明日から11月ですが・・・

10月も今日で終わってしまった。
いつも書いていることですが、10月が過ぎるのも早かったですね。
10月は初めて経験した本格的な「山歩き」がとてもよかったなあって思います。
厳しいアップダウンの連続、山小屋での宿泊などなど、自分にとっては貴重な体験をさせてもらいました。

そして明日から11月です。
明後日がスタートの橘湾岸マラニック、そのためにももっと準備をしておきたかったのですが。
膝や腰の故障で、思うように走れませんでした。
大峯奥駈道で歩いた距離（100Kmあまり）を含めても10月は全く距離が伸びませんでした。
今日はジムの定休日だったので、腰を膝をかばいながら近くの周回コースをゆっくりラン。
1時間あまりで11Kmを走りました。
今日の11Kmを加えて、今月の走り歩いた距離は304Kmでした。
こんなので橘湾岸マラニック276Kmの完走は、今さらながら難しいかなって思います。

2005年春の橘湾岸マラニック173Kmのゴールです。

それから今年の春の173Kmのゴールです。

明後日スタートですが、このようにゴールしたいなあって思います。
今回はこの173Kmよりも103Km長い距離です。
あの「さくら道ネイチャーラン250Km」よりも長いのですからね。

この橘湾岸マラニックは春（5月初旬）と秋（11月初旬）と年に2回開催されます。
春と秋とはコースや距離も違いますが、明後日スタートの276Kmは2年に1回しか開催去れません。
一昨年、初めて276Kmに参加したのですが、173Kmでリタイヤしました。
関門閉鎖まで、時間もいっぱい残っていたのですが、悪魔のささやきに負けてしまいました。
一昨年は、ほんまに「根性なし」で情けない結果で終わってしまいました。
そして今回の276Kmは、今回が2回目の挑戦です。
前回の無念を晴らしたいとは思ってはいますが、今の体調じゃ今回も厳しいかなあ。
結果はどうなるかですが、自分なりに現在の力を精一杯出してがんばりましょう。

11月の大会参加は、2日スタートの「橘湾岸マラニック」と23日の「福知山マラソン」です。
これは昨年と同じです。
参加される皆さん、よろしくお願いいたします。

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今日は、4日ぶりのラン

腰痛と膝痛で、ランを4日間休んだ。
橘湾岸マラニックも近いし、少しでも走っておかなければ思いジムへ。
いつもは筋トレもするのですが、軽いストレッチの後すぐトレッドミルに乗った。
不安があったので、ゆっくり走り始め10Km/Hくらいまで上げた。
それ以上に上げると膝や腰に悪いと思い、そのまま1時間あまり12Km走れた。
まだ走れそうだったので、痛みが出てきたら止めようと思いもう1時間走った。
2時間あまりで22Kmを走ったが、膝に少しの痛みがあったものの、走っている時の腰痛はは大丈夫でした。
でも走り終わるとやっぱり腰に疲れがあり、腰を曲げると尋常じゃ痛さ「ガラスの腰」無理はできないなあ。

その橘湾岸マラニックの天気予報を見ました。

降水確率は30％もありますが、まずは大丈夫でしょう。
気温もそんなに下がらないと思うので、持って走るのは手袋や軽いウインドブレーカーで大丈夫でしょう。
雨なら背負うものも多くなりそうでしたが、この天気予報では大事ないでしょう。
いくら用意しても、どこまで走り歩けるかは・・・。
大会のリタイヤは何回かありましたが、関門閉鎖によってのリタイヤはこの前の村岡ウルトラとギリシャのスパルタスロンだけだったと思います。
他にもあったかなあ。
今回の橘湾岸マラニック、関門時間によるリタイヤになるかもです。
平常の状態なら時間はいっぱいあるのですが、今回はちょっと厳しくなりそうです。
とにかく、自分なりに頑張りたいと思っています。

今日は撮っていた二つビデオを見ました。
一つはドラマの「陸王」です。

テレビドラマ、朝の連続ドラマ意外は全くといっていいほど見ていません。
FBでいいドラマですよっていう書き込みが何件かありました。
それで先週のを見て、今日2回目を見ました。
2回目もよかったですね。
また来週もみたいなあっていう気にさせるドラマですね。
最終的の結果がわかるような気もしますが、今度の日曜日も録画して見たいと思います。
何で録画かというと、CMなどを飛ばせますからね。

もう一つは「全日本女子大学駅伝」です。
今日の新聞にも出ていた結果がわかってからですが、早送りなど繰り返して見ました。
駅伝そのものは面白かったですね。
優勝は名城大学でしたが、それぞれの選手が自分の力を出し切った結果ですね。
優勝を狙った立命館大や京産大、駒が一つ二つ足りなかったと思います。
それから関西大や大阪学院大、全国の大学を相手によく頑張ったと思います。
男子駅伝は「箱根駅伝」があるために、全国の強い高校生ランナーが関東の大学へ進学するようです。
そのために関東以外の大学チーム、どうしても関東大学より力が落ちる最近です。
その点、女子の場合は選手が全国的に散らばり、駅伝を見ていても面白かったです。

なかなか難しい問題でしょうが、箱根駅伝も関東以外の地域の大学にも出場の機会を与えてほしいなあって思います。
お正月の2～3日、テレビでの全国放送、テレビ局の思惑もあるのでしょうが、全国から代表大学が出たらもっと盛り上がるのではないでしょうか。

明日は、橘湾岸マラニックの用意もしなければ。
ウエアや持ち物、どうしようかなあ。

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桑原征平さんの講演

ウチの地方では、台風22号も大きな被害もなく通り過ぎてくれました。
昨日からずーっと雨で、強い降りの時もありましたが、それも長い時間でなくよかったです。

けっこう強い雨が降っている中でしたが、お昼過ぎに出かけました。
目的は、以前に申し込んでいた「桑原征平さん」の講演会です。

桑原さんは、関西テレビのアナウンサーとして活躍されました。
独特のキャラで、アナウンサーらしくない人気番組を担当していましたが、それは人気タレント並みでしたね。
関西テレビ退職後も「ABCラジオ」でいつも聞かせてもらっています。
そのためか、とても身近な感じがしました。
講演の内容ですが、桑原さんの体験・経験を中心に中味がとても濃いものでした。
1時間20分、原稿もなく次から次へと「立て板に水」のごとく、聞く人を退屈にさせないように笑いを時々入れた話でした。
印象の残った話では「食べて美味しいと感じること・食べる楽しみ」それが一番。
美味しく食べるれって、それには健康第一でなければですね。
それから、その人の性格にもよるのでしょうが「積極的に前に出る、それによってチャンスが訪れる」です。
打たれることもあると思いますが、それにも負けずに前に進んでいることによっていいことがあったと言っていました。
一番よかったのは「おもいやり・感謝の気持ち」で生きていくことだということです。
わかっていることですが、それがなかなかできないですね。
自分からの少しの親切、またそんな親切を受けた場合のお礼の言葉「ありがとう」の一言です。
「最近の若い人の多くにそれが欠けているのではないでしょうか」とのことでした。
そんな親に育てられた子供は、それが当たり前と思って大きくなっていくのが哀しいとも。

淡路島の想い出・アナウンサーになるまで・関西テレビ時代のエピソード・阪神淡路大震災のこと・退職してからのことなどなど。
ほんとうにいい講演を聞かせていただきました。
いつもラジオで聞いていたトークですが、さすがに人を楽しませるなあって。
たのしい話、ためになる話など、ありがとうございました。
桑原さんのラジオ番組は好きだったのですが、これからも楽しみに聞きたいと思います。

台風22号も大きな被害もなく通り過ぎてくれました。
ウチの近くの川、だいぶ増水がありましたが、被害が出るような水量ではなかったです。

台風も、これで終わりにしてほしいですね。

今日の「神戸新聞」にこんな記事が載っていました。

いつも長居の「わーわーず」で練習している谷口君です。
2020年の東京に向けてがんばっていますが、ぜひともパラリンピックの舞台に立ってメダルを獲得してほしいなあ。
ガンバレ～！

今日も走れずでした。
連続4日の休足日ですが、こんなんで橘湾岸マラニックは大丈夫なのかなあ。

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晩ご飯は「パエリア」

昨夜は日記が書けなかった。
走れなかったこともあるが、日記ネタのこれというのもなかったし。
昨日は朝から雨が降ったり止んだりで、腰痛も治らない。
整骨院へ行き、施術をしてもらいました。
早く治ることを願うのみです。

テレビを見たり本を読んだりで午後は家の中でダラダラと過ごしました。
録画してあった「陸王」おもしろそうですね。
今日放送ですが、これも録画しておいて後でゆっくりみます。
録画をしておくとCMを飛ばせるしね。

晩ご飯は「パエリア」を作りました。

ほぼレシピどおりに作りましたが、上手くできました。
とても美味しかったです。


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今年のギンナン、粒が小さいなあ

パソコンのウィルス問題は「お試し期間のノートン」のおかげか、今のところは支障なく使えています。
過去に送受信したメールで、残していたのもすべて消えてしましました。
あらためて見ることも少ないかなとも思いますが、意味深なメールもあったので残念かな。
半面、このことで過去のことはさっぱりしたかなとも思います。

午前中は、昨日配付できなかった「ポケットあわじ」の残っていた配付。
それから、ある事案の参考人として洲本警察署へ行ってきました。
その現場検証をして、その供述書を作成する供述、署名押印して終わりました。
その時間もけっこう時間がかかり、任意といいながらもちょっと苦痛でしたね。

午後は、ギンナンの処理をしました。
乾かしていた殻付きですが、よく乾いていました。

それから一つづつ殻を割って、中の食べる部分を取り出します。
これがけっこう手間で、なかなか進みません。
それから熱湯で軽く湯がいてから薄皮を取り除きます。
そうするとこのようになります。

とてもきれいなギンナンが出来上がりました。
これだけするのに4時間くらいかかったかなあ。
これを冷凍保存しておくと、必要なだけいつでも食べられます。
今晩、塩コショウで炒めて少しだけいただきましたが、とても美味しかったです。

今日も休足日にしました。
膝の痛みもあるのですが、昨日からいつもの腰痛が出てきました。
ほんまに「ガラスの腰」で、いつ壊れるかもわかりません。
普通の生活はできるのですが、座っていたり寝ていたりしていて次に動く時が辛い。
2日間休んだので、明日は少しでも走ろうかな。

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パソコンも、膝も腰も

まずは今日のことから。
先日、拾ってきたギンナンを今日きれいにしました。
レジ袋に入れて水に浸していたのを、外側に臭いところを取り除きました。
水でふやかしていたので、軟らかくなり百均で買ってきた炊事用手袋でゴシゴシ。
それから中の殻のついた必要なものとを分けました。
それから何回か水で洗って出来上がりです。

今日は天気がよかったので、夕方にはほぼ乾いたようですが、もう1日干そうと思っています。

この殻付きで電子レンジやフライパンで加熱すれば食べられます。
我家は、これを一つずつ殻を割って中味だけにします。
明日は殻を割る作業ですね。

昨日トラぶったパソコンですが、やっぱり過去のメール履歴は復活せずでした。
何らかのウィルスファイルが入ったのだと思います。
今日、お試しの「ノートン」をインストールしてそのウィルスを削除しました。
といっても完全に削除できたのかはわかりませんが。
その後は通常どおりに作動しているので「よし！」としときましょう。
お試し期間が30日ですので、購入はそれから考えます。
消えてしまったメールはしかたがないとして、とりあえずヤレヤレです。

今日の午前中は「ポケットあわじ」11月号の配布しました。
たくさんの人が手に取って見てほしいなあって思います。

この前、献血バスが来たので献血しましたが、その血液検査の結果が送られてきました。

今回の結果はまあまあでした。
いつも心配している「ヘモグロビン濃度Hbが、最近にない「14.0」という数値でした。
とてもよかったなって思います。

今日は腰痛と膝痛のため、休足日にしました。

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あ～あ！えらいこっちゃ！パソコンも右膝も

今日の夕方、メールのチェックをしようとLivuメールを立ち上げた。
するといつもと違うメッセージが表れた。
サーバーのパスワードなどを要求していたので、それに対して書き込むと立ちあがったのはよかったのですが。
過去の受信や送信などの「履歴」が消えてしまいました。
何でか、よくわかりませんが、サーバーに問い合わせたところ「復活はできない」とのこと。
大切だった送受信したメールなどがすべて消えてしましました。
このメールソフトはすでにサポートがないらしい。
担当者のいうことには「新しいWindows10に換えた方がいいのでは」とのこと。
なかなか難しい問題ですが、これからどうするか検討します。
今さらながら無料期間に10に変更していたらよかったのかなあ。
こうしたPCの知識、ほとんどわからないので困ったものですね。
今さらながら、消えてしまったメールの履歴はどこへ行ってしまったのでしょう。
あきらめるしかしゃあないですね。

今日は40Kmくらいを走る予定だったのですが、18Kmくらいで終わりました。
それというのも「右膝痛」が出てきました。
ジムの駐車場にクルマを停めて由良方面へ向かって走りました。
10Kmくらい走ったところで膝痛が出てきました。
我慢をして走っていたのですが、これ以上無理は禁物と由良入口の信号で折り返し。
帰りは走ったり歩いたり、そして洲本城へ歩いて上りました。
洲本城から見る景色、いつ見てもいいなあって思います。
今まで何回もこの日記にアップした洲本市街地です。

友ヶ島方面ですが、上手く写っていないですね。

それからも走り歩きでジムの駐車場まで戻ってきました。
ジムでは軽い筋トレとストレッチだけで、シャワーを浴びて帰ってきました。
「橘湾岸マラニック」まで後1週間ですが、もうジタバタしてもしかたがないですね。
16時スタートですが、行けるところまでいこうと思っています。
村岡もあかんかったし、こんどもあかんかなあ。

なんか暗いことばりの日記になりました。

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今日は海辺を

昨日書こうと思っていましたが、忘れていました。
それは「全日本実業団対抗女子駅伝」の予選会です。
昨年の大会の上位8位までがシードされており、残りの14枠をめざしての熱戦でした。
そのテレビ中継をスタートからゴールまでずーっと見ていました。
台風の影響で強風も吹いていて苦戦した選手もいたようですが、各選手は重いタスキをかけて頑張っていました。
兵庫県に本拠を置いているシスメックスとノーリツが予選を突破して本大会に出られることになりました。
自分の好きなノールツの小崎まり選手、高齢（失礼）にもかかわらず力走をしていたのには頭が下がりました。
本大会は選手に選ばれるかどうかはわかりませんが、若い人に負けず頑張ってほしいなあって思います。
それから、ほぼ予選を通過すると思っていたエディオンですが、アンカーの選手が、残り100ｍもないところで倒れてしましました。
そのためにゴールできず、残念ながら棄権となりました。
何が起こったのかはわかりませんが、その選手とエディオンはほんとうに気の毒でした。

昨日は山の方へ走りに行ったので、今日は海の方へ行きました。
右膝は相変わらず痛みが取れず、ゆっくりランです。
坂道も歩いたり走ったりで膝に負担をかけないように走りました。
海岸線に出ると、空は曇っていたものの景色はいつものようにきれいに見えていました。
友ヶ島方面です。

反対側を見ると大浜公園から淡路富士（先山）です。

このような景色を見ながら走れるって幸せですね。
洲本港内は先日の台風の影響でゴミがいっぱい流れ着いていました。

管理は兵庫県だと思うので、早くきれいにしてほしいですね。

今日のゆっくりランは15Kmでした。
橘湾岸マラニックが近づいていますが、膝痛で思うように走れない。
このままでは、困ったことになりそうです。

今日のお昼ごはん、某団体の懇親会でした。
昼間から美味しいものをいただきました。

これに天ぷら、握りずし、赤だしが出てきましたが写真を撮り忘れました。
ビールなども出ましたが、その後に運転もあったのでノンアルコールで我慢しましたが、本物が欲しかったなあ。

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台風一過ですが

ウチの地方は大きな被害もなく通り過ぎてくれたみたいです。
地方により、大きな被害のあったところもありました。
日本列島、こうした自然災害は尽きないです。
次は我が身と思い、これからも自分なりに十分注意してしていきたいですね。

台風一過、今日は朝から少し強いものの涼しい風が吹いていました。
今日は歯医者さんの予約日だったので、予約時間09：30に歯医者さんへ行きました。
そうとう痛んでいたんで抜糸も考えた歯の治療ですが、抜歯はせず今日治療を終えました。
今日はまだ違和感がありますが、そのうち馴染んでくるでしょうね。
歯医者さんに言われましたが、食事は奥歯でしっかり噛んで食べるようにって。
今のところ、入れ歯はなくてすべて自分の歯ですが、できるだけ長く自分の歯で噛みたいですね。

お昼過ぎから走りに出ました。
先日から持病に右膝の痛みが出ているので、できるだけ膝に負担をかけないようにゆっくり走りました。
それでも10Kmを超えると痛みが出てきましたが、歩いたり走ったりしながら帰ってきました。
今日行きたかったところは「鮎屋の滝」でした。
まずが鮎屋ダム上流にある「大城池（だいじょういけ）」の余水口から勢いよく水が流れ出ていました。
人工の滝ですが、水が多ければ見事です。

鮎屋ダムは先日までは減水が大きかったのですが、この台風の雨量で一気に満水になっていました。

鮎屋ダム堰堤見たダムの中間あたりの放水口から放水です。
遠くに見えるのは淡路富士「「先山」です。

ダムの下側に行くと思っていた以上の水量でした。

それから「鮎屋の滝」へ
近づくにしたがい、水の落下する音が大きくなってきます。
滝の遊歩道の上から見るとこんなのでした。

遊歩道まで水があふれていたので通行できませんでした。
滝の左側に迂回する遊歩道があるので、その方から滝の下側へ行きました。
下からの行った遊歩道でしたが、写真を撮っただけでだけで退散です。
滝の下から写した写真です。

以前に写した画像ですが、普段はこれでも水量が多い方です。


今日の走行距離は、歩きも含めて20Kmでした。
朝、起きて近くの神社へ行き、台風の置き土産を拾ってきました。

後の処理が大変ですが、臭いに負けず頑張りましょう。

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今日はひきこもり

今日は朝からずーっと雨です。
それもけっこう強く降っていて弱まる時間もほとんどなかったような。
台風21号の影響だと思うのですが、明日の午前中まで降り続きそうです。
台風情報ではもう少しすると、台風が最接近するそうですが、ますます風雨が強まるでしょう。
今も雨度がガタガタと鳴っています。
大きな被害が出ませんように。

そんなことで、今日は全く家から出ませんでした。
といっても朝のうちに家のまわりの側溝の掃除をしました。
少し土が積もっていたので、それの掃除です。
カッパを着て、クワで側溝にたまった土などを取り除きました。

その他は何もしなかったかな。
溜まっていた録画を見たり、ネットサーフィンなどで時間を使いました。
ジムにも行きたかったのですが、今日は自重です。
明日は台風も通り過ぎているでしょうね。
台風は、どうも静岡県から神奈川県あたりに上陸しそうですが、被害は最小限になりますように。
雨の多い地方など、これからも十分気をつけてくださいね。

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