平成元年の1ヶ月が過ぎました

令和元年の1ヶ月が今日で終わった。
マスコミなども「令和で初めて」というようなことがいっぱいでしたね。
平成31年が続いていたなら何でもないことでも、何でこんなに大騒ぎをするのかなあっていうことも。
自分は冷めているかもしれませんが、元号が替わってもそんなに寂しくも感激もなかったです。
元号は元号で置いといて、世界で通用する西暦2019年を一般化してほしいなあって思います。
というのも昭和生まれで、それから平成を経て令和ってトータルの年数がわかり辛いです。
1949年生まれで今年は2019年、誕生日が来れば70才になりますが、その方がわかりやすいと思いますがどうなんでしょうね。
といっても天皇制度を否定しているわけではありません。
日本の象徴として日本人が世界に誇れると思う制度ですよね。

今月の走（歩）行距離は、今日のジムでの6Kmを足して407Kmになりました。
橘湾岸マラニックは途中でリタイヤしたものの、その距離を加えての距離です。
橘湾岸からは腰痛で走れなかったこともありますが、何とか400Kmをオーバーすることができました。
しかたがないとしてももう少し距離を伸ばしたかったかな。
橘湾岸で痛めた腰痛も、だいぶマシになり腰を気にせず走れるようになりました。
といっても無理は禁物ですね。
最近3年余りの走り歩いた距離です。

最近は故障などで毎月400Kmくらいをコンスタントに走れたことがありません。
これからも長く走るためには自分の体や足と相談しながらボチボチですね。

明後日は「れんがの街マラニック」です。
天気はまあまあですが、気温が上がりそうですね。
例年のとおり、いっぱい楽しませてもらいますね。
スタッフの皆さん、参加の皆さん、よろしくお願いいたします。

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今月もあと1日に

毎月のように書いているような。
今月も明日で終わり、ほんまに月日の過ぎるのが早い。
変化がない生活を送っていると早く感じるらしいですが、全くそのとおりだと思う。
淡路島から出たのは月初めに橘湾岸マラニックに参加しただけ。
運転の高齢者講習を受講したり、民生委員の行事で徳島からわざわざ来ていただいたりもありましたが、後は変わり映えしない毎日だったような気がする。
こうして大きな出来事もなく過ぎていくのは幸せなことなのでしょうね。

今日は午後に「ポケットあわじ」の編集会議があったので、午前中にジムへ行ってきた。
いつものように軽いストレッチと筋トレ、その後はトレッドミルに乗った。
昨日の30Km走の疲れもあったようで体と足が重たかった。
それでも何とか11Kmを走って終わったけど、しんどかったです。
「ポケットあわじ」の編集会議、テーマと取材先も決まりました。
近いうちに取材をしてその記事を書きたいと思っています。
明日は6月号を自分の担当配布先30ヵ所に届けたいと思っています。
淡路島内のいろいろなところに置いていますので、ぜひお持ち帰り下さいね。

昨年の「れんがの街マラニック」でのゴールです。


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30Km走・今日は雨上がりで涼しかったけど・・・

昨日と一昨日は全く走らなかったので、今日は少し長い距離をと思い、ちょっとでもと思い9時にスタートした。
ジムの駐車場に車を停めて、最初は北の方へ約2Km走り、その後は南の方へ海岸線を由良に向かって走りました。
ペースは6分/1Kmくらい。
2日間休んだためか、とても足が軽くてペースが上がります。
といっても今の走力ではそんなに速く走れないですが、自分では速く走っているような気分でした。
古茂江を過ぎても順調に走れて、内田の長い海岸線も同じペースで走れました。
いつもは歩く由良大橋の上りも走って上れ、そして休むことなく由良を過ぎて生石に到着しました。

このまま折り返して帰ろうかなと思ったのですが、生石公園の景色のいいところまで行ってみました。
この上りはきつくて半分以上歩きましたが、頑張って走って上ったらよかったかな。
生石公園の展望台からの景色ですが、東側には友ヶ島や和歌山市街地がよく見えていました。

北側には成ヶ島（淡路の橋立）です。
以前はずーっと松の木が生えていましたが、その松も枯れてしまい今の姿になってしましました。

ここに橋が架かれば和歌山も近くになるのですが、今のところは難しいでしょうね。

この生石公園には、砲台跡が何ヶ所も残っています。

砲台は向いの友ヶ島にもあるということですが、紀淡海峡をこの由良生石と友ヶ島の双方の砲台で大阪湾を守っていたようです。

生石公園を折り返し、帰ってきました。
ジムの駐車場に着いたのは12：10くらい。
ほとんど歩かず走れました。
走った（少しだけ歩きましたが）距離は31Kmでした。
今日はスタートから終わるまで平地は、ほぼ「6分/1Km」で走れたような気がします
遅いペースですが、最後までしっかり走れたような気がします。
「余裕があるならもっとペースを上げたら」と自分に突っ込んでいます。

今月も残りが2日になりました。
日にちが過ぎるのがほんまに早いなあ。
明日は「ポケットあわじ」の編集会議です。

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次の日曜日は「れんがの街マラニック」

今日は朝から雨が降ったり止んだり。
ジムの定休日だったので、昨日に続いての休足日にしました。
こんな日があってもいいでしょう。
小雨の中を走れたのですが、こんなところも自分に甘いなあって思います。

今度の日曜日は京都府舞鶴市で行われる「れんがの街マラニック」に参加します。

このマラニックには2007年に初めて参加し、その後はほぼ毎回参加しています。
参加者の顔ぶれを見ても毎年ほぼ同じ顔ぶれで、年1回の同窓会のような大会です。
人気のある大会ですが、参加定員が100人あまりしか参加できないので、レピーター以外はなかなか参加できません。
コースは一応決まっていますが、参加者はそれぞれ自分の走力や希望で好きな距離を走り歩いているいみたいです。
舞鶴湾の内側や外側のコースはアップダウンが続いていて厳しいですが、景色がとてもよいので楽しめます。
エイドはとても充実していて、これも楽しみですね。

2017年は朝の雲海がとても見事でした。
多祢寺から舞鶴湾の雲海です。

2018年はとても天気がよかったです。
同じ多祢寺からの景色です。

2017年の多祢山からの雲海です。

2018年の多祢山からの景色です。

今回はどのコースを進むか決めていませんが、天気がよければいいのにね。
それと暑くなりませんように。

今日のお昼、玉子を割ると久しぶりの「二つ玉」でした。

何か得をしたような気分です。

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休足日でした

昨日も暑かった。
雨の前で南からの風も強くて、蒸し暑いような。
午後に民生児童委員の総会もあったので、ジムにも行かず休足日にしました。
こんな日があってもいいでしょう。

近くの山裾でヤマブキを採ってきました。
毎年今の時期に採ってきて佃煮にしています。
量にして約1Kgです。
レシピはクックパッドを見て作りました。
まずはよく水洗いをして2～3㎝の長さに切ります。

それを10分くらい茹でました。

2～3時間水につけてアクを抜きます。
昆布や山椒の実、醤油、みりん、酒、砂糖のレシピどおりの量で炊きます。
落し蓋して約40分、汁気がなくなったらできあがりです。

けっこう美味しく出来上がりました。

酒のアテにピッタリです。

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暑さに慣れるために

昨日も暑かった。
ウチの地方の最高気温は31.2℃だったらしい。
観測地点（アメダスの設置場所）が同じ小学校区なので、我家の気温とほとんど変わらないと思う。
サロマの39.5℃など北海道の気温と比べたらまだまだ低いと思うけれど、この暑さになれていない体には暑かった。

ジムへ行こうかなと思ったけれど、一番暑かった午後の時間に少しでもこの暑さに体が慣れるようにと外へ走りに出た。
それからゆっくりの走り歩きで千草から大野方面へ。
田園地帯では日曜日ということでタマネギの収穫に多くの人たちが忙しそうに働いていた。
そんな時にのんびりとジョギングする姿を見たら「そんな暇があったら手伝え」「くそ暑いのに暇やなあ」と言われているような気がする。
10分も走ると汗びっしょりになり、持って出ていた500㏄ペットボトルは1時間あまりの間に空になってしまった。
春には山桜がきれいだった山は緑がいっぱいです。

休耕田できれいな花を咲かせているところもあります。

暑い中12Kmくらい走って止めましたが、やっぱり暑かったです。
少しは暑さに慣れたかなあ。

午後4時からはテレビの相撲中継を見た。
相撲中継はほとんど見ないが、トランプ大統領が観戦するというのでどんなのかなと。
警備の人も多かったが、観客も喜んでいましたね。
相撲観戦に招くというのには賛否両論があると思いますが、まあよかったのではないかな。
大統領杯の授与もよかったと思います。

それにしても相撲を取る力士たちには迷惑だったかも知れませんね。

金曜日の同窓会の打ち合わせ、近くの和食の店でしました。
料理はこんなのを食べましたが、とても美味しかったです。


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連日、真夏のような天気が・・・

昨夜も晩酌と晩ご飯の後にウトウトとしてしまった。
最近、こんなことが多い。
なので、この日記も夜に書けたり書けなかったりしている。

今日は日曜日、今の時間はあさの9時ですが気温がすでに25℃くらい。
昨日の最高気温は32℃だったらしい。
全国にはまだまだ高いところも多く、とても5月下旬の気候とは思えない。
この調子だと今年の夏もめちゃくちゃ暑い日が続くのかなあ。
今日も昨日と同じくらいの天気になりそう。

今日の午前中は民生委員の業務で担当地区の高齢者調査をした。
高齢者といっても元気な人が多く、今でも現役並みに動いている人もたくさんいる。
またその反面に施設に入所されている人も年々多くなってきているようです。
我夫婦も生活面においてはお世話になることも少ないですが、そのうちにお世話になるのでしょうね。
心身ともに健康でできるだけ長く生活したいなあって思います。

午後はジムへ行ってきた。
スタジオに入ろうかなとも思ったのですが、適当なプログラムがなくていつものようにストレッチと筋トレを少し。
それからトレッドミルに乗り、9.5Km～11Km/ｈで13Kmを走った。
スタジオ内はエアコンが効いているのですが、これだけ走っただけでウエアの裾から雫が垂れるくらい汗をかきました。
走る前と後では1Kg以上体重が減っていたと思います。

玄関前に置いているメダカの水槽（石臼とカメ）のミニスイレンが花を咲かせています。

一度にこれだけの花を咲かせたのは初めてかな。
小さなかわいらしい花ですが、とてもきれいです。

スイレンの花って太陽が出てくると花を開かせ、夕方になると花を閉じてしまいます。
今朝も太陽が出てきたら花が開きました。
タマネギをいただきました。
風通しのいい日陰につるしています。

こうしておくと年末まで長持ちします。

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猪鼻第一ダムとマラソンランキング

今日はジムに行こうか、外を走ろうかを迷ったのですが、外を走ってきました。
行き先は山の中、猪鼻第一ダムです。
まずは市内に行き、千草からダムをめざしました。
午後の時間帯だったので、日差しがきつくて暑かったです。
後で知ったことですが。今日の最高気温は30.5℃だったらしいです。
ダムの下まではペースが遅いものの走って行きましたが、ダムへの上りは歩き、ダム沿いは走ました。
このダムは石積みでとても貴重なものらしいです。

バムの好きな人なら見てみたいダムなのでしょうね。
この前の雨まではだいぶ減水していましたが、今日は満水になっていました。

新緑がとてもきれいでしたね。
約2時間の走り歩きで距離は16Kmくらいです。
体重はほぼベストに戻っているのに足がとても重たくてペースが上がりませんでした。
これが今の走力だとすると、ちょっとねえ・・・。

ＦＢでたくさんの方が投稿している「全日本マラソンランキング」ですが、自分も見てみました。
3月までの1年間で走ったのは神戸マラソンだけです。
最近は1年に1～2本しかフルマラソンを走らなくなりました。
神戸マラソンの記録が今回の自分の記録になっています。

この時は30Kmくらいから走れなくなり、その後は走り歩きだったので、この記録はしかたがないです。
やっぱり悪くても4時間以内で走らなければそこそこの順位はもらえませんね。
以前のを探してみたらこんなのが出てきました。
2011年、62歳の時のランキングです。

こんな記録は夢になってしまいました。
2014年、65歳の時のランキングですが、その後はめぼしい記録はありません。

自分的には、もうフルマラソンはいいかなあって思っている反面、1年に1本くらいは走りたいなあっていう気持ちも残っています。
フルマラソンで遠くまで遠征するつもりはないので、日帰りできる大会にエントリーしようかな。

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プチ人間ドッグ

昨日は健康診断に行ってきました。
市の行う特定検診にプラス何項目かのオプション検診を受けました。
腹部エコー、心電図、眼底、胃カメラ、血液検査、前立腺がん、大腸がんなどです。
エコーでは腎臓に少し影が出ているが気にするほどではない。
心電図では洞性徐脈はいつものとおり。
眼底検査では異常なし。
胃カメラでは小さなポリープがあったがこれも昨年と一緒で心配ない。
それと胃炎も毎年のことです。
血液検査は後日に結果が出ます。
大腸がんは血液反応はなしでした。
といううようなことで、今のところはほぼ大丈夫のようでした。
1年に1回受ける検査ですが、終わればほっとします。

健康診断は午前中に終わりましたが、朝食を抜いたので何だけ疲れました。
お昼ご飯を食べた後にジムに行きましたが、走らずストレッチや筋トレだけで帰ってきました。
今日は少しだけでも走ろうかな。

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回想録、やっと書けました

書こう書こうと思いながらなかなか書けなかった「さくら道ネイチャーラン」の回想録です。

締め切りが今月末だったのですが、今回はリタイヤしたこともあって思い出すのも辛くて悔しくて。
今回の回想録はパスしようかなと思っていたのですが、せっかくスタートラインに立たせてもらったので書くことにしました。
といっても、今日の朝から1時間あまりで書き上げました。
その時の状況を思い出しながらでしたが、情けない悔しいことばっかりが思い出されます。
何とかＡ4用紙1枚で収まるように書けましたが、もっともっと書きたいことがいっぱいあったような。
さくら道ネイチャーランのこれまでの思い出や参加させてもらったことへの感謝などなど。
これから先、あの舞台に立つことはないともいますが、2006年に初めて参加してから今回まで思い出がいっぱいです。
自分の走力以上の記録でゴールできたこともあったし、終盤に走れなくなって雨の中を傘をさしてのゴールもありました。
自分にとって「さくら道ネイチャーラン」はウルトラマラソンの集大成だったようにも思います。
ありがとうございました。

今日、何となく食べたくなりました。

久しぶりに食べた味は、やっぱり美味しかったです。
ちょっと塩分が多かったかなあ。

今日はジムに行って、ステップマシンやトレッドミルを。
ゆっくりランで10Kmを走りました。
明日は「プチ人間ドック」を受けてきます。
これから明日の受診まで飲食はできません。

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