柏原山を走り歩きで登ってきました

今日はジム定休日だったし、天気もよかったので洲本市で一番高い山、柏原山に登ってきました。
我家から登山口まで約5Km、登山口から頂上まで7Kmくらいかな。
登山といっても頂上近くまでアスファルト道路があるので、そこを通りました。
登山口近くから見た柏原山です。

走り歩きで上りました。
といってもほとんど歩いたかな。
中腹からに遠くに見える洲本市街地です。

もう少し上ると淡路富士（先山）が左の方に見えました。

頂上近くになると北淡路方面も見えてきます。

もう少し遠くまで見えるかなと思っていましたが、遠くは霞んでいました
霞んでいなければこの場所からは六甲山系などがよく見えます。
登山口から頂上直下の駐車場までちょうど60分で到着しました。
もっと走れていたころは45分くらいで到着したけど、今ではとても無理ですね。
走り歩きだったけど汗びっしょりになりました。
駐車場からは友ヶ島や和歌山市街地がよく見えていました。

それから北展望台の方へ足を延ばしました。
北展望台あたりではセミがよく鳴いていましたが、セミの種類がわかりません。
初夏に出てくるセミかなあ。
北展望台からの景色です。

淡路富士が正面に見えており、その先には播磨灘や小豆島なども見えていました。
新緑が目にまぶしいくらいきれいです。
頂上近くではツツジが満開でした。

登山口から頂上まで誰にも会わなかったし、帰りも貸し切り状態で下ってきました。
行き帰りで3時間、距離は23Kmくらいかな。
下りはけっこう走ったので、明日はおそらく筋肉痛でしょうね。
自分に「お疲れさまでした」

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懲りずにエントリー

今日の天気予報は朝から雨。
そんな天気予報だったけど、昼間は小雨が降ったり止んだりで雨らしい雨はほとんど降らなかった。
今の時間（午後10時）はしっかり降っています。

今日はジムへ行ってきました。
天気の悪い午後だったので、ジム内は空いていていました。
スタジオプログラムに入ろうかなとも思いましたが、うまく時間が合わず。
ストレッチと筋トレ、自分に甘い妥協だらけの後トレッドミルへ。
昨日の疲れか、9.5Km～10.5Kmで走っていてもしんどかった。
1時間10分くらいで、走った距離は12Kmでした。
隣では若い人が12Km～13Km/ｈで走っていたが、それを見ると自分は走れないなあって思います。
もうこのようなペースで走れることはないでしょうね。
何年か前まではこのように走れていたので、今となっては寂しいけどしかたがないですね。

秋の橘湾岸スーパーマラニックにエントリーしました。

先日は春の橘湾岸スーパーマラニックの217Km部門では途中でリタイヤした。
秋に大会は273Km部門と今回初めての320Km部門。
最初は273Kmにエントリーしていたが、主催者に連絡をして320Kmに変更した。

今の状態では320Kmなんて、とても完走できないと思うし、273Kmでも厳しい距離でしょうね。
甘い考えでしょうが、膝や腰などの故障が出なければゴールできそうな気もする。
満年齢で古希になる今年、挑戦してみたいと思いエントリーしました。
ほんまに懲りない自分にあきれています。

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1人ハーフマラソン

昨夜も早く寝てしまった。
晩酌と晩ご飯が終って、ソファーでのんびりしているとウトウトとしてしまう。
目が覚めても頭がぼーっとしていて、結局2階に上がりベッドへ。
それから本を読んだりしているうちに再び寝てしまうことが多い。
早くから寝てしまうので、朝は3時とか4時に目が覚めてしまう。
今朝も3時過ぎに目が覚めて、そのまま2時間くらい横になったまま本を読んでいた。
こんなことの繰り返しなので、晩ご飯を食べた後が眠たいのでしょうね。

昨日の午後、天気がよかったので少し長い距離を走ろうと外に出た。
風が強くて暑さはそんなに感じなかったけれど、体が重たいしペースが上がらない。
洲本インター近くで車が横に停まり、道を聞かれるのかなと思いましたが、Nさんが声をかけてくれました。
それから広田方面へ行き、遠回りして再び洲本インター前まで戻ってきて洲本港、大浜公園などをまわって帰ってきた。
走った距離は21Kmくらいで、2時間20分のゆっくりランでした。
それでも終盤はしんどかったです。

次に参加するのは6月2日、「れんがの街マラニック」です。
今回もいっぱい楽しませてもらおうと思っています。
参加される皆さん、よろしくお願いしますね。

今日は1日中雨みたい。
ジムへ行ってこようかな。

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アマチュア落語会「弁天寄席」

昨日はアマチュア落語家5人が出演する「弁天寄席」を聞きに行ってきました。
この寄席は8回目ということですが、聞きに行ったのは初めてです。
落語を生で聞くっていうのはほとんどありませんが、アマチュアといえども5人とも素晴らしい熱演だったと思います。
出演されたのは「素習亭どっぐ」さん。

「ほけん亭かん遊」さん。

「天神亭志ん香」さん。

「？留家打雲」さん。

そしてトリは「かなり亭虎キチ」さんの5人でした。

お一人が20分くらいやったかな。
アマチュアといっても本格的で、それぞれが持ち味をいっぱい出しての噺はとても面白かったです。
噺も「野ざらし」「饅頭こわい」「死神」などでした。

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海辺のランは久しぶり

昨夜は疲れていたのか、晩酌を少し飲み過ぎたのか、早々に寝てしまいました。
早く寝るとやっぱり早く目が覚めますね。
朝ランをと思ったのですが、思っただけでベッドの中で図書館で借りてきている本を読んでいました。

昨日は天気もよかったのでジムの駐車場に車を停めて、海沿いを走ってきました。
ゆっくりさわやかな風を感じながら古茂江を往復し、それから炬口や洲本川河口あたりを走った。
距離は12Kmくらい。
いつ見ても素晴らしい景色の紀淡海峡と友ヶ島方面です。

帰りの洲本市内方面です。

写真の右端の遠くに六甲山系もよく見えていました。

洲本港内で元職場の後輩が潜水訓練をしていました。

例年この時期に、これから季節によく発生する水難事故に備えての訓練です。
がんばれ～って思いながら通り過ぎました。
それからジムに行き、軽い筋トレをして帰ってきました。

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今日も暑い1日でした。

ここ2～3日の夜、布団がいらないくらいの気候です。
今日の最高気温は27.7℃、半袖のＴシャツで過ごせるくらい。
こんな状況じゃ今年の夏も高温になるでしょうね。
年寄りには厳しい夏になりそうです。

今日は特に予定もなくのんびりと過ごしました。
午後はジムへ行き、いつものメニューのストレッチと筋トレ。
その後はトレッドミルで10Km/ｈ前後で10Kmを走って終了です。
ジム内もエアコンが入っていたものの、いつもより少し暑く感じました。
そのためか、これだけ走っただけでウエアは汗でびっしょりになりました。
水分を取りながらでしたが、汗の量は1リットル以上になったと思います。

図書館へ行ってこんな本を借りてきました。

全く知らない分野ですが、おもしろそうなので読んでみたいと思います。
「源氏物語」とは違う小説なので、おもしろおかしく書かれているのでしょうね。
メダカの鉢に植えているミニスイレンが開花しました。

いつもの年に比べて早いような気がします。
やっぱり気温が高いせいなのでしょうね。

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今日は民生委員の「食事サービス」の日でした

時間が後先になりますが午後からのことを。
午後3時前からジムに行きました。
この時間はけっこう空いていて、自分の思うような筋トレマシンやトレッドミルなどを使えました。
マットで適当まストレッチを15分くらい、そして数種類の筋トレマシンを使い20分くらい筋トレ。
それからトレドミルに乗り1時間あまり走りました。
9.5Km/ｈ～10.5Km/h、11Kmを走って終わりました。
1時間あまりは長かったですが、汗びっしょりになり走った後は気持ちがよかったです。
やっぱりいっぱい汗をかくと気持ちがいいですね。

今日は大野地区民生委員の食事サービスの日でした。
高齢のお一人暮らしの人にできるだけ外に出てもらうためにもこの食事会を年に6回実施しています。
女性民生委員や協力員さんなどベテラン主婦による手作りのお昼ごはんです。
食材の野菜などは自分たちの畑で採れたものを持ってきていただたそうです。

いつもながら品数も多く、それぞれ料理に愛がこもっていて、とても美味しかったです。
自分たち民生委員も参加された皆さんもとても喜んで家庭の味をいただきました。

食事の後は、わざわざ徳島市から来ていただいた「美月家スタア」さんの落語でした。

落語の内容はお年寄りがよくひっかかるオレオレ詐欺などを面白おかしく語ってくれました。
参加者も身近で起こるかも知れないこうした詐欺に対する心構えなど勉強になったと思います。
美月家スタアさん、ほんとうにありがとうございました。

その後は地元の駐在さんは、いろいろな防犯や交通事故に対する注意事故などについて話がありました。

詐欺や交通事故、そして様々な犯罪事故にあわないよう気をつけてほしいですね。
自分も含めての高齢者、いろいろな被害に対しての知識も必要だと思いました。

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今日はは歯医者さんへ

マラソンとは全く関係のない「気まぐれ日記」です。
今日は、歯医者さんに行ってきました。
予約は朝一番の09：00です。
歯医者さんには10分前くらいに行って、9時ちょうどに診察室に呼んでくれました。
この歯医者さんにはもう何十年もお世話になっています。
ご夫婦とも歯医者で、お二人で診療にあたっています。
3ヶ月ごとに歯の点検や掃除をお願いしています。
この日は3ヶ月ごとの点検のために予約をしていた日でした。
ところが2週間くらい前に奥歯の1本が歯茎のところから折れてしまいました。
この歯は以前から治療をしており、その後もだいぶ傷んでいたようでした。
点検のつもりが歯が折れてしまったためにその歯の治療になりました。
根元も少ししか出ておらず、最悪には抜歯かなとも思っていました。
先生の言うことには「根を残して出る部分に人工の歯を付けるというものでした。
いわゆる差し歯になるのかな。
なので今日の治療は歯の根に細い金属棒を指し、その上に人工の歯を取り付ける心棒に当たる柱を付けました。
それと折れた歯の隣の歯が虫歯になっていたのでその治療でした。
折れた歯側の隙間から虫歯になっていたようです。
歯と歯の隙間はやっぱり歯磨きが行き届いていなかったようでした。
今日の治療がこれで終わりましたが、ご主人の先生がほぼ1時間半続けて治療をしてくれました。
次の予約の患者さんも長い時間待っていたようで申し訳なかったです。
今度は歯の型をとって、その次は入れて終わりとのことなので、もう2回通うことになりました。
入れ歯にせずに、できるだけ今の歯を残していきましょうという歯医者なさんので、今回も抜歯せずに済みました。
28本のうち26本と思っていましたが、かろうじて27本となりました。
といってもだいぶ傷んでいる歯も多いのでできるだけ大切にしなければと思います。

今日はジムの定休日だったし、午後は少しでも走ろうと思っていたけど雨になったので休足日にしました。
明日は民生委員の行事があります。

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少しだけ野菜苗の植え付け

今日もの最高気温は26℃でした。
昨日よりだいぶマシですが、やっぱり今の時期にしては暑いですね。
午後からが風が出てきて10ｍ以上吹いていたような。
午後にはミニバイクでジムへ行ってきましたが、帰りは向かい風でとても強く感じました。
梅雨の前にはこのような風がよく吹きますが、梅雨にはちょっと早いですね。

午後にジムへ行って、軽い筋トレとストレッチ、ほんまに体が硬くて困ったものです。
この体の硬さも腰痛の原因なのでしょう。
恥ずかしいほど硬くて、あぐらで座るのも苦労します。
その後、久しぶりにトレッドミルに乗りました。
最初が9Km/hくらいからスタートし、徐々にペースを上げました。
ペースを上げたといっても最終的には10.5Km/hで終了した。
1時間あまりで走った距離は、10Kmでした。
10Kmを走るだけで、こんなにしんどかったかなと思うほど疲れました。
橘湾岸から休んでいたこともありますが、風邪を引いたりなどダメージも大きかったのだなあって思います。
これからボチボチと走って体を慣らしていきたいですね。
といってもまだ咳が止まりません。

狭い我家の庭に野菜の苗を植えました。
家庭菜園というほどの広さも本数もないのですが、それぞれの苗がうまく育ち実が生ってほしいですね。
トマトとナスビは2本づつ直接庭に植えました。

その他はコンテナに土を入れて植えました。
キュウリが2本、パプリカが1本です。

オクラが2本、ピーマンが2本です。

それからプチトマトも2本植えました。

合計13本の苗を植えましたが、どれくらいの収穫があるのでしょうか。
これから日に日に苗が大きく育っていくのが楽しみです。

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近くの私立病院へ。

病気や怪我、お見舞いなどで行ったのではないのです。
その病院で「看護フェア」という市民を対象にした「楽しみながら健康について意識を高めてもらおう」という催しです。
病院内の1階フロアを使って測定ブースや様々な介護用品などの展示ブース、地元高校コーラス部の出演など。

測定ブースで、数種類の測定をしてもらいました。
まずは身長や体重、血圧です。
身長は、167.8㎝で少し縮んでいます。
体重は、57.7Kgで橘湾岸の後、飲んで食べてばっかりなので少し増えていました。
血圧や脈拍はまあまあ正常でしょう。
それから「血管年令」を測定してもらいました。

結果は「血管推定年齢.59歳」と測定されました。
実際より10歳若い測定結果でしたが、結果表の図は全くわかりません。
次は「骨量測定」の結果です。

同年齢の人と比較して110％で、若い人の平均値との比較では99％とよい結果が出ました。
好き嫌いなく、何でも食べて運動も足りているからだと思います。
問題だったのは「認知症テスト」です。
検査者からのいろいろな質問や簡単な図形を書いたり、文章を書いたりしました。
自分ではまだまだ大丈夫だと思っていましたが、年齢相応の軽度の認知機能低下がはみられるとのことでした。
これも正常な老化といえるかも知れませんが、これも年々進んでいくのでしょうね。
それをできるだけ進まないようにしていきたいですね。
その後「ヘッド・スパ」という施術を受けました。
約15分くらいでしたが、とても気持ちがよかったです。
施術者のによると、体のバランスがだいぶ悪いそうで、頸椎も歪んでいるし頭も固く（意味不明）なっているとのことでした。
ちょっと興味のあることなので、ちゃんと診てもらおうかなとも思いました。

走っている時に出る酷い腰痛もこんなところにあるのかも知れませんね。

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