9月は「449Km」でした・・・

昨日は歯医者さんに通院と「ポケットあわじ」の編集会議で1日が過ぎていったような。

歯医者さんでは虫歯の治療をしてもらいました。
3が月ごとくらいに点検と歯科衛生士さんの手入れを受けていますが、前回の時に虫歯を見つけてくれました。
まだ軽い段階だったので、昨日の治療で悪いところを削ってその箇所を補修して終わりました。
まだ神経ののある歯だったけど、治療する間はほとんど痛みがなかったです。
歯磨きは毎日しているけど。磨き残しの箇所があるのですね。
とにかく、1回の治療で終わってよかったです。
これからもしっかり歯磨きをしたいと思います。

午後は「ポケットあわじ」の編集会議でした。
11月号の取材結果や12月号の取材先など、2時間あまり話し合いました。
編集や印刷などのの関係で、取材してから発行まで時間がかかります。
スタッフはボランティアばっかりなので、取材などにけっこう時間がかかりますね。
自分の取材先も決まり、週明けには動きたいと思っています。
こうしてみると1月って過ぎるのがほんとうに早いですね。

今日は「ポケットあわじ」の配布をしました。
洲本市内の約50ヵ所、それぞれ10～30部を配布しました。
目につきましたら自由にお持ち帰りくださいね。

天気予報によると、今日は朝から1日中快晴とのこと。
それなら「日の出」を見ようと朝ランに出かけました。
家を出た時はまだ薄暗く、ライトを照らしながら海岸線に向かいました。
我家から3Km弱の洲浜橋、東の空は朝焼けです。

それから南に向かって走り歩きました。
洲本湖からの東の空です。

大浜公園を過ぎて古茂江地区に海岸線を進みます。
間もなく太陽が現れそうです。

紀淡海峡、左が和歌山の友ヶ島で右は淡路島の成ヶ島、遠くに紀州の山々が見えます。

ホテルニューアワジ前を折り返し、来たコースを戻ります。
太陽が姿を見せてきました。

きれいな日の出を見ることができました。

今日はこの日の出を見たかったのです。
途中の岩場では釣りをしていました。

ちょうど30㎝くらいの魚を釣り上げていました。

ちょっと離れていたので、魚の種類はわかりません。
大浜公園の近くから見た景色です。

何回見てもいい景色だなあって思います。
朝からこのような景色を見られるって、やっぱり幸せなのでしょうね。
大浜公園では「アオサギ」の飛び立つ写真が撮れました。

洲本港の防波堤では早朝から釣りをしている人たちいました。

何が釣れるのかなあ。

お昼前の2時間くらいは「ポケットあわじ」の配布でしたが、午後は一休みした後はジムへ。
ジムではいつものとおり、軽いストレッチと筋トレ。
筋トレもマシンを使っての気休めかな。
それからトレッドミルで平均1Km/6分で12Km走って終了です。

今日は朝と午後と合わせて24Km、今日で9月も終わります。
9月は12時間走や村岡45Kmもあったので「449Km」になりました。
明日から10月、10月もマイペースで頑張りましょう。

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「上りは走れない」は、言い訳かなあ・・・

先日の村岡45Kmですが、コースの上りはほとんど歩いてしまいました。
上りであって走っているランナーがいっぱい。
さすがに後半になると歩いている人も多くなりましたが、それでも走って上っているランナーもいました。
確かに上りを走るって息切れがしてしんどいです。
そのしんどさから逃げているのかも知れません。
それと普段からの練習でも上りになると歩いています。
上りでも頑張って走っていた人たちは、日々の練習で上りになっても頑張って走っているのでしょうね。
そこが大きな違いだと思いました。
元々上りが苦手で嫌いなこともあり、今ごろになって頑張ろうとも思いませんが、それがよくわかりました。
反対に下りは大好きです。
両膝の手術をしてからはあまり無理をしていませんが、楽に走れる下りは今でも大好きですね。

近所から豆アジをたくさんいただきました。

たくさんあったので頭と尾を落としてグリルで焼きます。

それを玉ねぎのスライスを加えて南蛮漬けにしました。。

晩酌の最高のアテになります。
三晩くらいこれで美味しいお酒を飲めそうです。
鳥取名産の「二十世紀梨」をいただきました。

この梨、長い間食べてなかったように思いますが、若いころはこの梨が多かったです。
最近はいろいろな品種が出てきて、二十世紀梨はあまり見られなくなりましたね。
まだ食べていませんが、味はどうなのかな。

例年ならもう盛りを過ぎていたと思う彼岸花が、満開になっていました。

日当たりの加減もあるのでしょうが、ちょっと遅いかな。

昨日は、夕方の小雨の中を11Km走り歩きました。
ゴルフ場を抜けて千草、それから大野郵便局を折り返して帰ってきました。
今日はジムへ行き、軽い筋トレの後トレッドミルで11Kmを歩き走りました。
筋肉痛はないのですが、足もだいぶ疲れているようです。
今月も残り2日になりましたね。

明日は歯医者の通院と「ポケットあわじ」編集会議です。

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村岡ウルトラ（45Km）の結果・・・

9月25日に開催された「第25回大会」のことを思い出しながら書いてみます。
まずはその完走証です。

記録としては自分の思っていた以上によかったかなと思います。
先日の大泉緑地の12時間走で92Kmだったし、距離はその半分なので5時間30分～6時間くらい。
それくらいの目標でスタートしました。
結果は4時間54分、70歳以上でも第4位は上出来だったですね。

朝4時前に家を車で出発、途中で走友を乗せて村岡に向かいました。
明石海峡大橋を渡ってから加古川バイパス、姫路を経由して播但道路、北近畿道、9号線を通って村岡には6時半前に到着しました。
距離は約200Km、2時間半あまりのドライブでした。
駐車場で1時間くらい待機し、開会式に出てからスタート地点に行きました。

並んだのは先頭から100人くらいのところかな。

そして8時ちょうどにスタートをしました。

今回のコースです。

今回は村岡市街地方面には行かず、すぐに緩やかな上りになります。
緩やかな上りでしたが、自分にとっては最初からの上りは息が切れてしんどかったです。
3Km過ぎで左折してから上りがきつくなり、走ることができなくなりさっそく歩き始めました。
長い上りを歩いていると次々に抜かれていきます。
それにしても皆さん、あのきつい上りをよく走られてますね。

10年くらい前までは、この坂を走っていたなあって思い出しました。
その後も上りは歩き、下りと平坦なところは走りましたが、コースの平坦なところは少なかったです。
村岡高校の生徒さんが場所を変えて何回も応援してくれます。
よさこいソーランです。

ブラスバンドです。

メガホンなどです。

激しい踊りを何回も踊るのは大変だったと思います。
村岡高校の皆さん、応援ありがとうございました。
歩いていると「ダブルさん」と何回も声をかけていただきました。
第3エイドでは、焼き立てのピザを2枚いただきました。

ハチ北の旅館街の下りは快調に走りました。
その後はとても強い走友の番ちゃんと会い、一緒に走らせてもらいました。
番ちゃんは4日後に「スパルタスロン」参加にためギリシャに向かうとのこと。
スパルタスロンへの疲れを残さないためにゆっくり走っていると云われてました。
最後尾からスタートしたとのことでしたが、たくさん追い抜いてきたようでした。
大野エイドの前後の5Kmくらいを一緒に走って少しペースが上がったようで、結果的にそれがよかったのでしょう。
彼がいつものとおりに走っていたら上位で入賞争いをしていたと思います。
23Km地点くらいからの長い上りも軽い足取りで上って行きました。
私は走れないので、汗びっしょりになりながら歩きました。
エイドでは欠かさず水分の補給、最初のころは紙コップ1杯だったのですが、途中から2杯を飲むようにしました。
そのうち少しの上りでも歩いてしまい、下りと平坦なところは走りました。
それぞれのエイドで食べるものがあれば、ほとんどのものをいただきました。
アンパンは2個、三笠まんじゅうも2個、2周目の第3エイドでカレーをいただきました。

30Km地点くらいからの下りではなおちゃんと会い、次の上りまでの3Kmあまりを一緒に走りました。
この時も少しペースが上がってよかったです。
35Km地点くらいから耳がおかしくなり始め、両足のふくらはぎが少し吊ってきました。
水分補給には十分気をつけていたものの、脱水症状が出てきたようです。
次の第7エイドで紙コップ3杯の水分を取り、長い下りに入りました。
ここの下りは急なうえコンクリート舗装で、路面がとても硬くて足に堪えます。
下りが終わったエイドでも3杯の水分を取り、ここから残りが4Kmくらい。
時間を見ると5時間切りには30分くらいあったので十分可能だと思いました。
コールまでは平坦とやや下りをゆっくりながら走りました。
時々ふくらはぎが吊って、その都度歩いて足を休めます。
やっとゴール手前を左折し、それからすぐの右折する時も歩いてしまいました。
ゴールのグランドへ入る手前からは最後は走らなくてはと思い、ゆっくりながら走りました。
そしてゴールです。

自分の時計を見ると「12:55」くらいだったので「5時間」を切っていたようです。
計測チップも足が吊って自分では外せず、村岡高校の生徒さんのお世話になりました。
完走タオルや500㏄の水をもらいました。
もらった水は校舎前の階段に座って一気に飲みました。
天気は最高でしたが、自分にとっては暑かったようです。
しばらく座って休んでいましたが、足の状態もだいぶ良くなったので駐車場の車に戻りました。
汗びっしょりのウエアを着替えなくてはと思い、中学校の水道で体を洗い着替え、走友が戻ってくるのを待ちました。

今回の村岡45Km、自分が思っていたより記録的にはよかったと思います。
これも45Kmという距離だったのと、途中で一緒に走った走友がいたからでしょうね。
ただ残念だったのは、水分補給には十分気をつけていたのに脱水症状が出てきたことです。
距離がもっと長かったらピンチだったと思います。
今回は45Kmながら、やっぱりこの村岡は手ごわいなあって思いました。
次回はどのような開催になるかわかりませんが、次回もぜひ参加したいですね。
開催されたことを感謝するとともに、関係者の皆さんにお礼を申し上げます。
また参加者の皆さん、お疲れさまでした。

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筋肉痛はほとんどなし、明日かなあ・・・

昨夜は早朝から出発して、帰ってきたんが午後6時前でした。
村岡45Kmを走り歩いたりしたので、心身ともに疲れているはずなのになかなか寝られませんでした。
村岡を完走したことで心身とも興奮していたのかなあ。
寝てからもマラソンとは関係ない夢も見ました。

昨夜は遅くまで起きていたのに今朝は早く目が覚めました。
スマホで天気予報を見るといい天気みたい。
それなら足のリハビリを兼ねて日の出を見に行こうと、5時20分に家を出ました。
ゆっくりと走り始めましたが、筋肉痛はほとんどないものの足がだるくて走る力が出てきません。
村岡のアップダウンの疲れが出ているのでしょうね
少し走っては歩くを繰り返しながら海岸線へ出ていきました。
洲浜橋の向こうは日の出前で明るくなってきています

洲浜橋の上からの大阪湾です。

それから大浜公園方面へ行きました。
間もなく日の出です。

釣りをしているお二人の向こうから太陽が昇ってきました。

きれいな日の出ですが、スマホでどうしたら上手く写せるのかなあ。

大浜公園の先まで行って折り返してきました。
洲本港の外港の遊歩道ですが、あまり歩いている人がいません。

洲本港の内港には漁船が多く係留されています。

それから炬口港方面へまわって帰ってきました。
今日は平日ですが、洲本港や炬口港の防波堤でもたくさんの釣りの人がいました。
早朝のウォーキングは10Kmくらいかな。

午前10時から民生委員児童委員の役員会に出席しました。
これから年末にかけて行事なども多く、自分のスケジュールもあってなかなか難しいです。
自分のことはある程度犠牲にしなければならないでしょうね。

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「村岡45Km」の結果です・・・

今朝の4時前に家を出て香美町村岡へ。
08:00のスタート、いつもながらこの村岡はアップダウンの連続です。
それも長いアップダウンが数ヶ所、嫌になるくらい長い上り下りです。
とりあえず速報です。

4時間54分14秒でゴールでしました。
自分にとっては足が吊ったこともありますが、上出来だったと思います。
記録証はネットでのダウンロードらしいです。
気温がそんなに上がらなかったけど、自分的には暑くて汗が嫌というほど出ました。
残り10Kmくらいから足がおかしくなりだし、ふくらはぎに痙攣が起こり始めました。
水分はエイドごとに余分にとったけど、それでも足らなかったのかなあ。
たかが「45Km」でしたが、その「45Km」に苦労しました。
詳細はまた後日に書きますね。

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明日は「村岡の45Km」です・・・

昨日は朝から雨で、それが夕方まで降っていた。
朝から「バカロード」のスタートの鳴門公園へ応援に行く予定をしていたけど、地区の行事があり残念ながら行くことができませんでした。
スタートした参加者の皆さん、今もゴールへ向かっているでしょうね。
ゴールまで300Kmあまり、頑張ってくださいね。
午後になってジムへ行こうかとも思っていたけど、何か気分が乗らず行かずでした。

今日は朝からいい天気になりました。
明日は早朝から香美町村岡へ向かいます。
今日は全く走り歩かなかったので、お昼前にバイパスなどを走り歩いてきました。
明日のこともあり、無理せず12Kmをゆっくりの走り歩きました。
気温が27℃くらいでしたが、日差しがあってけっこう汗をかきました。
明日も天気がよくて暑いでしょうが、これまで夏の気候よりだいぶマシでしょうね。
やっと彼岸花が満開になったようです。

他の地方に比べて少し遅いかな。

それでも例年に比べて花が少ないかなって思います。
池にはカモ類が飛来していました。

これから数も多くなるでしょうね。
我家の前の川のカメが日向ぼっこをしていました。

こちらにも。

それぞれ4匹づついますがわかりますか。

さっき村岡のコースを見てみました。
蘇武岳へは行きませんが、それでもアップダウンの連続です。
無理せず頑張りましょう。
明日は日帰りです。
朝は4時前に出発し、帰りは何時ごろになるかな。
村岡の温泉に入ってこようと思っています。

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最後のスパルタスロン・・・

2005年に初めて参加したスパルタスロンを完走したことは昨日書きました。
それから定年退職して時間も自由になり2010年に2回目のスパルタスロンに参加して、それから2012年まで3年連続して参加しました。
それがいずれも途中でリタイヤで、4回のスパルタスロンの挑戦も終わりました。
2012年が最後になりましたが、とても思い出がいっぱいです。
もちろんスパルタスロンの完走が目的でしたが、結果的に観光旅行になったような。
いっぱい写真が残っていますが、その時の写真の一部です。
スタート前日かなあ。

皆さん、とてもいい顔をしてますね。
大会の前後はアテネ観光もいっぱいしました。
リタイヤしていたので気分はそんなに良くなかったと思いますが、それでも楽しく過ごしたと思います。

それからスペインに行きました。
目的はバルセロナ観光と「トランスヨーロッパ」に参加している人たちの応援です。
スペインで3泊4日だったかなあ？
その1日、バルセロナからクルマで3時間くらいのところへ応援に行きました。


トランスヨーロッパに参加されている皆さんとお会いして、皆さんの凄さに感激したりびっくりしたり。
その時の写真もいっぱいあります。

それからバルセロナに帰ってきて、市内を観光しました。
もちろんサクラダファミリアも行きました。

現在よりは工事は進んでいなかったと思いますが、外観や内部を数時間かけて見て回りました。
とにかく素晴らしいとしか言いようがありませんでした。

バルセロナ市内観光もいっぱい歩いたりバスに乗ったりと楽しかったです。

ガウディ建築もいっぱい見ました。
旧市内の建物やオリンピックのマラソンで有森さんが走ったコースも見ました。
スパルタスロンはリタイヤしましたが、バルセロナ観光もよかったですね。

スパルタスロンは4回行きましたが、自分にとってはいい思い出になりました。
マラソンをしていなかったらこんな経験もできなかったでしょうね。
またマラソンを通じての友人もたくさんできました。
30才からダイエット目的に走り出しましたが、こんなように展開していくとはとても不思議なことです。

今日は午後2時過ぎからジムへ行ってきました。
トレッドミルでは傾斜をつけて走ったり歩いたり、村岡をイメージして12Kmの走り歩きでした。
歩いてもしんどかったです。

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スパルタスロンの思い出・・・

最近になってスパルタスロンのことを書いている投稿が多く見られます。
今年の参加者はギリシャに向かって、もう出発したでしょうね。
ということで私も少しだけ書いてみます。

最初に参加したのは2005年で、現役の時だったので1週間の休みを取るのが大変でした。
そんな時になぜスパルタスロンに参加したというと「さくら道ネイチャーラン」を走りたかったです。
その「さくら道ネイチャーラン」に申し込んでも選考されませんでした。
先輩の人から「スパルタスロン」を完走して申し込めば選考されると聞いたからです。
それならと思い、何回も上司にお願いして休みをもらうことができました。
そうして参加した結果は「30時間18分」で完走することができました。

全体の第11位で日本人では第3位でした。
日本人の最上位は大滝さんで、受付の時に写真を撮らせてもらいました。

日本人の第2位は松下君（マツタケくん）で、その後はいろいろな大会で何回も会いしましたが、その時が初めだったような。
スタート前には「寛平さん」と会いました。

寛平さんと私は同じ齢ですが、一緒だった2005年の大会では途中でリタイヤしたそうです。
最初の厳しいチェックポイントの81Km地点のエイドです。

それまでに脱水症状で両足が吊って苦労してこのチェックポイントへ着きました。
エイドで休んでからは症状もやわらぎました。
その後は気温も徐々に下がり、雨に降ったこともあって先に進むことができました。
何回も苦しい時間もありましたが、スタートをしてから30時間あまりでスパルタにゴールできました。

閉会式で完走証とメダルをいただきました。

20年近い前の想い出ですが、今でもよく覚えています。
一生の思い出でしょうね。

翌年の2006年の「さくら道ネイチャーラン」に、この記録を書いて申し込みました。
結果は選考され念願の「さくら道ネイチャーラン」を初めて走ることができました。

その後、退職してからスパルタスロンに3年連続で参加しかしたが、いずれも途中でのリタイヤでした。
1回目に完走したことで甘くみていたのか、あの暑さに対応できなかったのか。
3回とも熱中症を発症してしまいました。
3連敗だったことで、これはもう自分には無理だと思いスパルタスロンには行かなくなりました。
参加していてもおそらく途中リタイヤだったでしょうね。
自分のスパルタスロンは1勝3敗で終わりました。
4回参加したけど、いい思い出に残っています。

今日は「お彼岸」ということでお墓に行ってきました。

お墓は我家から1Kmくらい、菩提寺の裏にある墓地の中にあります。
近くですが、行くのは1年に4～5回かな。
自分も逝ってしまったらこのお墓に入ると思います。
それまでは守っていかなければと思っています。

夕方になって走りに出ました。
バイパスの上りもできるだけ走るようにしましたが、それも続かずしんどくなると歩いてしまいます。
バイパスを往復して、帰りは少し遠回りをして帰ってきました。
涼しくなって汗の量もだいぶ少なくなってきましたね。
今日も先山がきれいに見えていました。
洲本インター手前からの先山てす。

洲本インターのすぐ近くからの先山です。

秋らしい雲が出ていましたね。
今日の走り歩きは12Kmでした。

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今日は「柏原山」へ・・・

昨日は台風14号の来襲があるとのことで、1日中家の中にいました。
その台風、予想してほど当地方には強くはなかったです。
強風も午前中は15ｍ前後は吹いていたように思うのですが、風による被害もなかったようです。
雨の方も時には強い時もありましたが、川の増水というほどのことはなかったですね。
上水用ダムが減水していましたが、そのダムの水量を回復するほどではなかったようです。
地方によっては九州など被害を受けている地方の皆さん、お見舞いを申し上げます。
被害を受けた施設、1日も早い復旧を祈っています。

台風一過の今日、気象もさわやかになり絶好のラン日和だと思い、柏原山へ登ってきました。
頂上近くの駐車場を往復しましたが、コースはアスファルト道路で走り歩きでした。
我家からゴルフ場を抜けて千草へ。
それから千草保育所前からアスファルト道路を頂上へ向かいました。
上りでは走ったり歩いたり、後半は上り勾配もきつくなりほとんど歩きました。
頂上近くの駐車場（広場）について小休止です。
上りで汗をかいていたので、風は涼しいというより少し寒く感じました。
これまでの暑さ、どうなったのでしょうね。
和歌山市方面ですが、思ったより視界は悪かったです。

島は友ヶ島で、右の方に和歌山市街地が見えています。
友ヶ島のズームアップですはスマホなの上手く写っていませんね。

南西方面には沼島が見えています。

折り返して下ります。
下りは膝を傷めないようにゆっくりと走りました。
少し下ったところからの洲本市街地方面です。

そのズームアップですが、ぼやけてますね。

中腹くらいまで下ってきたところからの先山です。

その後もゆっくり走りながら千草まで下ってきました。
平坦なところを我家まで5Kmくらい。
走り歩きで、途中のコンビニで給水（ビール）し、ゆっくり帰ってきました。
柏原山の往復、3時間弱で23Kmの走り歩きでした。

村岡まであと5日「上りは歩いて、下りと平坦なところはできるだけ走る」でいきたいと思います。
今日の神戸新聞の記事です。

村岡ウルトラの事務局の岡さんのことが載っていました。
頑張ってますね。

先日の「大泉緑地12時間走」の結果表をネットからもらってきました。

6時間・12時間・24時間とあったのですが、その12時間走の結果です。
100Kmを超えたかったけど、あと7.6Kmがきびしかったなあ。
精一杯がんばったところで95Kmが精一杯だったように思います
来年も開催するようだったら「100Km」をめざして頑張りましょう。

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「村岡」まで1週間・・・

自分にとっては「村岡」は4年間が空いています。
2018年は台風で中止。
2019年はエントリ―していたもののふくらはぎの故障で参加できず。
2020年と2021年はコロナ禍のために開催されずでした。
なので今回はほんとうに久しぶりの参加になります。
今年開催されるならどの距離にしようかなと思っていましたが、「45Kmの部」だけになったので考えることはありません。
100Kmか88Kmだったら88Kmにエントリーしていたと思います。
今の走力では、あの100Kmコースでの完走は難しいような気がします。

2016年の村岡です。

その時の走力では、けっこう走れていたと思いました。
60才代といっても、この時は67才でした

そして2017年ですが、この時は20回記念大会ということで「120Kmの部」がありました。
前年の100Kmの記録から制限時間内に完走できると思い、「120Kmの部」にエントリーしました。
あのコースと自分の加齢による走力低下など、120Kmをちょっと甘くみていましたね。
90Kmからの上りでヘトヘトになり、下りでも走れませんでした。
この時は68才、自分ではよく頑張ったと思います。

途中の応援にも力づけられました。

結果は100Kmの関門でアウト、120Kmへの先に進めませんでした。
記録証は、こんなものをいただきました。

関門通過まで5分あまりでしたが、これも2018年の時の走力だったのでしょうね。
もしも関門を通過していたとしても、ゴールの制限時間には間にあわなかったと思います。
1年前の走力があれば楽々と通過していたと思いますが、年々走力が落ちていることを実感しました。
故障でDNSした2019年、コースにはちゃんと応援立て札があったようです。

村岡って、ほんとうに温かい大会ですね。
今度の日曜日が楽しみです。
参加も皆さん、よろしくお願いいたします。

今日は朝の走り歩きと午後のジムの2部ランでした。
朝は10Km、ジムは11Kmでした。
明日は朝からずーっと雨でしょうし、台風が近づくとともに風も強くなるでしょうね。
我家は雨戸を閉めて家の周りの飛びそうなものを処置するくらいかな。
家庭菜園、枝が折れそうなナスビやピーマンなどの支柱を強化します。
先日蒔いたダイコンやカブラなどの芽が出てきています。
明日になったからどうするか、対策を考えます。

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