5月4日～5日、橘湾岸マラニック（217Kmの部）に参加しました。
スタートは4日の朝07：00です。
昨年も参加したのですが、スタートは05：00でまだ暗かったので今回は明るくなってからの07：00にしました。
前日の宿泊は、走友にお願いしていた「ゲストハウス」です。
2段ベッドが2台の4人部屋で、今回は3人で利用しました。
宿泊費も安くて前泊には十分です。
それも仲間3人だったので気兼ねなくゆっくり寝られました。
朝食は前夜にコンビニで買ってきたおにぎりなどです。
スタート地点まで歩いて10分足らず、ちょうどよい距離だったと思います。
朝は5時ごろに起きて朝食やトイレ、体調も上々でした。
スタート地点には6時半ごろに着き、知り合いなどと話をしたり軽いストレッチなどで時間をつぶしました。
それから主催者の挨拶があったり、注意事項なども知らされました。
そして07：00にスタートです。
先に何人かの集団が先行しましたが、自分はゆっくり進みます。
信号待ちが意外に多くて走っては止まり走っては止まりで稲佐山登り口まで進みます。
5時スタートと違い、明るくてとても走りやすかったです。
稲佐山への上りに入るとほとんどが歩きました。
いつもながらとても厳しい上り坂です。
朝とはいえ、この上りだけでけっこう汗をかきました。
1時間くらいで稲佐山の頂上、チェックポイント（7Km）に到着しました。
頂上の展望台でチェックシートにパンチを入れるため、何人かが並んでいました。
並んでいるって、こんなのは初めてでした。
稲佐山から見た長崎市街地です。
ここからの景色はいつ見ても素晴らしいですね。
稲佐山から下って次のチェックポイントのアグリの丘（45Km）をめざします。
稲佐山を下ってから10Kmあまり、この大会コースではほぼ平坦なところが続きます。
といっても緩やかなアップダウンがありますが。
Eコースは大きく遠回りしてアグリの丘へですが、時津クリーンセンターへの上りはとてもきつかったです。
気温が上がってきて水分をとってもとっても汗で流れ出ていきます。
苦戦したクリーンセンタ－を超えて鳴海ダムエイドへ着きました。
やっぱり下りは楽だし、このころは気持ちよく走れました。
エイドを超えてダム周回コースを走っていて転倒しました。
クルマは進入禁止でほぼ遊歩道のようなところで、落ち葉や枯れ枝がいっぱい。
その枯れ枝に足を引っかけて転倒しました。
この大会ではほんとうに転倒が多いです。
気をつけているつもりでも足元をよく見ていないのでしょうね。
膝や肘、肩に小さな擦過傷を負いましたが幸いにも大きなダメージがなくてすみました。
一旦下って、それからまた上ります。
L部門ではアグリの丘までは25Kmですが、E部門では45Kmとほんとうに遠く感じられます。
それまで何人かのグループになったり単独になったり、自分のペースで進みました。
最初の目標は伊王島へ向かう江川交差点（70.5Km）に17：30までに通過することです。
07：00スタートでしたので12時間30分と余裕がありそうですが、このコースでは油断ができません。
暑いながらもエイドでは水分を多く取るなど、発汗が異常に多い自分なりに考えながら進みます。
まだまだ序盤、時間的にも余裕をもって無理なく走ることに心がけて走りました。
少しの上りでも積極的に歩きました。
女神橋も昨年よりは楽に走れていたように思います。
各エイドでは長居せずに短時間で済ませましたが、女神橋エイド（65Km）では椅子に座ってゆっくり飲み食いしました。
その後のエイドでもいつもより長居したと思います。
女神橋エイドから伊王島に向かう江川交差点までペースが遅いものの、歩かずほとんど走りました。
江川交差点には2時間早い15時30分に到着し、伊王島に向かいます。
昨年もE部門だったので2回目の伊王島です。
江川交差点から伊王島大橋までの約7Km、小刻みなアップダウンがあってとても長く感じられます。
そして橋を渡って伊王島へ入りました。
このあたりから2時間前（05：00）にスタートした人たちと会いだしました。
エイドで水分を多めに取っていましたが、それでも足りないと思い自販機でも買いました。
昨年、この伊王島でミスコースをしたので間違わないように進みます。
今回は間違いやすいところでは必ずといっていいほど白線で矢印を書いてくれていました。
なので地図は距離を確かめるだけで、地図を見て進むというこは全くなかったです。
伊王島には立派な馬込教会があります。
そして伊王島灯台のチェックポイント（82Km）を折り返しました。
ここまで自分では速くもなく遅くもなく、今の走力では無理なく進んでいるように思いました。
心配していた腰痛も膝の痛みもここまでのところではほとんど出てきていませんでした。
しかし、暑かったこともあって体も足も疲れていたようです。
3分の1を過ぎて、残りは3分の2弱になりました。
まだまだゴールまでは遠いです。
続きは明日に。
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スタートは4日の朝07：00です。
昨年も参加したのですが、スタートは05：00でまだ暗かったので今回は明るくなってからの07：00にしました。
前日の宿泊は、走友にお願いしていた「ゲストハウス」です。
2段ベッドが2台の4人部屋で、今回は3人で利用しました。
宿泊費も安くて前泊には十分です。
それも仲間3人だったので気兼ねなくゆっくり寝られました。
朝食は前夜にコンビニで買ってきたおにぎりなどです。
スタート地点まで歩いて10分足らず、ちょうどよい距離だったと思います。
朝は5時ごろに起きて朝食やトイレ、体調も上々でした。
スタート地点には6時半ごろに着き、知り合いなどと話をしたり軽いストレッチなどで時間をつぶしました。
それから主催者の挨拶があったり、注意事項なども知らされました。
そして07：00にスタートです。
先に何人かの集団が先行しましたが、自分はゆっくり進みます。
信号待ちが意外に多くて走っては止まり走っては止まりで稲佐山登り口まで進みます。
5時スタートと違い、明るくてとても走りやすかったです。
稲佐山への上りに入るとほとんどが歩きました。
いつもながらとても厳しい上り坂です。
朝とはいえ、この上りだけでけっこう汗をかきました。
1時間くらいで稲佐山の頂上、チェックポイント（7Km）に到着しました。
頂上の展望台でチェックシートにパンチを入れるため、何人かが並んでいました。
並んでいるって、こんなのは初めてでした。
稲佐山から見た長崎市街地です。
ここからの景色はいつ見ても素晴らしいですね。
稲佐山から下って次のチェックポイントのアグリの丘（45Km）をめざします。
稲佐山を下ってから10Kmあまり、この大会コースではほぼ平坦なところが続きます。
といっても緩やかなアップダウンがありますが。
Eコースは大きく遠回りしてアグリの丘へですが、時津クリーンセンターへの上りはとてもきつかったです。
気温が上がってきて水分をとってもとっても汗で流れ出ていきます。
苦戦したクリーンセンタ－を超えて鳴海ダムエイドへ着きました。
やっぱり下りは楽だし、このころは気持ちよく走れました。
エイドを超えてダム周回コースを走っていて転倒しました。
クルマは進入禁止でほぼ遊歩道のようなところで、落ち葉や枯れ枝がいっぱい。
その枯れ枝に足を引っかけて転倒しました。
この大会ではほんとうに転倒が多いです。
気をつけているつもりでも足元をよく見ていないのでしょうね。
膝や肘、肩に小さな擦過傷を負いましたが幸いにも大きなダメージがなくてすみました。
一旦下って、それからまた上ります。
L部門ではアグリの丘までは25Kmですが、E部門では45Kmとほんとうに遠く感じられます。
それまで何人かのグループになったり単独になったり、自分のペースで進みました。
最初の目標は伊王島へ向かう江川交差点（70.5Km）に17：30までに通過することです。
07：00スタートでしたので12時間30分と余裕がありそうですが、このコースでは油断ができません。
暑いながらもエイドでは水分を多く取るなど、発汗が異常に多い自分なりに考えながら進みます。
まだまだ序盤、時間的にも余裕をもって無理なく走ることに心がけて走りました。
少しの上りでも積極的に歩きました。
女神橋も昨年よりは楽に走れていたように思います。
各エイドでは長居せずに短時間で済ませましたが、女神橋エイド（65Km）では椅子に座ってゆっくり飲み食いしました。
その後のエイドでもいつもより長居したと思います。
女神橋エイドから伊王島に向かう江川交差点までペースが遅いものの、歩かずほとんど走りました。
江川交差点には2時間早い15時30分に到着し、伊王島に向かいます。
昨年もE部門だったので2回目の伊王島です。
江川交差点から伊王島大橋までの約7Km、小刻みなアップダウンがあってとても長く感じられます。
そして橋を渡って伊王島へ入りました。
このあたりから2時間前（05：00）にスタートした人たちと会いだしました。
エイドで水分を多めに取っていましたが、それでも足りないと思い自販機でも買いました。
昨年、この伊王島でミスコースをしたので間違わないように進みます。
今回は間違いやすいところでは必ずといっていいほど白線で矢印を書いてくれていました。
なので地図は距離を確かめるだけで、地図を見て進むというこは全くなかったです。
伊王島には立派な馬込教会があります。
そして伊王島灯台のチェックポイント（82Km）を折り返しました。
ここまで自分では速くもなく遅くもなく、今の走力では無理なく進んでいるように思いました。
心配していた腰痛も膝の痛みもここまでのところではほとんど出てきていませんでした。
しかし、暑かったこともあって体も足も疲れていたようです。
3分の1を過ぎて、残りは3分の2弱になりました。
まだまだゴールまでは遠いです。
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