村岡88Km、完走（歩）しました・・・

今日の0時に家を出て、帰ってきたのは21時でした。
これでも日帰りでしょうね。
村岡ウルトラの88Kmの部、完走しました。

土砂降りの雨が降ったりでしたが、何とかゴールすることができました。
詳しくはまた書きますね。
今日はもう寝ます。

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明日は「村岡88Km」・・・

明日はいよいよ「村岡ウルトラ88Km」です。
今年の夏は例年以上に暑かったのと自分に甘かったので、長い距離の練習もできませんでした。
昨年は100Kmに参加してリタイヤしたので、今回は88Kmに変えたのも気持ちが緩んだのかもしれません。
とにかくスタートラインに立って、ゴールをめざして頑張ります。
暑さはどないかな。
天気予報では曇りで最高気温が21℃、降水確率が30％とのことです。
そんなに暑くならないそうなので、自分としては嬉しいです。
少しの雨ならそんなに気にしない方なので、天気の方はは大丈夫でしょう。
アップダウンは半端じゃないので、上りは歩いて下りはできるだけ走ろうと思っています。
普通に走り歩けば時間内にゴールできると思っていますが、どのようなことが起こるかが心配です。

今日は早く寝て日付は替わるころに出発します。
スタートが午前5時なので、4時には着きたいなあって思います。
そしてゴールしてもリタイヤしても終わってから帰ってきます。
ここ10年以上、村岡はこのようにして参加しています。
帰りに疲れたら、途中の仮眠をしようと思っています。


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早朝のウォーキングと「ポケットあわじ」の配布・・・

2日後になった「村岡ウルトラ」のスタートは午前5時です。
少しでもその時間に体を慣らしておこうと今朝の5時に家を出ました。
ほんとうなら走ったらいいのでしょうが、走らず今朝はウォーキングでした。
街灯はあるもののヘッドライトをつけて歩きました。
我家から海岸まで約3Kmです。
樋戸野川沿いから合流する洲本川沿い、いつも通るコースです。
早朝といっても湿度が高くて歩いていても朝が流れてきます。
この時間なら洲本港のオブジェも点灯されていました。

早朝から釣りに向かう人がいました。

大浜公園もまだ明かりがついていました。

雲が多くて日の出はどうかなと思いながら南に向かって歩きました。
ホテルニューアワジ手前で折り返しました。
日の出時間を過ぎても雲が多くて太陽の姿は見えてきませんでした。

大浜公園まで戻ってきましたが、このころにはすっかり明るくなっています。

パイロットポートも仕事が終わって一休みかな。

このころになるとTシャツは汗でびっしょりになっていました。
来たコースを戻ってウオーキングの距離は11Kmでした。

朝の9時からは「ポケットあわじ」の配布をしました。
配布先は少し減って45ヵ所くらい。
ミニバイクで配布しましたが、南風が強くて涼しかったり蒸し暑かったり。
2時間あまりで配布を終わりました。
10月号の表紙です。

私が取材したのは5ページで記事はこんなんでした。

配布している途中でこんなのを見ました。

最近ではほとんど見られなくなった稲の自然乾燥です。
何年か前まではすべてこのようにして乾燥してましたね。
懐かしい風景です。

午後はジムへ行ってきました。
軽い筋トレの後、ステップマシンで60分足を動かしました。
ゆっくり走るよりしんどかったし、汗もウエアの裾から滴が落ちてました。
そんなこんなで今日も1日終わりました。
もちろん美味しい晩酌はいつものとおりいただきました。

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少しの走り歩きと「ポケットあわじ」の編集会議・・・

だいぶ涼しくなったといっても、昼間が日差しが強くて夏のような天気でした。
今日の最高気温は31℃でしたが、外に出ると気温以上に暑く感じました。
早朝に走り歩こうかなと思っていたけど、目が覚めても行動に移せませんでした。
ベッドの中で本を読む方を選んで2時間くらいベッドで本を読んでいました。
大した本じゃないけど、戦国時代のものです。
小説なので事実とは少しは違うと思いますが、その小説によりそれぞれの武将を中心に書いているので面白いです。
今読んでいるのは「前田利家」を書いたものです。
まだ読み終わっていませんが、今のところは信長が本能寺で明智光秀に襲われ戦死したところです。
この小説にはこれまで秀吉はほとんど出てきてきません。
これから天王山の戦いになるのでしょうが、前田利家はどのような動きをしたのでしょうね。

今日の午後は「ポケットあわじ」の編集会議でした。
取材の終わった11月号の取材結果報告と12月号の取材などを話し合いました。
一応自分の取材先も決まりましたが、これから2～3日中に連絡して取材を受けてくれるかを聞いてみたいと思っています。
受けてくれるといいのになあ。
明日は朝から10月号の配布をしたいと思っています。
配布には2時間あまり、お昼前には終わるでしょう。

昨日は視察研修に行っていたので全く走っていませんでした。
そんなことで、今日は少しくらいは足を動かしておこうと、午前中に走り歩きました。
バイパスを洲本インターまでの往復と少しのおまけ。
少しでも走ったというだけの走り歩きでしたが、しないよりマシかなと自分に甘い言い訳です。
洲本インター近くからの先山です。

雲はほとんどない晴天でした。
雨も少ないので川の水が少ししか流れていません。

田んぼでは稲刈りをしていましたが、機械化が進み稲刈りも速いですね。

普段はアオサギやカラスなどが田んぼにいるけど、今日は珍しくトンビがいました。
カエルなどを狙っているのでしょうね。
田んぼの畔には彼岸花の咲き始めました。

まだ蕾も多いです。

天気が良すぎて日照時間が長いので開花が遅れているのだと思います。
走り歩いた距離は88Kmでした。
お昼前のカンカン照り、暑かったです。

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民生委員児童委員の視察研修・・・

木曜日の朝に書いています。
昨日は朝から「民生委員児童委員」の視察研修で、徳島県三好市に行ってきました。
今回の研修には市の担当者3名を含めて53人の参加でした。
三好市といってもよくわからない人も多いと思いますが、合併して三好市になりました。
旧三好郡池田町といえば、高校野球で有名な池田高校があるところです。
あの「攻めダルマの蔦監督」が率いた時に春夏3度の全国優勝をしたのは有名ですね。
そこにある「社会福祉法人池田博愛会」が視察研修先です。

この池田博愛会は様々なこの池田町だけでも福祉施設を17ヵ所運営しており、職員も600人近くいます。
視察研修したところはその中の5ヶ所でした。
それぞれの施設の説明を受けた後、施設の見学です。
その障害の程度によって作業などもしていて、印象に残ったところが割り箸生産工場でした。
ヒノキの端材を使って割り箸を作っています。

作業場に中には約50人くらいいたかな。
危険を伴う切断作業などは生涯の比較的軽度の人、危険の伴わない軽作業などそれぞれの症状によって作業をしていました。

出来上がるまで10行程くらいに分かれていて、製品は一膳づつ袋詰めするものと食堂などで使う袋詰めしないものです。
これは袋詰めしない食堂なので使う製品です。

主な販売先は全国の大学生協との説明でした。
お昼ご飯はお弁当をいただきました。

このお弁当もこの池田博愛会の施設で作っているそうです。
お箸も見学した作業所で作られたものです。
午後はこの施設に行きました。

この建物内には「グループホーム」「障がい者就業・生活支援センター」などがあります。
その他「障がい者支援施設・箸蔵山荘」では入所者や通所者などの支援を行っています。
この池田博愛会の施設一部だけの視察研修でしたが、とても有意義な研修になったと思います。


この三好市は徳島県の西端になり、香川県や愛媛県、高知県に隣接しており高速道路を使えばそれぞれの県庁に1時間で行けるそうです。
また池田高校のほか吉野川の大歩危小歩危峡、祖谷峡、祖谷のかずら橋などがあります。
まわりが山に囲まれ、静かないいところでした。

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大好きな洲本城跡への走り歩き・・・

午前はのんびりしていましたが、途中で買い物のアッシー君です。
嫁さんのナビゲーターのとおり、スーパーなど3軒をまわり買い物を済ませました。
自分の食べるものなどもあるので、しゃあないですね。

今日はジムの定休日なので、洲本城跡をメインに走り歩きました。
午後2時過ぎに家を出て千草から古茂江に行きました。
古茂江のホテルニューアワジ前からアスファルト道路を洲本城跡へ上りました。
それまでも上りは歩いて下りはゆっくり走りました。
洲本城跡への上りはすべてを歩きましたが、涼しくなったといっても汗が流れ落ちてきます。
これだけ汗が出るって水分の撮り過ぎかなあって思いますが、水分を取らなければ脱水症状になるでしょうね。
息を切らしながら洲本城跡の天守台の近くまで上りました。
いつ見てもいいなあって思う洲本市街地です。

少し石垣を入れて写しました。

大浜公園や洲本港、今日もいい景色でした。

写真を写しただけで、すぐに下山です。
少し下ったところの月見台から紀淡海峡です。

古茂江のホテルやマンションの向こう、遠くに和歌山県の山々も見えていました。
上りは歩いたけど、下りはゆっくりながら走ります。
再びホテルニューアワジ前まで戻って、大浜公園方面に向かいます。
紀淡海峡、上から見る景色とでは少し違って見えますね。

スマホのズームアップでLNGタンカーが見えました。

大阪方面を見ると高いビルなどが見えていました。

平坦なところに出ても走り続けることはなく、走り歩きを繰り返しました。
大浜公園では、ほとんど人の姿が見えませんでした。

あまり変わり映えしない写真ばっかりですが、その時によって違いますね。
大浜公園から洲本川沿い、支流の樋戸野川沿いを通って帰ってきました。
今日の走り歩きは2時間あまり、15Kmでした。

村岡ウルトラまで5日になりました。
今更ながら50Kmを超えるくらいの練習をしておきたかったなあ。
最長は先日の30Kmでした。
こんなんで完走は甘いかな。

明日は朝から民生委員児童委員の研修会に出かけます。
研修先は徳島県三好市で、そこにある施設です。
集合時間は朝の7時なので遅れないようにしなければいけませんね。
しっかりと研修を受けてきたいと思っています。

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家庭菜園、今日はダイコンとカブラの種まき・・・

びっくりするほど涼しくなりました。
いつものように窓を開けて寝ていたけど、寒くて目が覚めました。
今朝の3時ごろだったと思います。
それから薄い夏蒲団を被り、再び寝ました。
これだけ気候が変わると、体調もおかしくなりそうです。
今日は1日エアコンも点けず、晩ご飯の時も全く暑く感じませんでした。
こんな気候、何ヶ月ぶりかなあ。
このまま秋になってくれればいいけど、また暑くなるのでは。
最近の気候は信じられませんからね。

朝から涼しかったので、家庭菜園にダイコンとカブラの種を蒔きました。
狭いところなので、これから先に間引きをしながら大きく育てるのはダイコンが30本、カブラは20本くらいかな。
うまく育ってくれますように。
何やかんやとしていたら2時間くらいかかってしまいました。
これまでなら暑くてとても2時間も作業はしていられなかったけど、今日は腰が痛かったものの大丈夫でした。
発芽してダイコンとカブラ、うまく採れますように願っています。
近くの農家のダイコンはだいぶ大きくなっていました。
やっぱり長年作っている人は上手に作りますね。

午後はジムへ行ってきました。
さわやかな気候なのでジムより近くのコースをとも思ったけど、やっぱり足はジムへ向かいました。
夏の間はミニバイクで通っています。
風を切って走っているとさわやかというより寒いくらいでした。
これまでが暑過ぎたのでしょうね。
ジムでは軽いストレッチとマシンを使った筋トレを5種類、休みながら30分くらい。
その後はトレッドミルに乗り、上り傾斜を少しつけて1時間8.5Kmでした。

ジムからの帰り、ジムを出た洲本川と洲浜橋です。

青空がとてもきれいでした。
同じ場所から反対側です。

西の空には太陽が輝いていました。
画僧ではそんなに思いませんが、水面は太陽の反射がギラギラと眩しかったです。
我家の近くでカルガモが3羽、仲良く泳いていました。

兄弟かな、それとも夫婦と子供かな。
三角関係ではないでしょうね。

今晩も気持ちよく寝られそうです。

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昨日は12Km、今日は15Km・・・

昨日は12Km、今日は15Kmを走りましたが、ジムのトレッドミルです。
外を走った方がいいのでしょうが、エアコンの効いたジムの方へ足が向いて行きます。
走らないよりはいいかな。
確かに屋外を走るよりは走りやすいし、だいぶ楽に走れるように思います。
トレッドミルでは転倒の危険もほとんどないので足元を気にしないで走れるしね。
こんなところばっかり走っているので外を走ると転倒が多いのかも知れません。
今年の1月、このジムのことを「ポケットあわじ」の取材をさせてもらった時の画像です。
このようなところで走っています。

筋トレのマシンも揃っています。

洲本市民の皆さん、こんな立派なトレーニングジムがあるのでもっと利用したらいいのにね。
自分がいつも利用する午後の時間はよく空いてますよ。
スタジオプログラムもたくさんあって自分に合ったのを受けられます。
ジムのPRじゃないけど、このジムは利用料も安いし、ほんとうにいいなあって思います。

今日の午前10時から「大野地区戦没者追悼慰霊祭」に参列してきました。
民生委員児童委員の地区委員長として毎年参列しています。

以前は「忠魂碑」前だったそうですが、今は地区公民館で開催されています。
今年も市長はじめ市選出の県会議員、地区の市会議員、国会議員の代理、地区の各種団体の代表など。
遺族を含めて約50人くらいの慰霊祭でした。
慰霊祭は黙祷や追悼の辞、それと献花など約1時間で終了しました。
昭和20年の終戦後79年、戦争体験者は少なくなってきています。
戦争を知らない私たちも二度とこのような悲惨な戦争を起こしてなならないと改めで思いました。

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走り歩きで14Km・・・

今日の昼間はそんなに気温が上がらなかった（最高気温が32.5℃）けど、1日中湿度が高くて暑かった。
南寄りの風が吹いて、昼間の湿度は7～80％で梅雨の晴れ間のようでした。
午後になってジムへ行こうかと迷ったけど、暑い中を走り歩きに出ました。
午後2時過ぎから2時間、ゴルフ場を抜けて千草から大野郵便局を折り返しました。
行きも帰りも途中で数ヶ所で遠回りをして走り歩いた距離は14Kmでした。
アップダウンの多いコースですが、2時間で14Kmはちょっと少ないかなあ。
と思っても、今の自分にとってはこれくらいの走力でしょうね。
空には薄雲がありましたが、日差しが強くて日が当たっている腕はヒリヒリするくらい。

折り返す手前から見た先山の方は少し雲が多かったです。

溜池の水面は太陽の光が反射してキラキラとして眩しく輝いていました。

「暑さ寒さも彼岸まで」といいますが、これも過去の言葉のような天気が続いています。
彼岸の入りということでお墓に行ってきました。
我家のお墓はお寺の墓地にあるので、草も生えないし管理も行き届いています。
近くに水道もあるし、そこにはバケツや柄杓、ごみ入れもあるので持って行くものも少なくてすみます。
樒を活けて、線香を立てて先祖にお参りをしてきました。

近くの内科医に行ってきました。
いつもの常備薬とこんな薬を処方してもらいました。

この夏、寝ていて時々足のふくらはぎが攣るのでその予防薬です。
調剤薬局では「毎日寝る前に飲んでください」と言われ、28日分を出してくれました。
毎日じゃなくて攣った時に飲むだけにしようかと思っています。

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村岡ウルトラは9日後に・・・

エントリ―をしている村岡ウルトラ（88Km）が9日後になりました。
初めて村岡に参加したのが2003年の大会でした。
その時はアップダウンの多さや厳しさにびっくりしたものです。
それでも10時間16分29秒（男子11位／199人）でしたが、まだそんなに強いランナーが参加されていなかったのでしょうね。
次の年の2004年の大会ではこのコースの自己ベストの9時間43分46秒（男子7位／179人）でゴールできました。
6位まで入賞だったけど、及びませんでした。
その後も何回か10時間前後できましたが、60才を超えてからは11時間も切れなくなってしまいました。
それから故障明けで66Kmに1回出たり、120Kmがあった時の2017年には100Kmで関門アウト（100Km11時間49分57秒）でした。
台風やコロナ禍で中止が続き、2022年は45Kmのみの大会になりました。
そして昨年は100Kmにエントリーしたものの、90Kmでリタイヤでした。
昨年のことから、今回は100Kmはとても時間内に完走できないと思い、同じ制限時間の88Kmにエントリーしました。
それでもあのアップダウンのコース、それも昨年と同じ蘇武岳を往復するコースです。
昨年のように走ったり歩いたりしながら進みたいと思っています。
計算上は完走できると思っていますが、どんな結果になるでしょうね。
とにかく時間内に完走したいなあ。
2014年のゴールです。

2015年の時です。

2016年です。

2017年です。

2022年のゴールです。

そしてリタイヤした昨年です。

今年もゴール写真が欲しいなあ。

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