「橘湾岸マラニック」の201Kmから・・・

11月も今日でお終いです。
ということで明日から12月、今年も残り1ヶ月になりました。
ランの方も今年は大きな故障もなくて、走り歩きが多かったもののコンスタントに距離を稼げたように思います。
11月の走り歩いた距離は514Kmになりました。
橘湾岸マラニックの283Kmが加えていますので、この距離が大きかったですね。
今日はジムへ行って12Kmを走りました。
橘湾岸マラニックから1週間、まだ疲れが取れえていないようで足も重たかったです。
これが普通のことかも知れませんが、ほんまに軽く走ることができなくなりました。
最近はほんとうに足と体が重たく感じます。
これも加齢による筋力低下なのでしょうね。

「橘湾岸マラニック」の続きです。
ジャガイモ畑を過ぎて急坂を下り、ほぼ平坦なところへ出てきました。
このころからはほとんど走ることができなくなり、歩いてばっかりです。
これから中継地点の小浜温泉まで途中短い上りがある以外、16Kmくらいはほぼ平坦なコースです。
という時にコース案内に走友のそのこさんが現れました。
そのこさんに写してもらった写真です。

体が左の方へ傾いていますね。
そのこさんの言うことには「海岸線のコースが工事中で通行止めなので、国道へ迂回してほしい」ということでした。
通行止めなら仕方がありません。
誘導のとおり国道へ迂回しましたが、国道は長い上りが続いています。
4Kmくらいの緩やかな上りの後1Kmくらいの急な下りで本来のコースに戻りました。
途中には愛野展望台（千々石展望台）がありました。
この時の上りの向かい風もきつかったです。
千々石海水浴場のエイドで小休止のあと、中継点の小浜温泉まで約10Kmです。
予定では18:00に着きたかったけど、ペースが落ちてしまい18:30に217Kmの中継点に到着しました。
途中で暗くなってきてライトを点けて進みましたが、途中のことはあまり覚えていません。
これまで何回か通ったコースなので、線路跡のトンネルを何個所かを通り間違うことなく進みました。

中継点ではお風呂（温泉）にも入ることができましたが、そんな余裕もなく1枚毛布を借りて空いているところを探して広間で横になりました。
広間といっても板間なのでゆっくり寝ることなどはできませんでした。
1時間くらいウトウトとしたようですが、20:00の再スタートで残りが103Kmです。
この先は続きで。
143Kmの川原エイドを過ぎたあたりからのコース高低図です。

今日の日記の区間は青〇印のところですが、それまでもアップダウンが続いています。
200Kmを超えてからの平坦なところは工事中で通れず、もう一つのアップダウンがありました。
今回のコースの全図です。

やっぱり長いなあって今更ながら思います。
道路地図で見るとこのようなところです。

この地図では島原市近辺が欠けています。

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「橘湾岸マラニック」の続き（143Kmから）・・・

続きです。
143Kmの川原エイドは建物内だったので、エイドを出発すると外は寒かったです。
次のエイドの茂木の長崎ハウスぶらぶらエイドまで16Kmあまり。
ほとんど平坦なところはありません。
上ったり下ったりを繰り返します。
この区間の道路は拡幅されておらず、くねくねとした狭いコースを進みます。
このあたりはビワの産地で、5月に通った時は袋がけされたビワがいっぱいありました。
ここのアップダウンほとんど歩いたと思います。
先にも書いたように真っ暗だったので星がとてもきれいでした。
立ち止まってゆっくり星空を見たいような気にもなりましたが、そういうわけにはいきません。
長い立石トンネルを抜けて下っていくと間もなく159.2Kmの茂木ぶらぶらエイドです。
その前に東の空はきれいな朝焼けでした。

写真では上の方に写っている三日月もきれいでしたね。
エイドではリタイヤしていたそのこさんや門さんにお世話になりました。
門さんが写してくれた写真です。

見るからに疲れていますね。

このエイドで10分あまり休憩した後出発しました。

この時点でコースの約半分です。
ここまでもずいぶん長く遠かったのに、まだ半分って思うと心が折れそうになります。
それでも前に進む以外しかありません。
明るくなってきたので夜間装備のライトなどをリュックに入れました。
急坂のアップダウンは容赦なく次々と現れます。
長い上りをの後、長い下りを終えて長崎ペンギン水族館前を通過し、やっとのことで173.6Kmの月見公園エイド着きました。
その前のコンビニでビールを買おうと思ていたけど、その余裕はありませんでした。
エイドに到着した時間は覚えていませんが、ここでも関門時間までには3時間くらいの余裕があったと思います。
このエイドではおにぎりなどをいただいたと思います。
10分くらいの休憩の後、ビールを我慢して出発しました。
5人くらい一緒にスタートだったけど、自分は歩いたいたので他の人がだんだんと先に遠のいていきました。
このコースでは珍しい平坦なところが5Kmくらい続きます。
時間にも余裕があると思っていたので、このあたりは無理に走らず歩きました。
走りたかったけど走れなかったのかも知れませんね。
結の浜のアップダウンを過ぎて、またまた急坂の飯盛とんの山へ上ります。
高低図を見ると上りは標高150ｍくらいですが、急こう配だったので頑張って上りました。
182.4Kmの飯盛山エイドでは「おはぎ」をいただきました。
ここからの下りも急坂で、ほとんど走れませんでした。
何年か前まではこの坂もけっこう速いペースで走って下っていたと思います。
遠い昔のことでしょうね。
前後にはランナーの姿が全く見えず、ジャガイモ畑に入っていきました。
このでもほとんど歩きました。
これまでの大会ではなかった案内矢印がありました。
そのとおりに進みましたが、これまでコースより何か遠回りをしたよな気がします。
エイドでは、杏仁豆腐やコロッケをいただきました。
ジャガイモ畑を過ぎて急坂を下り、有喜をめざします。
緩やかな下りですが、足が痛くてほとんどを歩きました。
有喜の町には酒屋さんがありましたが、ビールを我慢して先に進みます。
足と体は疲れているものの関門時間には余裕で進んでいました。
217Kmの小浜温泉まで20Km足らずになりました。
この時点の予定では、18:00に小浜温泉に到着して2時間の休憩をして20:00に再スタートです。
この後、歩道のない国道を対向する大型車を避けながら進み、国道から外れミカン畑の急坂を下りました。
ここでも足が痛くてゆっくり下りました。
5月には開設されていたエイドも今回はありません。
手持ちのもので給水と捕食をしました。
この先でコースのアクシデントです。
201.7Km地点から、今までのコースから迂回することになりました。
これから次回に続きます。

今日は大野地区民生委員のお別れ会（慰労会）でした。
民生委員の任期は3年間です。
任期は12月から始まり3年後の11月末に終わります。
その3年間が今月で終わり、大野地区では8人のうち4人が留任し4人が退任します。
強力委員も留任したらり退任したり。
今日、その慰労会がありました。
参加者は民生委員と強力委員、合わせて18人の参加でした。
約2時間の昼食でしたが、和気あいあいで終わらせてもらいました。
地域委員長として、一先ずやれやれです。
私は12月からの新たな3年間の任期を留任することになりました。
12月からの3年間、引き受けたからには自分なりに頑張りましょう。

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「橘湾岸マラニック」の続き・・・

アグリ公園を過ぎて女神橋までのコースのアップダウンです。

女神橋からのアップダウンのコースです。

前回の続きです。
伊王島の往復をして、95Kmを過ぎたところだと思います。
下り坂を右の海の方へ行かなくてはならないところをそのまま真っすぐ行ってしまいました。
おかしいなあと思いながら上りをどんどん行ってしまいました。
その時に引き返せばよかったけど、そのうち右に行けばいいだろうと思っていました。
ところが右に行くところが一向に出てきません。
晴美台という住宅地に迷い込んだようです。
人に聞きながらやっと本来のコースに戻ることができましたが、時間的に2～3Kmを迷ったようです。
上ったり下ったりした後、やっとのことで国道に出ることができてやれやれです。
このあたりで100Kmを超えたようです。
その後は国道をひたすら野母崎をめざして、上りは歩いて下りと平坦なところは走りました。
道路改修でよくなった長い下りも気持ちよく走れました。
そうしているうちにエイドの「恐竜博物館」に着きました。
エイドでは何をいただいたのか、覚えていません。
ここのエイドには「ウオーキングポール」を預けていました。
これからはこのポールと一緒に行きます。
安物のポールなので、少し重たい（2本で500グラムあまり）けど役に立ちそうです。
この時点ではお荷物ですが、急坂の権現山に上る時は役に立ちました。
腕を使うことによって足が少し楽なような気がします。
113.6Kmの権現山チェックポイントを到達して下りに入ります。
上りは役に立ちますが、下りになると邪魔になりますね。
このあたりの上り下り、傾斜も大きくて膝や腰に堪えます。
下った後、海岸線に出てきて野母新港のところへ出てきてやれやれです。
諸町三差路を右へ行きます。
ここの三差路は、樺島灯台チェックポイントへ行った後、再び戻ってきます。
5月の大会の時に転倒して手のひらや膝、肩などを打撲症と擦過傷を負った樺島大橋も慎重に渡りました。
ウォーキングポール、上りは役に立ちますが下りや平坦なところは無用の長物ですね。
すぐに折りたたんでリュックに入れられる、もう少し軽くて細いものがいいですね。
今度はそんなものを買わなくてはと思いました。
ペースがだいぶ落ちたものの、このころはまだまだ元気でした。
124.3Kmの灯台チェックポイントを済ませた後、127.1Kmの樺島公民館エイドに到着です。
シューズを脱いでエンドに入り、ここの定番のカレーライスをいただきました。
大盛りをお願したのですが、大盛過ぎて全部を食べられませんでした。
とても美味しかったです。
エイドで小休止をしたのがよかったのか悪かったのか。
その後は平坦なところでも歩くことが多くなりました。
再び諸町三差路に戻ってきてからは、5Kmくらいの長い長い上りになります。
もちろんすべてを歩きました。
やっとことで下りに入っても続けて走ることができなくなってしまいました。
だいぶ疲れてきたようです。
無理をせず、下りになっても走り歩きで進みました。
長い下りの後、143Kmの川原老人の家エイドに到着しました。
このエイドでもシューズを脱いで部屋に上がります。
水餃子などをいただいたと思います。
仮眠もできるエイドですが、眠たくなかったので小休止のあと出発しました。
関門時間まで3時間くらい余裕があったと思います。
これからもアップダウンのコースが続きます、
元気に走ることはできなくなりましたがまだまだ大丈夫です。
ここまで半分弱、これからまだまだ先は長いです。
空を見ると星がいっぱい見えていました。
続く。

今日の午前は民生委員の役員会議でした。
役員任期は今月末までなので、来月からこの役員会も新しい役員になります。
自分も含めて3年間、お疲れさまでした。

午後はジムに行ってきました。
軽い筋トレの後、今日はステップマシンで50分ステップを踏みました。
心拍数130くらいになるように負荷を調整しましたが、とてもしんどかったです。
60分の予定が50分になってしまいました。
まだ疲れが残っているのかな。

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今日は「ペタング」の試合でした・・・

「橘湾岸マラニック」の続きは次にさせてもらいますね。

今日は朝の9時から「ペタング」の試合に出ました。
このペタングって、これまでその名称は知っていたけど全くやったこともありません。
先日、このペタングの試合に出てくれないかの依頼がありました。
そんなわけで急きょ練習を1時間づつ2回、それで試合に臨みました。

今回は3人チームでしたが、参加チーム数も少なく6チームで総当たりのリーグ戦でした。

試合は熱戦でおもしろかったです。

自分は全くのビギナーでだいぶ足をひぱったと思います。
午前に3試合、午後に2試合をして結果は2勝4敗で第4位でした。

自分的には、結果は上出来だったと思います。

でもチームの2人には迷惑をかけたでしょうね。

ペタングから帰ってきて夕方に走り歩きました。
80分くらいで10Kmの走り歩きでしたが、やっと走り歩けるようになりました。
足の浮腫みもなくなり正常な足に戻っています。
といっても疲れが残っているようで、体の方はしゃんとしませんね。
これは晩酌の影響かな。

走友からたくさんのりんごが届きました。

ありがとうございます。
ジャムも作りたいなあ。

「橘湾岸マラニック」の続きは次にしますね。

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「橘湾岸マラニック」の続き・・・

今日は朝からいい天気でした。
上空では湿度が高いのか、飛行機雲が何本も見えていました。
写真を写せばよかったなあ。

「橘湾岸マラニック」の続きです。
スタートをしてゆっくりランの中団を最初のチェックポイントの稲佐山に向かいます。
このマラニックはアップダウンが次々ですが、最初の上りの稲佐山へ。
上りに入ると当然走ることなく歩いて上ります。
まだスタート直後なので急な上りでも休むことなく淡々と歩きました。
そして稲佐山の展望台（330ｍ）のチェックポイントでパンチ。
今回は何とか完走をしたいと思っていたので、途中の写真も写すことなくスマホの電源も切っていました。
なので途中の写真はほとんどありません。
稲佐山からの下りもいつもよりペースを落として走りました。
下る途中の水分補給の無人エイドです。

写真はいただいたものです。
同じようなペースの人たちと前後になりながら下り、市電通りに出ました。
ここからは信号待ちも多く、適当な休みを取りながら大村湾沿いを出て子子川交差点を左折です。
ここからは再びアップダウンが始まり、時津グリーンセンターまでの急な上り。
この上りは「ハイパー」だけのコースですが、傾斜がきつくて歩いていても息切れがします。
その後、アグリ公園まで何ヶ所ものアップダウンを繰り返します。
このころになってくると疲れが出てきました。
こんな橋がありました。

この橋を過ぎてトンネルをくぐると間もなくアグリ公園エイドで50Kmです。
まだまだ先が長いのにすでに疲れが出てきていました。
これから先、次のエイドの「女神橋」をめざしてアップダウンの繰り返しの海岸線を進みます。
確かにきれいな景色を見ながらですが、しんどくなってくると景色を見る余裕も減ってきますね。
写真はありませんが女神橋を渡り、少し下ったところのエイドに到着しました。
このエイドでスタートから65Kmですが、まだまだ先が長いです。
美味しい「うどん」をいただきました。
エイドから下って国道を野母崎方面に向かいます。
国道といっても小刻みなアップダウン続きます。
気温が上がり汗が流れてきていますが、多めの水分を取りながら走りました。
次の目標は「伊王島」へ向かう江川交差点です。
伊王島へのコースは3回目なので間違いなく行けました。
といっても伊王島灯台までの約12Kmが遠かったです。
そのころから日が落ちて暗くなってきていました。
伊王島大橋を帰ってきてから深堀漁港とところで少し迷いました。
そのころには日も暮れて真っ暗になっていたので、方角がわからなくなっていました。
スマホのマップを見ても全く見当がつきませんでした。
通りがかった車を停めて聞くことができてコースに戻ることができました。
長い上り下りを過ぎて、大きなミスコースをしてしまいました。
コースを間違って晴美台というところに入ってしまいました。
間違ったと思った時点で戻ったらよかったけど、そのうちにコースに戻れると思ったのが大間違いでした。
ここまで95Kmくらいです。
まだまだ先は長いですが、この続きは次回に。

今日の午前中は「ポケットあわじ12月号」の配布でした。
市内の約50ヵ所へ配布しましたが、目についたら持ち帰って読んでくださいね。
午後は久しぶりにジムへ行ってきました。
走るのはまだできなかったけど、トレッドミルに乗って60分歩きました。
昨夜から2時間おきくらいで尿意を感じてトイレに行っています。
そのためか浮腫んでいた足も徐々にマシになってきました。
今晩も何回かトイレに起きるでしょうね。

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「橘湾岸マラニック」のハイパー（320Km）に参加してきました・・・

日記が数日書けませんでした。
19日の土曜日から昨日まで4泊5日で長崎県に行ってきました。
目的は「橘湾岸マラニック」に参加です。
前泊は長崎駅近くのホテルで、晩ご飯は長崎ちゃんぽんをいただきました。

ちゃんぽんと鯵のフライ、もちろんビールも。
とても美味しかったです。
ホテルは少し古い建物でしたが、広くて快適でした。

マラニックのスタートは朝の7時だったので、朝はゆっくりできました。

今回は「ハイパーの部」の320Kmにエントリーしています。
ちょっと無謀とは思いますが、この部に参加するのも最後と思い切って挑戦します。
このマラニック、参加した人ならわかると思いますが、アップダウンの連続です。
それも半端じゃない上り下りが連続しています。
もちろん今まで完走したことがありません。
制限時間は何時間かな。
スタートをして2日後の午後5時なので58時間ですね。
走り歩いても体力さえ続けばゴールできる時間だと思います。
ただその体力が持つかが問題で、最近の状況から全く自信がありません。
そんなことを思いながらホテルから歩いて10分あまりのスタート地点に行きました。
受付を済ませて走友と雑談などをしながらスタート時間を待ちます。

そして午前7時に320Km先のゴールをめざしてスタートをしました。

先が長いので、自分はもちろん皆さんもゆっくり走りだしました。

結果は283Km地点の昭和新山エンドでのリタイヤでしたが、それまでのことを次に日記に書きますね。
昨日の夜に帰ってきましたが、とにかく疲れました。
今日は筋肉痛はもちろん、足がバンバンに浮腫んでいます。
足の裏もしびれていて感触がおかしくなっています。
食べることは支障なく、食欲もあってお酒も美味しくいただいています。

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お昼前のゆっくりラン、そしてお隣のお通夜・・・

今日は、隣のおじさんのお通夜でした。
子供のころからずーっと隣だったのでいろいろと思い出がいっぱいです。
一時は自分が都会に出て行ったりはありましたが、淡路に帰ってきてからはお隣でした。
享年85才ということですが、ついこの前まで話をしていたような。
85才というと平均年齢を過ぎているので、精一杯生きたのでしょうね。
明日の告別式には出られないので、今日のお通夜でお別れをしてきました。
もうお会いできないのは寂しいけど、ご冥福をお祈りいたします。

今日は天気もよかったので、朝の10時前から走りに出ました。
腰痛も走っている時は痛みも感じません。
といってもごくゆっくりランで、上り以外は歩くことなく走りました。
バイパスの法面に植えられている「のじぎく」が満開です。

この「のじぎく」は「兵庫県の花」です。

元々自生しているのは播州地方みたいですが、今ではあっちこっちに移植されているようです。
この国道バイパスでも毎年きれいな花を咲かせてくれています。

自分の好きな花に「野菊」もありますが、この「のじぎく」もいいなあって思います。

洲本川沿いの遊歩道から西に向かいました。
淡路富士は今日もきれいです。

今の時期には珍しい「ひまわり」咲いていました。

遅くに種を蒔いたのかな。

広田近くに「皇帝ダリア」が咲いていました。

この花って、今の季節だったのですね。
見上げる高さの花、青空に映えていました。
色々な景色を二ながらのゆっくりラン、ちょうどお昼の時間に帰ってきました。
今日の走ったコースです。

2時間あまり、18Kmのランでした。

明日から長崎県へ出かけます。
日記はしばらくお休みしますが、帰ってきたら報告しますね。

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5回目のコロナワクチン接種は12月に・・・

5日くらい前に「5回目のコロナワクチン接種券」が届きました。

まだ接種予約をしていませんが、来月に入ってから受けようかな。
これまでの4回とも個別接種だったので、5回目も個別接種にしようと思っています。

4回目が7月25日だったので12月になっても4ヶ月あまりなので、そんなにあわてて接種しなくてもいいのではと思います。

今日は午後にジムへ行ってきました。
腰痛はだいぶマシになりましたが、無理をしないで今日はステップマシンにしました。
軽いストレッチと筋トレ、それからステップマシンで70分あまり。
負荷を13～15でステップを踏みましたが、汗びっしょりになりました。
心拍数も130前後、いつものトレッドミルよりきついかな。
これくらいの心拍数がちょうどいいみたいです。
動き始めはしんどく感じますが、そのうち徐々に楽になってきます。
それでも1時間となるとやっぱりしんどいです。

今日、嫁さんのお知り合いからこんなのをいただきました。

京都市内で造られたクラフトビールです。
京都市南区の「京都醸造」という会社です。
「黒潮のごとく」「秋の気まぐれ」「一期一会」「一意専心」「毬男」と名付けられています。
一つ一つ味が違います。

今日は「秋の気まぐれ」をいただきましたが、黒ビールでとてもコクがあって美味しかったです。
毎日違う味を1本づついただこうと思っています。
美味しいビール、ありがとうございました。

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家庭菜園では野菜がいっぱい・・・

翌日の朝に書いています。
昨夜は晩酌と晩ご飯の後、眠たくてソファーでウトウト。
酒量がちょっと多かったのかなあ。

腰痛は少しマシになり、午後はジムに行ってきました。
ストレッチはごく軽く、それからトレッドミルに乗りました。
走っていると腰痛はほとんど感じません。
いつものとおり1Km/6分平均で11Kmを走って終わりました。
今の状態ではこれくらいが適当なのかも知れませんね。
ジムへ行った時間がいつもより少し遅かったので、帰りは日が沈む少し前でした。

洲本川に映る夕日がきれいでした。
日に日に昼間の時間が短くなって、日暮れが早くなりました。

午前中は家庭菜園です。
オクラとナスビを片付けました。
今年はオクラもナスビもたくさん採れました。
残っている夏野菜はピーマンだけとなりましたが、これももう少しかな。
今採れているのはカブラと小松菜、ダイコン、菊菜です。
カブラと小松菜です、

これからもたくさん採れそうです。

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今日はのんびり・・・

午前中は日記を書いたり、FBのあっちこっちを見たり。
パソコンの前に座っていました。
それと民生委員の地区行事の連絡など、何やかんやで時間が過ぎてしまいました。

午後になり少しでも足を動かそうと思い外に出ました。
今日は無理せず走り歩きで2時間弱、千草から大野郵便局を折り返して帰ってきました。
帰りは遠回りをしたので走り歩いた距離は15Kmくらいかな。
今日も先山はとてもきれいです。

我家のすぐ前の市民グランドの紅葉も進んでいます。

15本くらいあるメタセコイヤもだいぶ色が変わってきました。

今日は11月15日、秋も進んでいますね。
この季節、長く続けばいいのでしょうがこれから先は寒くなるでしょうね。

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