明日から12月、今年もあと1ヶ月となりました。ほんまに月日の過ぎるのが早いなあ。
今年の11月は気温が高く、とても11月と思えない日が続いた。これからは厳しい寒さがやってくると思うけど、日本の冬はやっぱりそれなりに寒さが必要でしょう。
11月は順調に走れました。走行距離も453Km。大会出場は福知山マラソンが1本。自分なりによく走ったと思うし、今の力ではこれが精一杯だったでしょうね。453Kmを走ったといっても、ペース走はほとんどなしでジョグばっかりだったけど、これも「よし！」でしょうね。
今年は走行距離は、11月までで4469Kmとなりました。12月に540Kmは走れないと思うので、今年いっぱいで5000Kmはちょっと無理みたい。5000Kmを目標にしているわけではないが、11月までどれくらい走ったかなと思い、見てみたらこのような数字になっていました。
今年は7月までコンスタントに走れていたけど、夜叉ヶ池で怪我をした影響でしばらく走れなかったのと、スパルタスロンでのリタイヤしたのがこの距離になったのでしょう。
ちなみに年間で最多走行距離は、2007年の5699Kmでした。
もう何年も前から感じていることですが、最近は特に走力が落ちたことが実感する。第一の原因は加齢による体力の衰え。第二は精神力の弱さ。第三は妥協。
先日の福知山マラソンで前を走っているランナー、どう見てもゆっくり走っているようにしか見えない。一生懸命に追いかけるが、なかなか追いつかない。自分のスピードは、あの前を走っているランナーより劣るのかと思うと、ちょっと寂しくなった。これも走力の低下でしょうね。ついこの前まで（数年前かな？）は、もう少し走れていたと思うし、持久力もあったように思う。加齢による体力の著しい低下は誰もが通る道とは思うが、いざ自分がその場面に立つと何とも言えない気持ち。まあこれも自分の年やからしゃあないですね。
今月も明日を残して終わります。今月がコンスタントに走れて、今日で走行距離は目標の400Kmを超えて437Kmになりました。明日も走る予定なので450Kmになりそうです。こうして走れるって、ほんとうに幸せですね。
これからも自分なり頑張りましょう！
体重計ですが、今ウチで使っているのは1ヶ月くらい前に買ったものです。それまで使っていたのは体重と体脂肪率が計れましたが、今のは体重、ＢＭＩ、体脂肪率、骨格筋率、基礎代謝、体年齢、内臓脂肪レベルが計れるものです。必ずしも正確ではないと思いますが、一つの目安として1週間1回程度計っています。
「体重体組成計」という名前がついており、計る前に個人別に年齢や身長など各種の設定をします。これは一度設定すれば変更しない限り記憶されています。
今日、お風呂に入った後に計りました。
体重-57.2Km ＢＭＩ-20.3 体脂肪率-15.2 骨格筋率-32.8
基礎代謝-1422 体年齢-41 内臓脂肪レベル-6 でした。
数値はほぼ標準ですが、体年齢が気分的にもうれしいですね。
自分の選挙区ではないので、直接関係がないけど、興味を持って今日の選挙結果をテレビで見ていた。
結果は予想どおり？大阪維新の会の橋元市長候補と松井知事候補の圧勝みたいです。
これで大阪市、大阪府がどう変わるか、ゆっくりみてみたいですね。
昨日は、朝から神戸のポートアイランドへ行ってきました。
毎年恒例のアシックスのバーゲンですが、行ったのは3年ぶりくらいです。買いたかったものは練習用のシューズとトレーニングウエアの上下です。売り場に行った時間はちょっと遅かったので思っていたシューズがなかったけど、同じニューヨークのスリム型が1足あったのでそれを買った。少し幅が狭いようだが、履いたけどそんなに違和感はないですね。それともう1足、初めて履くゲルカヤノです。これも履いてみたところ、少し重いが練習用ならいいかと思って買った。どちらも半額くらいでした。そのほか買ったのは、トレーニングウエアの上下、ソックス。まあ良い買い物ができたかな。
三宮でちんどん屋が出ていました。最近では珍しいですね。
帰りに時間があったので、淡路市の東山寺へ紅葉を見に行きましたが、今年の紅葉は今一つ色がよくないようですね。
毎年、4月の第3土曜日～日曜日に開催されるウルトラマラソン大会です。スタートは名古屋城、ゴールは金沢市の兼六園でコースの距離は250Km。
昨日、大会事務局から出場許可の通知が届きました。おそらく大丈夫だろうと思っていましたが、実際に通知を受け取るまでは不安がありましたね。来年の4月、またあのさくら道を走れることになりました。参加できると思うと、やっぱり嬉しいですね。
昨日、このことを書こうと思っていたのに、夜に出かけていて帰ってから晩酌をやったら眠たくなってしまい、書くことができませんでした。
さくら道ネイチャーラン、最初に参加したのは2006年でした。この大会にどうしても走りたくて、その前の年にも申し込んだのですが、補欠の14番目の通知をもらいました。その年にもよりますが、補欠はせいぜい5番目くらいまでしか参加できないようです。自分でいうのも何ですが、参加できると自信を持って申し込んだのに参加できなかったことで、その時は大きなショックでした。次の年は必ず参加許可をもらうために、ギリシャのスパルタスロンを完走しました。当時は「初めて参加するには、スパルタスロンを完走しなければ参加できない。」とのことを聞いたからです。
そして2006年の大会に参加してから今回まで、すべて参加許可の通知をもらっています。（2009年は大会直前の故障で欠場しました。）
来年の大会にスタートできたら6回目のスタートになります。参加した過去の5回はすべて完走していますが、年々記録も悪くなり、以前のような走りはできなくなりました。大会まで5か月以上ありますが、それまでしっかり練習をして完走をめざしたいと思っています。
画像が、今年のゴールです。
今日は福知山マラソンでした。天気も心配しましたが、ゴールするまで雨は降りませんでした。それはよかったのですが、30Kmを過ぎてから寒冷前線の通過でしょうか。急に向かい風が強くなり、風と疲れでその後ゴールまで苦戦しました。
今回は、3年ぶりくらい久しぶりにマジで走ったフルマラソンでした。レベルは低いけど、一応の目標を3時間30分としましたが、それも怪しいくらい最近はボチボチ走りばっかりだったのでスタートをするまで不安がいっぱいでした。
スタートは自己申告タイムから「Cブロック」です。スタートの合図があってからスタートラインまで約1分、その後も2Kmくらいまでは前が詰まってまともに走れませんでした。前が開けてきてからペースを上げたのですが、ちょっと上げ過ぎたようで、5Kmくらいではいっぱいいっぱいになり、それからは自分のペースをと心がけて30Kmくらいまではまあまあの走りができました。
30Kmを過ぎると急に強い向かい風が吹いてきて、風と疲れとでペースが落ちてきました。「あきらめない！」の気持ちで前のランナーに付いて精一杯走りましたが、やっぱり力不足でしたね。最後の坂は歩きこそしませんでしたが、とぼとぼと上って、そしてゴールしました。
ゴールタイムは、3時間22分40秒（ネットタイム3時間21分46秒）
目標の3時間30分を切れて、ほんとうによかったです。今の走力ならこれが精一杯でしょうね。とにかく無事に完走できて、やれやれです。 1年に1回くらいは、マジでフルマラソンを走らなくては！と思いました。
たくさんの方の応援、ほんとうにありがとうございました。
今日の5Kmごとの手元のタイムです。合計するとゴールタイムにはなりませんが(^_-)
24:37(23:43)-22:58-23:09-22:56-23:11-24:04-24:20-25:36-12:04
11月23日、もう何年も前からこの日は福知山マラソンを走る日となっています。
自分一人で走ったり、伴走だったり、一人でもサンタクロースの仮装で走ったり。
今回が11回目の参加です。
2002年の大会では、フルマラソン自己ベストの出た大会でした。これからもこの記録を上回ることはまずないでしょうし、この記録は自分の生涯ベスト記録となるでしょうね。フルマラソン2時間54分21秒（ネット2時間54分08秒）でした。
この記録は9年前になりますが、今ではとても考えられないです。
さて今回ですが、伴走ではなく、仮装もしないし、普通に走ってみようと思っています。どの程度の走りができるかわかりませんが、今の力を精一杯出して走りたいなあって思っています。
明日は5時に起きて、ウチを6時に出発します。
結果はどないなるでしょうね？
昨日の午後から、兵庫県たつの市に行ってきました。元職場の同業者で近畿と四国のアマチュア無線愛好家で、年に1回集まってワイワイ飲んで喋って一晩過ごす集まりです。集まる人たちも徐々に年齢がいって、参加者の7割くらいが退職者になってしましました。そんなわけで酒の量も減り、何年か前のような勢いがありませんが、口だけは相変わらず達者でした。
泊まった場所はたつの市の「赤とんぼ荘」で、高台にあり見晴らしもよくとても気楽なところでした。飲んで喋って、昔のアマチュア無線の話に花を咲かせて楽しい一晩をすごしました。
朝6時前に起きて、約1時間たつの市内をジョギングしたけど、旧街道沿いの町並みは情緒がありました。ちょっと二日酔い気味だったけど、早朝のジョギングで治ったような気がします。
帰りに姫路城へ寄ってきました。今工事中ですが、工事中の天守閣を見学することができます。二度と見れないところを見ることができて、とてもよかった。
神戸マラソン。数日前まで雨の予報だったのですが、天気になってよかったです。ちょっと風が強くてランナーにはしんどかったでしょうね。情報によると速いランナーには問題はなかったと思いますが、途中から給水の水が品切れ、エイドに食べ物が全くなかったと声が出ていたようです。給水がなかったって、何ででしょうね。第1回大会といっても、ちょっとお粗末という以外にないですね。コースも狭かったという声も出ているようです。抽選結果の通知ミスがあったとしても急きょじゃないので、十分準備ができたと思います。せっかくの大会、この結果は残念ですね。給水係のボランティアのみなさんも水がなくなったのには残念だったでしょう。
