ダブルさんの「気まぐれ日記」

趣味のマラソンを中心に、その日のあったことや思ったことを気まぐれに書いています。

「淡路島一周マラニック」は146Km・・・

2022年01月24日 | マラソン
「淡路島一周マラニック」の距離をジョギングシミュレーターで計測しました。
そんなに誤差はないと思うのですが、計測では146.2Kmでした。
そのようなことで、「淡路島一周(アワイチ)マラニック」ではこれまでどおり「146Km」の距離とします。
今回は反時計回りのコースです。
後半の南淡路では一部にアップダウンがありますが、全体をみると走りやすいコースだと思います。
距離にもの足りないランナーは、地図を見て遠回りをしてくださいね。
例えば約半分の南あわじ市福良からR28を洲本市の洲本港までを往復するとプラス約40Kmになります。

今日は雨上がりで天気がよかったです。
といっても風が強かったので迷わずジムへ。
先日から右足のふくらはぎに違和感と少しの痛みがあるので、今日はステップマシンで足踏みをしました。
この足踏みもけっこうしんどくて、負荷14で1時間10分、ヘトヘトで汗びっしょりになりました。
トレッドミルで走ったとしたら、自分的には12~3Kmに相当するでしょう。
膝などに衝撃を与えない有酸素運動としては最適でしょうね。
膝を手術した時、そのリハビリにも利用させていただきました。
ジムから出てきた時、駐車場前からの洲浜橋です。

冷たい風が吹いていました。

テレビを見ていると大阪の「通天閣の照明が」になっていました。

コロナ感染者数、今がピークだと思うのですが、これから先はどうなるのでしょうね。
淡路島でも連日30人前後の感染者が出ています。
幸いなことですが、ほとんどの感染者は無症状か軽症だそうです。

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久しぶりの雨かなあ・・・

2022年01月23日 | その他
今日はお昼前から雨が降っています。
外へ出るなら傘が必要かなというくらいの雨です。
このような雨は久しぶり、記憶は定かではないけど1ヶ月ぶりくらい。
路面が濡れるか濡れない程度の雨は何回かあったように思うけど、農家の人が喜ぶような雨は久しぶりでした。
我家の家庭菜園の少ない野菜も喜んでいるでしょうね。

淡路島一周マラニックの地図、ネットで取得できるのを色々と検討をしました。
地図の枚数が多過ぎず、ランナーが間違わずに進める地図って難しいですね。
そこのところを調整しながら作りたいと思います。
最近はスマホの地図アプリに入れる人が多いようですが、自分はやっぱり「紙の地図」が大好きです。
地図を見ながら進むのが何ともいえません。
地図アプリに入れて使いこなすことが苦手なこともあるのですが、昔から地図を見るのが大好きでした。
今でも定期的に「JAFルートマップ全日本」というのを買っています。

テレビでいろいろな地方のことが出てくると、そのマップを出して確かめたりしています。
また大会のコース、全体の状況や方角などを頭の中に入れています。

といってもミスコースもいっぱいありますが・・・。
我家の近くの地図です。

新型コロナウィルス感染者の数字がめちゃくちゃ多くなってきています。
これから先、どうなるのでしょうね。
別府マラソンも出場者を大幅に少なくしての開催だそうです。
大阪の感染者は急増している中、大阪マラソンはどうなるのかな?

「淡路島一周マラニック」もちょっと不透明な状況になってきました。
今のところは予定どおり2月6日から申し込み受付をしたいと思っています。
参加希望の皆さん、そのようなことをご理解の上、よろしくお願いいたします。

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3時間のウォーキングとさくら道ネイチャーラン・・・

2022年01月22日 | マラソン
昨日から右足のふくらはぎに少し痛みがある。
大したことはないと思うけど、昨年は左足のふくらはぎを痛めてだいぶ走れなかったことが。
そんなことで、今日は無理して走らず終始ウォーキングでした。
下り坂になると走りたくなりましたが、そこは我慢して歩き歩きです。
千草から古茂江の海岸線に出るときれいな景色が現れました。
紀淡海峡はいつもながらいい景色ですね。

淡路島の北の方もきれいです。

大浜公園近くになると、遠くに先山が見えます。

大浜公園は「白砂青松」のきれいな浜です。

それから洲本港を経て炬口、宇山方面に歩きました。
青雲橋からの先山、ここから見る先山もいいですね。

バイパスを通って帰ってきました。
その時、ちょうど太陽が西の空に沈む手前でした。

今日のウォーキングのコースです。

3時間で20.5Kmを歩きました。

歩いたことで、今日はふくらはぎの痛みはほとんで出ませんでした。
このまま治ってほしいですね。

今年の4月に開催される「さくら道ネイチャーラン」の選考結果が申込者に届いているようです。
自分も大好きで思い入れあるこの大会、もちろん参加したかったです。
でも今の走力ではとても完走は難しいと思うし、申し込んでいたとしてもおそらく選考されていないでしょう。
そんなことで、今回は申し込みをしませんでした。
今回は特別のことで全コースの半分弱、名古屋城から白鳥までとのこと。
定員も少なくて当然選考されると思うランナーの中にも選考されなかった人がいたようです。
この選考はどういう基準で選んでいるのかわかりませんが、今回は定員が限られているということで特に厳しかったようです。
まず直近の大会2019年完走者で、中止になった2020年の参加予定だった人が一番に選考されたと思います。
定員の関係ではじき出されたランナーも多くいたのでしょうね。
ほんとうにお気の毒です。
私も選考されると思っていたのにダメだった時はほんとうに落ち込みました。
選考されなかった人の気持ちはよくわかります。
残念でしょうが、また次に向かって進んでくださいね。
今回はボランティアスタッフで参加しようと思っていたのですが、ボランティアは募集しないとのことです。
選考されたランナーの皆さん、残念だったランナーの分も頑張って走ってくださいね。
応援しています。
2019年に参加した時です。

このころはまあまあ走れていたのですが。

いい思い出です。

今日のお昼ご飯は買い物に出て行った時、外で済ませました。

大阪王将の餃子定食、ボリューム満点で美味しかったです。

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小江戸大江戸マラニックのエントリー・・・

2022年01月20日 | マラソン
今日は「大寒」ですね。
そのとおりで最高気温が7.4℃(12:16)でした。
明日も同じような天気みたいです。

小江戸大江戸マラニックにエントリーしました。
例年のとおり200Kmのコースにエントリーしたかったのですが、200Kmはとても無理と思い、今回は後半の「大江戸ナイトコース115Km」です。
参加費をコンビニで支払い、エントリーができました。

大江戸ナイトコースは、川越を22:00にスタートして都内に向かい、都内をあっちこっちをまわって川越に戻ってきます。
蓮馨寺~R254~熊野町交差点~環6~都庁~新国立競技場~六本木~東京タワー~皇居~馬喰町~勝鬨橋~スカイツリー~浅草寺~赤羽〜高島平~笹目橋~荒川〜秋ヶ瀬~羽根倉橋~R254(バイパス)~蓮馨寺
夜間に都内の有名なところをまわる、とても魅力的なコースです。
以前とは少しコースが違っているようですが、地図を見ながらゆっくり行けば何とかなるでしょう。
制限時間はゴールが17:00なので19時間、ちょっと厳しいかな。
とにかく頑張りましょう。
行きと帰りのチケットも予約しました。
行きは神戸空港~羽田空港のスカイマーク便です。

そして帰りは川越~神戸の夜行バスです。

参加の皆さん、スタッフの皆さん、よろしくお願いいたします。

今日も寒かったですね。
天気はよかったけど1日中冷たい風が吹いていました。
こんな時はやっぱりジムです。
トレッドミルで11Kmを走って、今日のランは終了です。

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「2022淡路島一周(アワイチ)マラニック」の開催要項・・・

2022年01月19日 | マラソン
昨年は新型コロナ禍のために開催できませんでした。
今年も最近になって感染者数が急増しており、これからも不透明な状況ですが、以下のように開催要項を発表いたします。
なお開催月の3月になってこの新型コロナ感染が非常に大きい場合、また「非常事態宣言」等が発表された場合は開催中止といたします。
その場合の参加費は、開催準備金を除いた金額相応分を返却いたします。
返却方法については主催者に一任させていただきます。

「2022淡路島一周(アワイチ)マラニック」開催要項

このマラニックは、100Kmを超えた距離を走ってみたい人、100Kmを超える大会で完走をめざしている人、淡路島の自然を楽しみながら走りたい人などのために開催するマラニックです。
なおこのマラニックは競争ではなく決して順位を争うものではありません。

開催日  2022年3月19日(土)~3月20日(日) 雨天決行(気象警報などの場合は主催者の判断による)
主催者  淡路島一周マラニック実行委員会
コース  淡路市東浦バスターミナル東側「サンビーチさつき」前をスタートし、淡路島一周(反時計まわり) して、同地点に戻ってくる約146Km
サンビーチさつき http://www.sunbeach-satsuki.com/
スタート 3月19日(土)10:00・12:00・14:00(走力など自己申告による)
ゴール  3月20日(日)12:00まで
制限時間 10:00スタート26時間・12:00スタート24時間・14:00スタート22時間、なお3月20日06:00以前のゴールには対応できませんので06:00以降のゴール厳守をお願いします。
定員   60名
参加費  3000円(保険代、荷物預かり、ゴール後の入浴、事務費などに充当)
参加条件 1、新型コロナウィルス予防ワクチンを2回以上接種済証またはPCR検査の陰性などの証明書などの提出に応じられる人
2、20才以上で100Km以上のウルトラマラソンの完走経験のある人
     3、事前に健康診断を受けるなど、各自が責任を持って参加できる人
     4、交通ルールを守り、安全に走行できる人
      (誓約書等の提出は求めませんが、自己責任での参加をお願いします)
募集期間 2月6日(日)20:00~2月12日(日)20:00 申込開始時間厳守(定員になり次第締め切ります)
受付   3月19日(土)各スタート1時間前から30分前まで「サンビーチさつき」
     (3月上旬に参加者宛てコース地図、ナンバーカード、注意事項などをお送りいたします)
荷物   スタート場所で預かりますが、貴重品は各自で携帯してください
(サンビーチさつきにて着替えや荷物置き場の部屋を男女別に用意します)
その他  1、怪我などの事故にはできるだけの対応はしますが、保証は保険範囲内とします
     2、夜間走も含まれますので、参加者各自でライトや点滅ライト、反射タスキ、防寒具など夜間走
 に対応できる装備で参加してください(対応できない場合は参加をお断りします)
     3、夜間は2人以上、特に女性は1人にならないよう行動してください
4、コース誘導や案内表示は設けませんので地図を見ながらゴールをめざしてください
     5、軽食エイドを2ヵ所に設ける予定ですが、十分ではありませんので各自でコンビニや自販機などで給水給食を行ってください
     6、歩道のないところがほとんどなので、自己責任で安全を確保しながら走ってください
     7、警察などには届けていないマラニックですので、特に交通ルールの順守をお願いします
     8、ゴール制限時間(20日12:00)に間にあわない人は公共交通機関などを利用し、時間内に自力でゴール地点に帰ってきてください
     9、リタイヤなどでマラニックを中止する場合は必ず主催者に連絡してから離脱してください
     10、その他、突発的な事項が発生した場合は、実行委員会の判断により決定します
     11、記録証は発行しますが、順位は記入しません。
以上のことを確認したうえで、参加希望の人は事務局宛てにメール等で申し込みをお願いいたします。
申込は原則先着順ですが、参加希望者には後日に参加費の振込先をお知らせし、参加費の入金を確認後に参加決定いたします。なお参加費については、不参加になっても返金しないものとします。
以下1~7の記入漏れのある場合は受付できませんのでご注意ください。
メール等の表題は「2022淡路島一周マラニック参加申込み」と記入して下さい。
1、 氏名(フリガナも)、マラニック当日の年令
2、 郵便番号、住所
3、 携帯電話番号(当日に連絡ができるもの)
4、 緊急時の連絡先電話番号(家族等に連絡をとれるもの)
5、 希望のスタート時間(10:00・12:00・14:00)
6、 パソコンからのメールが受信できるメールアドレス
7、 100Km以上の大会名と完走タイム
上記1~7のことを必ず記入の上、メールアドレス ji3fsw-tado81@ao2.gmobb.jp まで申し込みをお願いいたします。(参加申し込みはメール1通につき1名でお願いします)
その他の問い合わせについてもメールでお願いします。
以上です。
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昨日と今日の走り歩き・・・

2022年01月18日 | マラソン
昨日も今日も北西の風が強くて寒かった。
日曜日の朝、夜間走の朝も寒かったけど風が弱かったのでまだよかったかな。
昨日の午後に洲本市五色町に行き、午後3時過ぎから走り歩きました。
前半はアップダウンの連続で、後半は海岸線を帰ってきました。
気温は8℃くらいでしたが、風は10m前後吹いていて波が高かったです。

走ってきた海岸線を振り返って写しました。

遠くに小豆島が見えています。

西の方は太陽がキラキラと輝いていました。

風力発電の風車も風を受けて勢いよく回っていました。

走り歩いた記録です。

そのコースです。

走った後は「ウェルネスパーク五色」でお風呂に入り、美味しい晩ご飯をいただきました。

そして今日は1日中、家でのんびりです。
夕方になり、少しでも体を動かそうと外に出ました。
風は強くて気温が低く寒かったです。
走り出したものの足が重くて走り続けられません。
200mくらい走った後はウォーキングにしました。
1時間半のウォーキングでしたが、体が温まらず最後まで寒いウォーキングでした。
今日のコースです。

記録です。

明日も寒そうですね。
明日はジムへ行ってきます。

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夜間走の後は「3年とらふぐ」を・・・

2022年01月18日 | マラソン
土曜日の夜から日曜日の朝まで南あわじ市福良をスタート。
真っ暗な南淡路約68Kmを走り歩きました。
ゴールはスタートと同じ福良のなないろ館前でした。
ゴール後は車で10分足らず、南あわじ市の温泉施設「ゆーぷる」へ行き1時間あまりゆっくり入浴しました。
その後は楽しみにしていた淡路島の「3年とらふぐ」料理を食べに行きました。
南あわじ市賀集にある「味処・三富」という店です。
部屋は掘りごたつ式でゆっくりできました。
まずはビールで乾杯です。

それからは「3年とらふぐ」の満腹コースをいただきました。
まずは「皮の酢の物」です。

それから「てっさ」

何ともいえない美味しさです。
「から揚げ」

「しらこの焼き物」

「茶わん蒸し」

「てっちりの切り身」

「てっちり」

それから「焼きふぐ」

ビールと日本酒も進みました。
てっちりの出汁で作った「雑炊」

最後に「アイスのデザート」

約2時間、美味しかったしお腹いっぱいになりました。
お世話してくださったそのこさん、ありがとうございました。
淡路島に住んでいながら「3年とらふぐ」のコースは今シーズン初めてでした。

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夜間走、寒かったけど楽しかった・・・

2022年01月17日 | マラソン
月曜日の朝に書いています。

土曜日に昼間に用事ができて、予定していた岐阜県と愛知県の夜間走はDNSに。
主催者のゴ〇ラさん、申し訳ありませんでした。
そのかわりということでもないのですが、その日に淡路島で夜間走をする3人グループがあって、その中に加えてもらいました。
天気は上々、夜中の寒さはちょっと心配でしたが、岐阜県などに比べたらマシかな。

淡路島での夜間走、スタートは南あわじ市福良の「道の駅・なないろ館」前です。
スタート前です。

参加したのは私を含めて4人です。

スタート前に近くのコンビニでバンなどの食料を仕入れて、午後9時過ぎにスタートしました。
コースは淡路島一周(アワイチ)の反時計回りの南部分で、福良から山越えで阿万、灘の海岸線から由良、洲本からR28を通って福良に戻ります。
夜中の灘海岸線、何にもないところですが、沖の灯台や遠くに見える徳島、和歌山の夜景、満月に近い月齢12.4の中を走り歩きました。
とてもいい天気でしたが、明るい月のため星が見えにくかったのはちょっと残念かな。
走り歩きを繰り返して進みます。
天気が良すぎたためか、放射冷却で予想以上に気温が下がり、未明の道路の温度表示は「0℃」になっていました。
0℃まで下がると、さすがに寒かったですね。
めったに見られない景色です。

淡路富士の先山の頂上に月が沈んでいきました。
ダイヤモンド富士ではないですが、シルバー先山かな。
途中のマクドでの大休止などありましたが、4人とも無事にスタート地点に戻ってきました。

一緒させてもらった3人の走友、ありがとうございました。
走り歩いたコースで、その距離は約68Kmでした。

ゴール後はゆっくりお風呂に入り、一緒にお昼ご飯をいただきました。
お昼ご飯のことな、また次に。

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久しぶりの夜間走へ・・・

2022年01月15日 | マラソン
今日は岐阜県大垣市から名古屋方面への夜間走の予定でした。
ところが昼間に予定が入り、残念ながら行けなくなってしまいました。
そんなことなので地元の淡路島で夜間走をします。
夜中から朝にかけて冷え込むようですが、ボチボチと走り歩きたいと思っています。
久しぶりの夜間走、故障や転倒しないように十分気をつけたいですね。
距離は6~70Kmを予定しています。

今日、録画してあったテレビを見ていると顔見知りのウルトラランナーが出てきました。
1月11日火曜日放送のNHK「やまと尼寺・精進日記」という番組です
この番組は好きですが、ほとんど録画していて時間のある時にゆっくり見ます。
マスクをしていないのでいつ撮影したのかな。

双子さんが生まれていたようですね。

最近はほとんどお会いしませんが、以前はよく大会で一緒に走っていました。
といっても彼はとても速くて、会うのはいつもスタート前だけでした。

洲本市広報の1月号で元職場が特集されていました。
「まちを守る使命と誇り」表紙です。

それから表紙を入れて7ページの記事と写真です。
2ページ。

3ページ。

4ページ。

5ページ。

6ページ。

7ページ。

元職場がこうして載せてもらうと、やっぱり嬉しいですね。
写真に写っている人のほとんどが若い人達なので、自分が一緒に仕事をしたのは2~3人かな?
職員のみなさん、これからも頑張ってほしいなあって思います。

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今年の「淡路島一週マラニック(アワイチ)」の開催・・・

2022年01月14日 | マラソン
淡路島一周マラニック、昨年はコロナ禍の影響で中止しました。
開催したかったのですが、いろいろなまわりのこともあって中止はしかたがなかったです。
今年も最近になって急にコロナ感染者が急増しているようです。
今のところ先が見えない状況ですが、今年は開催するということで準備を進めています。
開催日はこれまでどおりの3月第土曜日・日曜日です。
今年は3月19日(土)~20日(日)です。
受け入れの状況もあって人数は限られていますが、近いうちに開催要項を発表したいと思っています。
申し込み受け付け開始は2月6日の日曜日20:00(午後8時)です。
2~3日中に開催要項を発表したいと思っています。
この日記やフェースブックを見られない人については、走友さんが知らせてあげてくださいね。

今日も外が寒くてジムで走ってきました。
温室で走っているようですが、年寄りの今の時期はこれがいいなあ。
軽い筋トレの後、トレッドミルに乗り13Kmを走って終わりました。
外を走っても寒くて汗も出ないのですが、ジムではたっぷり汗をかかせてもらいました。
今日のジムの窓から見た景色です。

天気はよかったけど、風が冷たかったです。

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