「瀬戸内行脚」走り歩いてきました・・・

今日「瀬戸内行脚」から帰ってきました。
天気も最高で「しまなみ海道」から見る景色は最高でしたが、走力の方は力足りずでした。
結果などは、またあらためて書きましすね。
行きの「来島海峡大橋」上での写真です。

この時はまだまだ元気だったのですか・・・。

今日もいい天気でしたね。
一緒に走った中の何人かは石鎚山の登山に行きました。
自分はとてもそんな元気がありません。
紅葉もきれいだったでしょうね。

今日はもう寝ます。

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朝晩がさぶいなあ・・・

ここ数日、急に気温が低くなり朝晩がさぶいです。
ウチの地方では「さむい」ことを「さぶい」って言います。
寝る布団も替えて少し厚いのを被っています。
羽毛布団はもう少し先かな。

昨日も日記が書けませんでした。
晩酌と晩ご飯の後、ソファーでウトウトしていたら寒くて目が覚めました。
気温が低くなったのと酔い覚めがあったのでしょうね。
とても日記を書く元気がありませんでした。
それと日記ネタもなかったのでしょう。
昨日の午後はジムへ行って、いつものように軽いストレッチと筋トレ。
その後トレッドミルで12Km走って終わりました。

今日の午前中は家庭菜園の作業を少し。
その後は少しでも走ろうと国道バイパスの走り歩きに出ました。
上りは歩き下りを走って、平坦なところはゆっくりランです。
走り歩いた距離は10Kmでした。
途中で野菊が咲いていました。

この花、とても可憐で花の色も大好きな花の一つです。

もう一つ、この国道バイパスには「兵庫県の花・のじぎく」があります。
今日も見ましたが、開花にはもう少し後になるようです。
開花が楽しみですね。

午後は月1回の「ポケットあわじ」の編集会議でした。
取材済みの結果報告と次の取材先などを話し合いました。
この「ポケットあわじ」は毎月1回発行しています。
取材や編集、配布などはボランティアスタッフで発行しています。
印刷経費などは兵庫県ですが。
次の取材先も決まり、11月早々には取材したいでしね。

我家の前にある「市民グランド」にヒマラヤ杉の大木が6本ありました。
このヒマラヤ杉、数年前から毛虫が大量に発生して葉っぱが次々と食べられてしましました。
そのうち1本が枯れ、2本が枯れ、残りも瀕死の状態になりました。
残念ながら6本とも2日前に伐採されてしまいました。

このヒマラヤ杉の下は小中学校生の通学路になっていて、毛虫が落ちてきたり枯れ枝が折れたりと危険がありました。
幹の太さが1ｍ近くあり、年輪を数えると50年あまり。

切り株も立派なものです。

我家からもよく見えていたので、なくなるとちょっと寂しいかな。

明日は「瀬戸内行脚」に参加のため愛媛県松山市に向かいます。
完走は難しいと思いますが、できるだけ長く前に向かって進みたいですね。
参加の皆さん、よろしくお願いいたします。

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今日はランは25Kmと思っていましたが・・・

今日の朝起きてトイレに行って、窓の外を見ると虹が出ていました。

これまで我家から虹を見えたことはほとんどなかったような。
何かいいことがあるのかなあ。

午後のラン、きつい上りが歩いたけど、その他はほとんど走りました。
走ったといってもゆっくりランでしたが、自分の今の走力ではちょうどいいペースです。
途中で写真を写したり、トイレへ行ったりしましたが自分ではまあまあのランだったかなと思っていました。
スタートから帰ってくるまでの時間的に25Kmくらいかなと。
ところが走ったコースをたどってみると「22Km」でした。

出発してから帰ってくるまで2時間45分くらいだった思います。
時間は間違っているかも知れませんが、これだけ走れなくなっているのかなって思います。
上りを歩いたり写真を写したりしていても、ほぼ走ったとしてもちょっと遅いですね。
何といっても今の自分の走力ではこんなものでしょうか。
千草から古茂江、そして大浜公園、炬口、下加茂、バイパスを通って帰ってきました。
古茂江へ下るところでコスモスが満開でした。

種を蒔いて花を咲かせている人に感謝ですね。

海岸線に出て海沿いを大浜公園に向かって走りました。
北東の風が吹いており海岸は波立っていました。

春くらいまでは「平和観音像」が見えていたけど、今は全く見えません。
今日は紀淡海峡やその先の和歌山の山並みもよく見えていました。

大浜公園に着いて、トイレと水飲み場での給水です。
走ってきたコースを振り返りました。

この海岸線は遊歩道があって走り歩きには絶好のコースです。
大浜公園は風の影響か、波が高かったです。

洲本港にはこんな船が係留されていました。

船名は「白鷺」といい、乗組員の人に聞くと水産庁の違法漁業取締船だそうです。
炬口から宇山へ。
青雲橋からの先山です。

標高450ｍの低い山ですが、とても形がきれいで「淡路富士」といわれています。
自分にとっても子供のころから見ていて、とても好きな山です。

今月も残り少なくなってきました。
今週末は愛媛県で開催される「瀬戸内行脚」に参加します。
完走は難しいと思いますが、できるだけゴールに向かって進みたいですね。

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民生委員の日帰り研修旅行（10月24日）

昨日は民生委員の研修旅行に行ってきました。
旅行といっても日帰りです。
観光バス2台、50人くらいだったかな。
バスの座席2つに1人づつ座り、ゆったりした行き帰りでした。
行き先はたつの市新宮町にある「兵庫県立西播磨総合リハビリテーションセンター」という施設です。

ここは山を切り開いた広大な場所の一角にあり、5年くらい前見学に来た「スプリング8」もこの施設の近くにあります。

施設の職員からリハビリテーションについていろいろと話があり、施設内の見学もありました。
リハビリや介護に使用する器具類やモデルになる部屋などの展示がいっぱいありました。

最近は園芸セラピーを勧められていました。
約2時間の研修を終わり、昼食は姫路市に戻ってきて「灘菊」という造り酒屋の酒蔵で食べました。

元の酒蔵の建物を使ったレストランです。

こんなものをいただきました。

とても美味しかったです。
食事後は酒蔵の見学です。


そんなこんなで1日が終わってしまいました。

2日連続で出かけるとやっぱり疲れますね。

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「京都神社巡りマラニック」（10月23日）・・・

今年も「京都神社巡りマラニック」に参加させてもらいました。
主催者のかげこさん、今回もお世話になりました。
今回は美女4人と一緒に晴天の1日、いっぱい楽しませてもらいました。
写真をいっぱい写したのですが、その一部です。
スタートの京都駅には参加者が集まって、5分ごとに5～8人が次々と出発していきます。

私たちは8時25分にスタートしました。
走り歩きで次々と神社を巡りました。

巡った神社が多くて神社の名前が覚えきれません。
吉祥院天満宮やったかな。
牛のお腹部分に穴が開いていて抜けられるようになっていました。

さっそく1人づつ抜けました。

誰のお尻かな。

嵐山では竹林の中を行きます。

次々と神社を巡ります。



下鴨神社の近く、ジェラートの店でこんなのを食べました。

濃厚な味でとても美味しかったです。
蹴鞠の神社では、スポーツ選手の参拝が多いみたい。

岡崎神社だったかな。
珍しいうさぎの狛犬がありました。

逆立ちした狛犬の神社ですが、逆立ちがわかるでしょうか。

これはどこだったかな。

それから平安神宮です。

丸山公園だったような、こんなマンホールの蓋がありました。

それからも何ヶ所かの神社を巡ってゴールの京都駅に帰ってきました。
一緒に走り歩いた人のガーミン記録では「42Km」だったそうです。
暑いくらいだった晴天のマラニックは3回目でしたが、今回もいっぱい楽しませていただきました。
ご一緒だった4人の美女さん、楽しかったです。
主催者のかげこさんはじめスタッフの皆さん、ありがとうございました。
参加された皆さん、お疲れさまでした。

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夕方のバイパスの走り歩き（10月22日）

3日間日記が書けなかったので、火曜日に書いています
土曜日はごく簡単にです。
午前中は買い物に行っただけ。
午後は家庭菜園の雑用を少し。
夕方のなって少しだけでもと思いバイパスの走り歩きでした。
空は秋らしいうろこ雲が空いっぱいに浮かんでいました。

その雲もしばらくして消えてしまいました。
いつもの先山です。

走り歩きは1時間あまりで8Kmでした。
翌日の日曜日は「京都神社巡りマラニック」なので始発のバスで出かけます。

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「日の出」を見たくて早朝の走り歩き・・・

今日は午後に用事があったので、早朝の走り歩きでした。
今朝は5時に目が覚めました
スマホで天気予報を見ると早朝から「快晴」とのことで、急いで着替えて出発です。
気温は11℃くらい、寒いくらいで手袋がいるくらい。
手袋をしていなかったので手が冷たかったです。
手持ちのライトで照らしながら東へ。
我家から海辺まで3Kmくらい。
ごくゆっくりランで海岸まで行き、そてからは写真を写したりしながら海辺を走り歩きました。
徐々に東の空から明るくなっていくのを見ていると何ともいえないくらい。
洲浜橋からの東の空です（05:46）

炬口港の防波堤では早朝から釣りをしている人が何人もいました。
何が釣れているのかな。

それから大浜公園に向かいました。
洲本港の防波堤から、もう少しすると日の出です。

西の方を見ると先山も日の出を待っているようです。

そして太陽が見えてきました。

太陽の全体の姿が現れました。

東の空は雲もほとんどなく最高の秋晴れです。
早起きをしてきて最高の日の出を見られてよかったなあって思いました。
洲浜橋も朝日をバックに輝いていました。

先山も朝日に照らされていました。

帰りは洲本川沿いを物部まで行き、その後は樋戸野川沿いの遊歩道を通って帰ってきました。
早朝の走り歩きの記録です。

走り歩いた距離は12Kmでした。

午前中は家庭菜園の作業をしたり、家の中でのんびりです。
午後は夕方まで出かけていました。
そんなこんなで今日も1日が終わりました。
これから晩酌と晩ご飯です。

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大きな買い物・・・

小市民の我家にとっては大きな買い物でした。
清水の舞台から飛び降りたような。
今日の午前、9時から12時近くまで古いエアコンを取り外し、新しいエアコンを設置工事をしてもらいました。
とても感じのいい人で、1人で取り外しと取り付けの工事をしてくれました。
室内機です。

室外機はこれまでより少し大きく、並んでいるのは2階のエアコンの室外機です

これまでのは2003年に設置したものだったので、19年間使いました。
設置してからこれまで故障は全くなかったけど、少し出力が少なく冷暖房も「もう一つ」でした。
というのも我家ではDKとLが両開きの戸で区画しているものの開けば一部屋になっています。
エアコンも二つの部屋に1台でした。
これまでのエアコンの冷房能力「2.8」でしたが、今回は「5.6」にしました。
これでDKとLの2部屋の冷暖房も十分でしょうね。
自分が工事をしたわけでもないのですが、ずーっとその状況を見ていました。
やっぱり専門家、手際よく取り外しと取り付け工事をしていましたね。

午後からはジムに行ってきました。
外へ出ると雲がほとんどない青空でした。
我家の前にある市民グランドのスタンドと照明塔です。

ジムの駐車場近くからの洲本川と洲浜橋です。

それからジム内のトレッドミルから見た洲本川と洲浜橋です。

こんな景色を見ながらトレッドミルで16Kmを走りました。
今日はいつもより発汗が少なかったです。
体ってやっぱり正直ですね。

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快晴だったので・・・

今日は朝からお昼まで家の中でゴソゴソ。
何か無駄な時間が多いような気がします。
早朝ランをしようかなと思ったけど、ベッドの中で本を読んでいたら時間が過ぎていきました。
早朝ランは「えい、やー‼」と起きて行かなければ、最近の自分にはなかなかです。
これから寒くなってくると、よけいに出られなくなります。
昼間にいっぱい時間があるので、無理に早朝に走らなくてはいいなあっていうのに妥協しています。

今日は最高の天気でした。
こんな日は少しでも外を走ろうと思い、ジムの駐車場に車を止めて海辺を走りました。
外を走るなら家から走ればよかったけど、ジムで走るかとの迷いがあったのです。
ジムの駐車場に着いてから、今日は海辺を走ろうと思い、着替えてスタートしました。
快晴でしたが、風が少し冷たく感じました。
それも走りだしたら心地よい。
向かい風もそんなに気になりません。
今日は洲本川沿いを少し走って、炬口から国道を北へ向かいました。
右側を走って行ったので、対岸の景色もよく見えます。
泉州地方から北の方、遠くに霞んだ二上山や生駒山山系も見えていました。
淡路島の北部と六甲山系が遠くに見えています。

スマホのズームアップですが、これまで見えていた世界平和観音像の姿が見えません。

解体が進んで、その姿は全くなくなりました。
これまで見えていたのが消滅すると、やっぱり寂しいですね。
洲本市と淡路市の市境で折り返しました。
海辺にこんなものができています。

国道28号線沿いなので「28」ですが、何か語呂合わせがあるのかな。
その隣は以前からあった「AWAJI」です。

今日も若い女性が写真を撮っていました。
10Kｍくらいまでは6分ペースで走れていたけど、徐々にペースが落ちました。
帰りに写した紀淡海峡です。

洲本市街地に近づいてからの紀淡海峡です。

いつもより遠いところからですが、友ヶ島と淡路島の景色がいいなあって思います。
炬口に戻ってきて、それから洲本港を経て大浜公園の南側まで行って折り返しました。
大浜公園と遠くに先山です。

変わり映えしない写真でごめんなさい。

それからスタートしたジムの駐車場に戻ってきました。

今日は写真を写した時とトイレ時以外は歩かず走りました。
今日の記録です。

後半にペースが落ちたのでこんな記録になりました。
今日のコースです。

海辺を走るっていいなあって、今日も思いました。
それからジムに行って軽いストレッチと筋トレをして帰ってきました。

最近、右肩が痛くて困っています。
この右肩は10年くらい前かな、夜叉が池マラニックで転倒して痛めたものです。
それからずーっと痛みが続いていますが、根本的な治療などはやっていません。
このままにしておくか、手術などの治療をするか。
難しいところですね。
今まで我慢してきたのにっていう思いもあります。
この先何年生きられるか、わからないし。
こんなことなら痛めた時にちゃんと治療をしていたらよかったなって思います。

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年1回、3回目のグランドゴルフ・・・

昨日も眠たくて日記が書けなかった。
それで翌日の朝に書いています。
昨日の午後は地区の連合老人クラブの行事「グランドゴルフ」に参加してきました。
北西からの風が吹いて少し肌寒い天候でしたが、薄い上着を着ているとさわやかな秋空でした。
この催しには一昨年から参加していますが、昨年と今回とで1年に1回、今回で3回目です。
グランドゴルフをしている人はよく知っていると思います。
コースは8ホールで距離は15ｍが2、25ｍが2、30ｍが2、50ｍが2です。
競技はこの8ホールを2回まわります。
そしてできるだけ打数が少ない方が上位になります。
それとホールインワンをすると打数が3打少なく「－3」となります。

今回もスコアは「男性グランドゴルフクラブ員の部」「男性一般の部」「女性の部」と三部に別れて競技をしました。

一般の部の参加者は20人くらいだったかな。
方向はまあまあでしたが、それぞれの距離に合わせる強さが難しかったです。
強かったり弱かったり、特に50ｍなんて20ｍくらい違うこともありました。
クラブ員の皆さんは自分のクラブを持っていて、距離感やホールに入れる短い距離などはやっぱり上手ですね。
私は残念ながらホールインワンはできませんでしたが、スコアとしては上出来でした。
前半の8ホールは「23」で後半の8ホールも「23」で合計「46」でした。
順位結果は「第3位」で賞品は菜種油で、参加賞は市指定のゴミ袋でした。

こうして年1回のグランドゴルフ、和気あいあいと楽しませてもらいました。
役員の皆さん、お世話になりました。
参加した皆さん、お疲れさまでした。
ちなみに昨年も3位でした。

一昨年は2位でしたね。

今回の3位で、3年連続入賞でした。
優勝はホールインワンをしなければ難しいですね。

この会場の駐車場脇に洲本市の気象関係を測定している「アメダス」が設置されています。

地上に近いところでは雨量計などかな。
7～8ｍくらいの高さの塔の上には風速計は回っていました。

ここの測定数値はリアルタイムで送られています。

ありがたい施設ですね。

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