走り歩きができませんでした・・・

金曜日の朝に書いています。
昨日は走り歩けませんでした。
暑かったし、午後に民生委員児童委員の研修会に出席しました。

市のマイクロバスに乗り、洲本市五色町まで行きました。
研修会は約2時間でした。

居眠りをしないか心配でしたが、研修の内容が興味深かったのと勉強になると思い、話を聴いていたら眠くならなかったです。
内容が認知症についｔれでしたが、とても役に立つことばかりでした。
認知症の人の対応もですが、自分もこれから先認知症を発症するかもわかりませんからね。

その後が場所を変えて、意見交換会（親睦会）でした。
研修会に出席した人の80％くらいいたかな。

席のまわりにいた人たちと現在の民生委員についてなど話が弾みました。
料理も美味しかったです。


今年初めてのウナギでした。
少しでしたが美味しかったです。
デザートも最高に美味しかったです。

懇親会も約2時間、楽しませていただきました。
残りの任期は残り1年4ヶ月あまりになりました。

家庭菜園ですが、菊芋が大きくなっています。

大きくなるといわれていましたが、こんなに大きくなるとは思いませんでした。
現在で高さが3メートルを超えていると思います。
このままだとまだまだ大きくなるのでしょうね。
土の中に菊芋がどれだけ実っているのでしょうね。
ピーマンの葉っぱに大きな虫が付いていました。

長さが15センチくらいで丸々と太っています。
ピーマンの葉っぱをたくさん食べてのでしょうね。

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今日はジムで15Kmでしたが・・・

今日は朝からカンカン照りで、真夏のような天気でした。
もう梅雨明け宣言があってもいいような。
最高気温は32.8℃（14:01）と今の時期ではそんなに高くなかったけど、日差しが強かったです。
午前中は大リーグのオールスター戦を見ていました。
どんな点の取り方をするのかなあって思っていましたが、そんなに点が入りませんでしたね。
バッターも一流ならピッチャーも一流、簡単に打たせてくれないですよね。
そんな中、大谷選手は見事なホームラン、思わず手をたたいてしまいました。
ほんまにスーパースターですね。
今永投手も1回を三者凡退に抑え、存在を示したと思います。
今更ながら、それぞれのバッターのバットスピードの速さ、ほんまに凄いなあって思いました。
どちらが勝ってもよかったけど、大リーグらしい豪快な野球を見せてくれました。

お昼ご飯を食べてから、用事を一つ済ませてからジムへ行きました。
いつもより少し早い時間だったので、ゆっくりと筋トレを少し、その後はいつものようにトレッドミルへ。
足が少しだるかったので、しばらくは歩いたり走ったり。
その後は1Km/7分前後で走りましたが、それでも汗はいっぱい。
歩いたのも含めて走歩行は15Kmでした。
ジムでの滞在時間は2時間あまり、今日もいっぱい汗をかきました。
先日からいっぱい汗をかいているのに体重はほとんど減りません。
その原因は、汗をかいた分いっぱい飲んで食べているからでしょうね。
美味しく飲んで美味しく食べて、これが最高ですね。

家庭菜園、キュウリが終わってしまいました。
半月くらい前にキュウリが終わりそうなので、種を蒔いて苗を作りその苗を定植していました。
何の原因かわからないけど、そのすべてが枯れてしまいました。
苗が大きなりかけていたのに残念です。
今はオクラがよく採れていて今朝の収穫です。

品種名はわからないけど、2種類のオクラを植えています。
これからしばらくは採れそうで、ナスビとトマトが食べ切れないくらいです。
トマトは雨の関係か、だいぶダメになりました。
やっぱり雨に当たらないようにしなければあきませんね。
来年は雨に当たらないように考えたいと思います。

こんな千円札が出てきました。

何年前のものかなあ。
新しいお札はまだ手元にまわってきませんが、懐かしい千円札です。
壱万円札も出てこないかなあ。

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シャワーラン＆ウォーキングの予定が・・・

今日の午前中は家の中でダラダラとしていました。
少しだけ家庭菜園の作業をしましたが。
晴れたり曇ったりでしたが、朝から湿度が高くて蒸し暑かったです。
「不快指数」って最近は言わないのかな。
自分的には不快指数95％くらいだったのでは。

お昼ご飯を食べた後、スマホで雲の動きを見ると午後2時ごろから雨が降るみたいでした。
これならシャワーランにいいかなと思い1時前から走り歩きに出ました。
ペットボトル1本を持って出ましたが、1Kmくらいから汗が流れ出てきました。
30分ごとくらいに給水を取りました。
走ったり歩いたりですが、続けて走れなくなりました。
しんどくても我慢して走ればいいのでしょうが、つい歩いてしまいます。
千草から古茂江に行き、それから洲本城へ登りました。
もちろん上り坂は歩きますが、歩いていても暑かったです。
洲本城の本丸へ着きました。
模擬天守閣は、いつ見ても可愛らしいですね。

それから天守台に登り、市街地はいつもいいなあって思います。

大浜公園の沖には水上アスレチックが浮かんでいました。

平面的に見るとその大きさはわからないけど、上から見るとよくわかります。
天気が悪いのであまりいい景色じゃないけど、先山は今日もきれいでした。

登ってきたコースをホテルニューアワジ前まで下りて、海岸線を大浜公園へ向かいます。
友ヶ島方面は曇っていたため少し霞んでいました。

このあたりからお待ちかねの雨が降ってきました。
シャワーラン、とても気持ちがよかったです。
それまでに汗で寝れたウエアが雨で洗われるようでした。
もっと降ってほしかったけど、しばらくすると雨が止んで、また蒸し暑さが戻ってきました。
大浜公園は平日ということもあったし、天気が悪かったのでそんなに人はいませんでした。

水上アスレチックの利用者も少なかったですね。
大浜公園の中を通る過ぎて再び写真を写しました。

洲本港の近くでは「ハマボウ」が満開になっていました。

このハマボウ、兵庫県では「絶滅危惧I類」に指定されているらしいです。
黄色の素敵な花ですね。

このあたりから帰り着くまですべてを歩きました。
途中、樋戸野川の遊歩道で直径1メートルくらいの陥没したところがありました。

最近の雨続きが原因なのでしょうね。
この場所にはバリケードがされていて危険のないようにされていましたが、事故がなくてよかったです。

スタートをしてから帰ってくるまではこんなコースでした。

走り歩いた距離は19Kmで、2時間30分くらいかな。
走り歩くもしんどいですね。
自分自身にお疲れさまでした。

今月も今日から後半です。
暑さに負けないよう、マイペースでいきましょう。

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軽い疲労と嬉しい出会い・・・

昨日は昼前に帰ってきて、その後は寝たり起きたり。
そのためか、早朝に目が覚めてその後はベッドの中で本を読みながらウトウト。
そんなことを何回か繰り返していました。
6時ごろベッドから出たけど、頭がしゃんとしません。
時差ぼけのような状態かな。

午前中もブログを書いたり、テレビを見たり、新聞を読んだりで時間が過ぎて行きました。
やっぱりこれくらいと思っていた徹夜もそのあとに堪えますね。
これもやっぱり加齢からでしょう。
こんなところにも高齢者ということが実感されます。
といってもまだまだこれからもマイペースで前向きでいたいですね。

今日は嬉しい出会いがありました。
ブログでお知り合いになれた方が淡路島へ来られました。
ブログ上では何回もコミュニケーションがありましたが、実際にお会いするのは初めてでした。
お会いしたのは淡路島の南西、鳴門観潮船の発着する福良港でした。
この福良港からは観潮船の「日本丸」と「咸臨丸」があります。


淡路島を訪れたご夫婦は咸臨丸で鳴門観潮クルーズを楽しまれ、福良港に帰ってきました。
その下船口でお会いしました。

勝手に写真を使って申し訳ありません。
初めてお会いしたけど、すぐにわかりました。
想像していたとおりのご夫婦でした。
お会いしたのは短い時間でしたが、とてもいい時間を過ごさせていただきました。
それからすばらしいお土産もいただきました。

お気遣い、ありがとうございました。

さっそく中の1本、少しだけ晩酌にいただきました。
これから大切に少しづついただきますね。
マラソンをしているといろいろな出会いがあります。
これも健康でいられるからでしょう。

今日は休足日にしました。

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行ってきました「夏の夜走り」・・・

月曜日の朝に書いています。
数年ぶりに行ってきた「夏の夜走り」です。
Mさんが主催するこのイベントに参加するのは8回目でした。
毎回のように案内をいただくのですが、他の予定があったりでなかなか参加できませんでした。
Mさんが旧街道など主に毎回コースを変えて開催してくれます、
今回も40人あまりが参加しました。
今回のテーマは「奈良から祇園まつり」というものでした。
集合は近鉄奈良駅です。

集合はの夜の10時です。
我家から高速バスで神戸三宮へ行き、そこからは阪神三宮駅から近鉄奈良駅への直通電車に乗りました。
この路線ができてからは奈良行きにはとても便利になりました。
少し余裕がある時間に出発したので、集合時間の1時間前に着きました。

すでに10人近くが集まっていました。
今回の参加者の半数あまりが知り合いのランナーでした。
ランナーといってもこのイベントに集まった人たちは高齢化しています。
若い人たちは若い人たちで違う楽しみ方をしているのでしょうね。
集合時間の10時には参加者が集まり、Mさんのコース説明を受けます。

約15分のコース説明がありました。

コースはできるだけ旧街道を通り、今回の一つの目的である今は埋め立てられている「小椋池」。
太閤秀吉によって造られた「太閤堤」を通ることです。
大きな巨椋池の中にショートカットする道路を作ったのでした。
昭和になってから食料増産のため小椋池は干拓されましたが、それまでは明確に太閤堤が残っていたそうです。
その近くに「観月橋」という橋の名は今でも残っています。
巨椋池に写った月を太閤秀吉も見ていたのでしょうね。
というような話をMさんが送ってくれた地図や資料に中に入っていました。

10時20ごろ、近鉄奈良駅から京都四条烏丸交差点の近くの「長刀鉾」のゴールをめざして出発しました。
「夜走り」といって皆さんゆっくりで「夜歩き」といってもいいくらい。
最初のうちは走ったり歩いたりで進みました。
雨の予想もあったけど、幸いにも雨は3時ごろまで降りませんでした。
雨は降らなかったものの湿度が高くて、汗が流れ落ちてきます。
先週のUMMLマラニックでの教訓もあり、給水は頻繁に取りました。
旧街道と思われるところや県道、国道などを通って進みます。
田んぼ道ではカエルが盛んに鳴いていました。
真っ暗なところも街灯などが点いているところもあります。
自販機やコンビニに寄って飲み物や食べ物も買いました。
奈良県から京都府に入り、木津川に架かる「流れ橋」を渡りました。

このあたりでコースの約半分です。

真っ暗で先の方まで見えません。
34Km地点からが巨椋池です。
今は埋め立てられて住宅地と水田に変わっています。
Kさんからいただいた大正8年の地図の巨椋池の部分です。

赤い点々が今回の通ったコースです。
現在の地図でこのあたりが巨椋池だと思います。

このあたりから雨が降ってきました。
その後もゴールまで雨が降ったり止んだりで、自分は小さな傘を差して歩きました。
傘を差していると走れないですね。
これは言い訳でしょうが。

雨が降ったり止んだりだったので、晴天より遅い時間5時前には徐々に夜が明けてきました。
伏見稲荷の大鳥居の前を通過しました。

昼間なら多くの人で賑わっているでしょうが、雨の早朝なので人の姿が見えません。
東福寺前を通過して京都駅東側の高架橋を渡り、三十三間堂横を過ぎてから西に向かい鴨川を渡りました。
烏丸通りを通り過ぎて東本願寺北側から新町通を北上しました。
通りには「岩戸山」と「船鉾」が出ていました。


四条通に出て東へ行くと「月鉾」です。

「函谷鉾」は雨のため中央部を外していたようで、写真を撮りませんでした。
それからゴールの「長刀鉾」前に到着しました。

到着時間は6時40分でした。
スタートをして8時間20分の「夏の夜走り」というより「夏の夜歩き」でした。
歩いた距離は約50Kmでした。
今回は9人かな。そのグループですすみました。
ゴール近くのお風呂が開くのは7時だったので、その時間に合わせてゴールしました。
山鉾をすべて見てまわろうと思いましたが、山鉾の中には濡らさないように山鉾を出してないところもありました。
雨が降っていたので、お風呂に入った後はそのまま帰ってきました。

蒸し暑かったり、雨が降ったりしましたが、とてもおもしろかったです。

主催者のMさん、今回もお世話になりありがとうございました。
また参加者の皆さん、お疲れさまでした。

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今晩は「夏の夜走り」です・・・

この時間にはまだ家にいます。
さっき晩ご飯を食べました。
集合とスタートの近鉄奈良駅に行くのは余裕を持って1時間前に着くように出発します。
午後6時過ぎに家を出たらいいかなと。
コースは、約50Kmくらいかな。
ゴールの京都の四条烏丸の少し東側の「長刀鉾」の前です。




ほとんどが歩きになるかもしれませんが、夜の奈良街道などを楽しんできたいと思います。
雨はどうなのかなあ。
それもまた楽しいかも、ですね。

それでは最終の点検をしてから出かけます。

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とても美味しかった「肉厚シイタケ」・・・

朝から「ポケットあわじ」の取材記事を書いていたけど、難しいなあ。
2011年4月から13年あまり、これまでほぼ毎月のように取材して記事を書いています。
文才がないのは自覚しているけど、何回書いても上達しませんね。
今日は途中で止めたので、明日の午前中には書きあげたいと思っています。

午前10時から12時までの2時間は洲本中央公民館講座の「ふるさと歴史探究」を受講しました。
この講座は年に10回開催されますが、自分は3年目です。
受講者は約30人くらいかな。
今日の内容は「みけつ国淡路」という話でした。

奈良時代の淡路島の状況などを勉強しました。
当時の淡路島、このような郡と郷があったようです。

その時代から朝廷に食べ物などを納める「御食つ国」だったことがよくわかりました。

午後はいつものようにジムへ行ってきました。
今日も少しの筋トレとトレッドミル、何か足がだるくて10Kmを走って終わりました。
こんな日は適当に終わったらいいのでしょうね。
ジムの帰り、川沿いの道をミニバイクで走っていると今年初めて見るカルガモがいました。

全部で8羽、親は少し大きいのがいたので子は7羽かな。
今回はどこで子育てをしていたのか、この川では最近3年くらい子育てを見なかったカルガモです。

このまま親鳥になるよう育ってほしいなぁって思いました。
がんばれ～。

今日こんなのをいただきました。

スプーンは大きさを比べるために置いています。
とても大きく肉厚で直径8～9cmくらいの立派なシイタケです。
さっそく晩酌の肴に焼きました。

バターと醤油で味付け、とても美味しかったです。
ありがとうございました。

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「ポケットあわじ」の取材とジム・・・

金曜日の朝に書いています。
昨日は特に何もありませんでした。
午前中は出かけず、家ののんびりでした。

午後は「ポケットあわじ」の取材、取材先で約30分お話を聞きました。
写真は後日ということで取材を終えました。
2～3日中に取材記事を書きたいなあって思っています。
何とかなるでしょう。

その後はジムへ行き、軽い筋トレをしてからトレッドミルに乗りました。
いつものペース1Km/6分ペースで11Kmを走って終わりました。
エアコンが効いているといっても汗をいっぱいかきました。
今日、初めてワークマンで買った冷感タイツというのを履きましたが、効果はどうなのかな。
先日のUMMLマラニックで履いていたら太ももの擦れも起こらなかったでしょうね。
明日の夜走りに履こうと思っています。
結果はどうなりますやら・・・。

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今日はジムで10Km・・・

日曜日のマラニックの疲れ、ほぼ正常に戻ったかなと思います。
若い時なら一晩寝ると疲れも取れていたと思うけど、最近は2～3日後になるようです。
今日の午後、ジムへ行ってきました。
約30分の筋トレ、それもゆっくりした後にトレッドミルに乗りました。
最初はゆっくりでしたが、今日の最高は1Km/6分ペースで走れました。
70分で10Kmを走って終わりました。

土曜日は「夏の夜走り」に参加しますが、距離は50Kmです。
スタートは午後10時、それからの50Kmなので暗いうちは気温もそんなに上がらないと思います。
コースもそんなにアップダウンもないでしょう。
コースは奈良から京都、初めてのところもあるし、これまで通ってところもあります。
コースアウトをしなければ、それなりの時間でゴールできるかなと思っています。
時間が足りなければコースから電車の駅も近いので、ワープもできるでしょう。
参加の皆さん、よろしくお願いいたします。

我家の金木犀の木に寄生させている「風蘭（フウラン）」が咲き始めました。

咲き始めたといっても一気に満開のような。

この金木犀には10株くらい寄生していますが、その株が毎年大きくなっています。
可憐な花が「これでもか！」というように咲いています。

室内で栽培していると、とてもいい香りがするけど屋外では香りがほとんど感じません。

花に近づいて匂いを嗅ぐと、何ともいえないいい香りです。

咲いている時間は短いけど、この花の前に時々行って匂いを楽しみたいですね。
メダカの水槽に今シーズン最後かなと思うミニスイレンが咲きました。

これがしぼんでしまえば、また来シーズンです。
来シーズンもちゃんと咲いてほしいなあって思います。
種を蒔いていた百日草が次々に咲いています。

豪華な花ではないけど、こうして庭に花が咲いてくれるっていいですね、

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ウォーキングでも暑かった・・・

水曜日の朝に書いています。
昨夜も晩酌と晩ご飯の後、ソファーでウトウト。
目が覚めてからも頭がぼーっとしていて、そのまま2階へ上がり、ベッドで横になりました。
しばらくテレビを見ていたけど、またいつの間にか眠ってしまいました。

毎日書いているようですが、昨日も暑かったですね。
もっと暑かった地方もあるでしょうが、これだけ暑かったら同じようなものかな。
洲本市のアメダスの記録です。

最高気温が35.3℃（12:44)でした。
午前中の1時間弱は家庭菜園の作業と採り入れです。
採れたのはナスビ・キュウリ・ピーマン・オクラ・トマト・ミニトマトです。
キュウリはほぼ終わりますが、ナスビとミニトマトは食べ切れないほど採れています。
食べ切れない分はおすそ分けします。
10時ごろから買い物のアッシー君ですが、車に乗るとサウナ風呂のようでした。

午後はジムが定休日なので、炎天下のウォーキングでした。
約2時間、12Kmをほぼ歩きましたが、汗が噴き出てきました。
いつものゴルフ場を抜けて千草から大野郵便局を折り返すコース、帰りに少し遠回りをしてきました。
出かけたのが午後2時半で、帰ってきたのが4時半でした。
34～5℃の暑い時間帯でしたが、歩いていてもやっぱり暑かったですね。
池内大池の向こうには先山が見えています。

途中の家の前にはオニユリが咲いていました。

オニユリってこの時期に咲くのだったかな。

よく繁殖するようで庭いっぱい咲いていました。
お隣さんのノウゼンカズラが満開に咲き誇っています。

毎年のように見ますが、この花を見ると夏だなあって思います。

夕方にメダカにエサをやっていると、ミョウガが出ているのに気がつきました。
3年くらい前に2株を貰って植えていたのが、ずいぶんと増えています。
これだけの量が採れました。

何の手間をかけていないので売っているようなものじゃないけど、ミョウガ独特の風味があります。
さっそく刻んで冷奴にのせていただきました。
とても美味しかったです。

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