新年明けましておめでとうございます

2017年、新年が明けましたね。
本年もどうぞよろしくお願いいたします。

昨年も楽しいことがいっぱいありました。
今年も健康で楽しい年になりますよう。
また、ここを見ていてくださる皆さんも、2017年もいい年でありますよう祈念しています。

大晦日の夕方からチビリチビリとやっていたら酔っぱらってしまいました。
今年もお酒が手放せない年になりそうです。
お休みなさい。

年納めランは、千草からインターへまわり、バイパスから帰ってきました。
距離は13Kmくらい。
2016年もお疲れさまでした。
また2017年も、自分なりに頑張りましょう。


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今年のマラソンを振り返って

今年もあと残りが1日となりました。
例年と一緒で、今日は迎春準備と子供たちが孫を連れて帰ってくるのを待つだけです。
大した準備もしないですが、やっぱりみんなが帰ってくるというと、あれもこれもと考えますね。
孫たちが大きくなって、淡路のお正月がこんなんやったと思い出を作ってくれたらと思います。
自分たちが元気なうちは、子供の家族全員が一緒に帰ってきてほしいですね。

今年のマラソンを振り返ってみました。
今年の今日までの走行距離は大会を含めて「5405Km」でした。
この距離の中には大会を含めて歩いた距離もだいぶ入っていると思います。
最近5年間の走行距離です。

故障で走れなかったなどもあって、最近はあまり走れていなかったのですが、今年はまあまあコンスタントに走れたかなあって思います。
一時は6000Kmを超えて走っていたこともありましたが、今では5000Kmが精一杯でしょうね。
それと距離を走ったといっても、ペースを上げずゆっくりと走っていることがほとんどです。
というのも、筋力も落ちてしまって速く走れなくなりました。
それと心拍機能も衰えてきましたね。
10年くらい前までは、こんな状況になるとは考えられなかったですが、しかたがないのかなあって思います。

今年のマラソン結果です。
2月　沖縄ジャーニーラン　8日間で沖縄を一周しました。とてもよい経験をさせてもらいました。
　　 海部川フルマラソン　3：58：12　35Kmくらいから腰痛が出て、その後は走り歩きでした。
3月　小江戸大江戸マラニック200Km　29：11：49　この大会でも腰痛が出て終盤の残り50Kmをすべて歩いてしまいました。
4月　さくら道ネイチャーラン250Km　膝の故障で173Km地点でのリタイヤ、関門時間まで3時間あまりありましたが、膝が痛くて次に進めませんでした。歩いてでも這ってでも前に進むべきだったかなあって後悔しています。
5月　橘湾岸マラニック　膝の故障でDNSでした。
7月　UMML関西マラニック27Km　宝塚のコースを楽しませてもらいましたが、暑かったです。
　　 亀岡街道夜走り56Km　コースミスもありましたが、真夏の夜を亀岡から大阪まで走りました。
8月　広島－長崎リレーマラソン　「折鶴チーム」の一員として自分の担当区間を事故なく走ることができました。
9月　村岡ダブルフルウルトラ100Km　11：09：09でゴールできました。最後の一二峠はしんどかったなあ。
10月　瀬戸内行脚222Km　32：36で完走（歩）できました。途中でリタイヤも考えましたが、歩きもいっぱい入れてゴールできました。
11月　橘湾岸マラニック103Km　12：07でゴール。初めてのコースでしたが、前半はほぼ順調に進めました。ところが後半の二つの峠越えには苦戦しました。
　　　福知山フルマラソン　3：54：16自分の今の走力ではこれが精一杯でしょうね。
12月　三都ウルトラマラニック200Km　28：47終盤の京都ー高槻ー枚方ーゴールまでが遠かった。ゴールできたので「よし！」としときます。こ今年はこれだけの大会に参加しましたが、やっぱりさくら道ネイチャーランのリタイヤが悔しいし、後悔しています。
今さら考えてもしかたがないことですが、痛み止め薬を増量してでももう少し頑張るべきだったかなと思います。
たとえ大会が中止にならなかったとしても、関門時間で止められるまで少しでも前に進むべきだったと。
さくら道ネイチャーランも卒業かな、というより退学かなあって思います。

2016年はこんな状況でした。
2017年の前半の大会参加予定です。
1月　台湾ジャーニーラン
2月　すもとマラソン（ハーフ）
　　　海部川フルマラソン
3月　小江戸大江戸ウルトラマラニック200Km
5月　橘湾岸ウルトラマラニック173Km
6月　れんがの街マラニック80Km？
今のところはこれだけです。
それから3月18～19日には「淡路島一周マラニック」（練習会をマラニックに名称を変えました）を開催いたします。

今日は」バイパスなど16Kmを走りましたが、しんどかったです。
3日間走らなかったら体がなまってますね。
今日の夕方の夕日と夕焼けです。

　
元旦も天気がよさそうですね。

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昨夜の忘年会

昨夜は京都駅前の居酒屋での忘年会でした。
毎年12月28日のこの忘年会は開かれています。
集まったのは11人で約3時間、飲んで食べて喋って、3時間がいつの間にか過ぎてしまいました。
まずはビールでの乾杯です。

カメラマンが変わってもう一度乾杯。

それから料理が次々と出てきて、お酒も進みます。










お酒もビールから始まり、ハイボール、ワイン、日本酒とけっこう飲んだようです。
皆さん、顔が変わっていますね。

宴会の終盤から家に帰ってきて寝るまでの記憶がところどころが飛んでいます。
バス停から自転車飲酒運転で帰ってきましたが、転倒などの事故がなくてよかったです。
もう少しお酒の量を控えたらと思いますが、いつの間にか酔っぱらっていました。
電車もバスも乗り越さなくてよかったです。

今朝は予想どおりの二日酔いです。
お昼ごろまで気分が悪くて頭がぼーっとしていました。
ほんとうに懲りないですね。

今日も走らずでした。
明日はお墓と家のまわりの掃除を少しでしなければと思っています。

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行ってきました「ユーザー車検」

昨日の朝、8時ごろに家を出てユーザー車検に行ってきました。
車検は全国のどこの運輸局（旧陸運局）でも受けられます。
我家からは兵庫県より徳島県が近いので、毎回徳島県で受けています。
高速を使ったら40分くらいかな。
検査は9時からなので、ちょうどいい時間に着きました。

ユーザー車検の窓口へ行って受検の手続きをします。

強制賠償保険料（27840円）は近くの保険代理店で払っていました。
当日は手数料と用紙で1750円、重量税32800円だけです。
他に高速道路の通行料とガソリン代が炒りますが。
検査ラインを通ってそれぞれの検査を受けますが、時間は10分くらいかな。
検査に合格すれば書類を事務所に持っていくと新しい車検証が交付され、これで終了です。


受付から終わるまで30分くらいかな。
帰りの有料は大鳴門橋だけで、ゆっくり帰ってきましたが、我家に着いたのが11時ごろでした。
約1ヶ月早く車検受けをしたので、これから2年あまり乗れます。

夜は京都での忘年会でした。
いつもと一緒で、またまた飲み過ぎてしまいました。

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ユーザー車検

我家の車の車検有効期限は1月24日です。
普通なら1月15日過ぎに車検受けに行ってもいいのですが、1月はその時期に出かける。
帰ってきてからではちょっと難しいし、出かける前もバタバタしそう。
車検受けは有効期間の1ヶ月前からなので、12月中に車検受けをしようと思っていました。
なので、今日ユーザー車検に行ってきます。
このユーザー車検は30年くらい前からです。
検査場の年内の業務が今日で終了するので、今年の最終日になります。
昨日は、その点検整備などをやりました。
タイヤホイールは片側2輪づつ外し、それぞれの点検しました。
前輪のディスクパットはだいぶ摩耗しているが、また5ミリくらいあるのでもうしばらくは大丈夫でしょう。
タイヤの溝も5ミリくらい残っている。
家庭用の高圧洗浄機で使い、足回りの洗浄もしました。
特に不具合なところもないようなので、車検は大丈夫でしょう。
車検場は9時からなので、8時ごろに出かけます。

昨日、我家にこんなのが届きました。

美味しそうなワインですが、お正月にいただこうと思っています。
ありがとうございました。

昨日は車の整備や点検、ユーザー車検の準備をしていたので休足日でした。

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我家の晩ご飯

我家の晩ご飯、最近は鍋料理が多いです。
今日の晩ご飯もこれでした。
鍋料理といってもほとんどはポン酢で食べる「豚肉の水炊き」で、ポン酢に大根おろしをいっぱい。
白菜、ニンジン、キノコ類、豆腐などを入れます。
野菜も多く食べられるし、あっさりしているので飽きずによくしますね。

昨晩でしたが、こんなのを作ってみました。

パエリアです。
フライパンで作りましたが、意外と上手くできてとても美味しかったです。
食材さえそろえば、準備も調理も簡単にできました。
これからたまに作ってみようと思いました。

クリスマスも終わってしまいましたが、先日こんな可愛いのがありました。

国道沿いの会社の玄関ですが、車を停めて写しました。

今日は朝ラン、バイパスから川沿いなどを15Km。
午後にはジムへ行き、トレッドミルで11Km、合計26Kmを走りました。
速くは走れないですが、ちょっと疲れたかな。

近くの内科医院へ行き、血液検査の結果を聴いてきました。
検査結果です。（カッコ内は正常値）
赤血球数　380（430～570）
ヘモグロビン量　11.8（13.5～17.5）
ヘマトクリット　37.3（39.7～52.4）
網状赤血球数　24（4～19）
その他の値は正常値範囲に入っていました。
先生のいうことには、「赤血球を作る量より壊される量の方が多いのでこのようになっているので、走る量を減らせば正常値に戻る」とのことです。
それから「加齢とともに赤血球を作る機能もやや衰えている」って。
それから「食べ物も今までどおりでいいし、鉄剤などを服用してもあまり効果がないと思う」とのことでした。
数年前に比べても走行距離は減っているので、やっぱり加齢による老化現象かな。

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高校駅伝、よく頑張りました

毎年楽しみにしている「全国高校駅伝」ですが、我兵庫県代表の西脇工高は男女ともよく頑張りました。
女子は第2位でしたが、第1区と第2区が実力を出し切れなかったのが惜しかったかな。
それでも3区から第5区のアンカーまで頑張り、よく第2位になったと思います。
優勝の大阪代表の薫英学園、優勝候補らしく第2区で1位に出て、そのまま差を広げてゴール。
第3位の神村学園とともに強かったですね。

男子の優勝は倉敷でしたが、全区間落ち込むことなく安定した力を発揮、岡山県勢の初優勝でした。
二強と予想された佐久長聖も4区の不調もあり、残念ながら第2位となりました。
駅伝って、ほんとうに難しいなあって思います。
西脇工高も第6位となり、目標の8位以内の入賞を果たしました。
男女ともよく頑張ったと思います。

昨日の夜、クリスマスバージョンのライトが点灯された「明石海峡大橋」を見に行ってきました。
次々と色が変わり、とてもきれいでした。
写真で見ると同じようですが、肉眼で見ると見事な色具合で、見応えがありましたね。












今日、久しぶりの朝ランでした。
6時に家を出ましたが、そんなに寒くなく星もきれいに出ていました。
6時半ごろから徐々に明るくなってライトもいらなくなりました。
海辺に出ると朝焼け、日の出ははとてもきれいでした。
ゆっくりランでしたが、約16Kmを走って帰ってきました。

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年賀状の作成

来週はいろいろと予定が入っているので、年賀状を作らなくてはと。
今日の朝から住所録の整理から年賀状の作成をしました。
とりあえず宛て名や新年のあいさつなどのプリントを済ませました。
後は一言のメッセージを書くだけになりました。

これも早く書き入れたいと思っています。
そうして2～3日中にはポストに入れたいですね。

今日の夜は出かけていたのですが、その状況はまた後日の日記に書きます。
とても感動する状況を見せてもらいました。
とてもきれいで素晴らしかったです。

今日の新聞ですが、スポーツ面に明日の「全国高校駅伝」のことが掲載されていました。
神戸新聞という地方新聞ですので、我兵庫県の代表「西脇工高」を中心に書いています。
男子ですが、ぜひとも入賞してほしいですね。

女子ですが、優勝争いに加わってほしいなあって思います。

明日はテレビの中継を、スタートからゴールまでしっかり観戦したいと思っています。
西脇工高、ガンバレ～。

それから昨日のジャズコンサートのことが、今日の新聞の地方版に載っていました。

第二部のことは書かれていませんが、プロのステージは聞き応えがありました。
ボーカルもさすがに素晴らしかったです。

また腰痛が出てきました。
今朝からちょっとおかしいなあって思っていたのですが、徐々に痛みが出てきました。
今日は、これ以上痛くならないように湿布を貼ったり、無理な動きはせず休足日にしていました。
今のところは酷い痛みにはなっていませんが、明日くらいまで要注意かな。
いつ壊れるかわからないガラスの腰には、ほんまに困ったものですね。
それから膝もですが。

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「イブイブ・ジャズコンサート」

毎年この時期にある、市内にあるY学園が主催する「ジャズ・コンサート」を聴きに行ってきました。
全国でも名の知れたY学園ジャズバンド部です。

ジャズのことはよくわかりませんが、聴いていて快いですね。
ジャズのビッグバンドの演奏を聴くことが少ないので、その迫力がとてもよかったです。
7曲を聴かせてもらった後にゲストが登場してプロの演奏も聴かせてもらいました。
ドラムの海老沢一博さん、ダイナミックな演奏でした。

それからパーカッションの井波淑さん。
第二部になり、すばらしい歌声も聴きました。
ボーカルは伊藤君子さん、ベースは坂井紅介さん、ピアノは片倉真由子さん、すばらしいメンバーらしいです。

それに加えてドラムの海老沢さんとパーカッションの井波さん。

5人で1時間あまり、ジャズの堪能させていただきました。
それからY学園の皆さんとの共演もよかったですね。

こうして3時間あまり、居眠りもせずに最後まで楽しみました。

昨日に続いて朝から強風が吹いていた。
それに時々雨も降ってくる。
外を走ろうかなとも思いましたが、とてもそんな元気がなくジムへ行った。
トレッドミルで走りだしたが、どうもうまく走れない。
右へ左へとふらつくし、かかとが反対の足に時々当たる。
筋力が弱っているのか、体幹が弱いのか、貧血の影響なのか。
10Km/Hで11Kmを走ったけれど、これだけで疲れました。

明日はクリスマス・イブです。
我家は特別なことはありませんが、皆さんいっぱい楽しんでくださいね。

今日、嬉しいクリスマスプレゼントが届きました。
左側のビールです。

いつもありがとうございます。

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お餅つきの手伝い

毎年この時期になると、ある団体から「男の料理教室」にお餅つきにお手伝いの依頼があります。
全くのボランティアですが、今日は朝から行ってきました。
ちょっと段取りが悪くて、搗き始める予定時間よりだいぶ遅くなりました。
搗き始めは予定より1時間くらい遅れ10時からに。
今回は、女子プロ野球の「兵庫ディオーネ」のメンバー4人が手伝いに来てくれました。

日ごろから鍛えているだけあって、女性といえどもさすがに力強いですね。
年寄り連中の自分たちが一臼搗くのにハーハーですが、彼女たちは平気で搗いていました。
みんなが見ていたので、しんどそうにできなかったのかもですが。
次々に蒸し上がる餅米をお餅にしていきます。

飛び入りのちびっ子たちにもお手伝い？をしてもらいました。

そんなこんなでトラブルもありましたが、無事にこのお餅つきの行事が終わってよかったです。
来年、また協力を依頼されるようでしたら企画の時から我々の代表もその中に入って意見や準備をしたいですね。
参加の皆さん、お疲れさまでした。

今日は朝から雨が降ったり止んだり。
時にはけっこう強い降りでした。
夕方に時間があったのですが、雨が降っていたので休足日にしました。
明日は少しでも走らなければ。

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