今年も半年が過ぎ、明日から後半へ

2018年も今日で半年が過ぎ、明日から後半のは6ヶ月です。
昨年からの腰痛もあり、1月も後半くらいから走れるようになりました。
そんなこともあって、走ることに関してはあまりいいこともなかったかなあ。
大会の結果ですが、「すもとマラソン」と「海部マラソン」は参加できず。
参加した「小江戸大江戸」と「橘湾岸マラニック」は途中でリタイヤでした。
ほんとうにいいことはなかったですね。
歳とともに走力も落ちてきて、その上に故障も多くなってきました。

今日はジムへ行き、トレッドミルで12Kmを走りました。
今日の分を含めて、6月の走行距離は401Kmになり、かろうじて400Kmを超えました。
今年の前半の6ヶ月で走り歩いた距離は2058Km、今年の前半の合計は2058Kmです。

走行距離を重視していることではないのですが、自分の記録として残しています。
10年目くらい前の多い時の1年で5600Kmを越えた時も数年ありました。
最近はその年や月によりコンスタントに走れません。
故障のない時や調子のいい時には走行距離は正直に距離が多いですね。
そのことが正直に出ています。
明日から後半になりますが、故障しないよう調子よく走り歩き、距離を延ばしたいなあって思います。
やっぱり心身ともに健康でなければあきません。

明日はUMML関西のマラニックです。
スタートが京都の嵐山、渡月橋で、ゴールは大阪天満近くの扇町公園です。
自分の考えているコースだと46Kmくらいかな。
天気の方はどうやら大丈夫みたいですが、蒸し暑い1日になりそうですね。
調子が悪ければ電車でワープする予定です。

明日から7月、今年も後半が始まります。
マイペースでがんばりましょう。

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寝不足・・・でした

おはようございます。
昨夜は寝不足で、早い時間に寝てしまいました。
続けてこれくらい寝たのは久しぶりのような気がします。
昨夜は午後8時過ぎに寝て、目が覚めたのは今朝の4時ごろでした。
その間には1回も目が覚めずで、ぐっすり寝たような気がします。
夜を通して走っても、次の日にこれだけ寝ることはないと思います。

寝不足の原因は、もちろんサッカーでした。
結果については誰もが知っているとおりです。
終盤のことについてはマスコミなどで何回も報道されていますね。
賛否両論が飛び交っていますが、自分としてはこれでよかったのかなって思います。
そのことに対して意見がいっぱい出ていますのでこれ以上は書かないことにします。
何はともあれ、次の試合ベルギー戦を精一杯頑張ってほしいですね。
そしていい結果を出してくれたら最高だと思います。
この大会前の日本チームの状況や相手チームを考えると「3連敗」もしかたがないかなって思っていました。
ところが「1勝1敗1分け」とよく頑張ったともいます。

今は雨が降っています。
昨日の夕方にも土砂降りの時間もあったし、今の雨が止むと梅雨明けかな。

昨日はジムに行き、トレッドミルで12Km走りました。

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ポケットあわじの編集会議

今日午後は月1回発行の「ポケットあわじ」の編集会議でした。
8月号の校正や9月号の紙面の取材先などの検討など、ボランティアが集まって話し合いました。
自分も一つの取材先を担当しますが、上手くいきますように。
明日は7月号の配付です。

1ヶ所5～30部それぞれの需要に応じて自分の担当のところに配布いたします。
淡路島内の100ヶ所あまりの、いろいろなところに置いています。
淡路島在住の方、見かけましたらぜひお持ち帰って読んでくださいね。

今日の朝、走りに出ましたが、風が強いのと蒸し暑さで気分が乗らず。
それと足が重たくて5Kmくらい走ったところで止めて帰ってきました。
まだ六甲の疲れが取れていないのかなあ。
ほんまに根性なしであきません。
今月も残りが2日になりましたが、こんなに蒸し暑くては走る意欲も出てきませんね。

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国生みマラソン（ハーフ）にエントリー

今日も1日蒸し暑かったです。
暑くて夜中に何回も目が覚め、しかたなく扇風機をつけました。
中途半端で目が覚めてしまい、寝られなくなり本を読んでウトウト。
そのためか、今日は1日中体がだるかったです。

今日は民生委員の行事で「給食サービス」の日でした。
自分の担当している地域も含めた大野小学校区の一人暮らしのお年寄りが「お昼ご飯を一緒に食べましょう」という集まりです。
料理は協力委員さんたちが、朝から作ってくれます。
出来上がりはこんな見事なもの。

参加者の皆さんは、おしゃべりをしながら美味しくいただきました。

この食事会は1年に6回開催されています。
参加される皆さんも楽しみにされているようですね。
食事の後は、警察署と駐在所から1人づつの警察官による話を聞きました。
「悪徳商法」「鍵をかける」「交通事故」「オレオレ詐欺」などについての話でした。
誰でも普段から気をつけなければならないことばかりですね。

「淡路島国生みマラソン」のハーフにエントリーしました。

距離はハーフですが、地元の大会でもあり、参加しようと思っています。
大会開催日は10月28日とまだまだ先にことですが、楽しみたいと思っています。
たくさんの参加をお待ちしていますね。

今日はジムに行き、トレッドミルで10Km走りました。

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ちょっと失敗したかなあ・・・

朝起きたら今日も筋肉痛、2階から降りるのを横向きでゆっくり降りた。
特にふくらはぎが痛い。
六甲全縦、何回かしているけど、今回が一番しんどかったです。
冬の寒い時、雪の中を縦走したこともありますが、これほどしんどかったという思い出はないですね。
やっぱり齢とともに体力や持久力が低下しているのでしょう。

今日はジムの定休日なので、夕方バイパスなどを走り歩きました。
筋肉痛もあったのですが、ボチボチ走ったり、しんどくなったら歩いたり。
10Kmの走り歩きで、今日のランは終了です。
走っている途中での花です。
何年か前からこの花が多くなりました。

いつも走っているところでは、けっこうみますね。
それからこんな花もありました。

ハーブの一種だと思うのですが、名前はわかりません(-_-;)

メガネのレンズ、最近近くが見え辛くなってきたので新調しました。
近くを見ると時はメガネを外した方がよく見えます。
知らなかったのですが、歳をとってくると老眼がゆるくなってくるのですね。
こんなメガネにしました。

メガネ屋さんで見た時はいいと思ったのですが、出来上がってみると違っています。
このメガネ、ちょっと失敗したかなあ。
でも買ってしまったものはしかたがない。
そのうち見馴れるでしょう。

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六甲の後遺症

今回の六甲全山縦走ですが、スタートからゴールまで約11時間でした。
朝7時にスタートをしてゴールは午後6時前で、速く行こうかとか、何時までに着かなければという思いはありませんでした。
ただ、ライトを用意していなかったので、明るいうちにゴールしなければなりません。
途中で間に合わなかったら早い目に下山しようと思っていました。
終盤に脱水症状が出てピンチもありましたが、何とか明るいうちに宝塚に着くことができました。
時間も限られていたため、休憩はできるだけ短時間にしたのがよかったのかな。
同行した若い人たちは、上りでもガシガシ走って上ったり、歩いてもほんとうに速かったです。
彼らが休憩している追いついて、先に出発して途中で抜かされるを繰り返しました。
若い人たちは余裕でゴールしていましたね。
走力もある人たちですが、やっぱり若い人って強いなあって実感しました。

昨日の帰りは阪急で西宮北口、そして三宮へ、それからJRで舞子まで乗って、それからバスです。
電車でもバスでも居眠りして乗り越さないように気をはっていました。
途中で何か食べようとも思いましたが、疲れていて食欲もありません。
何とか家に着いてシャワーを浴び、少しだけの晩酌と軽い食事。
ワールドサッカーも見たかったのですが、ベッドに入りすぐに眠っていたようです。

ところが夜中に足のふくらはぎのケイレンで何回も目が覚めました。
その都度、つま先を手前に引いてケイレンを治します。
それと六甲山頂で休んでいる時、蚊のような小さい虫に膝から下や腕をいっぱい刺されました。
その刺されたところが痒くて痒くて（今でも痒いのですが）それも気になります。
そんなことで、疲れているにもかかわらず、今日は寝不足です。
朝起きてみると、ふくらはぎと太ももの筋肉痛です。
あれだけ登り下りをしたので当然といえば当然ですが。
それと体全体がだるくて倦怠感があります。
毎日が日曜日なので気がゆるんでいるせいなのかもしれませんね。
現役の時なら、こんな時でもちゃんと出勤していました。
昨日の朝方はガスがかかっていたのですが、それも徐々にとれて景色がよく見えるようになりました。
掬星台（摩耶山）からの神戸市内です。

東側には大阪方面もよく見えていました。

夜なら「100万ドルの夜景」が見られるでしょうね。

今日は疲れもあって、休足日にしました。

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六甲全山縦走

昨日、六甲全山縦走してきました。
始発のバスに乗り舞子へ、それから山陽電車で須磨浦公園駅に行きました。
朝起きたとこは雨が降っていて天気を心配したのですが、全く心配はありませんでした。
スタート時は25人という大人数でした。

リーダーは140ヶ月連続で「六甲全山縦走」というすばらしい記録を続けているHASEさんの声がけで集まった人たちです。
140ヶ月というと11年あまり、毎月全山縦走をしているのですね。
中には半分で予定どおり下山するという人もいましたが、半分以上はゴールの宝塚をめざしました。
スタート直後から雨上がりのためか湿度が高く、とても蒸し暑かったです。
10分もすると汗が流れ落ちてきます。
山を登ったり下ったりを繰り返して行きます。
1時間もするとウエアは汗びっしょりでパンツの裾から滴が落ちるような汗です。
須磨アルプスを進みます。

脱水にならないように水分を小まめに取るのですが、体に吸収されるより発汗量の方が多く、体がだるくなってきました。
大龍寺の自販機でペットボトル2本を買いました。
これでスタートから500㏄6本です。
摩耶山へは天狗道を進みました。
長い上りが続き、やっと掬星台に着きましたが、ここらあたりが約半分かな。

このころにはヘトヘトになっており、この先が心配になってきました。
皆さんはほんとうに元気です。

この後もアップダウンが続きます。
そして15：25に六甲最高峰に到着しました。

途中で下山した人もいて、人数はだいぶ減りました。

ここを出発したのが15：40ごろだったかな。
これからは下りがほとんどなので、ゆっくり進んでも2時間くらいでゴールの宝塚に着きそうです。
ところがピンチがきました。
持っていた水分が不足してきたのです。
一軒茶屋で買えばよかったと後悔しましたが、この時はすでに遅かったです。
時々両足のふくらはぎがケイレンが出始まりましたが、何とかゴールの宝塚温泉前に到着しました。

今回の六甲縦走、つくづく自分の体力や脚力が落ちたなあって実感しました。
それと発汗による水分補給には十分注意したつもりでしたが、それでも足りませんでした。
ご一緒していただいた皆さん、ありがとうございました。
写真はHASEさんからいただきました。
今度行く時は、暑い時よりもっと気候のいい時に行きたいですが、六甲全山縦走には体力と足力も心配です。
そんなことを思いました。
ほとんど歩いたのですが、走り歩いた距離は46Kmでした



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2日連続の早朝ラン

今朝も5時からゆっくりランに出かけた。
体が重たく、しんどかったのですが、1時間20分くらいで12Kmのランでした。
途中で雨も降ってきましたが、気になるほどの雨ではなく、気持ちのよいシャワー程度でした。

今日の郵便に「国生みマラソン」のパンフレットが入っていました。

例年だと10月の第3日曜日だったのですが、今回の開催は10月28日です。
毎年「四万十川ウルトラ」と重なっており、なかなか参加できなかった。
最近の数年、四万十川も抽選に外れたり申し込まなかったりで、四万十川がご無沙汰しています。
自分にとっては相性のいい大会です。
今年も事情で参加申込をしませんが、もう1回あのコースを走りたいあって思いますね。
国生みマラソン、走れるかどうかはわかりませんが、近日中にエントリーしようと思っています。
ハーフの参加料が3500円、淡路島で開催されるマラソン大会です。
たくさんの参加をお待ちしていますね。

4月1日から始まった「神戸新聞」の「ひょうごの野鳥」です。
毎日の朝刊に違った鳥の写真と記事が載っています。

それを切り取って専用のノートに貼りつけています。

このシリーズ、来年の3月まで続きます。

知らない鳥もいっぱい出てきますが、身近でよく見る鳥もあります。
毎朝、この記事が楽しみにしています。

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過去と現在の自分

今日は久しぶりの2部練でした。
朝4時前に目が覚め、しばらくの間ベッドで本を読んでいたのですが。
5時前になって、朝ランでもと走り出た。
昨日の疲れもあったのか、寝不足からか、体が重たかったのですが、ゆっくりながら12Kmを走った。
夜明け過ぎの空気、さわやかでいいですね。
そういえば、昨日が夏至だった。
今日から徐々に昼間の時間が短くなっていく嫌な時期です。
日本には四季があるからいいのだけれど、昼間の時間が長い四季だったらいいのにねえ。
今朝のゆっくりランは、大野から広田、それから洲本インターを経て帰ってきた。
1時間15分くらいで12Kmでした。

午後はジムに行って軽い筋トレとトレッドミルで1時間あまり。
11Kmを走って、汗びっしょりになり終了しました。
汗もかいたこともあり、シャワー後に体重を測ったら55Km弱、その後水分をいっぱいとりました。
晩酌のビールや焼酎、体重も57Kmくらいに戻ったかなあ。
ということで、今日は合計23Kmを走りました。

これまでもですが、今でもよく言われることです。
「ダブルさんは速いからなあ」って。
陸上の経験も全くなく30才で走り始めて、40年近く走っています。
確かに「サブ3」も達成したし、100Kmでもそこそこの記録もありました。
でも決して自慢するような記録も残っていません。
確かにおっさんのマラソン記録としては速い方かもしれませんが、自分より速い人はいっぱいいます。
それが何で「ダブルさんは速い」ということになったのか。
それは「超ウルトラマラソン」に参加してからでしょう。
ある人の影響を受けて、ウルトラマラソンに挑戦しました。
その人に負けたくない、記録的にも上をいきたいと思いました。
それが「24時間走」の日本代表になったのだと思います。
2007年のですが、世界大会に出場させてもらいました。
自分のようなロートルは日本代表なんて面白いですね。
今の時代ではとても考えられないです。
でも、いっぱい思い出を作れました。
自分のラン人生、この「24時間走世界大会」と「さくら道ネイチャーラン」は自分にとっても輝いていたと思います。
カナダでの2007年世界大会の写真です。









今となっては、全く過去のことになってしましました。
今ではというと、1Kmを6分で走るのが精一杯だし、坂道の上りになると当然のように歩きます。
こんな自分ですが、走ることが大好きなのでこれからも走り続けていきたいなあって思っています。
こうして過去のことを書くって、やっぱり老化したのでしょうね。
といいながらも、もう一度「さくら道ネイチャーラン」を走ってみたいなあ。

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健康診断の結果

今日は朝から蒸し暑かった。
午前中は家の中でゴソゴソ・・・。
昨日と一昨日、走っていなかったので今日は少しでもと思い、ジムの駐車場に車を置いて走りに出た。
いつもの海岸線を南方面へ。
気温がそれほど高くはなかったと思うのですが、蒸し暑くて汗がタラタラと流れ落ちてくる。
由良の手前で折り返して帰ってきた。
90分で15Kmくらいかな。
これだけ走っただけでヘトヘトになりました。
気分的にも昨日の献血の影響か、しんどかったです。
それからジムへ行き、軽い筋トレなど。
今日、走った距離は15Kmでした。

5月に受けた健康診断の結果が届きました。
もう少し早く届くと思っていたのですが、何か手違いがあったみたいです。
結果表を見ると、昨年とほぼ同じくらい。





この歳になれば、全体的にみるとまあまあかな。
でも、藻のような総合判定が出ました。

高血圧・貧血・肝機能・心電図などが正常範囲を外れています。
その後血圧計を購入して毎朝測っていますが、正常範囲がほとんどです。
それまでは気がつかなかったのですが、毎朝血圧を測っていると不整脈に気がつきました。
今まででも出ていたのでしょうが、これまで気がつかなかっただけで、自覚症状もないので大丈夫だと思います。
ヘモグロビンは12.2ですが、昨日は13.4だったので少しは改善されていると思います。
細かい数字はそれほど気にすることはないと思いますが、これからも心身とも健康で生活したいので最低1年に1回の健康診断は続けていきたいですね。
美味しいものを食べて美味しいお酒も飲みたいし。

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