負荷をかけての山登り

9月も今日で終わりました。
いつも書いているとおりで、9月が過ぎるのも早かったです。
本年度の半分が過ぎて明日から後半に入ります。
それと同時に今年も後3ヶ月になりましたが、これから寒くなる季節です。
暑いのも苦手ですが、あまり寒いのも嫌ですね。
やっぱり10月ごろの季節がいいなあって思います。

今日は淡路富士（先山）に昇ってきました。
我家から歩いて山裾まで行き、登山道から登って頂上へ。
すぐに来たコースを戻ってきました。
今日はリュックの中に2リットル２本のペットボトルとハイドレに2リットルの水を入れました。
水は合計6リットルで6Kgです。
普段はほとんど何の負荷もなく走っていますが、こうした負荷をかけると走れないですね。
平地や下りで少しでも走ろうと思い走ってみるのですが、重くて少ししか走れません。
天気がよくて青空の中に先山が見えていました。

登山道になると、背中の負荷が重くて息切れがします。
山裾から頂上までの標高差は400ｍ足らずですが、汗びっしょりになりました。
頂上の千光寺境内に着き、本堂にお参りをしました。

モミジは少しだけ色づいていました。
三重塔はいつ見ても見事です。

舞台から見ると遠くに見える鳴門海峡がキラキラと輝いていました。
画像中央の白いところが鳴門の海です。

山から下ってきて川の堤防を歩いていると見馴れない花が咲いていました。

何という花なんでしょうね。

とても可憐で可愛らしい花でした。
家を出てから3時間の歩き歩き、少しだけ走りました。
帰り道で我家にたどる着くころには膝が笑っていましたね。
たった6Kgあまりの負荷でしたが、こんなにしんどいとは思いませんでした。
山へ登る人って15Kgや20Kgを背負って行くのでしょう。
「やまやさん」って、ほんとうに凄いなあって思いました。

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「気まぐれ日記」も15年に

昨夜は日記を書けませんでした。
晩酌の量が少し多かったのかな。

昨日は早朝の走り歩きを約9Km、ゆっくり走ったり速く歩いたり。
気温がだいぶ下がったのですが、少し汗をかいた程度の走り歩きでした。
朝のうちに「ポケットあわじ」を配布。
約30ヶ所へミニバイクで配布しましたが、風をきって走らせていると寒いくらいでした。
たくさんの皆さんに見てもらいたいですね。

お昼前から誘われていた麻雀でした。
トータルでプラス18でしたが、麻雀ってほんとうに難しいですね。
麻雀もメンバーの都合でしばらくの間は休みです。

この「気まぐれ日記」を書き始めたのが2002年10月1日でした。
それから今日で丸15年が過ぎました。
15年で5478日かな。
時々書けなかった日もありましたが、おそらく5000日近く書いたと思います。
2009年1月まではホームページの中で「ダブルさんの気まぐれ日記」として書いていました
その後はこの外部のブログで書いています。
中味の薄い内容ばっかりの日記ですが、今まで何となく続いています。

日記を書き始めた時に書かないでおこうと思ったことが三つあります。
それは「仕事のこと」「政治のこと」そして「宗教のこと」です。
あまり守られていないかもしれませんが、今からもできるだけ書かないでおこうと思っています。
現役時代は仕事で知り得たことは「守秘義務」がありました。
それから政治活動にも「制限」というのがありました。
宗教的なことは人それぞれの考えの違いが大きいですからね。

誤字脱字も多く、文章的にも下手なこんな日記ですが、これからもよろしくお願いいたします。

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足の方は徐々に復活かな

今日の午前中は蒸し暑い感じがしたが、雨が上がった午後からはさわやかな気候になりました。
すっきりとは晴れませんでしたが、涼しい風が吹いて過ごしやすかったです。
午後5時前に大阪湾沿いの海岸線を洲本に向かってクルマで走りましたが、対岸の景色が遠くまできれいに見えていました。
水の大師前でクルマを停めて写真を撮りました。
紀淡海峡の友ヶ島方面です。

大阪方面ですが、泉州の山々から関空、アベノハルカス、生駒山、梅田のビル群、左側には六甲から北摂の山々なども見えていました。

洲本市内方面です。

このような天気が続くといいなあって思います。

今日は歯医者の診察日で、朝の9時30分の予約でした。
もうダメかなという歯の治療が続いています。
抜歯せずに何とか治療して残したいという先生の意向で治療していますが、後1回の治療で終わりそうです。
現在の歯の治療、今までと違って次々と新しい治療法が出てきていますね。
歯医者さんへ行くのは嫌いという人が多いですが、自分はそんなに嫌いではないですね。
好きでもないですが・・・
治療で歯を削るのもそんなに苦痛は感じないし、少々痛い治療であってもその時だけと思い我慢できます。
こんなのはちょっと変わっているのでしょうか。
治療の後、歯科衛生士の女性に歯周ポケットなどの手入れをしてもらいました。
痛い時もあったのですが、終わった後はとても気持ちがよかったです。

午前中に時間が空いたのでジムへ行きました。
軽いストレッチと筋トレ、そしてトレッドミルに乗りました。
1時間10Kmの予定でしたが、8Kmでしんどくなってしまいその後は歩いて終わりました。

午後は「ポケットあわじ」の編集会議に出席です。
今月号の反省や来月号の校正、それから次の号の取材などを話合い。
午後4時過ぎまでいろいろと取材先や検討など。
今度の取材も難しそうですが、頑張りましょう。

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ダメージが大きいなあ

今朝になって階段もほぼ正常に上り下りができるようになりました。
朝はお世話させていただいている某団体の配付物を会員17人宅にミニバイクで。
約1時間で終了し、その後は整骨院へ行き施術してもらいました。
筋肉痛はほとんど感じなくなりましたが、腰痛の方は相変わらずなかなかですね。

午後はジムへ行き、トレッドミルに乗ってみましたが、まだ走れるような体になっていません。
村岡のダメージは、思っていた以上に大きいようです。
体が重たいし、少し走っただけでも息切れがしてその後が走れません。
もう少しの休養が必要ですね。
足の浮腫みもないし、肉刺や擦り傷などは全くありません。
足のトラブルもなかったのに走れなかったというのは、やっぱり練習不足と体力の低下だったのでしょう。

明日は歯医者の通院や「ポケットあわじ」の編集会議があります。
明日も休足日になります。

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100Kmウルトラマラソンの記録

今日も腰痛と大腿部の筋肉痛が治らず、朝から整骨院に行ってきました。
施術は痛かったですが、終わるとずいぶん楽になりました。
明日の予約をしてきたので、明日の施術を受ければもう大丈夫でしょう。

そんなことで、今日も1日のんびりさせてもらいました。
村岡を走ったランナーで月曜日から仕事をしている人はほんとうにご苦労さまです。
こうしてのんびりさせていただけるって、幸せなことなのでしょうね。
ボチボチと体を動かさなければと思っていますが、明日の状況をみてジムでも行こうかな。

走友のＯさんのブログで100Kmウルトラマラソンの参加結果を書いてあったので、自分はどうかなと過去の記録を調べてみました。
ウルトラマラソンというと「フルマラソンを超える距離」の大会をいうようです。
50Kmでも60Kmでもウルトラマラソンですね。
100Kmを超えると「超ウルトラマラソン」というようです。
今までにウルトラマラソンや超ウルトラマラソンをたくさん走っています。
100Kmの大会にはもっと多く走っていたと思っていましたが、数えると24回の参加でした。

初100Kmは2002年でしたが、現在までの参加大会とその記録を列記してみます。

2002年　八ヶ岳野辺山　11：09：23
2002年　歴史街道丹後　9：22：07（初サブ10）
2003年　サロマ湖　　8：39：05
2003年　村岡ダブルフル　10：16：29
2004年　にちなんおろち　9：19：37
2004年　村岡ダブルフル　9：43：46
2004年　四万十川　　8：26：09　（自己ベスト）
2006年　村岡ダブルフル　10：17：11
2007年　村岡ダブルフル　9：45：21
2008年　にちなんおろち　11：18：？（伴走）
2009年　水都大阪　　10：43：09
2009年　四万十川　　9：38：35
2010年　水都大阪　　12：21：41（伴走）
2010年　にちなんおろち　12：12：48（自己ワースト）
2010年　四万十川　　9：36：57
2011年　水都大阪　　11：12：？（伴走）
2011年　四万十川　　9：27：01
2012年　小豆島寒霞渓　9：45：33
2012年　水都大阪　　10：34：00
2012年　四万十川　　9：35：35
2015年　村岡ダブルフル　30Kmでリタイヤ（足の故障）
2016年　村岡ダブルフル　11：19：25
2016年　橘湾岸　　12：07：45（103Kmですが、100Kmに含めました）
2017年　村岡ダブルフル　11：49：57（関門通過時間）　
今回の村岡ダブルフルは100Kmの記録証をいただいたので100Kmのレースに入れました。
これからも記録にこだわることなく、できるだけ長くウルトラマラソンを走りたいなあって思います。

村岡のコースには参加者全員の応援プラカードが立てられています。

こんなところにも主催者の温かい心配りが感じられますね。
また走友のありがたいコメントが貼ってありました。
ありがとうございます。
昨年の写真のプラカードもありましたが、持って帰ってきたらよかったなあ。

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今日は筋肉痛で動きが・・・

今日は朝からお尻と大腿の筋肉痛です。
快い筋肉痛だったらいいのですが、ちょっと悔しい筋肉痛です。
完走できなかったのは何でかなって。
練習不足、腰痛、根性不足、気温などなど。
すべて自業自得で、何とかなるかなっていう自分に対しての甘さだったのでしょうね。
加齢による筋力低下もあるでしょうが、それは練習によってカバーできたと思います。
今さら思っても遅いですが。
フルマラソンをサブスリーで走れといわれてもそれは絶対に無理です。
でも、120Kｍを14時間では事前にそれなりの対策していれば可能だったような気がします。
終わってから反省するのは「サルでもできる」かな。

走り始めて40年近くなりますが、これまでいろいろなマラソン大会に参加しました。
リタイヤも何回か経験しましたが、時間制限での途中リタイヤはスパルタスロン以外は初めてです。
国内でこれまでのリタイヤは、すべて故障によりアクシデントでのリタイヤでした。
自分自身が申し出てのリタイヤとはまた違ったものですね。
関門アウトというのを初めて経験しましたが、やっぱり悔しいし寂しいような気がしました。
まわりでは他の部門の人が完走タオルを肩からかけてもらっていたのが羨ましかったです。
これからもいろいろなマラソン大会には参加すると思いますが、まずは「完走」を目標にしたいですね。

昨日の走っている姿の写真をもらってきました。

下りはちゃんと走っていますね。

今日の1日は整骨院に行って施術してもらった以外は家の中でダラダラしていました。
階段は横に向いて1段づつゆっくりです。

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村岡ウルトラの結果は「関門アウト」

昨日「村岡ウルトラ120Km」を走ってきました。
結果はタイトルのとおり、100Kmの関門時間に間に合わず途中リタイヤということになりました。
言い訳はいっぱいありのですが、精一杯走り歩いたの言うことで「よし！」ということにしときましょう。
関門時間に5分オーバーです。
もしも100Km関門をクリアしたとしても110Kmの関門で確実にアウトでした。
わかっていたことですが、現在の走力では120Kmを14時間というのは難しかったです。
村岡のあのアップダウンのコース、やっぱりしんどかったし足が動きませんでした。
といっても完走できなかったのは少し悔しいですね。
リタイヤなので「完走証」は貰えませんが、100Kmの「記録証」をいただきました。

村岡ウルトラ、コースはむちゃくちゃ厳しいですが、ほんとうにいい大会です。
来年も参加できるような状況でしたらぜひ参加したいですね。
参加された皆さん、お疲れさまでした。
スタッフの皆さん、ありがとうございました。
今日は「ロボット足」です。

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夏川りみさんのコンサート

ここ数年、毎年参加している「海部川マラソン」の案内状が届いた。

このマラソン大会は参加人員が2000人くらいかな。
町あげての大会で、とてもアットホームな感じです。
都市型マラソンに比べて参加人員が少ないし、応援の数も少ないです。
それでも応援の皆さんやエンドボランティアの皆さんの顔が見えます。
自分としてはこんなマラソン大会の方が好きですね。
エントリーは10月1日からですが、もちろんエントリーします。

今晩は洲本市文化ホールで開催された「夏川りみと京都フィルコンサート」を聞きに行ってきました。

メインはもちろん夏川りみですが、京都フィルの演奏も素晴らしかったです。
プログラムはこんなんでした。

夏川りみの澄んだ歌声が会場に響きます。
歌詞も丁寧に丁寧に歌っていました。
テレビなどでも見るのですが、実際の肉声は満席の人々も満足されたでしょうね。
それほどすばらしい歌声でした。
もちろん京都フィルの演奏で歌ったのですが、彼女の歌声とがとてもあっていたように思います。
このようなコンサートは田舎に住んでいるとなかなか生で聞くことが少ない。
またこのような機会があれば聞きに行きたいなあって思う今日のコンサートでした。

今日は早朝ラン、ゆっくりですが13Km走りました。
明日は村岡ウルトラの前泊日なので、午前中に村岡に向けて出発します。
もう「まな板の鯉」の心境ですね。
「ケセラセラ」なるようになるでしょう。

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早朝ラン

最近、早朝ランはほとんどしていない。
昨年はいっぱいしていたと思うのですが、今年はできませんでした。
精神的なものなのでしょうが、目が覚めても走る意欲が湧きません。
今年の8月は暑かったこともあるのでしょうが、ダラダラと過ごしてしまったという気がします。
自分に甘いなあって、今さらながら思います。
今朝は3時ごろ目が覚めて、ベッドの上で5時前まで図書館で借りてきた本を読んでいました。
それから外はまだ暗かったのですが、思い切って早朝ランに出発しました。
ライトを持って出かけなかったので、薄暗い中をゆっくり海辺に向かって走ります。
家を出てしばらくするとコースには街灯が点いており、不自由なく走れます。
そのうちに明るくなってきました。
もう何回も写した場所ばかりですが、最初は洲浜橋です。
日の出前だったので、少し暗いですね。

それから大浜公園の中を走り、海岸線を古茂江方面へ。
CMでおなじみの「ホテルニューアワジ」前で折り返しました。
泉州の山並みから太陽が昇ってきました。

紀淡海峡の友ヶ島方面です。

空の雲が秋らしいですね。

大浜公園まで戻ってきました。
遠くに淡路富士が見えていますが、この景色も好きですね。

我家のすぐ近くの市民グランドまで戻ってきて、軽いストレッチをして早朝ランが終了です。
ゆっくり走った距離は13Kmくらい。

今日は麻雀に誘われていたので行ってきました。
ボケ防止の年寄りの麻雀なので、のんびりゆっくりです。
5人でしたので、1人が抜けたりで10時前から15時くらいまで半荘にすると4回かな。
トータルでは今日はついていたのか、プラス40でした。

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今日はバタバタでした

朝から次々の用事があり、朝からバタバタとしていました。
「男の料理」の日でしたが、そんなことで欠席です。
残念でしたが、しゃあないです。

その一つ、彼岸の入りだったのでお墓参りに行ってきました。

我家のお墓には祖父母と両親、そして父親の弟（叔父）の5人が祭られています。
祖父が二男だったため、このようなことになっています。

午後の時間が空いた時にジムへ行ってきました。
腰痛もだいぶマシになり、走っている間は腰痛が出ませんでした。
座ったりして腰を曲げていて、それから立ちあがる時などが辛いですね。
それと座っていても腰に鈍痛があり、しょっちゅう体勢を変えていなければ我慢できません。
今年の2月の海部川マラソン、それから3月の小江戸大江戸マラニックの時は、途中から酷い腰痛になりました。
腰痛が出てくると、走ればその衝撃で痛くてズキズキします。
今度の村岡ウルトラでは、どうか腰痛が出ませんようにお願いしますね。

今日はトレッドミルで11Km走りました。
村岡まで後4日です。
最近は村岡のあれこれで頭がいっぱいです。
といってウエアなどの準備は何にもしていないなあ。

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