明日から師走ですね

11月も今日で終わり。
いつの間にか過ぎてしまったような。
11月の初めはエントリーしていた「橘湾岸マラニック」は故障での練習不足などで走れませんでした。
今になって考えたら、練習不足でよく走れたと思います。
「神戸マラソン」は撃沈覚悟でスタートしましたが、何となく走っていたら完走できました。
これは10月の「国生みマラソン」を走っていたことにより、足も頑張ってくれたのでしょうね。
結局11月の走り歩いた距離は350Kmでした。
自画自賛ですが、故障もあったために「走り歩き」が多かったけど今月もよく頑張ったと思います。

今年の「走行距離」は今月までで4194Kmかな。
8月くらいまでは久しぶりに5000Kmを超えるかなと思っていましたが、やっぱり甘かったです

残りが1ヶ月なので、とても無理な数字です。
12月はいろいろな行事もあって走れない日も多いので、一応の目標を300Km としておきます。
距離ばかりではありませんが、自分の齢になると一つの目標を掲げておかなければガタガタと崩れていきそうです。
痛いところがいっぱいありますが、無理をしない程度に頑張りましょう。

今日は休足日にしました。
というのも自分が関係している協議会の研修が大阪で開催されました。
朝の時間に走ることができたのですが、研修で居眠りをしそうなので自重しました。
これは言い訳です。
大阪へ向かう途中、JR舞子駅から見た明石海峡大橋です。

天気がよくて見事な大橋の姿を見せてくれていました。
研修会場は大阪城のすぐ近くです。

会場に入って着席しました。

約3時間、しっかりと研修を受けました。

今年のポスターです。

帰りのJR舞子からのきれいな夕焼けが見えました。

大阪や神戸、高速舞子バス停から寄り道もせずに我家に帰ってきました。
どこかで一杯でもという気が起こらないのは、やっぱり加齢が進んでいるのでしょうね。
ちょっと寂しいけど、しゃあないかな。

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今日は早朝ランと午後のジム、合計で27Kmでした。

最近は夜明けが遅くなったし、自分の意志が弱いのか早朝の走り歩きが少なくなりました。
毎朝続けている皆さんはすごいなあって思います。
今朝はちゃんと起きて家を出ることができました。
そして珍しく、出発から帰ってくるまですべてを走ることができました。
といっても体感では6分30秒/1Km～6分/1Kmくらいかな。
出発は5時05分で、その時間は真っ暗です。
炬口-大浜公園-古茂江の「ホテルニューアワジ」を過ぎたところを折り返してきました。
帰り6時10分に写した泉州方面です。

東の空は朝焼けがきれいでした。
帰りは向かい風が強くて寒かったです。
大浜公園の帰ってきたのが6時10分でした。

まだ真っ暗で、ほとんど人の姿がありません。
洲浜橋を渡るころから足元が見やすくなってきました。
洲浜橋を渡って東を見ると日の出はまだまだでしょうね。

それからまた市街地に戻ってから帰ってきました。
写真を写すのに止まった以外はすべて走れました。
自分的には寒いくらいの方が歩かず走れるような気がします。
我家に帰ってきたのが6時45分でした。
走った距離は15Kmくらいでしょうね。
この時間の気温は4℃くらいで、今シーズンで1番低かったように思います。

午前中は「ポケットあわじ」の配布です。
遠いところは車で行きましたが、市内は原チャリです。
車だと駐車する場所にも制約があるので原チャリの方が便利です。
寒かったけど、全部で2時間くらいで配布できました。
たくさんの皆さんに見てほしいですね。

午後3時前からジムへ行きました。
軽いストレッチと筋トレ。
その後はトレッドミルに乗り、1時間余り走りました。
6分/1Kmのペースで1時間あまり、12Kmを走って終了です。

今日は早朝の15Kmとジムでの12Kmで合計27Kmでした。

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寒くなりましたね・・・

今朝は雨が降っており、早朝の走り歩きは休みです。
雨は小雨ながらそのままお昼過ぎまで降り続きました。
雨のためか、気温が上がらず1日中寒かったです。
昼間の気温は9～10℃くらいで、風も強くて体感気温はもっと低かったです。
そんなこともあり、ファンヒーターを出しました。

まだ点けてないのですが、そのうちに必要となってくるでしょうね。
自分はファンヒーターやエアコンよりホームコタツは好きです。
ホームコタツに入って頭だけ出してウトウトするのが最高ですね。
まだホームコタツは出していませんが早く出してほしいなあ。

今日の午後は「ポケットあわじ」の編集会議だったので、お昼までにジムへ。
あまり時間がなかったので、軽いストレッチとトレッドミルに1時間あまりでした。
1Km/6分で11Km走りましたが、今の状態ではこれが精一杯です。
つい最近まで1Km/5分で走れていたような気がします。
またその前までは1時間くらいなら1Km/4分だったような。
これは20年近く前かなあ。
10年、20年前もつい最近だったような。
それだけ齢を取ったということなのでしょうね。

午後から「ポケットあわじ」の編集会議でした。
編集スタッフが10人くらい集まり、前回の取材結果の反省など。
それから次の取材予定などを話し合いました。
12月号の特集は「お・も・て・な・し」です。

私の取材記事は5ページですので、淡路島在住の方はぜひ手に取ってご覧下さいね。

Web版に12月号はまだラアップされていませんが、そのうちにアップされると思います。
Web版の「ポケットあわじ」です。
バックナンバーもアップされています。
それぞれの記事の最後に取材者の名前（応援隊　〇〇〇〇）が書かれています。

この日曜日は「大阪マラソン」や「福岡国際マラソン」ですが、こんなゲームもあります。

関学大、ぜひとも勝って「甲子園ボウル」に出てほしいです。

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紅葉真っ盛り、週末は寒くなりそうです

今日は早朝の走り歩きができました。
少し寝坊したので古茂江まで行かず。
大浜公園を過ぎたところまで行って折り返し、帰ってきました。
曇っていたので夜明けも遅くて、6時半を過ぎるころから明るくなってきました。
帰りに我家の近くの貴船神社の境内はイチョウの葉が散って、黄色のじゅうたんです。

同じ場所で6年前の写真です。
愛犬「アンディ」がまだ元気な時でした。


その近くの家では見事な「皇帝ダリアが」が咲いていました。

3ｍくらいの高さがありましたね。
今朝の走り歩いた距離は10Kmくらい、風も少なくて走ると暑く感じるくらい。

明日から週末にかけて寒くなりそうです。
水都大阪の土曜日の夜は冷えるみたいですよ。
参加される皆さん、寒さ対策も万全に準備してくださいね。
自分も気をつけなければ。

エディオンの記念品をもらってきました。

LEDライトですが、発光部分の角度が変わり「ランタン」や「懐中電灯」そしてスタンドライト」などに使えます。
底部にマグネットが付いているので、冷蔵庫やスチール棚などに吸着できます。
おもちゃのようですが、停電の時や屋外などでけっこう使い道がありそうです。

図書館でこんな本を借りてきました。

藤沢周平の時代小説です。
藤沢周平の本は、これまでも何冊か読んでいますが、おもしろくて読み始めるとなかなかやめられません。
ただ書いてある漢字や言葉が難しいです。
読めなくてもだいたいの意味を考えて読み飛ばしています。
これからしばらくは藤沢周平の本を読むことになりそうです。
図書館の入り口に「何とかツツジ」の葉が見事に紅葉していました。
調べたら「ドウダンツツジ」かな？

テレビのいろいろなニュースでも紅葉ばっかりですね。

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宮滝へ紅葉ラン（走り歩き）

今朝も早朝の走り歩きができなかった。
目が覚めたのですが・・・。
意志が弱いなあ。
その後はベッドで本を読んでいました。

今日はジムの定休日なので、午後になって外へ走りに出ました。
走りといっても上り坂になると歩きます。
どこへ行こうかと思いましたが、そろそろ紅葉が始まっているかなと洲本市千草の「宮滝」へ。
ここは隠れた紅葉名所で、洲本や淡路島に住んでいる人でもほとんど知らないと思います。
けっこうモミジの木が多いし、紅葉が進めばきれいな色を見せてくれます。
我家から走り歩きでその「宮滝」をめざしました。
少しだけ遠回りをして片道が8Kmくらいかな。
途中の紅葉を見ながら約1時間をかけて宮滝に到着です。

宮滝は雨が少ないこの時期にはほとんど水が落ちていません。

雨量が多かった時などはすごい量の滝になるのですが。
帰りには紅葉を楽しみ写真を撮りながらゆっくり下ってきました。

天気も曇っていたので太陽の下での鮮やかな紅葉は見られませんでしたが、それでもけっこうきれいでした。

もう少しするともっと紅葉が進むでしょうね。

それでもいってよかったなっていう紅葉が見られました。

建物がある紅葉もいいにど、山の中の紅葉もいいですね。

木によってはまだ青葉の木もありましたね。

この木は毎年ながらいいなあって思います。

こんなにきれいな宮滝なのに、今日は誰一人として見かけませんでした。
独り占めというか、貸し切り状態だった今日の紅葉見物でした。

行き帰りの走り歩きは、16Kmくらいかな。

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朝寝坊でした・・・

今朝は3時ごろに目が覚めました。
そのまま寝ようと思って30分くらい目を閉じていたけど寝られません。
それからベッドの中で図書館から借りてきている本を読みました。
2時間くらい読んでいたと思うのですが、いつの間にか寝てしまい、目が覚めたら7時前になっていました。
この時間からでは早朝の走り歩きは行けません。
なので今朝の早朝の「散歩」は行けませんでした。
こんな日があっても気にしない、気にしない。

今朝の新聞に昨日の「高校駅伝近畿大会」の結果が掲載されていました。

神戸新聞ですので、兵庫県関係の記事が多いです。
近畿地域代表を争った須磨学園と報徳学園のことが多いですね。
勝負の勝ち負けはしたかがないのですが、やっぱり厳しいなあって思います。
年末の京都での全国大会、兵庫県からの出場は男子で「西脇工高」「須磨学園」女子は「須磨学園」です。
駅伝の強豪県といわれている兵庫県、精一杯の力を発揮して都大路を走ってほしいですね。
ガンバレ～兵庫！

最近、車にこんなのをつけています。

これまではこのマークをつけている車は「お年寄り」やなあって思っていました。
それが自分もこの齢になってしまいました。
これも現実、しゃあないですね。

今朝は寝坊したので「早朝の走り歩き」ができませんでした。
午後にジムへ行き、トレッドミルで11Kmを走りました。
6分/1Kmが精一杯です。
1時間あまりが長かったですね。

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高校駅伝近畿大会を観戦

今日は「高校駅伝近畿大会」の開催日でした。
今回から6年間を淡路島で開催するらしいです。
20年以上前、この大会は淡路島で開催されていました。
その時は10回以上続けて開催されたのではないでしょか。
その後は近畿2府4県の持ち回りで開催されるようになったと思います。
今回から兵庫県が担当することになったようですが、会場は淡路島になりました。
以前は洲本市五色町で開催されていましたが、今回からの6年間は南あわじ市で開催されます。
こんな大会はめったに見れないので、今日は観戦に行ってきました。
スタート場所は「日本三大鳥居」のおのころ神社前です。

門前が狭いので鳥居の全景は写し辛いです。

午前10時30分に男子がスタートしました。

今回、このスタート地点まで車で行こうか、走って行こうかと迷いました。
結局、少し早めに家を出て走り歩きで行くことにしました。
家を出たのは8時40分でしたが、12～3Kmの距離では現地に着くのがちょっと早かったです。
現地に着いたのは10時10分でした。

男子のスタートを見て、10時40分の女子のスタートを見てから場所を変えての応援です。
男子の第1区の中継所手間で応援しました。
京都で開催される全国大会にはすでに出場校は各府県の大会で優勝した学校に決まっています。
今回の近畿大会では「男子」の2府4県の代表校以外で最上位の学校が全国大会に出場できる記念大会です。
兵庫県では須磨学園と報徳学園でその座を争っています。
もちろん他の府県でもその座を狙っている学校もあったでしょうね。
男子の第1区のランナーが中継点にきました。
トップは京都の洛南高校でした。
その後には報徳学園や須磨学園が通過しました。


どちらの学校も全国大会をめざして頑張っていました。

それから何ヶ所かのコース途中で応援しました。
そしてゴール地点の三原中学校へ移動です。

まずは女子のゴールです。
トップでゴールしたのは、立命館宇治でした。

第2位が須磨学園です。

その後、大阪薫英と西脇工高がゴールしました。
西脇工高は県大会で須磨学園に負けているので、女子は記念大会ではないので残念ながら全国大会には出場できません。

それからしばらくに時間があったのですが、男子のゴールが近づいてきました。
男子の優勝は洛南高校です。

全国大会の上位を視野に入れた見事な走りだったと思います。
記録は2時間5分を切っていました。
第2位は須磨学園か報徳学園か、どちらが先着するか。
報徳学園との争いを制して先にゴールしたのは須磨学園でした。

そのすぐ後に報徳学園がゴールしました。

報徳学園のアンカーはゴールするなり泣き崩れていました。
一時は報徳学園がリードしていたのに、その後須磨学園が逆転したようです。
これで須磨学園は近畿代表として全国大会の切符を獲得です。
第4位は大阪の興国です。

第5位は兵庫県大会の優勝で全国大会の出場権を得ている西脇工高でした。

今日の西脇工高はメンバーを落としていたようでした。

男子も女子も参加校のすべてのゴールを見ました。
上位に入った学校も後位の学校、すべての選手はほんとうに一生懸命に走っていました。
自分の孫のような選手たちですが、その姿を見ると感激しますね。
いっぱい声をかけたし、てが痛くなるくらいに拍手をしました。
選手の皆さん、お疲れさまでした。
京都での全国大会に出場する学校の皆さん、もう一度頑張ってくださいね。
今日の大会で引退する皆さん、お疲れさまでした。

今日の行き帰り、途中の移動も含めて走り歩いた距離は30Kmくらいでした。

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思い出がいっぱいの福知山マラソン

今回、自分は参加できませんでしたが、今日は福知山マラソンでしたね。
たくさんのランナーがあの福知山のコースを走ったと思います。
自分にとってもこの福知山マラソンは思い出いっぱいのマラソン大会です。
過去に10回以上走らせてもらいました。
初サブスリ－を狙っていたのに1分オーバーで達成できなかったこともありました。
その後サブスリ－は泉州マラソンで達成できましたが。
それから後に走った福知山マラソンの記録が自分のフルのベスト記録でした。
これはもう一生変わらないですね。

伴走でも何回か走らせてもらいました。
そのなかでは、35Kmくらいで自分の方が足を痛めてしまい、急きょ走っていた走友に伴走をお願いしたこともありました。
その時はほんとうに助かったというか、走友に感謝しました。
そんな福知山ですが、昨年と今年は福知山マラソンには参加できませんでした。
というのも開催の時期が近い神戸マラソンを走ったからです。
なので福知山マラソンを最後に走ったのは一昨年の2017年でした。
その時はサンタクロース姿で楽しく走らせてもらいました。

それと小雨が降ったりしたので、見事な虹を見ることができました。

思い出深い福知山、大好きな福知山のコース、来年はぜひとも参加したいなあって思います。
参加の皆さん、伴走の皆さん、ボランティアの皆さん、応援の皆さん、お疲れさまでした。
絶好のマラソン日和、楽しめたことと思います。

朝5時過ぎからの早朝歩き走りができました。
ちょっと疲れ気味なのか、スタートから足が重たくて走っては歩きの繰り返し。
それも100ｍも走れずでした。
結局歩く方が多かったですね。
6時10分ではまだ薄暗くて、東の空は雲が多かったです。

いつものコース、古茂江の「ホテルニューアワジ」前を折り返してきました。
歩き走った距離は12Kmでした。

我家から500ｍくらいのところにある「貴船神社」のイチョウの葉が色づいてきました。

お昼前に写した画像ですが、青空にイチョウの葉の黄色がとてもきれいでした。

毎年ギンナンを拾う木です。

来年もいっぱいギンナンが生って拾えますように。

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今日のいろいろ・・・

晩酌、晩ご飯を済ましてからはなかなか日記が書けないので、今日は晩酌前に。

まずは昨日の午後にジムへ行きました。
珍しくトレッドミルに乗り、1Km/6分平均で1時間あまり、12Kmを走りました。
30分を過ぎてからの時間が長かったです。
いつも行っているジムのトレッドミルですが、今まではテレビがあって退屈しなかったのですが。
最近になって次々と更新してからはテレビがなくなりました。
トレッドミルは8台あるのですが、テレビがあるのは1台のみになってしまいました。
自分のお気に入りは1番台、そこが空いていれば必ずその台を使います。
もちろんここはテレビがありませんが、１番端なのでまわりに気を遣うことが少ないのです。
帰りに洲浜橋から見た夕日です。

午後4時36分ですが、ほんとうに太陽の沈むのが早くなりました。

今朝は早朝の走り歩きができました。
5時過ぎの出発して、市内をあっちこっちへと。
それから大浜公園から古茂江を折り返して帰ってきましたが、今朝は曇っていて、太陽の姿は見えませんでした。
東の空が徐々に明るくなってきます。

帰りになって疲れてきたのか、お腹がすいてきたのか。
だんだん足が重たくなってきて、走り歩きになってきました。
まあ、無理をして走ることはないかなあ。
今朝の走り歩きは12Kmでした。

我家の近くにこんな並木があります。

市民交流センタ－ですが、メタセコイヤなのかなあ。
15本くらいですが、だいぶ色づいてきました。
その近くの白い山茶花が満開です。

今日の午後はジムに行きましたが、ストレッチと筋トレを少し。
珍しくスタジオへ入り「ボディバランス」というのを受けました。
体が硬いのでなかなか難しいです。
腰も痛くて自分にはあまり向いてないと思いました。
こんなことではアカンのですが。

ジムへ行く前、市内の厳島神社の大祭へ。
お参りをした後「生間流式包丁」というのを見ました。
神社のお祭りに奉納しているのですが、とても厳格な儀式でしたね。
平安時代から続くといわれている式包丁でした。

4人がそれぞれの形の式包丁を見せてくれました。
魚には手を触れず、刀包丁とまなばしだけを使って見事に魚を料理していきました。
出来上がりです。

一つが15分くらいだったかな。
いいものを見せてもらいました。

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飲み過ぎました・・・

昨日も飲み過ぎか、酔っぱらって日記が書けなかった。
晩ご飯を食べた後、ソファーに座ってウトウト。
目が覚めてからも頭がフラフラしていて、2階に上がって寝てしまった。
その分今朝の2時ごろに目が覚めて寝られなくなった。
ベッドの中で本を読んでいると朝方になってまた眠たくなってしまった。
そんなことで起きたのは7時前になり早朝の走り歩きができなかった。
飲む過ぎると、どうもあきませんね。

昨日は干し柿を作りました。
昨年は作らなかったので2年ぶりです。
前は5～60個くらい作っていたのですが、今回は20個だけ。
これくらいだと皮を剥くのも早いし、その後の処理も簡単にできました。

皮を剥いた柿にヒモをつけて消毒の湯通しをします。
鍋に水を入れ、沸騰したところに柿を10秒くらい浸けました。
それを干して、今回はこれで終了です。

1週間くらいしてから焼酎をマグカップに適量をいれ、一つづつドボンと浸ける予定です。
干していて、外側が少しづつ硬くなってきてきたら1週間おきくらいに手で揉んでやると中が軟らかい干し柿が出来上がります。
出来上がるまで1ヶ月くらいかな。

ウチの近所も紅葉が進んできました。
市民グランドの入り口の紅葉した木です。

毎年鮮やかな紅葉を見せてくれます。

自分の大好きな花の一つに野菊があります。
その野菊が咲いていました。

この花は可憐で何ともいえないですよね。

花言葉は「清爽」だそうですが、この花にピッタリですね。

昨日な朝の早朝走り歩きは12Kmでした。
炬口から大浜公園を経て古茂江の「ホテルニューアワジ」前を折り返してきました。

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