昨日も今日も・・・

昨日も今日も1日中、何かバタバタとしていました。
朝起きて夜に寝るのはほぼ同じ時間でした。
昼間は「淡路島一周マラニック」の事務をして、午後になったらジムへ行きました。
ジムではこれまでより少しだけ筋トレが多かったかな。
それというのもシャワーを浴びた後、鏡に写った自分の姿はやっぱり74才の老人でした。
少しでもたるんだ肌をマシに見せようかなと思い、まずは胸のたるみを何とかしたいですね。
誰かのFBに書かれていたけど、Aカップにならないようにね。

その後はトレッドミルに乗り、昨日は10.5Kmで今日は10Kmを走りました。
今日は朝から雲が多くて太陽の顔はほとんど見られません。
ジムの窓から見える景色も雲が多かったです。

トレッドミルから見える景色は同じように見えますが、その日その日によって違いますね。
クスノキの葉っぱの色も違うし、風によって洲本川の波も全く違います。
洲本川の水位も大潮と小潮によっては全く違います。
洲浜大橋を渡る車もよく見えますが、いろいろな車種が通っています。
すぐ下の川沿いの道もいろいろな人が通っています。
トレッドミルに乗って走っているい時は「ラジコ」で聴いていますが、それもおもしろいですね。

明日からしばらくこの日記を「お休み」します。

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今年も残りが4日に・・・

今年も残りが4日となりました。
明日から3日間アルバイトに行くので、家で用事をするのが今日と大晦日の31日の2日間です。
ということで、今日は家の中の掃除を手伝いました。
主役は嫁さんですが、高いところなど自分なりの思うようなところです。
午前中は嫁さんに言われたところを中心にあっちこっち、掃除ってけっこう疲れますね。

お昼からお墓の掃除とお参りです。
お墓は我家から1Kmくらいのところのお寺の裏にあります。
シキミを替えて、簡単な掃除をして終わりました。
1年に4回（年の暮れ・お彼岸2回・お盆）お墓に行っているので、そんなに手間がかかりません。

10分くらいで終わりました。

帰ってから換気扇の仕上げなどをして、今日の掃除は終わりました。

時間はいつもより遅くなったけど、3時を過ぎてからジムへ行きました。
着替えて軽いストレッチの後トレッドミルに乗ったのは3時半を過ぎていました。
それから1時間あまり、1Km/6分ペースで12Kmを走って終わりました。
ジムは明日で年末年始の休みに入ります。
明日は行けそうもないので、今年のジムは今日で終わりかな。
新年は4日からなので、次のジム行きは4日なりそうです。

先日、三木市の義姉宅へ行った時に義姉が趣味にしているキルトの作品をいただいてきました。
これまでも数えきれないくらいの作品をもらっています。
その作品もタペストリーをはじめ、袋物やランチョンマットなど。
そして今回はタペストリーの大作です。
片辺は1～2メートル、一針一針ほんとうに手間のかかったものばかりです。





すでに廊下の壁に飾っています。

一つ一つの図柄です。



この作品を作るのに何時間かかったのでしょうね。
素晴らしい作品です。
嫁さんはこれらの作品、とても大切にしています。
四季それぞれ、何ヶ所かに飾っています。
クリスマス用を終わって、今度はお正月用でしょうね。

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特に何にもなかった昨日と今日・・・

昨日は午前9時から歯医者さんへ。
子供のころから行っている歯医者さんです。
そのころからは三代目の先生です。
今回はだいたい3ヶ月ごとの歯の点検と歯科衛生師さんの手入れです。
約40分の手入れをしてもらいましたが、その結果小さな虫歯が見つかりました。
その虫歯の治療は1月にする予約をして、この日の点検と手入れが終わりました。
こうして3ヶ月ごとに通院しているので小さな虫歯も見つけてくれます。
今のところ入れ歯はなくて、これまで抜歯したのが1本（親知らず4本は抜糸しています）で27本の歯が残っています。
そのうち1本はいつどうなるかわからない状態ですが、残った歯をできるだけ長く保ちたいですね。

午後はジムへ行き、11Kmを走りました。
前日の先山に登った疲れか、足がだるくてしんどかったです。

今日の午前は買い物のお付き合い。
途中で郵便局にも寄り、年賀状を買ってきました。
年々出す枚数は減ってきていますが、自分が出せるうちはできるだけ出そうと思っています。
今年の年賀状でも「今回限りにします」との言葉もありました。
古い友人の安否確認も兼ねている年賀状、どうしているのかなあって思いながら宛先面をプリントしました。

午後3時過ぎからウォーキングに出ました。
今日は朝からどんより曇っていました。
気温は15℃前後で湿度が高くて、歩いていても汗が出てきます。
紅葉もそろそろ終わりに近づいたかなと思っていましたが、まだ残っている木がありました。

ウルシの仲間だと思いますが、ところどころに紅葉のピークを迎えた木があります。

ゴルフ場は誰もプレーをしていませんでした。

終わった後だったのでしょうね。
一昨日登った先山は霞んでいました。

大野郵便局前まで行って折り返しました。
1時間30分、10Kmあまりのウォーキングでした。

一昨日の朝の濃霧、こんな画像をもらいました。

洲本城から見た市街地ですが、先山が遠くに見えています。
見に行きたかったなあ。

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今日は忙しかったなあ・・・

今日は朝起きてから昨日の日記を書いたり、その後もずーっと忙しかった。
忙しいといっても、現役時代に比べたら大したことはなかったかな。
現役時代の忙しい時は、朝に走って仕事に行って仕事から帰ってから走ってということもありました。
それに比べたら大したことはなかったかな。

今日は朝からもらっていた栗、その処理をしました。

まずは鬼皮を剥きました。

それまではよかったけど、渋皮を剥くのは大変でした。
半分くらい剥いたものです。

だんだんしんどくなって、剥く渋皮が厚くなり、その分の栗の実の量が少なくなってきます。
栗の処理、ほんまに根気がいりますね。
今晩は栗ごはんを炊きました。

これまでの処理は自分がしましたが、あとは嫁さんです。
といっても炊飯器が炊いてくれますが。
炊きあがった栗ご飯をいただきました。

ほくほくした栗、とても美味しかったです。

それから先日取材に行ってきた「取材記事」の仕上げをしました。
今回の取材記事も書き辛かったし、紙面に載せる写真をどれにするかが難しかったです。
取材をしてからスムーズに記事を書いたり写真を決めたりできる時もあるけど、今回のようになかなか難しい時もありますね。
記事と写真を送ったものの、これでよかったのかなと思っています。
校正の時にもう一度見直してみたいと思います。
難しいなあ。

10月1日から「赤い羽根共同募金」が始まりました。

私たち民生委員も募金協力員に委嘱されていて担当地区の特別募金をお願いすることになっています。
担当地区の会社など13軒を午後3時過ぎから募金に伺いました。
どこも気持ちよく募金に応して下さりました。
以前は鳥の羽根を渡していましたが、ここ数年前からこんなシールになりました。

快くご協力していただき、ありがとうございました。
募金をお願いする前に名称やその住所などを領収書に自分で書かなくてはなりません。
それもけっこう手間がかかります。

午後の空いた時間にジムへ行ってきました。
ジムにいたのは午後1時過ぎから3時半まででした。
30分くらいはトレーニングマシンを使った軽い筋トレです。
今年の1月の中ほどかな。
いきなり左肩が痛くなりました。
俗にいう○○肩のような症状です。
まさか70才を過ぎてこのようになるとは思いませんでしたが、8ヶ月を過ぎて左肩は痛みはほぼなくなりました。
この間は肩を使う筋トレはほとんどしていなかったけど、先日から始めました。
ところが筋力の低下は著しいですね。
昨晩に腕立て伏せをしたところ、15回が精一杯でした。
マシンを使ったあとはトレッドミルに乗りました。
平均1Km/6分10秒くらいで13Kmを走って終了しました。
外での長い距離を走りたいと思っていますが、なかなか実現しません。

夕方は近くの内科医院へ行ってきました。
数年前から高血圧に治療に通っています。
行っても血圧を測ってもらい、ずーっと服用している薬を処方してもらうだけです。
待ち時間があっても先生の診察は3分くらいかな。
その後、院外薬局でこれまでと同じ服用薬を28日分もらってくるだけです。
内科医と院外薬局、それだけで1時間くらいかかりました。
何か時間の無駄のような気がしますが、しゃあないのでしょうね。

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種まきとジム・・・

今日は特別なことは何もなかったなあ。
朝ものんびり、テレビを見たりネットをあっちこっちなどで時間をつぶしました。
時間がもったいないけど、たまにはこんな日もいいでしょう。

お昼ごはん前に野菜の種まきをしました。
我家は年寄り夫婦2人だけの生活なので、そんなにたくさん作っても食べ切れません。
それでも狭い畑ですが、種まきや苗を植えると食べ切れないほどできてしまいます。
嫁さんが近所や友だちに持って行って食べてもらったり、何とか消費をしています。
今回の種まきはダイコン、カブラ、小松菜、ほうれん草です。
ダイコンやカブラはマルチを張ってからとも思ったけど、それもせずに種まきしたので30分足らずで終わってしまいました。
ちゃんと芽が出るか、心配ですが大丈夫でしょう。
種はそれぞれ1袋づつ買いましたが、どれも半分以上が残ってしまいました。
ダイコンや小松菜など、時期をずらしてまこうと思っています。

昼ご飯を食べてゆっくりした後はジムに行ってきました。
最近はいつもですが、ジム内はよく空いていてトレッドミルも自由に使えます。
少しだけ筋トレをした後、走りました。
今日はゆっくりで1Km/6分30秒前後のペースで13Km走って終わりました。
右膝の痛み、トレッドミルで走っている時は痛みはほとんど感じないです。
膝の内側、お皿の端を押さえると痛みがあります。
明後日の村岡ウルトラはテーピングなどの対策をしようと思っていますが、どこまで行けるやらです。
とにかくスタートをして、その後のことは膝の状態をみて考えます。

この村岡ウルトラに初めて参加したのは2003年でした。
先日亡くなった「やまさん」に「ええ大会やでぇ」って勧められて100Kmにエントリーしました。
エントリ―したもののアップダウンの多いコースだと知らせれました。
その前年に日本一アップダウンの厳しいといわれる「野辺山ウルトラ100Km」に参加していたのでそんなにも不安はありませんでした。
ところが参加してびっくり。
聞いていたどおりスタートからアップダウンの連続でした。
その時はまだ若くて精一杯頑張って走りました。
そしてゴールです。

20年前、自分もやっぱり若いです。
その時の記録は10時間16分でした。
自分の感じでは野辺山より厳しいアップダウンだったような気がします。
翌年の2004年の大会では9時間43分でゴールすることができました。

村岡100Kmのベストタイムです。
その1か月後に参加した四万十川ウルトラ100Kmの記録が8時間26分だったので、村岡のコースの厳しさがわかると思います。
上りが超苦手なこともあるのかも知れませんが、同じ100Kmで2時間以上のタイム差がコースの厳しさがよくわかります。
この時は総合7位で景品などは全くありませんでした。

翌年の2005年はスパルタスロンに参加したので村岡には参加できませんでした。
2006年の大会では途中の写真です。

途中で休憩したり、走友を待っていたりしたこともあってゴールタイムは10時間17分でした。
その後もスパルタスロンで参加できなかったこともあって、参加したりできなかったりでした。
今回の参加は何回目になるのかな。
100Kmにエントリーしていますが、今後参加するとしたら44Kmか66Km、またはウォークになるでしょう。
初参加から20年になりますが、村岡は大好きな大会の一つです。

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我家の「送り火」・・・

昨日通り過ぎて行った「台風7号」、淡路島ではほとんど被害がなかったようです。
全国的には局地的な大雨が降ったようで、被害も出ていますね。
今もあちらこちらで大雨警報や洪水警報が出ているようです。
その地方の皆さん、くれぐれも気をつけてくださいね。

我家の「送り火」は例年15日にしますが、昨日は雨でできませんでした。
1日遅れてもいいだろうということで、さっき行ってきました。
場所はすぐ近くの樋戸野川の「鼎（かなえ）橋」です。

子供のころからここで送り火をしていました。
当時は松明でしたが、今はこのような形です。

今回はバタバタしていてお供え物も持って行きませんでした。
そのうち、送り火は徐々に燃えていきました。

こうして今年のお盆も終わりました。
簡略でしたが、ご先祖様も喜んでくれたかな。

午後2時過ぎからジムへ行ってきました。
いつものように軽いストレッチと筋トレ。
お正月くらいから左肩が痛くなり、それから上半身の筋トレはしてなかった。
その痛みもだいぶマシになってきたので上半身の筋トレもボチボチ始めようと思っています。
半年あまりで筋肉の量はだいぶ落ちました。
トレッドミルに乗り、今日はペースを少し落として走りました。
1Km/6分15秒ペースで21Km、2時間15分くらい。
ジム内はエアコンが効いているといってもしんどかったです。

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74才の誕生日を過ぎて・・・

木曜日の朝に書いています。
8月1日は74才の誕生日、フェイスブックなどにたくさんのお祝いのコメントなどをいただきました。
ほんとうにありがとうございました。
こうして元気に誕生日を迎えられるって、やっぱり幸せなことなのでしょうね。
これからもできるだけ長く心身ともに健康で過ごしたいなあと思いますので、これからもどうぞよろしくお願いいたします。

昨日、こんなのをいただきました。

Mさん、ありがとうございました。
楽しみながらいただきますね。

昨日の午前中もアルバイトでした。
平日といっても海水浴の人たちがたくさん大浜公園海水浴場に訪れました。
10時ごろから駐車場は常に満車の状態が続き、1台出るごとに1台入るのが続きました。
この状態は20日過ぎまで続くでしょうね。
人気の「海上アトラクション」昨日もたくさんの人たちが利用していました。

ちょうど利用者の入れ替えの時間です。

1時間の利用を終わって帰ってくる人とこれから始める人が海上ですれ違います。
定員が200人あまりということですが、それにしてもたくさんの人ですね。
海水浴場駐車場の満車もこのアトラクションの影響が大きいのでしょう。
空には雲が少なくカンカン照りが続いています。

アルバイトから帰ってきてから、「ポケットあわじ」の取材に行き、その帰りにジムに寄ってきました。
ジムではトレッドミルで12Kmを走って終了です。
エアコンの効いたジムでも汗びっしょりになり、走り終わった後にはウエアの裾から汗の滴が落ちるくらい。
こんな日にとても外では走れないですね。
こうして1日が終わってしまいました。

今日の10時から会計の役を引き受けている「大野地区連合老人会」の役員会議があります。

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どうなっているの、この暑さ・・・

金曜日の朝です。
午前8時ですが、温度計はすでに30℃でアメダスを見ると29℃です。
地球温暖化といってもこれはちょっと酷いなあ。
今朝の新聞です。

洲本の最高気温は37.3℃だったって。
7月の観測史上最高気温だそうです。
全国にはまだまだ高温になったところもありますが、周囲が海の淡路島でこれだけ高温になるとは。
ちょうどこの時間はアルバイトでした。
風も弱くて暑かったはずですね。
きょぅの午後もアルバイトです。
天気予報では昨日と同じような天気みたいです。
「熱中症警戒アラート」今日もですね。
水分を多く取って対策をしましょう。

走れてないなあ。
現役時代は平日でも出勤前や帰宅後の朝夕のどちらか、または朝夕ともに走っていたこともありました。
それに比べて時間があるのに走れません。
ほぼ2日に1回、それも半日のアルバイトがあるだけです。
今から少しだけでも走り歩いてこようかな。

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忙しい7月・8月です・・・

MLBオールスターゲームを見ながらです。
大谷も第1打席は残念ながら三振で、第2打席は四球でした。
三振をした球はボール球でしたが、相手ピッチャーもすごい変化球を投げました。
次の打席では打ってくれるでしょう。

7月～8月は、毎日のように予定が入っています。
今週末は愛媛県での「200Kmマラニック」です。
このマラニックは3回目の参加ですが、昨年も一昨年も150Kmまでにリタイヤしました。
今回のエントリーは無謀かなと思いましたが、やっぱり参加することに。
とにかく完走が目標ですが、あのコースで今の自分では完走はとてもできないと思います。
でも今回もどこまで行けるか挑戦します。

8月は5日～9日「広島ー長崎リレーマラソン」に参加します。
「折鶴チーム」の代表として、チームで広島から長崎まで「折鶴」を繋ぎたいと思っています。
チームの皆さん、よろしくお願いいたします。

その他各種の会合や研修会など。
それから一番忙しいのはアルバイトです。
自分の予定のない日、2日に1回のペースで午前（08:00～13:00）か午後（13:00～18:00）の半日です。
暑い時期に大変ですが、少しでも小遣いの足しにしようとアルバイトを入れています。
アルバイトの内容は「大浜公園海水浴場」の駐車場の料金徴収係です。
昨日も午後の部で行ってきました。

パラソルや松の木の日陰でですが、蒸し暑かったです。
今のところはそんなに忙しくないですが、夏休みが始まるころから駐車場の利用が多くなるでしょうね。
今日と明日は休みですが、金曜日の午前に入れています。
海水浴場には海上アスレチックが14日から営業する準備を進めています。

昨年に続いての設備、今年はグレードアップしていて予約も多く入っているそうです。
海水浴やアトラクションの人も多くなるでしょうね。

駐車場から見た洲本城の上の城と下の城です。

昨日は1日中青空でした。

今日は午後にジムへ行こうかな。
暑くてとても外では走れないなあ。

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今朝も蒸し暑いなあ・・・

日曜日の朝に書いています。
昨日の午前中は出かけていました。
帰ってきたのは午後1時過ぎで、昼ごはんを食べると2時前になってしまいました。
ジムへ行こうかなと思ったけど、少し時間が遅いので少し休憩した後3時過ぎから走りに出かけました。
曇っていたとはいえ南西から湿った強い風が吹いていて、ゆっくり走っていて暑かったです。
千草から大野郵便局を折り返しました。
先山も霞んでいます。

ため池の南側の山は湿った空気で低い山でも山頂付近はガスがかかっていました。

湿度が高くて蒸し暑いのがよくわかります。
1時間半のゆっくり走り歩きでしたが、ウエアはびっしょりで絞れば汗の滴が落ちそうです。
走り歩いた距離は10Kmでした。
途中の家にはムクゲの花が咲いていました。

ムクゲの花は韓国の国花で、花言葉は「信念・新しい美」だそうです。

次から次へ新しい花が咲き、咲いている期間が長い花ですね。

午前中に出かけた時、洲本城の下の城の堀、ハスの花は盛りを過ぎたようでハスの実が多くなりました。

それでもきれいな花もたくさんありました。

ピンク色の花が何ともいえませんね。

7月6日に6回目の新型コロナワクチンを接種しました。
3日を過ぎましたが、接種した右肩の痛みもほとんどなくなりました。
今回も過去5回の接種後とほぼ同じで発熱などの副反応もなく、接種箇所周囲の痛みだけでした。
よかった、よかった。

こんなのを走友からいただきました。

美味しそうなお酒です。
遠慮なくいただきますね。
義姉宅から貰ってきたものです。

昔、外国航路に乗っていた人から何度貰っていた懐かしいウィスキーです。
ほとんど飲んでしまいましたが、懐かしい味でした。

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