明日から師走に

今まで何回も感じていることですが、ほんまに月日の過ぎるのが早い。
もう明日から12月です。
子供のころや若い時のを思い出すことはいっぱいあるのですが、ここ数年ののことはあまり覚えていない。
よくマラソン会場などでお会いした人から声をかけてもらうのですが、その人をなかなか思い出せないことが多い。
悪気があるわけではないのですので、気を悪くしないでくださいね。
すぐにお名前などが出てこないので、ほんとうに申し訳ありません。
ほんとうに困ったものです。
これも加齢による症状でしょうか。

今日で11月も終わります。
今月は「橘湾岸マラニック」や「福知山マラソン」を走ったのに走行距離は少なかった。
今日はジムへ行って数字合わせの13Kmを走りました。
昨日と今日を合わせて、33Kmを走って何とか400Kmを超えて401Kmでした。
特に数字をこだわっているわけではないのですが、今日は何とか12Km以上をと。
おかげでいい汗をいっぱいでした。
また明日から12月、健康で走れることに感謝して頑張りましょう。

福知山マラソンの写真をもらってきました。
カメラの位置がわからず、必死の顔もありますね。
こうして見ると、自分ではまだまだ若いと思っていても写真を見るとしわも多くてそれなりの歳はしかたがないかなあ。










三都ウルトラマラニックまで、あと3日になりました。
今日散髪に行こうかなと思いましたが、三都が終わってからにします。

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午前中に歯医者へ

午前10時に歯医者の予約をしていたので行ってきた。
治療は上下前歯、減った部分を埋める治療です。
時間が多くかかるので今回は上の4本を埋めました。
それと奥歯の歯周ポケットなどの治療、歯磨き方法の指導を受けました。
約1時間、診察台に座っていましたが、時間の過ぎるのが早かったです。
上の前歯、舌に当たると尖っていた箇所も丸く滑らかになりました。
歯医者へ行くのを嫌う人も多いと思いますが、自分はあまり嫌いではないです。
キィーン、ギィーンと歯を削る音もあまり気になりません。
ちょっと変わっているのかもしれませんね。

ジムの定休日だったので、外へ走りに出た。
走り始めはいつものことですが、とても足が重たく息も苦しい。
そのうちにだいぶ楽になるのですが、少しでも上り坂になると極端に走れなくなってしまう。
がんばって上ろうという意志が弱いのかも知れないが、ほんとうに上り坂が苦手です。
近くの貴船神社のイチョウの葉っぱがきれいな黄色に変わっているが、例年より少し遅いような。

地面も黄色のじゅうたんのようです。

バイパスから青雲橋、それから洲本川沿いを上流へ。
洲本インター裏から広田、それから折り返して少しコースを変えて戻ってきた。
2時間あまり、20Kmをほとんど休まずに走った。
家の近くに帰ってくると、だいぶ雲が出てきていたけれど、きれいな夕焼けが見れました。

今週末の「三都マラニック」まで、後3日となりました。
天気予報をみると、雨はなさそうでよかった。

昨夜も晩ご飯の後、コタツに入ってテレビを見ているといつの間にか寝てしまった。

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今月もあと2日に

午前中の約2時間、ミニバイクで「ポケットあわじ」の配付をした。
郵便局や公民館など30軒あまり、ミニバイクで走っていると寒くて鼻水が出るほどでした。
午後は外を走ろうかとも思いましたが、寒かったし軟弱なので迷わずジムへ。
ジムへ行って軽いストレッチと筋トレ、そしてトレッドミルで1時間あまり走った。
10.5～12Km/Hで13Km、室内なので汗びっしょりになりました。
今月もアト2日ですが、今月の走行距離は今日で362Kmかな。
明日は用事があるので、今月は400Kmくらいはと思っていましたがちょっと難しくなりました。

自分の予定などは手帳に書いています。
ここ数年は嫁さんにもらった手帳を使っていますが、この手帳はとても使いやすい。

大きさもちょうどいいし、書く欄も適当なスペースもあります。
手帳の色が女性用ということでピンク色っていうのがちょっとね。
まあ、ひんぱんに人に見せるものではないので、我慢しましょう。
予定などはスマホに書けばいいのですが、やっぱりアナログ手帳は手放せませんね。

今日、夕方にジムから帰ってくると、部屋の雰囲気が変わっていました。
壁にはキルトのタペストリーがこんなのに。



これらのキルト（パッチワーク）は嫁さんのお姉さんが作ったもので、我家にはたくさんいただいています。

それを季節によって替えていますが、これを見るとその季節を感じます。
今月もあと2日、その後は師走ですね。
先日の福知山マラソンの10Kmごとのタイムをネットからもらってきました。

前半より後半の方がいいって、フルマラソンでは初めてかもしれません。

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雨の日曜日

ここしばらくは遊びで忙しかったので、雨の日曜日は家でゆっくりしていました。
家を出たのは近くの店で野菜の安売りをしていたのをそれを買いに行っただけ。
大根、キャベツ、ほうれん草、ネギ、ブロッコリー、みかんなどを買ってきました。

今週末に参加する「三都ウルトラマラニック」ですが、その要項や地図をあらためて確認しました。

地図のコースにはマーカーペンでわかりやすいようにした。
コースを確認しながら、イメージトレーニングなど。
大阪～神戸～大阪～京都～大阪、それにしても200Kmって遠くて長い距離ですね。
このコースを車で走っても信号待ちなどが多く、時間がかかるでしょうね。
天気はどうなんでしょう。
雨になったら寒くて辛いでしょうね。
何とかいい天気になりますようにお願いしますよ。

FBに走友の書き込みを見て、思い出しました。
自分も現役時代の元気な時に参加していたマラソンです。
大阪の長居公園第二競技場発着、公園を一周するマラソンです。
3.3Kmくらいやったかな。

賞状はどこかに入り込んで見つかりません。
あのころはけっこう頑張って走っていて、1回だけですが第3位になりました。
懐かしい想い出です。

土曜日に買った「圧力鍋」ですが、初めて使いました。
一番簡単そうなご飯を炊きましたが、説明書どおりにしたら美味しく炊きあがりました。

せっかく買ったのだし、これからどしどし使っていきたいですね。

テレビで「クィーンズ駅伝2016」をずーっと見ていました。
優勝は「日本郵政グループ」でしたが、優勝争いは面白かったですね。
また8位までのシード権争いも追い上げがあったり、落ちていくチームがあったり。
駅伝って、ほんとうにドラマがありますね。
またタスキの受け渡しで失格の「豊田・・・・」はかわいそうでした。

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今日はトレッドミルで疲れ取りランでした

福知山マラソンを走った後、昨日も一昨日も全く走らなかった。
走ろうと思えば走る時間があったのですが、何となく走る気が出ずでした。
やっぱり心身ともに疲れていたのかなあって思います。
今日も午前中は買い物などに行っていたのですが、午後に気持ちを奮い立たせてジムへ行きました。
そんなたいそうなものじゃないですが。
ジムへ行くと、けっこう混んでいました。
少しだけ筋トレをしているとトレッドミルが空いたので、すぐにトレッドミルに乗った。
10Km/Hで走り始めましたが、息切れがしてめっちゃしんどい。
それでも我慢して走っていると徐々に楽になってきた。
途中で少しペースを上げたが、60分走って10.5Kmくらいかな。
汗もたっぷりかきましたので、体も少し疲れが取れたかなって思います。
やっぱり汗をかくと気持ちがいいですね。

今日、買い物に行った時にこんなのを買ってきました。

圧力鍋ですが、今まで我家になかったので前から欲しかったものです。
今日〇オンへ行くと、この商品が普段の半額ということだったしね。
あまり使わないかなとも思いますが、持っていたらいろいろの料理に使えるかな。
来週にも1回使ってみようかなと思っています。

先日「沖縄本島一周サバイバルラン」通称「沖サバ」という大会が開催されました。
これは沖縄のほぼ外周を一周、400Kmを72時間以内で走るという1ステージのマラソンです。
その他にも数か所のチェックポイントがあり、それぞれを定められた時間以内に通過しなければなりません。
今回、この大会に38人の変な人たちが参加しました。
この大会に参加しようというだけでも、通常とはちょっと違った人種だと思います。
サバイバルというだけあって、次々とリタイヤするランナーが出る中、見事8人が完走しました。
8人の走力や精神力はほんとうの凄いですね。
沖縄本島一周、私も今年の2月に走りました。
それは8日間で走ったもので、今回の72時間以内とは全く違います。
1日目から50Km・55Km・56Km・56Km・58Km・55Km・55Km・50Kmです。
少し寄り道をしたり遠回りをしたので438Kmになりました。
それでもしんどかったのに、この距離を72時間って想像を超える困難があったでしょうね。
完走された8人はもちろんのこと、この大会に参加しようとスタートラインに立った38人はすべて素晴らしいなあって思います。
参加されましたランナー、それを支えたスタッフの皆さん、ほんとうにお疲れさまでした。
自分ももう少し若ければ参加したいなあって思いました。

昨日の夕焼け、とてもきれいでしたね。

明日は朝から1日中雨みたいです。

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昨日も今日も走らず

福知山を走った後、昨日も今日も走りませんでした。
筋肉痛もなく走ろうと思えば走れたのですが、何となく走る気がせず走らなかった。
特に今日は朝でも夕方でも走れたけれど、仕事ではないしね。

福知山の写真をいただきました。


スタートをしてすぐの時でまだ元気いっぱいです。

それから5Kmくらいのところで写してくれました。

この上下のウエア、今年の誕生日に長男一家からプレゼントしてもらったもので、初めて着用しました。
軽くてとても着心地がいいですね。

今日は金曜日恒例の麻雀でした。
前回はよかったのですが、今日は全くダメで、自分の下手さにちょっと腹が立ってしまいました。
その都度の勝負に対する見極めがあきません。
ほんとうに難しいなあ。

明日と明後日、特に予定はありません。
明後日の日曜日、実業団女子駅伝ですね。
テレビ観戦を楽しみます。

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紅葉の石山寺参拝と琵琶湖ミシガンクルーズ

一昨日は「観音寺と金毘羅宮」でしたが、今日は「石山寺とミシガンクルーズ」でした。
別の団体の日帰りバス旅行です。
今日の石山寺は30年ぶりくらいの2回目でしたが、1回目の時のことはほとんど覚えていません。
この石山寺、お寺の前は何回か走って通ったことがあります。
今日は紅葉にはちょっと遅かったようですが、それでもきれいな紅葉を見せていただきました。
それと33年に1度という本尊の「如意輪観世音菩薩」の御開扉の時期だったので、それも拝観させていただきました。
とても穏やかなお顔の仏さまでした。
撮影禁止だったので、その写真はありませんが、たくさん撮った写真の一部です。








境内はとても広くて、あっちこっちと探索しました。

その後、大津プリンスホテルでの昼食です。

30何階かのレストランの予約は残念ながら取れなかったいうことで、1階の中華レストランのバイキングでした。
バイキングはどうしても食べ過ぎてしまいますね。

今日もお腹一杯になるほど食べてしましました。
もちろん泡の出る飲み物を。

テーブル4人で9本、食事代より高くついたようです。
幹事さん、ご馳走さまでした。

午後はホテル前の桟橋から「ミシガンクルーズ」です。

約1時間、浜大津港までゆっくりと進む船上からの景色を楽しませてもらいました。

比叡山もきれいに見えていましたが、曇っていたので山の紅葉はちょっと。




そんなこんなの1日でしたが、今日も楽しく過ごさせてもらいました。
今日のおやつも500円まででした。

参加された皆さん、お疲れさまでした。

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福知山マラソンの結果

今日は福知山マラソンを走ってきました。
結果はこのとおりです。

レースのことは後で簡単に書きますね。

朝5時に我家を出発し、福知山へは7時15分に着いた。
車を元職業の同業者のところ停めさせてもらい、福知山駅前からシャトルバスで会場へ行った。
早い時間だったのですが、すでに着替え場所の体育館は一杯になっていた。

マラソンを走る人って、ほんとうに朝は早いし、皆さんが真剣にマラソンに向き合っているなあって思います。
フルマラソンを走ろうと思う人がほんとうに多いなあって実感します。
3日前の神戸マラソンを走って、そしてこのマラソンを走るっている人がけっこういるみたいでした。
今回は申告タイムからスタートは「E」ブロックからでした。

前にも後ろにもランナーがいっぱいです。
今回の福知山マラソン参加者は10000人だそうです。
10000人でこれですから、神戸の20000人や大阪の30000人ってやっぱり異常ですね。
10時30分にスタートしました。
自分の周辺が動き出さしたのは1分後くらいかな。
そしてスタートラインを超えたのが2分10秒くらいだったと思います。
今まで何回ものマラソンを走っていますが、ロスタイムがこれだけあったのは初めてかも知れません。
それから後にもたくさんのランナーがいたので、さらにロスタイムがあったでしょうね。
スタート後は流れに任せてボチボチと下りを走りました。下りだったこともあって適当なペースで走ることができました。
少し上げようかなとも思いましたが、無理をせずにまわりと同じように進んで行きます。
2Kmくらいのところで写真を撮りましたが、その後は全くなしです。

小雨が降ったり止んだりで、前半は向かい風が強くてとても走り辛かったです。
気温が低いこともあって、トイレが近くて困りました。
ゴールまで5回行ったと思います。
それと「大」の方も1回行きました。
このトイレのロスタイムも大きいですね。
今回の5Kmごとのタイムです。
号砲から2：10でスタートラインを通過。
5Km　27：51
10Km　27：44
15Km　27：19
20Km　27：07
中間点　2：00：10くらいだったと思います。
このタイムでは「サブ4」はちょっと厳しいかなと思いました。
25Km　28：55　大の方を。
30Km　26：57
35Km　27：36
40Km　26：07
ゴール　12：31
記録　3：54：16　（ネットタイム3：52：06）
記録から、後半の方が追い風もあって速かったようですね。
とにかく今回はトイレに多く行きました。
記録を狙って走っていたわけではないのですが、ちょっとトイレロスが多かったようですね。
それでも自分の今回の目標としていた「サブ4」を達成できてホッとしています。
それにしても、この福知山マラソンで自己記録を出したって信じられないくらいの今回の記録です。
それだけ体力が衰えているのを実感しました。
記録証の発行場所で、走友のMさんがスタッフをしていました。
チームメイトのYさんとの完走証を持ってももらいパチリ。

Yさんは自己記録ということで、ほんとうにおめでとうございます。
すばらしいですね。
それから、3日前の神戸マラソンを走ったSちゃん、サブ4を達成しました。

ほんとうに頑張りましたね。
参加されました皆さん、応援やスタッフの皆さん、お疲れさまでした。
とても楽しく走らせていただきました。

今日の走行距離は42Kmでした。
明日も朝から出かけますので早く寝ます。
おやすみなさい。

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善通寺と金毘羅宮

今日は某団体の親睦会で「うどん県」へ行ってきました。
走っていたのではなく大型観光バスです。
今日のおやつは500円以内ということで、これとペットボトルのお茶です。

ウチの地方から香川県は意外と近く、最初の目的地の善通寺には2時間くらいで到着しました。
四国八十八カ所霊場の第75番札所の善光寺ですが、とても立派なお寺でした。
平日といってもお遍路さんはたくさん参拝されていました。
駐車場からこの橋を渡って本堂へ向かいます。

本堂では、これまでの健康のお礼とこれから健康と家内安全をお願いしました。

本堂脇にある「お大師さん」です。

それから金毘羅宮に向かいます。
金毘羅宮の門前町の「ホテル琴参閣」で昼食でしたが、ボリュームもあってとても美味しかったです。
ビールもいただき、ほろ酔い気分で金毘羅宮の参拝へ。
本宮までは階段を785段、途中からビールの汗も流れ出してきます。
ランスタイルなら何でもないのですが、普通の格好なので上を脱いで下着のシャツで登りました。
以前、うどんマラニックで来たことがある金毘羅宮でしたが、今日の785段は遠かったです。

やっと本宮に到着して、ここでも参拝しました。
本宮から見た讃岐平野です。

それから奥宮をどうしようかなと思ったのですが、せっかくなので奥宮も行くことにしました。
奥宮までは1368段なので、本宮からは583段の階段です。
奥宮まで登る人も少なく、山の中の階段は気持ちよく、それからは先は楽に登れたように思います。
奥宮と奥宮から見た讃岐平野です。


奥宮でも参拝をして、すぐに引き返しました。
本宮の絵馬堂には奉納された船の絵馬がいっぱい飾ってありました。

あの「堀江謙一さん」が乗った「モルツマーメード」も奉納されていました。

参道のお土産さん、とても古い建物だと思います。

駐車場へ帰る途中、このお肉屋さんでコロッケを買い我家のお土産にしました。
前に来た時に食べたのですが、とても美味しかったのでね。
店に書いてありましたが、金毘羅名物らしいです。

帰って食べましたが、とても美味しかったですね。

ということで、朝から晩まで機嫌よく遊ばせてもらいました。
一緒に行かれた皆さん、お疲れさまでした。
明日は「福知山マラソン」です。

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何となく1日が過ぎました

各地から紅葉の便りが届いています。
京都などは観光客が押し寄せているのでしょうね。
走友からは湖東三山の紅葉の画像もアップされていました。
大阪の箕面や六甲山などもいいのでしょうね。
有馬温泉の何とか寺も見ごろでしょうか。
ウチの前、グランド横の水路に1本だけあるウルシかな、赤く紅葉しています。

その横の川には小鴨が今年も渡ってきました。
ちょっと見にくいかな。

バイパスでは「兵庫県の花・のじぎく」が満開です。

可憐な小さな花ですが、野菊に似たとても大好きな花です。

我家でもプランターの花を植え替えました。
苗も安いし、春になるとよく咲くビオラを毎年植えていますが今回も植えました。

葉ボタンが目についたのでこれも買って植えました。

先日からパソコンのマウスの反応がちょっと悪かったので、新しいのを買ってきました。
量販店に行き、特売品の一番安いのを買ってきました。

初めてのコードレスですが、使って見たらけっこう使いやすいです。
でも、マウスパッドから外れて床に落としそうになりますね。
まとまりのない日記でした。

今日はジムへ行き、トレッドミルで13Km走りました。

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