ダブルさんの「気まぐれ日記」

趣味のマラソンを中心に、その日のあったことや思ったことを気まぐれに書いています。

明日から10月

2016年09月30日 | マラソン
早くも9月が終わってしまいました。
今朝は3ヶ月ぶりに最低気温が20℃に満たなかったそうです。
それだけ今年の7~9月が暑かったのでしょうね。
これから一気に秋になるでしょうし、なってほしいなあって思います。
夜明けが日に日に遅くなっていきます。
今日は久しぶりに早朝ランに出ました。
5時10分に走り始めましたが、外はまだ真っ暗で星がきれいです。
しばらくすると徐々に明るくなってきます。
「夜と昼の間」何か歌にあったような気もしますが、この時間がとても好きですね。
1時間近く走ると日の出です。
少し雲がありましたが、きれいな日の出でした。


10Kmくらい走るとだんだんと疲れてきました。
その後は走り歩きで帰ってきました。
今朝の走り歩きは約14Km、今日で9月が終わりました。
午後のジムへは行かなかったので、今月のランはこれで終わり。
今月は村岡の100Kmもあったので、走り歩いた距離はトータルで「503Km」でした。
今月も頑張りましたが、また10月も頑張りましょう。

午前中の2時間あまりは「ポケットあわじ」の配付です。
自分の配付担当の30軒あまり、ミニバイクでそれぞれの箇所へ5~30部を配布しました。
たくさんの人に読んでもらいたいなあって思いながら届けました。
午後はお誘いがあって麻雀へ。
半荘3回やりましたが、今日はついていなかったのか腕が悪いのか、全くいいところがなかったです。
3回ともへこみ、トータル30くらいのマイナスでした。
あきませんねえ。

ウチの近所では彼岸花(曼珠沙華)が真っ盛りに咲いています。

田んぼの畔や法面、ちょっとした空地でもいっぱい咲いています。
例年より10日くらい遅いように感じます。

彼岸花は気温などに影響されず日照時間で咲くと思っていたのですが、今年の夏の暑さで狂ったのでしょうか。

明日から10月ですね。
長い距離のマラソンも予定しているので、体調を崩さないよう頑張りましょう。

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まるで梅雨ですね

2016年09月29日 | その他
夜中から降ったり止んだり、時には強く降ったり。
今日1日も降ったり止んだり、時には日が射したりでした。
昨日に比べて今日は蒸し暑さはマシだったですね。

今日はお昼から「ポケットあわじ」の編集会議があったので、朝のうちにジムへ行きました。
最近ジムへ行くのは午後が多いのですが、やっぱり午前中は混雑していました。
軽いストレッチと短い筋トレ、そしてトレッドミルへと思ったのですが、空いているところがない。
空くのを待って、30分だけのトレッドミルへ乗った。(制限時間が30分なのです)
30分あまり、6Kmを走ったがすでに次の人が待っている。
なので、6Kmだけ走って今日は終了した。
やっぱりジムへ午前中に行くと混雑していました。
夜明けが遅くなったので、最近は早朝ランを休んでいますが、早朝ランを復活しようかな。

午後は先に書いたように「ポケットあわじ」の編集会議に行ってきました。
来月号の取材先などが決まりました。
ちょっと難しい取材を受け持ちましたが、頑張りましょう。

我家の狭い庭のキンモクセイが咲いています。

剪定しすぎたようで、例年より花が少ないのですが、それでも甘い香りを放っています。

「花の命は短くて」のとおり、キンモクセイも短期間で散ってしまいますね。
短い期間ですが、さわやかな香りを楽しませてもらいます。

今日の晩酌です。

安いお酒3本で300円あまりですが、美味しかったしけっこう酔いました。

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村岡ウルトラから早くも3日

2016年09月28日 | マラソン
筋肉痛もだいぶマシになり、そろそろ少しでも走ろうかなと。
9月も終わろうとしているのに外はとても蒸し暑くて、とても外へ走りに出る気が起こりません。
なので、エアコンの効いているジムへ行ってきました。
軽いストレッチ、少しの筋トレの後トレッドミルに乗りました。
最初は10Km/hから始め、徐々に上げて11Km/hまで。
1時間あまりで11Kmを走れました。
エアコンが効いているといっても、ウエアは汗でベトベトで滴が垂れそうなくらい。
ほんとうに汗っかきで困ったものです。

村岡ウルトラのホームページに各部の成績が出ていました。
完走率は昨日の日記に書きましたが、記録も蒸し暑さがあったためか低調だったように思います。
100Kmのサブテンが11人だけということからも、厳しい気象条件だったということがよく表れています。
そんな中、暑さに弱い自分がよく完走できたなあって今さらながら思います。

走っている途中やゴール後など、走友がたくさんの写真を写してくれました。
ほんとうにありがとうございます。










しんどかった村岡ウルトラでしたが、そのことは忘れて楽しかったことばかり思い出されます。
残念だったのは、エイドでいろいろなものが食べられなかったことかな。
一番多く食べたのはバナナでした。
それとブドウもたくさん食べましたね。
また来年の大会が楽しみです。

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今日も筋肉痛

2016年09月27日 | マラソン
自分の寝ているのは2階です。
朝起きて2階から階段を下りてくるのが痛くて苦痛でした。
昨日より痛い感じ、これも加齢かなって思います。
村岡に参加された若い人なら、もう今日あたりから走っているのでしょうね。
村岡ウルトラの掲示板に今回の完走率が書かれていました。

昼間の蒸し暑さ、終盤の雨も影響ももあったのでしょうが、100Kmは55%っていうのはちょっと低いなあって思います。
過去最低って、今回はそれだけ気象条件が厳しかったのでしょうね。

今日も筋肉痛でした。
朝起きて2階から降りる時は、昨日より酷くなったような気がしました。
そんなわけで、今日外へ出たのは買い物に行っただけ。
「火曜日」ということで近くのスーパーの特売日で、嫁さんの「アッシー君」でした。
こんな時は筋肉のほぐれのためにウォーキングだけでも行ったらいいのでしょうが、昨日も今日もそんな気も起こりませんでした。
明日はちょっとでも動こうかなと思っています。

今日、録画してあった「トランス ジャパン アルプス レース」を見た。
2年に1回開催されるこの大会、今回は予備選考を経て出場した29名の猛者たち。
あの過酷な山岳レース、ほんとうに選ばれた選手たちだなあって思います。
三つの日本アルプスの著名な山の登頂と縦走、疲労の体と足の中を一つ間違えば大きな事故になりかねない。
見ていて、自分が若い時にでもとても挑戦できないレースだなあって思いました。
出場している選手、ほんとうにすごい人たちだなあって思いました。
それとこういったテレビ番組を作るNHK、受信料を払う値打ちがありますね。

昨日も今日も走りませんでした。

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「村岡ウルトラ」の結果

2016年09月26日 | マラソン
昨日は「村岡ダブルフルウルトラランニング」は走り歩いてきました。
まずは結果です。
長い距離の練習ができていませんでしたが、完走(歩)することができました
完走証ですが、今回は完走が目標だったので、記録的にもほぼ満足です。
今の自分にとって、この記録は上出来だったと思います。

賞状も景品もありませんが、100Kmの60才代「第3位」だったようです。
今回はレベルが低かったのかな。

未明の0時30分、我家を出発し、スタート近くの駐車場に着いたのが3時でした。
夜中なので渋滞もなく予定どおりの到着です。
さっそく受付を済まして、車の中でスタート準備と腹ごしらえ、しばしの休憩です。

前夜は早めの夕食、そして午後6時ごろにベッドに入った。
5時間くらい寝る予定でしたが、結局眠ったのが3時間くらい。
少々眠さがあったものの、体調はそんなに悪くない。
スタートは5時ですが、15分くらい前にスタート場所に行った。

すでに多くの参加者が集まっており、
たくさんの知り合いともお会いできて、あいさつなどをしているとスタート時間になりました。
人も知る「日本屈指の山岳マラソン」というだけあって、コースの80~90%くらいがアップダウンです。
それも傾斜角度が半端じゃありません。
スタート前から上りは「積極的」に歩くことにしていたので、5Kmくらいから歩きが入ります。
その後も上りは歩いて下りを走ることを繰り返しました。
雨の前なのは湿度が高くて汗が噴き出してきます。
エイドごとに紙コップ2~3杯の水分補給をしながら進みました。
ウエアは汗でグチョグチョ、パンツの裾から汗の滴が垂れます。
エイドにもそれぞれ特徴があり、猿尾滝エイドでは名物の「そうめん流し」も。

一番長い「蘇武岳」の上りもすべて歩きました。

コースの途中には参加者全員の応援プラカードが立っています。

こんなところも嬉しい大会です。
蘇武岳頂上近くの展望台に着きました。

ここからは下りになりますが、下っている途中にも細かなアップダウンがあります。
下ってもう1回峠越えがありますが、これも激坂の上り下りです。
当然上りはすべて歩いて、下りは頑張って走ります。
コースに入っている「但馬大仏」です。

ここでは「おはぎ」のエイドがあります。

それからも2つの峠越えがあります。
最後の峠を越えれば残りが約4.5Kmの下り、足もパンパンになっており上手く走れません。
後ろから走ってくるランナー何人にも抜かれました。
ゴール近くになって雨が降り出しましたが、ほとんど影響はありませんでした。
その後、雨が強くなってきたので走っているランナーは大変だったと思います。

同行者と一緒に現地を出発して、我家に帰ってきたのが午後10時前でした。
朝0時30分の出発したので22時間弱の日帰り村岡ウルトラでした。
お疲れさまでした。

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明日は「村岡ウルトラ」です

2016年09月24日 | マラソン
昨年は30Kmくらいでお尻が痛くてリタイヤした。
大会前から梨状筋か、坐骨かが痛くてほとんど走れなかった。
そんな状態で参加したので、リタイヤは当然の結果だったでしょう。

今回は昨年よりはマシだと思うのですが、さくら道の前から痛めている右膝。
それをさくら道で悪化させ、それが完治せずいまだに痛みが残っています。
ゆっくりなら大丈夫だとは思うのですが、長い距離になるとどうなりますやら。
とにかく行けるところまで歩いてでも行きたいと思います。
100Kmにエントリーしていますが、66Kmか88Kmにした方がよかった。
今ごろになって後悔しています。

今日の新聞に村岡のことが掲載されていました。

ボランティアの皆さん、ありがとうございます。
明日もお世話になりますが、よろしくお願いいたします。

今日は早めの晩ご飯を食べて、数時間でも寝てから日が替わったころに出発します。
現地でお会いできる皆さん、楽しみにしています。
明日はゆっくりラン&ウォークになると思いますが、がんばりましょうね。

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村岡ウルトラは強行軍

2016年09月23日 | マラソン
3年前からかなあ。
村岡は前泊の宿も取らず、日帰りで参加している。
スタートが午前5時なので、宿に泊まっても早朝に起きなければならない。
朝食も食べなければならないし、そうなると起きるのは2時半は3時になる。
それならということで、未明に家を出て行けば同じようなもの。
ウチで早めに寝から出発し、現地に着いてから受付や着替えを済ましてスタートラインに立つ。
確かに帰りは疲れていて、車の運転も気をつけなければならないけれど、休みながら帰ってきたら大丈夫でしょう。
なので村岡は日帰りの参加になります。
今回は我家を日曜日の0時30分に出発して、帰ってくるのは日曜日の23時ごろの予定です。
参加の皆さん、途中でへたばっていたらケツを叩いてくださいね。
よろしくお願いいたします。

今日は早朝ランだけでした。
近くの周回コースを12Km。

昼間は麻雀をしていました。
今日は5人で、平均年齢70歳を超えるくらいかな。
二抜けで進めてごくわずかなプラスでしたが、楽しく遊ばせてもらいました。

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「9月22日」は母の命日

2016年09月22日 | その他
昭和34年9月22日、この日は母親が逝ってしまった日です。
前日の夕方、家事をしていて急に倒れました。
私は小学校4年生の時でした。
しばらくは意識もあったのですが、そのうちに意識不明に。
今では救急車を要請したのでしょうが、近所の人のお願いして主治医を呼びに行ってもらいました。
そして往診してもらい「動かすな」でした。
母親はイビキをかいていたのを思い出します。
そして翌日の朝に帰らぬ人となってしまいました。
今の時代なら後遺症も残ったとは思いますが、命は助かっていたと思います。
57年前のことです。
今生きていれば96才なので、そこまではとても無理だったとしても孫の顏くらいは見てほしかったですね。
葬式の日が9月23日、その年は「秋分の日」でした。
彼岸花が満開になりました。

昭和34年、その年も彼岸花がいっぱい咲いていたのでしょうね。
ガマの穂は枯れかかっていましたが、やっと秋だなあって思いました。


今日はギンナンを拾ってきました。

まだまだ木にいっぱい残っていたので、また後日拾いに行こうかな。
今は水の中に入れて外皮をふやかしています。
1週間後くらいに外皮を取って干して、それから食べられるようになります。
今は何ともいえない臭いがしています。

今日朝起きると小雨が降っており、早朝ランはなし。
あのくらいの雨なら走りに出てもよかったですね。
その後、少しだけ気休めに7Kmをゆっくりラン。
午後はジムに行きましたが、休みということもあってとても混雑していた。
トレッドミルもいっぱい。
制限時間30分のを1回だけ5Kmあまりを走って終了し、今日は合計12Kmでした。
村岡まであと3日となりました。

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今日は「男の料理教室」でした

2016年09月21日 | マラソン
月1回の「男の料理教室」ですが、8月は参加者が少ないということで開催されませんでした。
なので2ヵ月ぶりの開催でした。
今日のメニューは、秋らしいものということでした。
「きのこの炊き込みご飯」マッタケも使いたかったのですが、高価なので却下です。
「ハモのすまし汁」「秋刀魚のバター焼き」「野菜のてんぷら」そして「デザート」はブドウでした。

食材ですが、天ぷらのナンキンとサツマイモの量が、ちょっと多かったようです。

調理ですが、量が多くなったこともあり「天ぷら」には時間がかかりました。
自分的には、秋刀魚は凝った調理をするよりシンプルな焼き魚の方が好きですね。

昨日の台風16号は、一時的に凄い雨が降りました。
エリアメール、初めての受信しました。
あんな雨が数時間続くと大変な被害になっていたでしょうね。
時間が短かったこともあり、大きな被害が出なかったのが幸いでした。
それと平成16年に発生した16号台風の大水害の後、大規模な河川改修をしたこともよかったのでしょう。
河川改修をしていなかったら、今回も大きな被害が出ていたでしょうね。
近くの川、今朝の状況です。

昨日のピーク時には堤防の頂部まであと1.5mくらいまで水がきていました。

今朝は「台風一過」の快晴とはいえず、どんよりした天気でした。

曇っていましたが遠くまでよく見えており、肉眼でも二上山やあべのハルカス、生駒山系もよく見えていました。

早朝ランは18Km、午後のジムは行かず。

村岡まであと4日。

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台風16号

2016年09月20日 | 生活
朝5時に走りに出ようと、準備をして外へ出たら小雨が降っていた。
そのまま走り行けばよかったのですが、天気が気になって家に入った。
そしてネットで「雲の動き」を見てみると雨がこのまま続くみたい。
それも次第にその雨が強くなっていくような。
そこで走る気持ちが萎えてしまった。
結果的には、しばらくすると雨は徐々に強くなり、行かなくてよかったというような雨になりました。
台風16号の影響でしょうが、その後も雨が降り続きました。
そして11時ごろから台風の暴風雨圏内に入り、土砂降りになりました。
午後1時前くらいまでの2時間弱、これが「台風の雨」というくらいの雨が降りました。

ウチのベランダから写した画像です。

台風の進行速度が速くなったのも幸いでした。
大雨も短時間だったので、ウチの地方は大きな被害も出なかったようです。
こんな雨が数時間も続いたら大きな被害になっていたでしょうね。

今ごろは中部地方から関東地方が大雨でしょうね。
被害が出ないように願っています。

今日1日、テレビの台風情報を見ながら過ごしました。
退職するまででしたら、このような状況では家にいたことがなかったです。
仕事といいながらも、現役の時にずーっと家にいた嫁さんはとても不安だったのでしょうね。

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