朝ランと午後のジム・・・

今日で5月もお終い。
長かったような短かったような5月でした。
今月も淡路島から外へ出ることなく、外泊も全くありませんでした。
こんな状況はいつまで続くのでしょうね。

今日は朝ランと午後のジムでトレッドミルでのランができました。
朝ランですが、日の出が日に日に早くなっているので、スタートがちょっとで遅れました。
海岸に着く前の洲浜橋の手前で朝日が昇ってきました。

こういった景色もまたいいなあって思います。
そして洲浜橋からの朝日です。

対岸の大阪、洲浜橋から見る日の出は生駒山から太陽が登っていました。
炬口海水浴場からの朝日です。

今日の日の出、ほんとうにきれいな朝日でした。
炬口港の防波堤では釣り人が何人か、ヨットのマストとともにシルエットはとてもをいいですね。

炬口港を折り返し洲本港から大浜公園、それからいつものように海岸沿いを走り、古茂江のサントピアの端まで行ってほぼ同じコースを戻ってきました。
炬口からは写真も写さず、止まらずに帰ってきました。
今日の朝ランは速いペースではないですが、自分でもちょっと頑張ったかなあって思います。
朝ランの記録です。

コースを拡大するとこのようになります。

止まらず走り続けた4Km以降のスプリットです。


今の走力では頑張って走ってもこんなものでしょうね。
寂しいけど、しかたがないなあって思います。

午前10時から1時間あまり、月に1回開催されている民生委員の役員会がありました。
先月は急きょ中止になったので今回は多くの議題がありましたが、スムーズに会議は進められました。

午後は2時過ぎからジムへ。
軽い筋トレの後トレッドミルに乗り、平均1Km/6分ペースで13Km走って終了。
ジム内はエアコンが入っていますが、一部の窓を開けているので暑かったです。

今日は朝ランの18Km、ジムでの13Kmを合わせて31Kｍでした。

晩酌のアテ、ソラマメが終わってしまったので今は玉ねぎです。

粉末のスープの素をかけ、ラップをして電子レンジへ。
出来上がったのにチーズを載せます。
ほとんど毎日のように食べていますが飽きませんね。

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ランチと家庭菜園・・・

今日は久しぶりにランチを食べに行ってきました。
南あわじ市にある「プティポア」というお店です。
コロナ禍対策もバッチリされており、ご夫婦でされているようでした。
奥さまはとても感じがよくて、気持ちよくいただきことができました。
ランチコースを注文しましたが、最初はスープ若しくはスパゲッティを選べるようになっています。
私は迷いなくミートソーススパゲッティを選びました。

メイン料理は魚料理と肉料理が出てきました。
魚はサーモンです。

肉はポークです。

どちらも美味しかったです。
パンはお代りをいただき、ソースをつけて食べました。
デザートはアイスクリームといちごムースです。

嫁さんはチョコレートケーキでした。

コーヒーを飲みながら食べましたが、これも美味しかったです。
初めて行った店でしたが、味も店の感じもとてもよかったです。

我家の家庭菜園です。

昨年の6月から始めましたが、今年は畝も増やし種類も多く植えました。
夏野菜はまだ採れませんが、徐々に大きくなっています。
大玉トマトは昨年失敗したので、今年は上手く育ってほしいなあ。

ミニトマトは昨年同様にたくさん採れますように。

ズッキーニもだいぶ大きくなってきました。

キュウリはまだまだ先になりそうです。

その他にはナスビやピーマン、パプリカ、万願寺、カボチャ、スイカ、唐辛子を植えています。
昨年植えたブルーベリーに実がつきました。

木が小さいので実の数は少ないけど、これも楽しみです。

今日は休足日にしようと思っていたのですが、少し汗をかこうと近所をグルグルと5Kmのランでした。

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今月もあと2日に・・・

今月はGWから始まり、季節のいい時期だったのですが、このコロナ禍で「非常事態宣言」があったりで全く出かけられませんでした。
薔薇いっぱいの公園にも行きたかったですね。
今日と明日、土日ですが全く出かける予定はありません。
明日は近くでのランチもいいかなあって思いますが、明日になってどうなりますやら。

今日の朝ラン、4時過ぎに起き、窓から西方面の空を見るときれいなお月さんが浮かんでいました。

スマホのズームアップでの画像です。

着替えて4時半過ぎの朝ランのスタートです。
日に日に夜明け時間が早くなって、この時間では明るくなっています。
雲が多くてきれいな日の出が見れないと思いながら、海岸方面に向かって走りました。

今朝のコースはこんなんでした。

市内を少し遠回りをして炬口港へ行きました。
ちょうど雲の上から太陽が姿を現しそうです。

洲浜橋まで来た時に太陽の全景が見えました。

日の出時間から20分後くらいです。
反対の西側を見ると、お月さんが白く見えていました。
中央の上の方に白く見えているのがお月さんです。

大浜公園の洲本城の「下の城址」前では「お登勢の像」が今日も笑顔です。

ドラマ「お登勢」でお登勢役を演じた沢口靖子をモデルにしたぞうです。
右上には「上の城」の洲本城の模擬天守閣が見えています。
それから海岸沿いを南方面へ行き、古茂江から千草を経て、上物部から物部を通って帰ってきました。
後半のアップダウンもあってだいぶ歩いたので、今朝の記録はこんなんでした。

午前中は家庭菜園のジャガイモを掘ったり、その後の畝に肥やしを入れて耕したり。
夏野菜の伸びたツルや枝などの処理をしたりで過ごしました。
午後もダラダラと過ごしましたが、体もしゃんとしませんね。
明日もいい天気らしいです。

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ジャガイモの初収穫・・・

昨年の6月から始めた家庭菜園です。
今日、初めてジャガイモを試し掘りをしました。
掘ったのは2株ですが、こんなにジャガイモが採れました。

土を洗ったらこんなのでした。

大きいのは300グラムで、立派なものです。
ちっちゃなものはさっそく電子レンジで調理していただきました。
塩をふって皮ごと食べたのですが、とても美味しかったです。
大きいのは明日、ポテトサラダにするそうです。
残り10株くらいあるので、明日掘ろうと思っています。

今日、友人宅でビワをいただいてきました。

ビワ特有の甘さがあってとても美味しいです。
2～3日後にはもっと甘さが増すでしょうね。

今日の新聞に載っていた「サラリーマン川柳」のベストテンです。

今の時期、やっぱりコロナ禍のことが多いですね。
それにしても上手に時代をとらえていますね。

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こんな状況の中ですが、マイペースで・・・

今日も朝ランができました。
起きたのは4時15分で、朝ランスタートは4時30分くらい。
今の時期、この時間になると明るくなりかけておりライトなどは必要なく足元もよく見えます。
いつものことですが、出だしはゆっくりで歩いているのと同じくらい。
バイパスを少し、それから洲本川河口に向かい洲浜橋から炬口、折り返して海岸沿いを洲本港、大浜公園、古茂江のサントピアマリーナ入口を折り返し。
同じようなコースを走って、洲浜橋から帰ってきました。
今日の海岸線のコースです。

洲浜橋手前、日の出前の東の空です。

炬口海水浴場から見た日の出です。
薄い雲がかかっていたので、よりきれいな朝焼けが見ることができました。

太陽の全景が現れました。

炬口港の防波堤ではハトが遊んでいました。

朝ランの記録です。

ベースはこんなんでした。


今の体調ならこんなものでしょうね。
朝ラン、何も食べずに出かけているのでお腹がすきました。

今日メダカの水槽を見るとトンバが脱皮していました。

しばらくすると脱皮が終わりスイレンの葉っぱの上で羽根を整えているようでした。

ちょうどスイレンの花が咲いていて、トンボとスイレンの花の写真を撮ることができました。

小さな鉢植えのバラのもらい、花が終わってから庭に植えていたら1輪の花が咲きました。

鉢植えの時の花は小さかったけど、咲いた花は大きい花でした。
植えてみるものですね。

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梅酒と朝ラン・・・

一昨日に届いた梅です。

昨日、梅酒のためのそれらを準備しました。

漬ける容器は以前からあったものです。
そして今日、梅酒に漬けました。

半年後くらい、年末には美味しい梅酒ができると思います。

今日は朝ランができました。
スタートは4時30分でしたが、ほぼ明るくなっていたのでライトなどは不要です。
今朝のコースです。

海岸まで出て、それから海岸沿いを南方面へ行き、ホテルニューアワジを過ぎたところを折り返しました。
今朝は雲が多かったので折り返してから雲の間から太陽の姿が見えました。

スマホカメラのズームアップです。

大浜公園を過ぎて洲本港です。

ちょうど水先案内人を送迎するパイロットボートが帰ってきました。
岸壁にはこんな船が係留されていました。

船名は「ぎんが」で、ちょうど乗組員がいたので、この船のことを聞きました。
「日本栄船の所属で、エスコート船といい、大阪湾に入る大型船を水先案内人と連絡しながらその大型船を誘導する警戒線です」ということでした。
詳しいことはわかりませんでしたが、海の航行安全を守る船なのでしょうね。
洲浜大橋からの帰りは走れなくなり、ほとんど歩いてしまいました。
今朝の走り歩きは15Kmでした。

ウチの近くの川の堤防などでこんな花が満開です。

見るのはきれいだなあって思うのですが、外来種で生態系を乱しているらしいです。
その他にも植物や動物、魚などの外来種が多く繁殖しているようです。
カメも川や池にいっぱいいます。

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今日のランはジムだけ・・・

今月も何やかんやといいながら早くも下旬です。
GWから今まで、自分が関係しているあらゆる行事が中止若しくは延期になりました。
今月も今までのところ出かけたのは買い物と走りに出たくらいかな。
その他は家の中でテレビをみたりPCでSNSやネットサーフィンなどなど。
その他には家庭菜園の作業、野菜の終わったものの片づけや夏野菜の植え付けなど。
サヤエンドウやスナップエンドウ、それからソラマメも終わってしましました。
今のところ収穫するものはなくなり、次の収穫はジャガイモかな。
そのジャガイモ、順調に育っていたのですが、害虫か病気かわかりませんが勢いがなくなりました。
もう少し様子をみてから掘ってみたいと思います。
植えた夏野菜も今のところは順調に育っているようですが、これから先はどうなるかな。
野菜作りってほんとうに難しいなあって思う今日このごろです。

昨日の午後（夕方）も走り歩きで、先山（淡路富士）の見える溜池をまわりました。
昨日は5ヵ所でしたが、まだまだあると思います。
風が少しあって溜池に写ったきれいな先山はみられませんでしたが、また風のない時に行ってみたいです。
溜池にはそれぞれ池の名称が付いているのですが、それまで確認しませんでした。
まずは上加茂のからです。

その後は下内膳からです。

下内膳か上内膳か、わかりません。

上内膳からです。

大野下からです。

それぞれ先山の姿や池に写った先山がいいなあって思いました。
このようなのんびりとした走り歩きもいいなあ。

今日は朝ランはできず、午後のジムだけでした。
ジムでは軽い筋トレ、その後にトレッドミルに乗り、11Km走って終了です。

今晩も晩酌も晩ご飯も美味しくいただきました。
ごちそうさまでした。

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朝ランと夕方の走り歩き・・・

今の時間は午前5時30分。
昨夜は酔っぱらったのか、寝不足だったのか、晩ご飯を食べた後ソファーで横になっていたら眠ってしまった。
2時間近く寝ていたと思う。
目が覚めても頭がぼーっとしていて、そのまま2階のベットへ生き寝てしまった。

昨日の朝ラン、天気もよくて日の出には海岸に行きたかったのでスタートは4時30分でした。
少し遠回りをして大浜公園に着いた時、ちょうど朝日が昇ってきました。

砂浜では投げ釣りの人がチラホラ、キスを狙っているのでしょうね。

洲本港の防波堤にもたくさんの釣り人がいました。
大浜公園の南端の「千畳敷」では若者が数人。

近づいて行くと何と海に飛び込んで泳いていました。
まだまだ水が冷たいと思うのに、若い人ってすごいなあって思います。
クルマは「大阪」と「なにわ」ナンバーでした。
それから古茂江の観光ホテルまで行って折り返しました。
紀淡方面で右下は観光ホテルのブールです。

太陽はだいぶ高くなりました。

帰りですが、もう少しで大浜公園です。
遠くに先山が朝日に照れされていました。

朝ランは予想どおり、きれいな日の出を見ることができました。
歩いた時間もだいぶあり、2時間で15Kmでした。

昼間は家庭菜園の世話や草引きなど。
天気がよくて、外にいると暑いくらい。
じっとしていても汗がにじんできます。

午後にジムへ行こうかなと思っていたのですが、時間が遅くなってしまい走り歩きに出ました。
走り歩いた距離は12Kmくらい。
昨日は朝ランとの合計で27Kmの走り歩きでした。

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今日の朝ランは「滝」めぐり・・・

ここ6日間できていなかった朝ラン、今朝はやっとできました。
海岸の方へ行こうかと思っていたのですが、昨日の雨で「滝」の増水を見たくて山の方へ行きました。
まずは少し遠回りをして「鮎屋の滝」へ向かいました。
コースはずーっと上りです。
上りといっても緩やかなのでほぼ走り切ることができました。
今朝のコースです。

途中の日の出前ですが、雲が多かったので日の出時間を過ぎています。

太陽が昇ってきましたが、薄雲がありぼんやりの太陽です。

スタートから7Kmくらいかな。
「鮎屋の滝」に着きました。
予想どおり、水量の多い滝の姿を見ることができました。

遊歩道を通りましたが、滝のしぶきをまともに浴びてびしょ濡れになりました。
次の「大城の滝」に行く途中の「鮎屋夢大橋」から見た淡路富士の先山です。

反対側には鮎屋ダムの放水口からも放水されていました。

このダムは治水ダムを兼ねているため、常に減水しているので放水口からの放水を見ることはなかなか見ることができません。
それから鮎屋ダム湖沿いに上流へ。
もう一つの滝「大城の滝」でも勢いよく水が流れ落ちていました。

滝の姿を見て折り返して帰ってきました。
期待したとおりの二つの滝を見て帰ってきました。
今日の朝ランは2時間弱で17Kmでしたが、お腹がペコペコになりました。

今日の新聞に出ていましたが、淡路島の「世界平和観音像」が解体されることが決まったようです。

この観音像は1982年に建立され、少しの間の営業でした。
入場料が高いのと魅力が少なかったのでしょうね。
この工事の時、仕事で何回か検査に行きました。
像の台座の建物や展望台などの設備の検査、頂部のハッチを開けて確認したこともありました。
仕事でも遠くから見える景色でも、解体されるってちょっと寂しい気がします。
所有者が死亡し、その相続者も遺産放棄したのではしかたがないですね。
それにしても高額の公費で解体されるって、何かやりきれない気がします。

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4年前の5月21日は・・・

4年前の2017年5月21日は、2003年に初めて参加した「鯖街道ウルトラマラソン」以来の2回目の参加でした。
とてもいい大会なのですが、先着順のエントリーをできなかったり、他の大会との日程の関係でなかなか参加できませんでした。
4年前に参加しましたが、その後も参加していません。
その大会も今年はこのコロナウィルス問題で中止だとのこと。

4年前の大会ですが、久しぶりの参加してみてこんなに厳しいコースだったのかと思いました。
とにかく何ヶ所かの峠越えがしんどかったです。
下りは走っていたと思うのですが、上りはほとんど歩いたと思います。

短い距離の人たちには次々に抜かれていきます。

終盤は暑くて平坦な河川敷に入っても走り歩きでした。
sonokoさんエイドやかげこさんエイドで元気をいただき、無事にゴールしました。
参加賞の焼き鯖をいただきました。

完走証です。

初めて参加した時の完走証ですが、けっこう速いタイムでゴールしたようです。

当時は「鯖街道マラニック」といっていたのですね。
ゴールは出町の商店街の中でした。
ゴール前は商店街の店の人たちや買い物に来ていた人たちに応援してもらいました。

昨日は「プチ人間ドック」で休足日でした。
今日は朝から1日中降ったり止んだりで、外は走らず午後になってからジムへ。
ジムではトレッドミルで20Kmの予定だったのですが、18Kmで終了・・・

今日の晩酌と晩ご飯。
いただいたホタテ貝が最高に美味しかったです。

まだ半分以上残っているので楽しみです。
ご飯はカレーライスでした。

淡路島産の玉ねぎをいっぱい入れました。
これも美味しかったですね。

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