「椎間板ヘルニア」の発症

日曜日の夜からいつもの腰痛が出てきた。
またかと思いながらもそのまま寝た。
昨日の朝起きてみると痛みが増しており、ちょっと辛いのでロキソニンを服用した。
それで今朝を迎えると、その痛みはますます酷く辛抱ができなくなってきた。
それで前に何回か通院した整形外科へ行った。
我家から5Kmくらいですが、車の運転も痛みをこらえての運転です。

病院ではとりあえず痛みの原因をみるためにＭＲＩ検査です。

この中に入ります。

30分くらい入っていたかなあ。
ガガガガ・・・、ブブブブ・・・、ビビビビ・・・などなど、何種類かの音がうるさいくらい。
腰は痛いし、うるさいし。
動いてはいけないので、苦痛でした。

その後に診断では、以前からあった椎間板ヘルニアが神経に触っていました。
2年前にも同じ腰のＭＲＩ検査をしていたのですが、その画像と比べてみても今回のヘルニアの方が大きかったです。
30年くらい前にもヘルニアと診断されたことがありました。
今までにも年に何回か腰痛が発症していましたが、やっぱりこのヘルニアの影響だと思います。
もっと悪化すれば手術とのことですが、今回はしばらく痛み止めの投薬で様子をみることになりました。
しゃあないですね。

ＦＢでたくさんの方のお見舞いの書き込み、ほんとうにありがとうございます。
こんな状態なので、今週末の「三都ウルトラ」はＤＮＳにします。

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完全休養日

今日は家から全く出ませんでした。
昨日は走っていなかったし、疲労しているわけでもないのに動けなかった。
午後からジムへでも行こうと思ったが、思っただけでその後も出かけず。
まあ、こんな日があってもいいかなあと自分自身に甘い納得です。
こんな状態では今週末の「三都ウルトラ」はどうなりますやらですが、とにかく頑張りましょう。

福知山に参加したMさんからこんな写真をもらってきました。

23日に参加した「福知山マラソン」のコースから見た虹です。
自分はカメラを持って走らなかったので虹の写真を撮れなかったのですが、とてもきれいな虹が出ていました。

その虹も一時ではなく何回も出ていましたね。

マラソンの途中で虹を見たことは何回かあったと思いますが、今回の虹はほんとうに見事でした。

我家の狭い庭で、苗木を植えてから今年初めて実った柿です。

富有柿ですが、10個が見事な大きさになりました。
1個食べましたがとても美味しかったです。

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孫の七五三

昨日は大阪の二男のところへ行ってきました。
上は女の子ですが、その孫の七五三のお祝いです。
お参りに行ったところは平野区の杭全神社ですが、とても歴史のある神社とのことです。

あまり大きな神社ではありませんが、日曜日ということでお宮参りや七五三などたくさんの人がお参りに来ていました。

弟の方はちょっとご機嫌が悪いみたい。
七五三もお参りも7～8組が一緒に神前に並びます。
祝詞とお祓いを受けて、無事に終わりました。
これからも健康に育ってほしいですね。

それからお昼ご飯をいただき、二男宅でゆっくりして夜7時過ぎに我家に帰ってきました。

電車で行ったのですが、帰りの大阪環状線の弁天町駅から大阪マラソンの帰りと思われる人がいっぱい乗ってきました。
参加ランナーや応援に人たちでにぎわったのでしょうね。

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47回目のフルマラソンでした

今回の「福知山マラソン」ですが、数えてみると47回目のフルマラソンでした。
そのうち泉州マラソンで1回リタイヤしているので、フルマラソンの完走は46回です。
46回といってもそのうち10回くらいの伴走があります。
自分ではそんなに走っていないと思っていましたが、意外にけっこう走っていました。
今までの日記で何回か書いたと思いますが、初のフルマラソンは「ABC篠山マラソン」でした。
その初フルは1991年（平成3年）で、30才から走り始めて10年あまり過ぎてからでしたね。
そのころ、篠山は市民ランナーが参加できる代表的なフルマラソン篠山でした。
その他のフルの大会って知りませんでした。
1991年では福知山マラソンも開催されたいたのかな。
初フル、その時の完走証です。

大会後、何日か過ぎてから郵便で送られてきました。
そのころは当然ネットタイムなどはなく、おそらくスタートロスは5分くらいあったと思います。
篠山は今のゴール地点からのスタートで、狭くて大混雑だったのを覚えています。
スタートしてからも狭いコースでの右折を4回してしてやっと広い通りに出たように思います。
初マラソンにしてはいいタイムだったですね。

フルマラソンの回数、あまり走っていないです。
回数からいえばフルマラソンの距離を超えるウルトラマラソンの方が多い。
距離の違いはありますが、リタイヤを含めてウルトラの参加は100回くらいでしょうか。
最近はハーフは地元の大会だけだし、フルマラソンも年に1～2回だけ。
後はウルトラですが、それも参加回数がめっきり減りました。
これからも大会参加回数は減り続けると思いますが、大会でなくてもいろいろなところを走りたいなあって思います。
それも健康でなければですね。

明日は大阪へ行きます。
「大阪マラソン」の応援ではなく、二男宅のお祝いです。
車で行こうかなと思っていましたが、大阪マラソンの影響で交通規制が心配。
なので、電車で行きます。

今日、ジムへ行きましたが、走らずでした。
軽いストレッチや筋トレの後、ステップマシンで汗をかきました
足裏の痛みはだいぶマシになりましたが、走るのは自重です。

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日赤から感謝状

10月18日に献血をしましたが、68才以上で50回以上献血されている人にということで感謝状をいただきました。
献血くらいで感謝状をいただくってありがたいことです。
その表紙です。

中を開くとこんなのでした。

献血も70才未満までしかできないので、残りは1年と8ヶ月です。
全血献血は1年に3回ですので、これから献血可能な回数は最高5回になりました。
献血に行ってもヘモグロビン濃度の値が足りなかったらできないので、何回できるでしょうね。

夜叉ヶ池伝説マラニックの事務局から25周年記念誌が届きました。

立派な記念誌で過去の写真やデータ、それから参加者の寄稿などが収められています。
こういった記念誌が発行されるを知らなかった（失念かな）ので残念ながら寄稿はできませんでした。
この夜叉ヶ池マラニック、今まで何回か参加しています。
その中では夜叉ヶ池へのトレイルで転倒して肋骨を骨折し、肩の靭帯を切ったこともありました。
あの真夏の大会、想い出もいっぱいあります。
7月後半の暑い時期だし、夜叉ヶ池へのトレイルなど厳しいコースですが、何となく魅力もある大会ですね。

昨日の福知山マラソン、参加者が1万人弱のマンモス大会でした。
大都市マラソンの2～3万人には及ばないですが、会場などに関係で1万人が精一杯でしょうね。
それでも主催者は、この参加者数に見合うもてなしをされていたように思います。
一つに大会本部からの放送がありました。
その放送、会場のどこの場所にいても聞こえていたように思います。
これはなかなか難しいように思いますが、スピーカーを上手く配置して会場に誰もがいる人が聞こえるようにしていたように思いました。
マラソン大会でのスタート前のトイレですが、仮説トイレの数も多くてこれもスタッフを多数配置してスムーズにしていました。
コース上の仮設トイレも他の大火に比べて多く設置していたように思います。
給水などのエイドもスタッフを多く配置して、ランナーに気持ちよくストレスをかからないようにしていました。
そのスタッフも一人ひとりに声をかけて気持ちよく対応をしていましたね。
こういった小さなことがこの大会を盛り上げているのだと思います。
私設エイドも他の大会に比べて多かったように思います。
今回の大会日程ですが、神戸マラソンと大阪マラソンの間に挟まれましたが、どちらのマンモス大会に決して負けていないすばらしい大会だったと思います。
福知山マラソン、今回の自分の走りは全くあきませんでしたが、来年も参加したいなあって思ういい大会でした。

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福知山マラソンの結果

昨日は福知山マラソンを走り歩いてきました。
朝、5時30分に家を出て福知山に向かい、駅前の駐車場にクルマを入れ、そこからはシャトルバスで会場へ。
パスを下りて会場に着いたのは8時ごろだったかな。
ボランティアなどのスタッフは動き回っていましたが、まだ参加者は少なかったです。
スタート・ゴールゲートは霧に包まれていました。

受付でナンバーカードなどをもらい、体育館に入って時間待ちです。

まだこの時もサンタ姿で走るか、普通のウエアで走るかを迷っていました。
11月の初めに参加した橘湾岸マラニックの疲れや足のダメージも残っており、普通のウエアで走るとリタイヤしそうです。
そんな葛藤がスタート1時間前くらい前まで続きましたが、結局サンタクロースで走ることに。
そうすれば声援も多く、リタイヤせずにゴール行けそうな気がします。
ということで、このサンタ姿で走りました。

子供や女性の声援がとても多かったです。
20Kmを過ぎると心配していた腰痛と足の裏が痛くなってきました。
その後は右足裏の痛さとの戦いです。
一歩一歩着地するたびに痛くて痛くて。
100ｍ走って100ｍ歩くような状態がゴールまで続きました。

38Km地点でこんなのをいただきました。

とても美味しかったです。
ありがとうございました。

ゴール結果です。

大幅なワースト記録ですが、昨日の状態ではよくゴールできたなあって思います。
ゴール後、ゆっくり体育館まであ歩きましたが、その後は痛くてしばらく動けずでした。

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明日は「福知山マラソン」です

最近は1年に1～2回しか走らないフルマラソンです。
その1回が明日の福知山、今年は2月の海部川以来のフルです。
伴走も含めて15回目の福知山ですが、この福知山も今後の参加は考えますね。
ウエア、迷いましたが、やっぱりサンタで走ろうと思っています。
その方が自分に叱咤できるかな。
時間がかかっても完走をめざしたいなあ。
福知山のゴール制限時間は5時間だったかな。
歩くことがあっても制限時間内にはゴールしたいですね。

明日の朝は5時30分に出発します。
朝が早いので、早く寝なければと思っていますが、それがなかかなです。
今から明日の用意もしなければ、それから腰痛のテーピングも寝るまでに。
膝のテーピングはスタート前にします。
腰も膝も、ほんまに困ったものですね。

昨日、こんなものが届きました。

自分で買うことはないのですが、こうしていただくとやっぱり嬉しいですね。
すぐに飲むことはないですが、何かの機会にいただきますね。
ありがとうございました。

以前に作った鳥のエサ台、最近になってスズメがたくさん来るようになりました。

エサは親戚からもらったお米です。
このお米、虫が湧いて食べられなくなったものだそうですが、スズメにとってはご馳走でしょうね。
このお米があるだけですが、これからもエサ台に起きますので食べに来てね。

今日はジムに行き、6Kmだけ走りました。

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今日は小春日より

午前中は用事で出ていき、ほとんど外にいた。
太陽がやわらかでポカポカしてとても気持ちがよかったです。
ひなたぼっこをしながらウトウトとしたいような天気でした。
こんな日を「小春日より」っていうのでしょうね。

午後3時過ぎから走りに出た。
橘湾岸マラニックを走ってからその後は腰痛などでほとんど走っていない。
今日は秋の景色を見ながら、ゆっくりと走りました。
我家のすぐ近く、市民グランドの木も見事な紅葉でしたね。

イチョウの木もやっと色づき始めました。

貴船神社にある、いつもギンナンを拾うイチョウの木です。

それから洲本川沿いを上流へ行くと河原の葦かな。
穂が太陽に照らされてとてもきれい。

大好きな山、淡路富士の先山がいつもながらの姿を見せていました。

それから洲本インター前を通って帰ってきました。
帰ってくる途中でジムのインストラクター、素敵な笑顔のNさんにお会いしました。

走った距離は10Kmあまりです。
ゆっくり走ったのに帰ってくると足がガクガク、膝が痛いし笑っていました。
こんなんで福知山マラソンのフルは大丈夫なのかなあ。
サンタクロース姿で走ろうと思っていましたが、こんな状態ではとても仮装は無理。
福知山ではこんな姿で走ったこともありました。

仮装でスタートをして途中でリタイヤなんて、格好悪いし、とても恥ずかしいですからね。
やっぱりリタイヤのことを考えると普通のウエアで走ろうかなと思っています。
明日の準備の段階で、もう一度考えます。
とにかく、マラソンは楽しんで走りましょう。

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「三都ウルトラマラニック」

3日後には「福知山マラソン」ですが、そのマラソンの完走も怪しいのに、次の大会の案内が届いた。

それは、昨年も参加した「三都ウルトラマラニック200Km」です。
今回のナンバーカードは「14」になりました。
それから事細かい案内やていねいな注意事項もあり、主催者の心配りがよく出ています。
大阪をスタートし、神戸－大阪－京都－大阪のコースです。

わかりやすいコース図ですので、わかりづらいところは慎重に進めば大丈夫でしょう。
大阪－京都へは第二京阪の側道に多少のアップダウンがあるものの、ほぼ平坦に近いコースです。
昨年は後半になって歩くことが多かったものの、何とかゴールできました。
京都市内や大阪へ向かう旧西国街道で、一部ややこしいところもありましたが、地図をちゃんと見て進めばそんなに難しいところはありませんでした。
関西地方意外の土地勘がない参加者にはどうなのでしょうね。
京阪神間ですので、鉄道網も便利でその駅もコースの近くにあってリタイアの誘惑も多いです。
コース図を見ると昨年のコースとは一部が変わっていますね。
京都から高槻へと、ゴール近くの大阪城近辺などが少し変わったようです。
参加者名簿もありましたが、いずれもウルトラの猛者ばっかりです。
時期的に寒さや雨も心配ですが、自分なりに調子を見て頑張りましょう。
参加される皆さん、スタッフの皆さん、よろしくお願いいたします。

今日は用事で1日中外に出ていました。
なので、今日も休足日です。
朝と夕方、走れる時間はあったのですが・・・。

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「パエリア」今回も美味しかった

結局走ることはできませんでした。
走る時間はあったのにねえ。
どうも気合が足りないのか、今日も休足日でした。
こんなんで4日後になった「福知山マラソン」は大丈夫なのでしょうか。
腰も膝も調子が悪いので、完走できるのかは自分でも全くわかりません。
考えでは、ゆっくり入って記録を気にせず完走だけを目標に走りたいなあって思っています。
まあ気楽に走りましょう。

今日の「神戸マラソン」テレビ観戦でしたが、絶好のマラソン日和で参加者は気持ちよく走っていましたね。
それぞれ、自分の目標を達成したのではないでしょうか。
参加されたランナーの皆さん、応援の皆さん、ボランティアの皆さん。
ほんとうにお疲れさまでした。
いい神戸の想い出を作られたと思います。

昨日から義姉が我家に来て、泊まっていただきました。
晩ご飯は、先日作って美味しかった「パエリア」を作りました。

今回もほぼ同じのものでしたが「とても美味しい」と、とても喜んでもらいました。
上手くできてよかったです。
調理はとても簡単で、見栄えもよくて少人数のお客さんにはぴったりですね。

産直に店に行ったら、干し柿用の柿がお買い得で売られていました。

それを買ってきて干し柿を作りました。
皮をむくのは手間ですが、こんなのはあまり苦になりません。

それを熱湯で消毒して軒下に吊るしました。

1ヶ月後くらいには美味しい干し柿ができるでしょう。
楽しみです。

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