走り歩きで12Km・・・

昨日は1日中雨でした。
その雨もけっこう強く降る時間もあり、降雨量は30ミリくらい降ったのではないかな。
普段はほとんど流れていない小さな川でも水量が増えていました。
そんなことでジムも休みだし、撮り溜めてあったテレビを観たり、本を読んだりの1日でした。

今日は雨も上がっていい天気になりました。
といっても雨の後なので西寄りの風が強くてそんなに気温も上がりませんでした。
午前中はホームセンターで買ってきた花の苗を玄関前の植木鉢やプランターに。
ビオラなどはまだよく咲いていたのですが、夏の花に植え替えました。
まだ苗は小さいけど、そのうちにたくさんの花が咲くと思います。

午後3時過ぎから千草の猪ノ鼻ダムを往復しました。
ゆっくりの走り歩きでしたが、深緑を見ながら往復12Kmを楽しみました。
猪ノ鼻ダムは昨日の雨で満水になり、水吐け口から水が流れ出ていました。

ダム湖側です。

昭和8年に完成した洲本市で最初に作られたダムで水道用に使われています。
ダムの姿を見ていると歴史を感じます。
ダム湖は新録の色を水面に写していました。

コースの山裾には藤の花が満開でした。

画像ではよくわからないのですが、何ともいえない薄紫（藤色）の小さな花が今の季節を感じますね。

道端にはアザミの花がほぼ満開です。

どこにも咲いているアザミの花ですが、よく見るときれいな花ですね。

少子化か、高価のためか、最近あまり見られなく鯉のぼりです。
今日は数ヶ所で見ることができました。
風が強かったのでよく泳いていました。

吹き流しに子供の名前が書いていて、この鯉のぼりは色も鮮やかでした。


4月も明日1日になりましたが、今月もマラソン大会の参加はなく、淡路島から一度も出かけませんでした。
5月も今のところは全く出かける予定はありません。
この「非常事態宣言」は5月11日までですが、延長されるかもしれませんね。

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雨が降ったり止んだり・・・

朝から雨が降ったりでうっとうしい1日でした。
こんな日は「ジムへ」でしょうが、25日の「非常事態宣言」から閉館です。
一応5月11日までですが、今の状況じゃ延びる可能性が大ですね。

2004年に洲本市で発見された恐竜の化石が新種だったそうです。

化石が発見された詳しい場所は発表されていませんが、おそらく洲本市由良の埋め立て用の土砂採取場だと思います。
この発表でまたその場所が注目されるかもしれませんね。
何はともあれ、このような時期に明るいニュースです。

雨なのか、こんなのが生き生きとしていました。

スズメのエサ台の上をゆうゆうと這っていました。
またナメクジなども出てくるでしょうね。

家庭菜園でソラマメを初収穫です。

ガスコンロのグリルで焼きましたが、ちょっと早かったようで実が小さかったです。
それでも美味しくいただきました。

用事で出かけたところからの洲本城の三熊山です。

新緑が色が何ともいえません。

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今日もウォーキング・・・

今日の午前中は家庭菜園の一畝（5ｍくらい）が空いたので、肥やしを入れたりして次の植え付けの準備をしました。
この畝に何を植えるかはまだ決めていないのですが、とりあえずマルチで覆っておいていつでも苗を植える準備を。
それから敷地の北西角に池を掘り始めました。
池といっても1.5ｍ✖1.5ｍくらいの水たまりです。
水道の水でもいいのですが、この池に水が溜まればいつでも畑に水をやれることができます。
途中で疲れてしまい完成までにはいきませんでしたが、もう少し深く掘って1ｍくらいにしようと思っています。

午後3時前からウォーキングに出かけました。
目標の大会もないので今は休養かな。
ジムへ行きたいのですが、今は「緊急事態宣言」が出ておりジムは休止です。
今日は洲本インター前から洲本川沿いの遊歩道を下流へ。
青雲橋からバイパスを通って帰ってきました。
約2時間、12Kmのウォーキングでした。
昨日の写真の反対側（バイパス側）からです。

ツツジが「これでもか！」というくらい咲いています。
バイパスの途中で「ジャスミン」の花が満開でした。

何ともいえない悩ましい香りがいっぱいです。

ウエアは夏のスタイルでしたが、歩いていても全く寒さは感じませんでした。
今が季節、暑くもなく寒くもなく最高ですね。
近所の玄関前に咲いていた花です。

花も大きく色も涼しげ、何という花なのかな。

我が家の玄関前の花も役目を終えて、だいぶ疲れたようになってきました。
そろそろ夏の花に植え替えたいなあって思っています。
この日記、マラソンやウルトラマラソンを中心に書いてきました。
最近のコロナ禍状況や自分の大会参加がないのでマラノン関係のことが書けません。
しかたがないのかなって思いますが、早くマラソン参加結果などを書きたいなあって思います。

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「ポケットあわじ」の配布とウォーキング・・・

ここしばらくは「非常事態宣言」なので、民生委員の訪問活動も自粛するようにとのこと。
担当区域の調査しなければならないこともあるのですが、この事態が収まるまで延期です。
午前中は「ポケットあわじ」の配布です。
各地区の公民館などは使用が休止、もしくは制限されているので今月号の持ち帰りは少ないでしょうね。
ミニバイクで2時間あまりで40ヵ所に配布しました。

午後3時前から2時間のウォーキングです。
これから先は大会参加の予定もないし、天気もいいのでのんびりと歩きました。
近くの道路の両側にはツツジがきれいに咲いています。

田んぼではトラクターが耕す後をアオサギ2羽がエサを探していました。

いつもの先山ですが、青空の下できれいな姿を見せています。

ヤマザクラがいっぱい咲いていた猪鼻城址も新緑です。

ゴルフ場には人影がありませんが、芝生の緑が見事です。

歩いた距離は12Kmくらいでした。

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こんなこともありました・・・

2009年と2010年の4月です。
どちらの年もさくら道ネイチャーランに参加して、どちらの年もまあまあの記録で完走できました。
まずは2009年の大会の完走証です。

さくら道ネイチャーランの日程は4月18～19日でした。
それから5月2日の夕方スタートの萩往還マラニックにもエントリーしていました。
初めての萩往還250Kmでしたが、完走することができました。

数ヶ所のミスコースもありましたが、夜明け前の真っ暗な時間にゴールしたのをよく覚えています。
そして2010年のさくら道ネイチャーランの完走証です。

この時の日程は4月17～18日でした。
この年は4月30日スタートのさくら道遠足270Kmを走りました。
2日間の大会で仮眠はほとんどしないのですが、この時はあまりにも眠たさで富山県から金沢市に入ってすぐの道端で寝ました。
寝た時間は10～20分だったでしょうが、少し寝たことにより後は順調にゴールできました。

今では考えられませんが、その時はまだ若かったのでしょうね。

2009年と2010年、近い時期に2つの大会に参加しましたが、過去には同じ年の3つの大会(さくら道ネイチャーラン250Km・さくら道遠足270Km・萩往還250Km）に参加した猛者もおられます。
すでにさくら道遠足や萩往還の大会はなくなってしまい、こういった挑戦ができなくなりました。
懐かしい思い出です。

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由良生石を往復の1人マラニック・・・

参加予定だった「しまなみウルトラ100Km」は不参加にしたので、少しだけでも走ろうと思い洲本市由良の生石まで行ってきました。
このコースのほとんどが海岸線なので、海辺の景色を見ながら往復できます。
時間を気にせず1人で走っているとどうしても歩くことが多くなります。
最近よく転倒するので、足元に注意しながらゆっくりです。
片道15Kmちょっとの目的地の生石には2時間弱で着きました。
天気は薄い雲があり、和歌山方面は霞んでいました。

帰りは元職場の出張所へ寄り道をしたり、コンビニで食べ物などを補給したりでよりゆっくりになりました。
由良の海岸線から見た古茂江のホテル街です。

テトラポットの上には鵜が休んでいました。

古茂江のホテル前にはツツジがきれいに咲いていました。

桐の花が満開です。

カヌーかな、釣りをしていた1隻が転覆していて、仲間が助けていました。

救命胴衣も付けていたし、大丈夫そうだったので通報はしませんでした。
大浜公園の南側まで帰ってきました。

北側からの大浜公園です。

我家まで約2Kmの不二美（ふじみ）橋からの先山です。

言い伝えによると淡路富士の先山がきれいに見えるということでこの橋の名前がついたとのことです。
それなら富士見橋でしょうが。　　

約4時間31Kmの一人マラニックでした。

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「しまなみウルトラ」も不参加に・・・

明日の朝06:00に愛媛県の今治駅をスタートの「しまなみウルトラ100Km」に参加予定でした。
ところが今回の「非常事態宣言」が25日からということです。
24日はその前日ですが、兵庫県の感染者が急増しており、今日は過去最多の567人、淡路島の田舎でも連日のように感染者が出ていて今日は10人でした。
昨日の感染者は14人で、これまでにない感染者数が出ています。
普段からお年寄りの接触も多い（自分も年寄りですが）し、今回は不参加とさせていただきました。
準備をされている主催者の河内さんには申し訳なかったのですが・・・。
また次回によろしくお願いいたします。
時間的な予定では、今日は早く寝て明日の早朝02:30過ぎに起きて03:00に我家を出発。
丸亀駅には2時間あまりで到着し、駅前の駐車場へ車を入れて05:30に受付。
そして06：00にスタートの予定でした。
参加の皆さんのご健闘を淡路島から応援しています。

今日は夏野菜の苗を買ってきました。

買ってきた苗は少数多彩です。
ミニトマト　2本
大玉トマト　4本
キュウリ　4本
ナスビ　3本
鷹の爪　1本
パプリカ　2本
ピーマン　2本
万願寺トウガラシ　2本
ズッキーニ　2本
カボチャ　2本
オクラ　3本
スイカ　1本
マクワウリ　1本
以上ですが、さっそく植えました。

たくさんの苗を植えましたが、そのうち何本が育ちどれだけ収穫できるのでしょうね。
後は近いうちにサツマイモを植えようと思っています。
もう少しするとソラマメが採れそうです。

何のイベントだったのかな。
その会場で花の種を貰ってきました。
スイトピーの種でしたが、それをパラパラと撒いていたら芽が出てきて今は花が咲いています。

スイトピーって支柱などをしたらいいのでしょうか、そのままにしていました。
それでもきれいな花がいっぱい咲いています。

適当に切り花にして部屋で活けていますが、いい香りを放っています。

午後はいつものジムへ。
今日も軽い筋トレの後ステップマシンへ乗りました。
今日は負荷を少し上げて14～15で60分あまり。
汗びっしょりになりました。
今回の「非常事態宣言」でジムの方はどうなるのでしょうね。

長崎の「橘湾岸マラニック」が中止になり、兵庫県も25日から「非常事態宣言」の往復の航空チケットをキャンセルしました。
このような時期なので航空チケットは手数料なしに全額を返却してくれるそうです。

スカイマークさん、ありがとうございます。

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「橘湾岸マラニック」が中止に・・・

開催を決めていた長崎県の「橘湾岸マラニック」の中止が発表されました。
スタートは5月3日でした。



主催者もこのコロナ禍の好転を予想して開催を予定したのでしょうが、明日にも発表されると思う東京や関西3府県の「非常事態宣言」に対応したのでしょうね。
開催中止は残念ですが、開催を予定して参加者に「ナンバーカード」や「コース図冊子」などを参加者に送付しているし、事前の準備やボランティアスタッフにもそれぞれの準備などをお願いしていると思います。
そんな中での中止決定は大変な決断だったでしょうね。
主催者の決断の敬意を表したいと思います。
参加するのを楽しみにしていましたが、こんな状態なのでしかたがありません。
また秋の大会を楽しみにしたいと思います。

今日は「ポケットあわじ」の編集会議でした。
それとともに委嘱式の日でもありました。

この委嘱状は毎年の年度初め（4月）にもらいます。
この「ポケットあわじ」のスタッフになってから11年あまり、何とかやっていますがやっぱり難しいですね。
またこの1年、また勉強をさせてもらいながら頑張りましょう。

編集会議の会場は毎回「兵庫県立淡路文化会館」です。
その文化会館の庭に藤の花が咲いていました。

満開は2～3日後かな。

それと淡路文化会館へ行く道路沿いのツツジが満開でした。

ここしばらく晴天が続いているので一気に花が咲いたようです。

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ジム用シューズを更新・・・

ジムで履いていたシューズがこんな状態になりました。

アッパー部分に穴があき、あまりにも酷くなってきたので新しくしました。
トレッドミルで走るのには支障がないのですが、見た目にもちょっとねぇ。
ソール部分はまだまだ大丈夫だったのですが、ニューシューズにしました。
買い置きしてあった同じ型のシューズです。

ジムで走るといってもトレッドミルのベルトの上なので、シューズのソウルはほとんど擦り減らないです。
ニューシューズも先にアッパーが破れてくると思います。
おそらく2年以上は使えると思います。

今日はジムへ行って少しだけ筋トレ、その後はステップマシンで60分あまり。
このステップマシン、負荷を12～3（最高が25）でしたが1Km/6分で走るよりきついなあ思います。
走る以上に汗をかきました。
走るのとは筋肉の使い方が微妙に違うとは思いますが、脚力を鍛えるのには十分だと思います。
走るより膝や腰に衝撃が少なく、腰や膝が痛い時には有効でしょう。
膝を手術した時、リハビリを兼ねてほとんど毎日このステップマシンを1ヶ月あまり使ったことがありました。

今日、もう30年くらい前から加入している「JAF」です。
毎月かな。
その会報誌「JAF Mato」が送られてきます。

中身はパラパラとめくるくらいでほとんど見ないのですが、時には興味深い記事もありますね。
5月号は日本全国の「自動車博物館」が紹介されていました。
またその地方に行った時にぜひ訪れてみたいなあって思うところもありますね。
そういえば、今までに1回もJAFのお世話になったことはありません。
また何かの時にお世話になるかも知れないと思い、会員を継続しています。
お世話にならない方がいいのですがね。

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今日は整形外科へ・・・

2週間くらい前から右膝に痛みが発生して、その後もずーっと痛みが続いているので今日は整形外科の診察を受けてきました。

この整形外科は中規模の病院ですが、週に1回徳島大学から医師が来ており、もう10年以上お世話になっています。
左右の膝の手術もこの病院に行って、手術は徳島大学病院でしてもらいました。
今日のDrも数年前から診てもらっています。
左膝は1年あまり前にMRI検査を受けていましたが、今回の右膝は7年前に手術、その後もさくら道ネイチャーランでも痛めました。

それからまあまあの状態でしたが、今回は今の状態を見てもらうためにレントゲン検査とMRI検査をしてもらいました。

この中に入って検査時間は約30分、活字に表せないような音が次々と聞こえてきます。

ダダダダダ・ビビビビビ・ブーンブーンブーン・ププププブ・・・・
聞いていると次はどんな音かなと。
今までにもMRI検査は5～6回受けていますが、今回も約30分がとても長く感じました。

そしてそれらの検査から膝蓋骨（膝のお皿）の裏が膝関節に接触して炎症を起こしているらしいです。
これまでの変形性膝関節症の悪化ではなくてよかったです。
これから先はどうかるかですが、とりあえず炎症を抑える薬をしばらく服用してみます。
今日の治療は少し水が溜まっていたので、それを吸引してその後はヒアルロン酸を注入しました。
この治療で痛みがなくなればいいのですが・・・。

今週末のしまなみ海道100Kmは膝の様子をみて考えます。
それもですが、関西地方でますます感染がまん延しているコロナ禍もどうなんでしょうね。
淡路島でも今までにない感染者数が出ています。
非常事態宣言が出れば、残念ですが自粛しなければならないでしょうね。

我が家が購読している「神戸新聞」からこんなのが届きました。

たかがエコバックですが、こうした小さな心づかいが嬉しいですね。
せいぜい重宝させてもらいます。

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