例年3月に実施されている「淡路島一周練習会」を今年も行います。
練習会の要項は、主催者のNAMIさんから発表されています。
3月21日（土）～22日(日）です。
淡路島一周の距離は約150Km、要項にも書いているとおり、参加者がすべて自己責任です。
私は車を出してのサポートをさせていただきます。
4月以降の100Kmを越える超ウルトラマラソン大会に参加も予定しているみなさんの練習になればいいなあって思っています。
参加希望者は、NAMIさん宛てに申し込んでくださいね。
なお、申込み多数の場合はお断りすることもあると思いますが、その点ご了承ください。
＊＊＊＊＊ 2015淡路島一周マラニック練習会 ＊＊＊＊＊
全て自己責任の練習会です。
3月21日（土）～22日（日）、淡路島を146km走り、
海岸沿い反時計回りに１周します。
【集合日時】：3月21日（土曜日）午前9時30分
【集合場所】：東浦バスターミナル（BT）徒歩２分の
民宿「サンビーチさつき」前
http://www.sunbeach-satsuki.com/
（前泊される方は各自でご予約ください。0799-70-4472）
走る準備をして荷物を預けます。
【参加費】： 1500円（当日受付にて徴収）
（エイド費500円+民宿の荷物預けと入浴費1000円）
【スタート時刻】
標準 10:00
遅出 11:00（速い人）
ゆっくりな人は希望により9時～10時のアーリースタートも可
【コース地図】
地図を当日お渡ししますが、こちらにあります。自前プリント歓迎
http://www.flickr.com/photos/25799423@N00/sets/72157623565067030/
【走り方、注意点】
コンビニで休憩、食事しながら福良までは安全のため集団で行きます。
一時的に離れても休憩ポイントで合流してください。
福良からは夜間走になるので、別れても集団走を心がけてください。
☆ライト、点滅灯、反射グッズ、防寒対策が必要です。
灘港（89km地点）と、立川水仙郷への坂道（103km地点）でエイドを予定
しています。
夜が明ければ単独走もＯＫ、余裕がある人はここからスピードアップ
してください。
但し、７時以降でないと民宿に入れません。また風呂に入れません。
【リタイアポイント】
足の故障などトラブル時はバスなどを利用して連絡の上離脱してください。
☆連絡先：090-5056-2773（NAMI）
▽湊（53.5km）から 3.3kmの西淡からバス。
17:28、17:57、18:28、18:52、・・・発
▽淡路島南IC（68.5km）からだと最終 18:50 のバスで洲本IC乗換え、高速舞子
まで行けます。、
▽福良（75km）から最終 20:40 のバスが高速舞子、三宮まで行きます。
http://www.awaji-kotsu.co.jp/assets/data/pdf/timetable/current/minami-awaji.pdf
預けた荷物は民宿に寄って各自で持ち帰ってください。
東浦BTから舞子までは遅くまでバスがあります。
（最終22:50発三宮23:43着）
http://www.kakuyasubus.jp/search/?url=search&route_id=17751
▽福良から国道28号で洲本までショートカットすれば、洲本まで43kmが
20kmに短縮されます。
２日目リタイアだと、
▽洲本バスセンターから 7:00 の始発を待って東浦BTまで54分で行けます。
30分～１時間置きにバスがあり、途中のバス停からも乗れます。
http://www.awaji-kotsu.co.jp/assets/data/pdf/timetable/current/jyukan-up.pdf
【オプション】
速くて余力のある方のためのオプションコースがあります。
１．69.1km地点
鳴門海峡と大鳴門橋が間近に見える鳴門岬までの往復3.4km（地図5A）
２．77.9km地点～80km地点
福良から吹上に至る峠から海岸寄り遠回りコース
2.1kmが5.1kmと3km長くなります。（地図5B）
【ゴール後】
ゴールは22日（日） 8：00～11:00ぐらいでしょうか？
風呂に入って、プチ宴会して帰りましょう。
帰りのバス東浦ＢＴ発
10:25、10:45、11:05、11:35、12:40、13:35（JR舞子、三宮、新神戸行）
http://www.kakuyasubus.jp/kansai_shikoku/oiso/chart01.html
【淡路島東浦BTへのアクセス】
大阪から
大阪発7:45 ＪＲ新快速 三宮着8:07
大阪発7:51 ＪＲ快速 三宮着8:18
大阪発8:00 ＪＲ新快速 三宮着8:22
梅田発7:45 阪神直通特急 三宮着8:16
（3月のダイヤ改正で変わる場合があります）
三宮ＢＴ発8:30 本四海峡バス「大磯号」 東浦ＢＴ着9:23（900円）
http://www.honshi-bus.co.jp/time/oiso.html
ＪＲバスチケットセンターと乗り場?はこちら↓
http://www.nishinihonjrbus.co.jp/ticket/st_in/st_in04_sannomiya.html
神戸、新神戸から
大阪からと同じバスに乗ってください。
新神戸発8:15、三宮ＢＴ発8:30
JR舞子、山陽電鉄舞子公園からが便利な方は同じバスが
高速舞子発 9:00 です。
【参加申込】
参加申込は以下記入の上NAMIまで。
氏名：
メールアドレス：
携帯電話番号：
目的の大会：
--
～～～～～～～～～～～～～
NAMI（浪越 保正）
KHF00023@nifty.ne.jp
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
以上です。
今日はジムへ行き、トレッドミルで22Km走りました。
ほんブログ村ランキングに参加しています。
ぜひとも「ポチッ！」と↓クリックをお願いします(^_-)-☆
にほんブログ村
今回もクリックありがとうございますm(__)m
それから、お手数ですがここにも↓「ポチッ！」とお願いします。
マラソン・ジョギング ブログランキングへ
クリック、今日もありがとうございました(^^♪
練習会の要項は、主催者のNAMIさんから発表されています。
3月21日（土）～22日(日）です。
淡路島一周の距離は約150Km、要項にも書いているとおり、参加者がすべて自己責任です。
私は車を出してのサポートをさせていただきます。
4月以降の100Kmを越える超ウルトラマラソン大会に参加も予定しているみなさんの練習になればいいなあって思っています。
参加希望者は、NAMIさん宛てに申し込んでくださいね。
なお、申込み多数の場合はお断りすることもあると思いますが、その点ご了承ください。
＊＊＊＊＊ 2015淡路島一周マラニック練習会 ＊＊＊＊＊
全て自己責任の練習会です。
3月21日（土）～22日（日）、淡路島を146km走り、
海岸沿い反時計回りに１周します。
【集合日時】：3月21日（土曜日）午前9時30分
【集合場所】：東浦バスターミナル（BT）徒歩２分の
民宿「サンビーチさつき」前
http://www.sunbeach-satsuki.com/
（前泊される方は各自でご予約ください。0799-70-4472）
走る準備をして荷物を預けます。
【参加費】： 1500円（当日受付にて徴収）
（エイド費500円+民宿の荷物預けと入浴費1000円）
【スタート時刻】
標準 10:00
遅出 11:00（速い人）
ゆっくりな人は希望により9時～10時のアーリースタートも可
【コース地図】
地図を当日お渡ししますが、こちらにあります。自前プリント歓迎
http://www.flickr.com/photos/25799423@N00/sets/72157623565067030/
【走り方、注意点】
コンビニで休憩、食事しながら福良までは安全のため集団で行きます。
一時的に離れても休憩ポイントで合流してください。
福良からは夜間走になるので、別れても集団走を心がけてください。
☆ライト、点滅灯、反射グッズ、防寒対策が必要です。
灘港（89km地点）と、立川水仙郷への坂道（103km地点）でエイドを予定
しています。
夜が明ければ単独走もＯＫ、余裕がある人はここからスピードアップ
してください。
但し、７時以降でないと民宿に入れません。また風呂に入れません。
【リタイアポイント】
足の故障などトラブル時はバスなどを利用して連絡の上離脱してください。
☆連絡先：090-5056-2773（NAMI）
▽湊（53.5km）から 3.3kmの西淡からバス。
17:28、17:57、18:28、18:52、・・・発
▽淡路島南IC（68.5km）からだと最終 18:50 のバスで洲本IC乗換え、高速舞子
まで行けます。、
▽福良（75km）から最終 20:40 のバスが高速舞子、三宮まで行きます。
http://www.awaji-kotsu.co.jp/assets/data/pdf/timetable/current/minami-awaji.pdf
預けた荷物は民宿に寄って各自で持ち帰ってください。
東浦BTから舞子までは遅くまでバスがあります。
（最終22:50発三宮23:43着）
http://www.kakuyasubus.jp/search/?url=search&route_id=17751
▽福良から国道28号で洲本までショートカットすれば、洲本まで43kmが
20kmに短縮されます。
２日目リタイアだと、
▽洲本バスセンターから 7:00 の始発を待って東浦BTまで54分で行けます。
30分～１時間置きにバスがあり、途中のバス停からも乗れます。
http://www.awaji-kotsu.co.jp/assets/data/pdf/timetable/current/jyukan-up.pdf
【オプション】
速くて余力のある方のためのオプションコースがあります。
１．69.1km地点
鳴門海峡と大鳴門橋が間近に見える鳴門岬までの往復3.4km（地図5A）
２．77.9km地点～80km地点
福良から吹上に至る峠から海岸寄り遠回りコース
2.1kmが5.1kmと3km長くなります。（地図5B）
【ゴール後】
ゴールは22日（日） 8：00～11:00ぐらいでしょうか？
風呂に入って、プチ宴会して帰りましょう。
帰りのバス東浦ＢＴ発
10:25、10:45、11:05、11:35、12:40、13:35（JR舞子、三宮、新神戸行）
http://www.kakuyasubus.jp/kansai_shikoku/oiso/chart01.html
【淡路島東浦BTへのアクセス】
大阪から
大阪発7:45 ＪＲ新快速 三宮着8:07
大阪発7:51 ＪＲ快速 三宮着8:18
大阪発8:00 ＪＲ新快速 三宮着8:22
梅田発7:45 阪神直通特急 三宮着8:16
（3月のダイヤ改正で変わる場合があります）
三宮ＢＴ発8:30 本四海峡バス「大磯号」 東浦ＢＴ着9:23（900円）
http://www.honshi-bus.co.jp/time/oiso.html
ＪＲバスチケットセンターと乗り場?はこちら↓
http://www.nishinihonjrbus.co.jp/ticket/st_in/st_in04_sannomiya.html
神戸、新神戸から
大阪からと同じバスに乗ってください。
新神戸発8:15、三宮ＢＴ発8:30
JR舞子、山陽電鉄舞子公園からが便利な方は同じバスが
高速舞子発 9:00 です。
【参加申込】
参加申込は以下記入の上NAMIまで。
氏名：
メールアドレス：
携帯電話番号：
目的の大会：
--
～～～～～～～～～～～～～
NAMI（浪越 保正）
KHF00023@nifty.ne.jp
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
以上です。
今日はジムへ行き、トレッドミルで22Km走りました。
ほんブログ村ランキングに参加しています。
ぜひとも「ポチッ！」と↓クリックをお願いします(^_-)-☆
にほんブログ村
今回もクリックありがとうございますm(__)m
それから、お手数ですがここにも↓「ポチッ！」とお願いします。
マラソン・ジョギング ブログランキングへ
クリック、今日もありがとうございました(^^♪
