうアスリートとは呼ばれない体力＆体型に変わり果ててしまいました 再起しなくちゃね

帰宅すると妻が帰っていました

今朝の体重：70.1kg
トレーニング：スイム2,400m
：端麗グリーンラベル×500mℓ