今日は6Kmで「参った！」・・・

今日も暑かったですね。
朝の9時からお昼過ぎまでの3時間あまり、頼まれていた作業でした。
ほとんどが炎天下の下での作業、暑くてしんどかったです。
そんなに厳しい作業ではなかったけど、走っているくらい疲れました。
その作業から帰ってきてシャワー、そして昼ごはん。

昼ごはんの後の一服。
録画してあった「UTMF」を見ました。
100マイルのトレイルラン、160Kmのロードでも大変なのにトレイルとなれば想像もつきません。
映っているのは上位ばっかりでしたが、その順位争いも大変でしたね。
ゴールした優勝、準優勝ともに消防職員でした。
所属する自治体は全く違いますが、自分の元職場の同業者ということで嬉しいですね。
トレイルランってほとんど経験がありませんが、あんなコースをと思うととても自分にはとてもとてもです。
たとえ若くても参加したくないなあって思います。
やっぱり舗装されたロードがいいですね。
録画を見ていると最後の方にこんなランナーが登場しました。

齢は自分とそんなに変わらない方ですが、素晴らしい完走でした。

遅くなりましたが、見事な完走おめでとうございます。

夕方になって走り歩きに出ました。
予定では10Kmくらいと思っていましたが、疲れていたのかな。
走り歩いて3Kmくらいで折り返してきました。
帰りはしんどくてほとんどを歩きました。
そのころの気温は30℃前後、湿度が高かったようです。
連日のこの暑さ、身体も気持ちも疲れているようです。
明日は月末、8月も忙しい日々が続きそうです、

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7月も残り2日に・・・

今日も最高気温が35℃近くまで上がりました。
家の中にいても汗がじわーっと出てくるようです。
我家は基本的にエアコンを入れるのは午後からで、午前中は何とか我慢しています。
今日の9時過ぎから「ポケットあわじ」の配布でした。
ミニバイクで2時間くらい、約50か所の配布先をまわりました。
ミニバイクで走っていても信号などで停止すると暑さが感じます。
担当配布先を終わり、とりあえずやれやれです。

午後は3時過ぎからジムへ行きました。
いつものように筋トレやストレッチを30分あまり。
それからトレッドミルに乗り60分を走る予定でした。
30分走ったころからしんどくなってきて、6Kmを走ったところで止めました。
夏バテではないのでしょうが、身体がちょっと疲れているような気がします。
といいながら、今晩も美味しい晩酌と晩ご飯をいただきました。
汗をいっぱいかいて、美味しいお酒と食事をいただけるって、やっぱり幸せなのでしょうね。

今月もあと2日、ほんまに過ぎていくのが早いなあ思います。
7月の走（歩）行距離は今日までで335Km、この暑さじゃしゃあないですね。

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1時間30分で12Km・・・

今日もカンカン照りで暑かったです。
ここ数日は外を走っていなかったので、少しは暑さに慣れておかなければと思いお昼前の10時半に走り始めました。
コースはバイパスです。
まずは洲本インター方面に向かい、少し遠回りをして折り返しました。
洲本インター近くからの先山です。

雲が見えているものの、太陽の日差しが強くてカンカン照りです。
気温は32℃くらいでしょうね。
関東の群馬県や栃木県、岐阜県などの内陸部に比べらたら低いけど、やっぱり暑いです。
バイパスを折り返して青雲橋へきました。
青雲橋から大阪湾方面です。

反対側の先山も青空に映えています。

青雲橋で折り返して帰ってきました。
90分で12Kmの走り歩きでしたが、汗だくでバテバテになりました。
暑さに慣れたいと思っても、なかなか慣れませんね。

午後は「ポケットあわじ」の編集会議でした。
この会議は1ヶ月に1回ですが、その1ヶ月のくるのが早いなあって思います。
次の取材先も決まりました。
アポを取って、しっかり取材をしたいと思います。
編集会議が終わり帰る途中の国道、午後5時過ぎの温度表示は「31℃」でした。
海岸線で車を止めて対岸の泉州方面から友ヶ島です。

もう1枚です。

洲本市街地方面で、高い山は柏原山です。

今日も暑い1日が終わりました。
明日も暑くなりそうですね。

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4回目のコロナワクチンから・・・

昨日のお昼前、11時ごろの4回目のコロナワクチン接種を受けました。
それから30時間あまりが過ぎました。
今朝は接種箇所近くの筋肉の痛みがあったけど、それもほどんどなくなりました。
反対の手でその部分を押さえたら少し痛みがあります。
その他の副反応は出ていません。
今日は暑かったし、コロナワクチン接種後なので大事をとって走り歩くことはしませんでした。

今日の気温、淡路島の気温としてはとても高かったです。
最高気温は35.3℃（15：25）で、19:20でも28.9℃です。

この測定しているアメダスの設置場所は同じ小学校区にあるので、我家の外気温と大差ないと思います。
今日の1時間ごとの気温などです。

昼間の風も弱く、湿度も高かったようで体感的には気温以上に暑く感じました。
明日は曇り空で雨も降るようですが、あまり期待できないかもですね。

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5年前の今日は夜叉が池マラニック・・・

2017年までは毎年のように参加していた「夜叉が池マラニック」です。
2018年はエントリーしていたけど、台風の接近で不参加でした。
その後はコロナ禍などで参加できていません。
なので、夜叉が池マラニックは2017年を最後になりましたが、また参加したいなあって思います。
今年は9月の開催だそうですが、いろいろな事情で参加することができません。
夜叉が池マラニックは9月の開催より、やっぱり7月の暑い時の開催がいいなあって思います。
5年前の画像の一部で、1日目のゴールです。

簡易のお風呂で汗を流した後、それからは楽しい時間が待っていました。
まずはゴール地点でのお祭りで、お弁当をもらい買い物券でビールやつまみを買いました。
汗をいっぱいかいていたのでビールがどんどん体に入っていきます。

ここである程度できあがり、それからマイクロバスに乗り宿泊場所の体育館へ移動します。

これから長い時間の二次会です。
体育館前での宴会が始まりました。
翌日の午前3時のスタートなんて考えていない輩ばっかり。
延々と続く酔っ払いの宴会です。

いつものことですが、宴会は何時ごろに終わったのかわからないまま仮眠します。
そして寝不足や酔いが醒めないままスタート地点に。

自分はおそらく寝不足と酔いが醒めていなかったでしょうね。
途中でこんなきれいな町娘さんに会いました。

この町娘さんにビールをいただきました。
暑い2日間でしたが、スタート地点にゴールできました。

ゴール後、走友からいただいたビールは疲れていてしばらくは飲めませんでした。
こんな暑い時期の夜叉が池マラニック、とても懐かしいです。

今日、4回目のコロナワクチンの接種をしてきました。

接種したのは11時ごろでしたが、それから7時間あまり過ぎました。
接種箇所を触れば筋肉の痛みは感じますが、その他の副反応は出ていません。
過去3回の症状とほぼ同じかなって思います。
今回も過去3回同様のファイザー製ワクチンでした。

今日はワクチン接種もあったので休足日です。
走らなかったけど、ちゃんと美味しい晩酌はいただきました。

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大浜公園は大賑わい・・・

月曜日の朝に書いています。
7月24日
朝早い涼しいうちに走り歩こうと思っていたけど、ダラダラして過ごしているうちに時間が過ぎてしまった。
結局出かけたのは10時になってからです。
すでに日は高くてカンカン照りに近い。
長い距離は無理と思い近場の大浜公園まで走り歩いた。
海岸場で約3Kmで洲本港から大浜公園の南端まで1Kmくらい。
それを往復したので1時間、8Kmの走り歩きでした。
大浜公園では海水浴の人がたくさんの人が来ていました。

南端からの大浜公園です。

子供が小さいころはよく来て一緒に泳いなあって思い出しました。

帰りの公園では赤い百日紅の花が満開になっていました。

1時間の走り歩きでも帰ってくると汗びっしょりになっていました。

朝採った野菜類です。

今、トマトがよく採れていますがこんな形のミニトマトがありました。

完熟トマトは甘くて美味しいです。

新聞に載っていました。
玉岡かおるさんの「帆神」この本は読んでいますが、とてもおもしろかったです。

この本の装画は福岡県にお住まいのウルトラランナー、はぎのたえこさんが描いたものです。

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やっと走り歩けるように・・・

日記が飛んでしましました。
病気をしていたわけではなく、普通の生活を送っていました。
ただ「ほずみマラニック」から帰ってから心身ともに疲れていたように思います。
ちゃんと完走していればそういうことがなかったのでしょうが、リタイヤしたことで疲れが一気に出たようです。
それを数日過ぎて、やっと普通の状態に戻ったように思います。

昨日（金曜日）は南あわじ市の「成相ダム」まで走り歩きました。
リタイヤした「ほずみマラニック」から腰痛や足の疲れから数日ぶりです。
走り始めはやっぱり足が重たくて息切れがします。
走ったり歩いたを繰り返してようやく「成相ダム」に着きました。

我家から15Kmくらいかな。
半分以上を歩きましたが、炎天下の中をボチボチ走り歩きました。
この成相ダムは治水ダムで、今のところは治水部を残してほぼ満水です。

ダムの余水吐けからは水は流れ落ちていませんが、横道から最低限の水が出ていました。

このダムが完成するまで、そのダム内に小さなダムがありました。

その小さなダムを飲み込んでこの成相ダムができました。

新しいダムをできても古いダムはその姿を今でも見せています。

こんなことは現地に行って見なければわからないですね。
私も今回初めてその姿を見ることができました。

その成相ダムで走友と待ち合わせていて、その後は走友の車に乗せてもらいお風呂へ。
その後はお好み焼き屋さん一杯、美味しいビールとモダン焼きをいただきました。
モダン焼きの写真は撮り忘れました。
成相ダムへ行く途中、鮎屋夢大橋からの先山です。

昨日も暑かったですが今日も暑かったです。
今日はジムへ行ってきました。
ジムではストレッチと筋トレだけでトレッドミルには乗らず。
たまにはこんなこともいいのでしょうね。

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リベンジどころか、返り討ちに・・・

「ほずみマラニック」に参加してきました。
完走していれば、真っ先に「ゴールしました」と速報を書いていたと思います。

昨年のリタイヤを反省して、少しは完走に向けて自分なりに学習したと思っていました。
ところが自分で思っているほど現実は甘くなかったです。
まずは腰痛対策です。
ここ10年くらい、長い距離を走ると腰痛が出ていました。
さくら道ネイチャーランでも橘湾岸マラニックでも、その他の大会でもその時その時によってその症状が違いました。
腰痛により、身体が右に傾いたり左に傾いたり。
腰痛の具合もそれぞれ違っていました。
自分の甘いとことは「何とかなるかな」というところです。
この「ほずみマラニック」も昨年に続いての参加です。
昨年は100Kmあたりから腰痛が酷くなり、10ｍ歩くたびに休み、そうして120Kmくらいで「これ以上は・・・」とことリタイヤしました。
そのことも考えて、事前にもそれらの対策もしたつもりでスタート地点の愛媛県の伊予西条駅に行きました。

スタート地点での集合写真です。

その時は「さあゴールまで頑張るぞ‼」っていう元気でした。
元々眠気には強い方と思っているので、二晩寝なくても大丈夫と思っていました。

スタートをして約15Kmは緩やかな上りです。
10Kmくらいまでは集団で走っていましたが、上りはきつくなると集団から離れて走ったり歩いたりのマイペースで進みました。
それからは後ろから追いついてくるランナーと少し並走することがありましたが、その後はほとんどが一人でした。
長い5.5Kmくらいの寒風トンネルを抜けてからUFOラインまでの上り、行けども行けども上りが続いています。
やっとUFOライン入口に着いたころから雨が降ってきて、雷も鳴り始めました。
UFOラインに入ってからもアップダウンの繰り返しが続きます。
UFOラインの入口から石鎚山登山口の土小屋までは約25Kmです。
距離は正確ではないと思いけど、半端じゃないアップダウンの繰り返しです。

遠くに見えるのは通ってきたコースです。
UFOラインから見る雲海はとてもきれいでしたね。

雨と雷だったので少しトンネルの中で休憩しました。
雨と雷がマシになると先に進ます。

土小屋まで着くまではほんとうに長かったです。
昨年も通ったコースでしたが、これだけのアップダウンがあったとは思いませんでした。
「橘湾岸マラニック」のアップダウンもすごいけど、それ以上だと思う最高点1500ｍくらいまで上って下るの繰り返し。
土砂降りの時間や雷が水平線上に鳴るのは、あまり気持ちいいことありませんね。
雷はそんなに怖くないと思っている自分でも、ちょっと恐怖を感じた時間がありました。
走り歩きを繰り返しながら「土小屋」に着きました。
疲れてしまって、写真を写す元気もありませんでした。
ここまで約56Km、まだ150Kmがの残っています。

「土小屋」で約30分の休憩、レストランでおにぎりや味噌汁などのエイドの接待を受けました。
これからは昨年の腰痛も考えて腰の固定ベルトを装着しました。
胃の部分が締め付けられる思いがありますが、とてもいい感じです。
土小屋を出発して面河渓まで18Km、1Kmくらいの上りがありますが、ほぼ下りです。
順調に面河渓の入口に着きました。

昨年の腰痛があったので今回は下りもそんなに走らなかったです。
この下りは1時間後スタートをして追い着いてきた竹田さんと前後して走りました。
下りということで、だいたい1Km/6分くらいで走ったと思います。
腰痛の原因となった、そのペースが速かったといえば、やっぱりそうなのかな。
自分では決して無理はしていず、押さえて押さえて下っていました。

この時はまだまだ元気でした。

面河渓入口の少し先です。
それから平地に近いコースを紙地図コースを見ながら、交差点の方向を間違えないように進みます。
200Kmの約半分の「道の駅」通過して走り歩きを繰り返して進みました。
このあたりまでは腰は痛いものの、まだまだ大丈夫でした。
国道33号線から分かれて四国カルスト台地方面に。
1Kｍくらいのトンネルを2つ通過して上って行きます。
それでも下りも出てきて、なかなか距離を稼げません。

このころから心配していた腰痛が徐々に辛くなってきました。
それまでも痛め止め薬も服用していたけど、あまり効いていません。
昨年に痛くて寝ころんだ何ヶ所を過ぎていきます。
そしてカルスト台地への分岐点をコースどおり左側へ進みます。
先に行っていた今村さんに追いつき一緒に歩きました。
そのうちに腰痛がますます酷くなってきました。
カルスト台地へはまだまだ遠いし腰痛は酷くなってきたので、1Kmあまり上ったところでこれ以上はとても無理と思い分岐まで引き返すことにしました。
引き返してショートカットコースのトンネルを抜けることにしました。
ショートカットといっても分岐点からトンネルまでも長かったです。
休んでは歩きを繰り返して、やっとトンネルまできました。
このトンネルも長くて3000ｍです。
腰痛で体が右側に傾いていたので右側の歩道を歩いていても、何回もトンネルのの壁に右肩や腕が当たります。
トンネルの半分くらいかな。
主催者の河内さんはトンネルの退避場所に車を止めて待っていてくれていました。

そこで焼きたての「焼きそば」をいただきました。
自分の現在の状況を報告し、できるだけ先に進みますと言って前に進みます。
トンネルを抜けた後も歩いたり歩道で寝転んで腰を延ばしたりしました。
足はまだまだ歩けそうでしたが、何より腰の痛さが我慢の限界を過ぎていました。
昨年リタイヤした梼原町までと進んでいましたが、少し手前で河内さんが戻ってきてくれて、車に乗せてくれました。

昨年はリタイヤだったので今回な何としてもゴールまでと思っていました。
結果は昨年と同様の腰痛で、ほぼ同じ地点でのリタイヤとなりました。
情けないし、ホントに残念な結果で悔しいです。
これまで腰痛で苦戦したりリタイヤもしましたが、今回は何としてもゴールと思っていました。
たくさんの皆さんに応援していただいたのに・・・。

これだけ腰痛により苦戦し、リタイヤが続けば根本的な治療などで腰痛を治さなければですね。
どうするか、これからいろいろと情報を聞いて考えます。

それまでして「何で走るの？」っていわれます。
やっぱり、腰が痛くても走るのが好きなのでしょうね。
今日も腰が痛くて気休めにシップ薬を貼っています。
弱音ばかりの日記ですみません。

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今晩から「ほずみマラニック」・・・

先日から書いているように、今晩の日付が替わる午前0時にスタートするマラニック。
その名称は「ほずみマラニック」といいます。
スタートが愛媛県のJR伊予西条駅前、そしてゴールが宇和島駅近くの「穂積橋」です。
そのコースです。

平面で見ると長い距離だなあって思いますが、そのアップダウンが半端ではないです。
UFOラインまで一気の登り、それから石鎚山の南側登山口、土小屋を経由して面河渓へ下ります。
つづら折りの登りや下り、コース図で見るとヘアピンカーブが数えきれないくらいで目が回りそうになります。
それからもう一つの大きな上り、愛媛間から高知県にかけてのカルスト台地へ。
その後は高知県の梼原町へ下り、宇和島市をめざします。
地図上で計測すると207Kmでした。

正確ではないと思いますが、だいたいこれくらいの距離だと思います。
昨年は梼原町でリタイヤしているので、今回は何とかゴールしたいですね。

もう少ししたら伊予西条駅に向かって出発します。
天気も心配ですが、雨になってもカンカン照りでもしゃあないですね。

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美味しい100％果汁の生ジュース・・・

明日の夕方から愛媛県西条市に向かいます。
JR伊予西条駅前を午前0時スタートし、ゴールは宇和島市の宇和島駅近くです。
天気も怪しいけど、ゴールをめざして頑張りましょう。

またまた愛媛県から「河内晩柑」というミカンが送られてきました。

今の時期でもあり、そのままではすぐに傷んでくるのですべてをジュースにしました。
まずは半分に切ります。

それからグレープフルーツなどをジュースにする搾り器を使い、一つ一つを押し搾っていきます。
100％果汁の生ジュースが約2リットルできました。

半分くらいは冷蔵庫に入れて、残り半分は冷凍しました。
果汁100％ジュースが高価なのがわかりますね。

それからこんなものをいただきました。

まだ飲んでいませんが、美味しそうなお酒です。
冷蔵庫に入れていますが、飲むのがとても楽しみですね。

今日の大浜公園です。

天気が不安定だったことや平日だったこともあって、泳いている人もほとんどいなくてガラガラでした。
土日や学校が夏休みになると海水浴の人たちで賑わうでしょうね。
海上アスレチックも寂しそうでした。

神戸マラソンの応募者は減っているようです。

それでも定員を超えて抽選になりますが、競争率が1.6倍なので当選する人が多いでしょうね。
参加費が1万6千円とこれまでよりだいぶ高くなっていますが、他の大会も軒並みに値上がりしているのでしかたがないのでしょうね。
抽選はこれからですが、申し込んだランナーの皆さん当たればいいですね。
私はすでに2回走っているし、今回は申し込みませんでした。

今日はジムへも行かず、夕方にバイパスを7Km走り歩きました。

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