今日は特に何もなく・・・

昨日のジム、体が傾いていたというので今日は休足日にしました。
橘湾岸マラニックも近づいているので、少しでも足を動かしかったけど今さらじたばたとしてもしかたがないですね。
昨年のこの大会は途中でリタイヤしたので、今回はゴールしたいなあって思っていましたが、今回も望みは難しいかなあ。
多くを望まず、行けるところまでで妥協することにします。
これ以上、腰や膝を悪化させても何にもならないし。
景色を楽しみながらゆっくりと楽しみましょう。
スタートは4日の朝の07:00です。
天気は大丈夫みたいなのでよかったです。
今回のシューズは今持っている中で、比較的にクッションのいいの履こうと思っています。
といっても、いいのじゃないでですが、ボチボチ走りには大丈夫でしょう。

こんなお酒をいただきました。

今の時期にはピッタリです。
今晩の晩酌に「ありがとう 平成」を。
思い出もいっぱいの平成でしたが、思い出しながらいただきました。
明日は「令和」をいただきますね。
ありがとうございました。

平成から次の元号へと発表されて、まだまだ先のことだと思っていました。
日にちもいつの間にか過ぎて、新元号「令和」が発表されてから1ヶ月もまたたく間に過ぎました。
自分にはあまり関係ないかなと思っていましたが、こうして元号が変わるって記念することなのでしょうね。
我が家では記念にすることは何にもありませんが、令和になってもできるだけ心身とも健康な生活を続けていきたいですね。
ちょっと酔っ払っています。

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平成最後の日、明日から令和

昨夜は晩酌・晩ご飯のの後、眠たくてソファーでウトウト。
目が覚めても頭がぼーっとして日記が書けなかった。
晩酌は毎晩そんなに変わらない量を飲んでいますが、日によって酔い方が違いますね。
体の調子もあるし、寝不足などの影響もあるみたい。
それと外で飲むのと家で飲むのでは全く酔いが違う。
それと齢とともに弱くなっていくようです。
ウチの親父も酒好きでしたが、晩年には缶ビール1本で酔っていました。
これから自分も少し酒量を減らそうかな。

昨日はジムに行ってきました。
連休中であり、少し空いているかなと思っていましたが、ところが利用者がとても多くて満員でした。
いつもと違い若い人たちが多かったですね。
皆さん長い連休中でもそんなに行くところがないのかな。
少しの筋トレの後、予約をしていたトレッドミルに乗りました。
9Km～10Km/hで60分、その後30分を走りました。
走った距離は14.5Kmくらい。
走っていてもバランスが悪くて右へ右へと寄って行きます。
歩幅も左右だいぶ違うみたい。
やっぱり腰痛の影響かなあって思います。
ちょうど走友がいて「後ろから見ていると体が少し右へ傾いているよ」と言われました。
自分ではまっすぐ正面い向かって走っているつもりでも、体が傾いているのですね。
こんな時はどうしたらいいのかなあ。

さくら道ネイチャーランの失敗の一つにシューズの選択もあった。
最後まで迷ったのですが、やっぱり履き慣れたのがいいかなと思い古いシューズでした。
そのシューズ、ソールが擦り減っていて薄く、クッションがなくなっていたようです。
そのために体への衝撃が大きかったのでしょうね。
それも腰痛がひどくなった原因かも知れません。
アッパーも破れてしましました。

ソールの減り具合です。

このシューズ、休憩場所の「ゆめの湯」で捨ててきました。

今日は二男一家が帰省してきます。

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1週間ぶりのラン、橘湾岸に備えてすが

さくら道ネイチャーランから全く走っていなかったのですが、そろそろ走らなければと。
橘湾岸マラニックにエントリーしているし、往復の航空券や前泊、後泊の予約もしている。
さくら道で腰痛によるリタイヤもあって、ちょっと無謀かなと思いますが、とにかく橘湾岸マラニックのスタートラインに立つことにしました。

さくら道ネイチャーランのリタイヤは自分にとっても予想以上にショックでした。
あの日から1週間が過ぎて、やっと少しでも走る気が出てきました。
このまま落ち込んでいてもしかたがないしね。
というわけで、今日は外へ走りに出ました。
ゆっくり走り出したが100ｍも走ると息切れがして、これ以上走れないような気がします。
それでも我慢してゆっくりと走っていると徐々に楽になってきて、ペースが上がらないものの続けて走ることができました。
信号待ちは止まったけど、約12Kmを続けて走れることができました。
橘湾岸マラニックは「Eコース・217Km」ですが、こんな状態ではとても完走できないでしょうね。
昨年の大会も同じ217Kmコースにエントリーしていましたが、今回のさくら道ネイチャーランと同じく「腰痛」のために143Kmでリタイヤしました。
昨年の二の舞になりそうな予感がしますが、せっかくの大会参加ですので自分なりに楽しみたいと思っています。
参加の皆さん、よろしくお願いいたしますね。

今日走っていたら最近では珍しい「レンゲ畑」がありました。

もう何十年も前にはこうした景色が普通に見られたましたが、最近ではめったに見られないですね。
「花水木」の白い花も満開でした。

ゆっくりランでしたが、季節を感じながら洲本インナーを経由して洲本川沿いに河口まで行って帰ってきました。
家の近くではキジが工事中の道路を歩いていました。

キジも恋の季節でしょうね。
今日は気温も低くて走りやすかったように思います。
といってものんびりとゆっくりでした。

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世間では10連休といいますが

今日からマスコミなどで騒がせている「10連休」ですね。
我家は1年365連休のようなものなので、特に変わったことがないです。

1週間前の今ごろの時間は「ひるが野分水嶺」に向かって上っていたころです。
さくら道ネイチャーランから1週間が過ぎましたが、いまだにリタイヤの後遺症を引きづっています。
やっぱり完走しなければあきませんね。
ましてこのさくら道ネイチャーランでは特にそう思います。

先日の「ポケットあわじ」の編集会議の場所は県立淡路文化会館というところです。
その会館の前庭には立派な藤棚があり、ちょうど藤が満開でした。

天気も最高だったので、青空に藤の花が似合っていました。

編集会議では次号の自分の取材担当も決まりましたが、難しい取材記事になりそうです。
連休明けに頑張りましょう。
そして本年度の委嘱式がありました。

令和元年度（平成31年度）の委嘱状をいただきました。

また1年、お世話になります。

今日は1日出かけていました。
さくら道ネイチャーランから走っていませんでしたが、明日あたりからボチボチと走りたいなあって思っています。
次の大会参加は「橘湾岸マラニック」です。
気負わずゆっくりと楽しみたいなあって思っていますが・・・

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さくら道ネイチャーランの結果（4）

御母衣ダムからの下り、調子がよければスイスイと下れるところなのですが、走ると腰に響いてゆっくりしか走れませんでした。
電源開発エイドはコースから少し中へ入って行かなくてはならないのでパスしたいような。
しかし、ボランティアの皆さんが待っておられるのでお世話になりました。
このエイドで一旦座ると快適でなかなか立てませんが、そこを我慢して短時間の滞在でこのエイドを後にしました。
次の31エイドまでのコースは下って上って下ってなので、一気に走れる距離ですがほとんど歩いてしまいました。
平瀬温泉の31エイドでは2回目のマッサージ（施術）を受けました。
腰の状態は「あまりよくない」とのことで、応急処置しかできないと言われました。
15分くらいの手当を受けて出発しましたが、腰の痛みは相変わらず続いています。
この後もほとんどが下りのコースですが、走れていれば時間的にも短く感じるところが走り歩きではとても長く感じます。
白川郷入口のエイドでＡさんが後ろから追いついてきました。

白川郷の中でＡさんやＦさん、みるみるうちに遠ざかって行ってしましました。
走れないってほんとうに辛いし、情けないです。
第4チェックポイントの道の駅白川郷には5時30分くらいに着きました。
ここは3年前に膝の故障でリタイヤしたところです。
その時は膝の激痛で、とても先に進めないと状況でリタイヤ宣言をしてしましました。
今回は腰痛でほとんど歩いていますが、まだまだ進めます。
ここの関門時間は6時30分なので、まだ1時間の貯金がありました。
しかし、その貯金も徐々に減らしていますので、トイレを済まして早々に出発しました。
二つの長いトンネルがなかなか抜けられません。
このころから体が右の方へ傾き始めたようです。
自分ではまっすぐ進んでいるつもりでも右へ右へと寄って行きます。
左側を走り歩いていてもいつの間にかセンターライン近くまできていてもます。
そのたびに何回となく左側へ修正します。
トンネルの中では狭い歩道から何回も車道に落ちてしまいます。
そんなこともあり合掌大橋あたりでは右側を進んでいましたが、何回も橋の欄干にぶつかりそうになりました。
時間は過ぎていくばかりで距離が進みません。
次のチェックポイントの大鋸屋エイド（212Km）まで約25Km、関門時間は12時30分です。
この時の時間は7時40分くらいでした。
これから厳しい上りの五箇山を超えなければなりません。
ゆっくりでも走れていれば問題のない距離と時間ですが、その時の状況からはとても5時間以内で25Kmを進むのは難しいと思いました。
そう思い始めると歩くスピードがますます落ちてきてフラフラ歩きになってしましました。
このまま歩き続けても転倒事故や交通事故の危険も感じてきました。
その時、大会本部の車が通りかかり「リタイヤ」を申し出ました。

あとで考えると、もう少し我慢をして前に進むべきだったと思います。
言い訳もいっぱいあります。
あの時にこうしていたらということもいっぱい。
前夜の寝不足も影響していたのかも。
などなど。
でも、終わってから思ってもしかたがありません。
結局、現在の自分の「走力と根性」が足りなかったのでしょうね。
やっぱり「完走」したかったなあっていうのが一番です。
悔しいし情けないし、後悔がばっかりです。
こうして「2019さくら道ネイチャーラン」が終わってしましました。

今日は「ポケットあわじ」の配布をしました。

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さくら道ネイチャーランの結果（3）

白鳥の第2チェックポイント（107Km）で夜間装備の準備など、15分くらい滞在して出発しました。
このころから薄暗くなってきていてヘッドライトを点灯し、前後2個づつ指定のチカチカも点灯します。
国道に出るとなだらかな上りが続いていますが、これまでの疲れか思うように走れません。
次のエイドではビールや焼き肉も勧められたのですが、とてもいただけるような体調ではありませんでした。
次々と後から来るランナーに追い抜かれますが、付いていくこともできません。
それでも走り歩きで上って行きました。
120Kmを過ぎるあたりから心配していた腰痛が出てきました。
これまでも長い距離の大会でこの腰痛のために何回も苦戦しており、その中にはリタイアしたこともありました。
昼間の痙攣もあったし、半分も来ていないここで腰痛ではこの先どうなるやらと不安がいっぱいです。
長い上りのひるが野分水嶺まではほとんど歩きました。
分水嶺を超えたところの25エイドに着くと、ちょうどマッサージをしてくれる人がいたのでお願いしました。
エイドでの補給も含めて20分くらいだったかでしょうか。

マッサージを終わって長い下りに入りました。
昔から下りが得意だったのですが、この日は全く足が進みません。
マッサージを受けたにも関わらず、走る一歩一歩の着地の度に腰に響きます。
それでも真っ暗な中をできるだけ走って26エイドに着きました。
このエイドでもビールや焼き肉を勧められましたが、ここでも丁寧にお断りいたしました。
この次のエイドは牧戸の27エイドです。
2013年の大会ではハサミを借りてシューズに穴をあけた懐かしい思い出のエイドです。
自分の調子さえよければひるが野からここまで気持ちよく下ってきたところですが、今回は腰痛のために苦悩しました。
残りもまだまだ長いのですが、前に進むしかありません。
前後にはほとんどランナーの姿が見えません。
御母衣ダム沿いに出てからも走り歩きで進みます。
気温は予想していたほど下がらず、寒さは全く感じませんでした。
第3チェックポイントの荘川桜エイド（143Km）には0時15分くらいに着きました。
関門時間は2時00分ですのでまだまだ余裕がありました。

このエイドでは走友がたくさんエイドスタッフとしてお世話をされていました。
これまででもですが、こうして走ることができるのもこうしたボランティアスタッフのおかげですね。
これまでのエイドでは短時間で出発していたのですが、ここでは20分くらい休憩したと思います。
淡路島一周でもお世話になったＫさんのたこ焼きもいただきました。
着替えも済ませて気分も変えてスタートしました。
それでも腰痛は酷くなるばかりでペースはますます落ちるばかりです。
走るより歩く方が多くなってきました。
次の29エイドでも多くの走友が運営していました。
ほんとうにありがたいことですね。
このエイドでもゆっくりさせていただきました。
御母衣ダムサイトからの急な下りも走ると腰に響いてほとんど走ることができませんでした。
これまで痛み止め薬も服用しましたが、ほとんど効果がありません。

続きます。

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さくら道ネイチャーランの結果（2）

今日は朝から蒸し暑かったです。
雨が降ったり止んだりでしたが、まるで梅雨のような天気です。
体の方は疲れを感じるものの、普通の生活ではほぼ正常近くに戻ったと思います。
朝のうちはＦＢのコメントの返事や皆さんの書き込みを見ていたらいつの間にか時間が過ぎてしまいました。
午後は図書館へ行ったりジムへ行ったり。
ジムでは走ることはせず、軽いストレッチと筋トレ、そしてステップマシンで40分足を動かしました。
ジムも久しぶりのような気がしますが、いつもの熟年メンバーが頑張っていました。

さくら道ネイチャーランの続です。
名古屋城を6時00分第1組でスタートし、250Km先の金沢市の兼六園に向かいます。
序盤の名古屋市内や一宮市など、信号が多くて走っては信号待ちで止まりを繰り返しながら走ります。

無理をしない程度の1Km6分くらいペースで進みますが、時々信号待ちで止められます。

木曽川を渡り愛知県から岐阜県に入ります。
太陽が徐々に上がってきてそれに伴い気温も上がってきました。
暑さが苦手の自分にとってエイドごとに水分補給を欠かさず取りました。
そして日陰になる方の歩道を走ります。
スタートから35Kmまで来ましたが、ほぼ自分のペースで走ってきたように思います。

このころには後の組でスタートした早いランナーが次々と追い越していきます。
自分もかつてはあのくらいのペースで走っていたことがあったなあって思いました。
今ではとても付いて行けないし、そんなことをしたら1Kmも行かないうちに撃沈してしまいそう。
約5Kmごとにあるエイドでは、それぞれに冷たいおしぼりや水に浸したスポンジなどを用意してくれています。
2年間のブランクがありましたが、コースはほとんど覚えており沿道の景色を確かめながら走ります。150Kmを超えるあたりからさらに気温が上がり発汗が多くなってきました。
それまでもエイドや車から「ダブルさん、頑張って」という声が次々と聞こえてきます。
ほんとうにうれしいですね。
第一チェックポイントの13エイド（67Km）には13時過ぎに着いたと思います。
スタートから7時間あまりなので、自分のペースでほぼ順調です。
給水には十分気をつけていたつもりだったのですが、発汗量が多かったようで両足ふくらはぎに痙攣が起こり始めました。
それは75Kmくらいだったと思います。
痙攣止め薬を飲んでしばらくは走り歩きで進みますが、一気にペースが落ちました。
ここは辛抱して走り歩きで進むしかありません。
とにかく第二チェックポイントの白鳥町（107Km）を目標に進みます。
それまでは散り始めていた桜も郡上八幡を過ぎるころから沿道の桜が満開です。
19エイドでは本田のお母さんにお会いできるのを楽しみにしていましたが、自宅に帰られたということで残念ながらお会いできませんでした。
それからも痙攣の影響か、疲れか、足が重たくて走り歩きを繰り返しながらやっと第二チェックポイント（107Km）の白鳥町に着きました。
時間は18時20分くらいで、関門時間の1時間40分前でした。
痙攣が起こってから苦戦しましたが、予定より20分遅れだけでした。
子のエイドでは15分くらい滞在して出発しました。

続く。

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2019さくら道ネイチャーランの結果（1）

数日間、この日記が書けませんでした。
金曜日から昨日まで「さくら道ネイチャーラン」の開会式や本番、そして閉会式があり、帰ってきたのが昨夜になりました。
今回の大会、2017年と2018年が出られなかったので2年ぶりの参加でした。
それだけに緊張もしたし、嬉しさもありました。
当日までも練習不足といいながらも自分なりに頑張ったかなと思います。
でもそれがやっぱり足りなかったのでしょう。
大会の結果は250Km先のゴールには着けませんでした。

ここからはスタートからリタイヤした185Kmまでの経過です。
スタート前夜はこれまで何回か行った「世界のやまちゃん」でのプチ前夜祭です。
大会参加者は7人やったかな。
ボランティアスタッフを含めて10人で午後8時くらいまで楽しく過ごしました。
いつもはもっと飲むのですが、今回は自重して生中1杯だけでした。
自分にとっては、生中1杯だけなどというようなことは今までにはなかったでしょうね。
それだけ緊張していたのかも知れません。
ホテルに帰って、お風呂に入った後早めにベッドに入りました。
お酒の量が足りなかったのか、緊張していたためなのか、なかなか眠ることができませんでした。
ウトウトしたのは日が替わってからでした。
それでも時々目が覚めます。
エアコンは切っていたのですが、暑く感じて汗をかいていました。

3時ごろに再び目が覚め、それからは寝られませんでした。
しばらくの間は目が覚めたままベッドの中にいましたが、4時になってから起きて昨晩に買っておいたオニギリなどの朝ご飯です。
ゼッケンナンバーなどは昨晩に付けておいたので、5時にホテルを出るまでトイレなどを済ませます。
そして同じホテルに泊まっていた5～6人と一緒に名古屋城へ向かいました。
朝の5時過ぎといっても寒さはそれほど感じませんでした。
東の空から見事な真ん丸のお月さんが昇ってきました。
天気予報のとおり、雲はほとんどなく晴天のようです。
名古屋城正門前には、すでにたくさんの応援の人たちが来られていました。
中には走友も多くいて早朝からほんとうにありがたいことです。
正門から入って本丸御殿前がスタート地点です。

参加者には走友も多く、写真を撮ったり話をしたりでスタート前の時間を過ごしました。
Ｙ子さんとのツーショットです。

自分のスタートは第1組の6時00分です。
そして後の組の皆さんに見送られてスタートしました。
たくさんの応援を受けて元気に正門を出ていきます。

自分にとっては暑くもなく寒きもなくて絶好のコンディションでした。
これからは、はるかかなた250Km先の金沢市の兼六園のゴールをめざして走り始めました。

続きは明日に。

今日の体調は意外なほど足と体にダメージは少ないです。
ゴールまで行ってないのでそのせいかな。
心配していた腰痛も今日はほぼ普通の生活ができました。
といっても整骨院に施術に行ったほかは家の中で過ごしていましたが。
足はだいぶ浮腫んでいます。

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いよいよ明後日に

昨年の10月にエントリー申し込みをして、11月下旬に選考されて参加が決定した「さくら道ネイチャーラン」です。
それからまだまだ先のことと思っていたスタートが、いよいよ明後日になりました。
念願のこの大会に初めて参加したのは2006年、それから故障による辞退も3回ありました。
そして2016年の大会で右膝の故障により172Kmの途中でのリタイヤ。
そのために2017年・2018年と選考されず走れませんでした。
それから加齢による走力低下もあって、さくら道ネイチャーランも二度と走ることがないかなとも思いました。
そして今回も選考は難しいかなと思っていましたが、先に書いたように走らせてもらうことになりました。
参加者名簿を名簿をみると北海道のYさん、愛知県のAさんとともに自分が参加者の最高齢になっています。
おなじみさんも多くいますが、顔ぶれもだいぶ若返っていますね。
名古屋城をスタートし、岐阜市を過ぎて長良川沿いを北上して郡上、ひるがの分水嶺を超えて荘川、白川郷へ。
それから富山県に入り、五箇山トンネルを通って南砺市の城端、福光を経て金沢市の兼六園がゴールです。

スタートからゴールまでの距離は250Km、制限時間が36時間ですが、途中でのチェックポイントも数ヶ所あってそれぞれの関門時間があります。
その関門時間をクリアしながら何とかゴールの兼六園に着きたいですね。
スタート時間は土曜日の朝6時で、ゴールの関門時間は36時間後の日曜日の午後6時です。
天気は土日ともよさそうで、郡上市の天気予報です。

そして白川村です。

なので雨は降らないでしょうが、でも夜中は冷えそうですね。
いずれにしても厳しい大会になるでしょうが、自分なりに精一杯頑張りましょう。
明日は名古屋城近くのホテルで開会式があります。

今日、こんなものが届きました。

背中側です。

Tシャツですが、申し込んでいた「ひょうごふれあいランニングパトロール」に登録されました。
走りながら地域の防犯パトロールしましょうという趣旨です。
少しでも役に立つようになれば嬉しいですね。

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今日は「男の料理教室」でした

昨日の山登りの疲れか、朝から筋肉痛と体がだるい。
さくら道ネイチャーランを4日後に控えているのに、ちょっと頑張りすぎたかなあ。
軽く登れる山だと思っていましたが、けっこう厳しい登り下りでしたね。
でも一度行ってみたかった「びわ湖テラス」へも行けてよかったです。
それと天気がよかったし、淡路島では見ることのできない山の景色をいっぱい見ることができました。
今日と明日は完全休養日にします。

今日は月に1回の「男の料理教室」の日でした。
今回のメニューです。
「タケノコご飯」「若竹汁」「牛肉とジャガイモのカレー煮」「春キャベツと豚肉の炒め物」「チンゲン菜とシメジのゴマ和え」でした。
これが出来上がりです。

旬のタケノコはメンバーが湯がいて持ってきてくれました。
ご飯もお汁も美味しかったですね。
いつもながら品数が多かったのですが、料理はどれも作りやすかったです。
試食の後、この会の総会が行われましたが、本年度も副会長に留任しました。
力不足ですが、本年度もよろしくお願いいたします。

写真をもらってきました。
月曜日の夜に宿泊させてもらったリゾートマンションでの宴会の状況です。

リビングいるのは半数くらいかな。
あとはダイニングキッチンと、ベランダでバーベキューしている人がいます。
宴会は延々と日付が替わるまで続きました。
ほんとうに皆さん、元気ですね。
次の日の蓬莱山頂上近くです。
びわ湖バレイスキー場にはまだ雪が残っていました。

淡路島では見られない山の姿でした。

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