今年の半分が終わり、明日から今年の後半です・・・

今日の走歩行が11Kmで、今月は449Kmになりました。
がんばって走ったことはほとんどなく、ゆっくりの走り歩きやジムでのランでした。
距離の中身は薄いですが、こうして走り歩けるということは嬉しいですね。
これからも健康に気をつけて走り歩きたいなあって思います。
それから転倒によるケガにも要注意です。

6月も今日で終わり、明日から7月です。
いつもながら1ヶ月がとても早く過ぎてしまいました。
今日は月末でしたが午後に「ポケットあわじ」の編集会議がありました。
この編集会議は月の最終木曜日に開かれています。
月末は珍しいけど、こんな月も出てきます。
配布も次の取材もいつもより早くしなければなりません。
明日の午前中に配布先に届ける予定です。
「ポケットあわじ」が目についたらお持ち帰りくださいね。

午後に予定があったので少しでも走ろうと久しぶりの朝ランでした。
朝は前に変わらず目が覚めるけど、ベッドの上で本を読んだりラジオを聴いたり。
今朝は「えいや～！」と起きて朝ランへ。
久しぶりでしたが、洲本川沿いを海岸に向けてゆっくりランで進みました。
洲本橋まで来ると太陽が昇ってきていました。

河口の洲浜橋の向こうに見える太陽はきれいかったです。
河口の洲浜橋まで来ると太陽はだいぶ昇っていました。

洲本川の河口から上流へ洲浜橋、洲本橋、新潮橋、銀（しろがね）橋、富士見橋、青雲橋と続いています。
走り歩きで洲本港や大浜公園方面に向かいます。
港ではパイロット船が３隻係留していました。
右上に小さく見えるのが洲本城です。

同じく洲本港には豪華なクルーザーボートが係留されていました。

こんな船のオーナーはすごいお金持ちなのでしょうね。
大浜公園の北側から南側へ向かいます。
北側からの大浜公園です。

そして南側からの大浜公園です。

白砂青松の海辺、最高の海水浴場です。

このコロナ禍で2年間閉鎖されていた海水浴場ですが、今シーズンは開かれます。
これまで駐車場は無料だったけど、今シーズンから有料になりました。
海開きが7月9日で8月31日まで海水浴場本部事務所やシャワー、コインロッカーなどが開設されています。

帰りの道沿いにはハマボウが開花間近になっていました。

黄色い花の満開はもうすぐでしょね。
ムクゲの花も咲き始めましたね。

この花はいろいろな色があるけど、やっぱり白がいいなあって思います。
このムクゲの花、韓国の国花になっているのですね。
帰りは青雲橋からバイパスをから帰ってきました。
青雲橋から見た先山です。

今朝の走り歩き、90分で11Kmでした。

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暑いのには強かったはずなのに・・・

昨日は梅雨明け、今日も1日中青空で日差しが強かったです。
今日は迷いなくジムへ。
午後に予定があったので、午前に行くのは久しぶりでした。
トレッドミルはすべて満席だったのでステップマシンで汗を流しました。
肘から流れる汗で床は汗の水たまり。
他の人が見たら「えっ！」思うでしょうね。
70分（20分×3＋10分、足踏みを続けました。

最近の自分は「暑いのが苦手」といつも云っています。
確かに加齢とともに年々体力が落ち、暑さにも弱くなっているようです。
自分自身はそんなに弱いとは今でも思っていません。
どちらかといえば寒いより暑い方が好きかもです。
何で「暑さに弱い」のかといえば、とにかく発汗量が多いのです。
今日のジムでもですが、ウエアの裾から汗の滴が落ちるくらいになるし、シューズの中は脹脛からの汗で湿っていました。
暑いのはそんなに気にならないし、夏の昼間に走ってもそんなに苦になりません。
ただ汗が異常に流れ出てきます。
その後は給水しても体に吸収される水分より発汗量が多くなり、そのうちに脱水症状になります。
これまででもこの脱水症状を何回となく経験しています。
全身けいれんも何回か。
両足だけの痙攣は何回あったかな。
とにかくこの症状さえ出なければ、暑い時期のマラソンは大好きです。
自分の脱水症状の前兆は、これまでの経験から「耳鳴り」がしてきます。
そのような症状が現れるとすでに体が水分を要求しているのでしょうね
それから水分を多く取っても、その後はよくなったり効果が薄かったりでした。
「そうなる前に水分を多く取れば」と思うのですが、なかなかわかりづらいです。

ここ数年参加していませんが、真夏（7月下旬）に開催される「夜叉が池マラニック」に何回か参加しました。
その中には38℃の時もありましたが、アクシデントがあった年以外はちゃんと完走しました。
暑さに負けず好成績の時もありましたね。
2017年の大会で1日目のゴールです。

そして2日目のゴールです。

今年も1日だけのコースで開催されますが、日程の都合でエントリーしませんでした。
暑い、走り歩いていて汗がダラダラと流れ出るような気候でも嫌いではないです。
それも水分が足りている時ですが、発汗が多すぎて脱水症状になると「大嫌い」になります。
とにかく飲んだ水分の吸水量より発汗量が多いと何ともなりません。

梅雨が明けて、これからの夏は特に長いと思いますが、夏の暑さと上手につきあっていきたいですね。
愛媛県で参加する7月16～17日の200Km、昨年は120Kmでリタイヤしたので今年は完走したいなあって思っています。
天候はどうなりますやら。
コンビニもほとんどないし、自販機も少ないので水分補給に気をつけてゴールをめざしたいなあ。

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予想どおりの「梅雨明け」です・・・

昨日は関東地方や東海地方などの梅雨明けでしたが、今日は近畿地方も梅雨明け発表がありました。
ここ2～3日の状況から、今日くらいには梅雨明けかなあって思っていました。
気象予報士ではないですが、予想どおりでした。
今日の「梅雨明け」は記録をとり始めてから過去一番早い梅雨明けだそうです。
といってももどり梅雨があるかもですね。
それと梅雨の期間が14日間も一番短い記録だそうです。
何もかも過去の気象とは変わってきていますね。
このような状況はいつまで続くのでしょうか。
自分たちの時代は何とか過ぎていくでしょうが、子や孫の代になればどうなるのでしょうね。
自分が心配してもどうなることでもないのでしょうが、これからのことがほんとうに心配します。

今日は火曜日でジムの定休日、夕方になり少しでも足を動かそうと外へ。
走り歩きで90分くらい、距離は11Kmでした。
いつもながら先山がきれいです。

ノウゼンカズラもよく咲いていました。

最近あっちこっちで見られるムラサキクンシランです。

昔は見られなかった花です。

日本の気候に合っているのかな。

6月もあと2日になりました。

7月と8月、いろいろな予定も入っています。
暑さに負けず、頑張りましょう。

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関西地方の梅雨明けはまだですが・・・

今日は朝から好天気で気温もどんどん上がってきます。
午前9時の気温は28℃を超えています。
今日の最高気温は33.0℃（13:42）でしたが、湿度も70パーセント近くで蒸し暑かったです。
まだ6月なのにこの暑さ、7月8月はどうなるのでしょうね。

昨夜は「地区連合会・顔合わせ会」に出席してきました。

私はこんな役職で出席しましたが、ほとんどの人が顔見知りです。

主催者のあいさつや自己紹介など、短い時間で終わった後は懇親会です。
各種団体との情報交換など、料理を食べながらお酒をいただきながら話が進みます。
最初の料理です。

その後、天ぷらや茶わん蒸し、お寿司などが出てきましたが、期待していた鱧は出てきませんでした。
会費からは考えてこんなものなのでしょうが、料理はちょっと・・・でした。
この店、以前はもっとよかったように思うのですが、味も内容も落ちたように思いました。
といいながら、お酒の方はしっかりいただきました。

昨夜、帰ってきたのが9時半ごろだったかな。
それから一服して寝たので、今朝は寝不足と二日酔い気味でした。
早寝早起きですから、いつもよりちょっと遅い時間に飲むとあくる日に影響しますね。

今日の午前は「民生委員児童委員」の役員会でした。
1時間あまりの会でしたが、これで午前中は終わってしまいました。
午後はジムへ行き、汗をいっぱいかきました。
外はカンカン照り、こう暑いととても外を走る気が出ませんね。

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柏原山から由良へ・・・

昨日は日記が書けなかった。
午前中は買い物行っただけで、午後もとくには何もなく日記ネタもなかったし。
夕方に走りに出たけど、1Kmくらい行ったところで雷が鳴り出し大粒の雨が降ってきた。
雷も近くそうだったのであわてて帰ってきたので、走った距離は2Kmくらい。

今日は雨の心配もなかったので、柏原山に登ってきた。
家を出たのは8時30分くらいかな。
ゴルフ場を抜けて千草へ行ったが、3Kmも走らないのに汗が流れ落ちてきてTシャツはべちょべちょです。
気温はそんなに高くはないと思うけど、湿度が高くて蒸し暑いです。
帰ってきて調べたら28℃くらいでした。
登山口近くから見た柏原山が遠くに見えます。

頂上付近はガスが出ていますね。
千草保育所の横を通り、アスファルト舗装の登山道を登ります。
登山口から頂上近くの駐車場までが約7Kmですが、すべて歩いて登りました。
今日のシューズは先日ワークマンで買った1900円のものです。
走り歩いた距離が少ないので、走るのも歩くのもまだ足に馴染んでないような。
上りはまだいいのですが、下りになると足が動いて親指の爪が痛いです。
靴幅がやや広いので、もう少し靴ヒモを強くして調整した方がいいのでしょうね。
頂上が近づいてくると雲が多くなってきました。
洲本市街地方面です。

頂上に近い駐車場に着くとガスがいっぱい出ていました。
天気がよければ関空方面がよく見えるのですが、今日は全く見えませんでした。

反対側ですが、普段は見えている沼島も全く見えません。

ここからはコンクリート舗装の由良方面へ下ります。
急な下りは足の爪が痛くて歩いて下ります。
途中で靴ひもの調整をした方がよかったですね。
路面にはこんなものが落ちていました。

鹿の足の骨ですが、ヒヅメの大きさからみてまだ小さい鹿のものでしょうね。
途中で鹿は10頭くらい見ました。
由良方面へだいぶ下ったところから見える「友ヶ島」です。

由良地区のすぐ前には細長い成ヶ島（淡路橋立）が見えます。

このあたりも急な下りなので、ゆっくり走りで下りました。
由良地区に下ってきて、平坦な県道に出て走り歩きで進みますが、足の痛みと暑くてペースが上がりません。
由良から洲本まで約10Kmですが、やっと大浜公園が見えてきました。

このあたりからは歩くばっかりになりました。

そして我家に帰ってきたのは午後2時でした。
走り歩いた距離は35Kmでした。
5月19日に今日と全く同じコースを走り歩きましたが、ぞの時は4時間30分で帰ってきました。
ところが、今日は5時間30分もかかりました。
足が痛くて走り辛かったのと暑さが原因かな。

神戸新聞に俳優「笹野高史」の自叙伝が毎日曜日に連載されています。
今日で3回目です。

笹野さんは淡路島出身で、高校卒業まで淡路島で育ちました。
私より1歳上なので、書かれている淡路島のことを思い出しますね。
どんなことを書かれるか、これからも楽しみです。

今日の夜は洲本市大野地区連合町内会・各種団体顔合わせ会があります。
私は民生委員児童委員の代表として出席します。
コロナ禍でこの会も3年ぶりの開催です。
顔合わせ会が終わった後は親睦会があります。
どんな料理が出るのかな。
それも楽しみです。

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「淡路国生みマラソン」が開催・・・

一昨年の昨年、このコロナ禍で中止だった「淡路国生みマラソン」が開催されるようです。
今日、その案内が郵便で届きました。

申し込みは7月1日から郵便振替やランネットでエントリーできます。
距離はハーフマラソンだけですが、定員はこれまでより少ない1,000人となっています。
アップダウンの多いコースですが、田舎の景色を見ながら走るのもいいですよ。
大会は10月16日です。

今日もジムに行きました。
外は風が強くてちょっとした台風並み。
ミニバイクでジムへ行ったけど、ヘルメットが飛びそうでした。
ジムではいつものように軽いストレッチと筋トレ。
ほんとうに体が硬いです。
気をつけてストレッチをしているつもりですが、全く柔らかくなりません。
その後はトレッドミルに乗り、13Kmを走って終了です。
今日も暑くてウエアから滴が落ちるほど汗をいっぱいかきました。

通販でこんなのを買いました。

腰用のサポーターです。
これまでも医療用のは持っていますが、幅が大きくて厚みがあってとても使いづらいです。
今回買ったのは幅が少し狭くてとても軽いものです。
特に長い距離を走り歩いた時の腰痛対策になるかなと思います。
実際に効果があるかわかりませんが、今度の長い距離の時に使ってみようと思っています。

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6月のウルトラマラソンの思い出・・・

今日は朝から湿度は高くて暑かったです。
最高気温は30.2℃（10;45）でその時の湿度は70パーセント、暑く感じるはずですね。
その後も湿度が高くて蒸し暑かったです。
これが梅雨なのでしょうね。
ちなみに今の時間（18:40）では26.4℃で湿度は86パーセントです。
今シーズン2回目のエアコンをつけています。

今日は迷うことなくジムへ行ってきました。
ジムはエアコンを効かせているものの窓の一部を開けているので、外よりはマシだと思うけどやっぱり暑いです。
トレッドミルに乗り14Km、平均1Km/6分/20秒で走り、汗びっしょりで終わりました。
こう暑くなると平日の昼間のジムは空いていますね。
昼間の利用者の多くは昔の若者なので仕方がないでしょう。
自分にしては空いている方が好きなマシンが使えるのでありがたいのですが。

6月も下旬になり、残りの今月のラン関係の大会などの予定はありません。
7月に入ると2つのマラニックを予定していますが、一つの方は昨年リタイヤしているので今回は完走したいなあ。
といってもアップダウンが連続の200Kmです。
制限時間の36時間、10年あまり前までは何でもない距離と制限時間だったと思いますが、今はとてもとてもなので老体に鞭打って頑張りましょう。
7月16～17日の愛媛県でのこの200Kmに参加される皆さん、よろしくお願いいたしますね。

過去の6月に参加したウルトラの大会といえば2005年の「あきる野24時間走」が思い出されます。
自分にとって初めての24時間走でした。
その後は何回か24時間走を走りましたが、全く初めてで「怖いもの知らず」での参加しました。
暑くなったり雨が降ったりなど、いろいろありましたが何とか最後まで走り続けるころができました。
結果は予想もしなかった「優勝」でした。

その結果の記録証です。

ペースも何もわからず、400ｍトラックをひたすらグルグル走ったように思います。
前半はペースを上げ過ぎて、後半は苦戦だったような。
2005年だったので、17年前のことでした。
立派なものをいただきましたが、今でもトロフィーなどは大切に飾っています。

この「あきる野24時間走」は、この時で終わってしまいました。
翌年からは今でも開催されている「神宮外苑24時間走」に変わりました。
あきる野の懐かしい思い出です。

もう一つ思い出されるのは「にちなんおろちウルトラマラソン」です。
2004年に初めて参加しました。
その後2回参加しましたが、やっぱり最初に参加した時のことが思い出されます。
車に分乗して10人あまりと一緒に行きました。

野辺山や村岡と変わらないような山岳のアップダウンのコースでした。
まだ若かったので、少しでも速くと走ったと思います。
途中ではこんな「応援うちわ」で応援してくれました。

このうちわ、今でも居間で大切に飾っています
ゴール近くの写真です。

結果は「45才以上の部」で第5位に入賞しました。

これもいい思い出ですね。

齢を取ると昔のことばかりを思い出します。

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これから昼の時間が短く・・・

昨日は夏至だったのですね。
夏至といえば、これから嫌いな日々はきます。
というのも昼の明るい時間が1日1日と短くなっていきます。
やっぱり夜明けは早く、日暮れが遅い方がいいですね。
といっても日本には春夏秋冬の四季があり、暑かったり寒かったりがあっていいのでしょうね。

今日は水曜日、土日の疲れもほぼ取れたかなと思いジムに行ってきました。
筋トレを含めて約2時間、ウエアから汗が垂れるくらい汗をかきました。
一応エアコンは動いているものの窓が半開きにしているのであまり効いていません。
この時期なので仕方がないですね。
今日はトレッドミルには乗らず、ステップマシンで60分足を動かしました。
負荷14（1～25）でしたが、1Km/6分で走るより発汗量も多いししんどいです。

今日、走友からこんなのが届きました。

美味しそうなお酒、いつ飲もうかな。
何か嬉しいことがあった時まで楽しみに置いておきます。
今日の家庭菜園の採れたものです。

トマトやコリンキーは初めての収穫です。
大玉トマトもミニトマトもこれから次々に採れるでしょうね。
今年初めて貰ったスイカを食べました。

小玉スイカですがとても甘くて美味しかったです。
昨年、家庭菜園にスイカを植え3個採れましたが、とてもまずかったので今年は植えませんでした。
スイカはだいすきですが、やっぱりプロが作った味は違いますね。

玄関横に置いているメダカの水槽のミニスイレンの花が次々と咲いています。

直径5～6センチの小さな花ですが、色がとてもきれいな花です。

もうしばらく咲くかな。

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土日の遊び第3部のBBQ・・・

今日はジムの定休日なのと朝から雨が降ったり止んだり。
昨日は走らなかったので、雨が止んでいた夕方に少しだけでも思い走り歩きました。
途中で雨が降ってきたけど傘を持って出たので「傘さし」での走り歩きです。
いつものコースでゴルフ場を抜けて千草から大野郵便局を折り返して帰ってきました。
歩きも多かったけど、今日の走り歩いた距離は10Kmでした。

土曜日と日曜日の続きです。
第1部はUMMLマラニックの下調べ。
第2部はかぎろひマラニック。
そして第3部です。
近鉄の八木駅から電車に乗って鶴橋駅。
それからJR大阪環状線で京橋駅へ行き、それから京阪電車に乗りました。
目的地は枚方市の淀川河川敷公園です。
最寄り駅は枚方公園駅、土曜日の早朝から全く寝ていなかったので乗り過ごしたら大変です。
ちょうど枚方市駅行きがあったのでそれに乗りました。
寝過ごしても一駅先なので何とかなるでしょう。
途中でウトウトしたかも知れませんが、乗り過ごすことなく枚方公園駅で降りました。
それからゆっくり歩いても10分くらいかな。
自分が所属する走友会、目的の「ち～む怪速亭」のバーベキュー会場に着きました。

ちょうど10時ごろだったと思います。
それからは久しぶりの人達と飲んで食べて喋っての時間でした。
写真は貰ってきたのがほとんどです。
時間的に順番がよく覚えていません。
会場に着いた10時ごろから午後4時くらいまでの6時間、いつの間にか過ぎてしまいました。











料理のいろいろです。

























いっぱい写真をアップしたので順番がわからなくなってしまいました。
同じ写真があったらごめんなさい。
とにかくいっぱいよばれました。

帰りはバスで阪急電車の高槻駅に行き、それから十三駅で乗り換え神戸三宮駅へ。
途中のことはあまり覚えていません。
三宮から高速バスで帰ってきました。
我家に着いたのは午後8時過ぎだったと思います。

土曜日と日曜日の2日間、早朝から夜までほとんど寝ずに楽しませてもらいました。
ご一緒していただいた皆さん、ありがとうございました。
また怪速亭の皆さん、お世話になりました。
また次の機会を楽しみにしています。

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土曜日の第二部の遊び・・・

二男の嫁さんから「父の日」にプレゼントが届いていました。

今回はクラフトビールでした。
毎年お酒を送ってくれますが、今回はお酒の種類で予想が外れたかな。
さっそく昨日と今日、1本づつ楽しみながらいただいています。
いつもありがとうございます。

土曜日はUMMLマラニックのコース下見を終えた後、次の予定のところへ電車で移動しました。
集合時間まで時間があったので、すべて各駅停車の電車です。
電車内はエアコンが効いていてシートも柔らかいしね。

集合場所の宇陀市の榛原駅には近鉄の古市駅～橿原神宮前駅～八木駅～榛原駅です。
乗り換えながら榛原駅には集合時間の1時間あまり前に着き、近くのコンビニのイートインスペースでカップラーメンの夕食を食べました。
その前に駅前周辺を少し歩いたけど、外食店舗とかは全くありませんでした。

集合時間近くになってくると、参加者が次々と集まってきました。
目的はこんなマラニックでした。

もう20年近く前に参加させてもらったマラニックです。
当時は100Kmを超えていましたが、年々参加者が高齢化していて今回は夜の8時スタートで「54Km」でした。
コースは近鉄榛原駅前をスタート、宇陀市から東吉野村や吉野町を過ぎて再び宇陀市を経て桜井市、そしてゴールは橿原市のスーパー銭湯です。
そのコース地図で10枚あります。

写真は使った後なのでシワがいっぱいですね。
そのコース上には11ヵ所のチェックポイントがあります。
今回の参加者は20人あまり、それぞれのペースで進みます。
自分はペースのあったT本さん達と一緒の3人で走り歩きました。
第1チェックポイントの八咫烏神社です。

この時には参加者はほぼ一緒でしたが、その後は3人になってしましました。
第2チェックポイントの宇太水分神社です。

その後はホタル公園でホタルがいっぱい飛んでいました。
この時期は平家ボタルでしたが、その後もコース沿いでいっぱいのホタルを見ました。
こうしてホタルを見たのは何年ぶりかな。
このホタルの乱舞を見れたことだけでこのマラニックに参加した値打ちがありました。
それと鹿も2回見ました。
1回目は5頭の集団で、2回目は2頭でしたが、ライトを当てると目がきれいに光ってました。
その後も次々のチェックポイントを通過していきます。
こんなチェックポイントもありました。
ほぼ中間点、日本オオカミの像です。

真っ暗なほとんど車も通らないコースをのんびりと走り歩いて進みます。
そして40Km手前のCP9の道の駅です。

道の駅といっても深夜ですので、自販機で飲み物を買う程度でした。
前に参加した時も迷ったCPの柿本人麻呂の歌碑です。

このマラニックの名称、この碑があるのは「かぎろひの丘公園」です。
その後、スタートをした榛原駅近くを通って桜井市に向かいました。
長い下りを過ぎてやっと桜井市街地に入っていました。
最後のCPの〇明天皇陵道標です。

〇は読めない漢字でした。
桜井駅とところで50Km、残りが4Kmで早朝の5時20分にゴールしました。
スタートをしてから9時間あまり、54Kmを走り歩きました。
といっても後半はほとんど歩きましたね。
オプションコースの14Kmあったのですが、腰痛も出てきて1Kmあまりの耳成山で終わりました。

ゴールのスーパー銭湯の開店が10:00なので、それまでは余りにも時間があります。
また、その時間まで待っていたら次の行く予定時間にはちょっと遅くなります。
その目的は、自分が所属する「ち～む怪速亭」の集まりが枚方市の淀川河川公園でした。
そこには10:00ごろには行きたかったので、耳成山の前にある公園の水道で「行水」をさせてもらいました。
早朝だし、人もほとんどいませんでした。
ちょっとマナー違反かもしれませんが、汗臭いままで電車に乗るよりはいいかなと。
そしてマラニック参加主催者や参加者にはお先に失礼させてもらいました。

着替えも済まして近鉄八木駅までゆっくり歩いて行きました。
これで予定の2つが終わり、次の枚方市に向かいました。
続きは明日に書きますね。

今日は朝の7時前までゆっくり寝ました。
今日のランはお休みです。
朝と夕方は家庭菜園の何やかんやで、昼間は買い物の他ダラダラでした。

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