ワタシ、Activeに生きてますか?

食と日々の生活、思いを綴る。

11・18 野菜摂取の効能

2014年11月19日 | 暮らしと思い
床屋さんで散髪。
カットだけで千百円。

PM4時だったけれど昼食前だったので、帰りに「松屋の牛丼」を買って帰り食べた。

久しぶりで美味しかった。


TVで食後に血糖値を上げないために、野菜を食することが大事といっていた。

我が家の朝食は、野菜と果物のスムージーで、ここ1年半以上欠かしたことがない。

その事が良い方に作用して、糖尿にもならないでいられるのかもしれない。

スムージーと野菜の摂取は続けなければ。

朝 ・スムージー(小松菜、モロヘイヤ、パイン、抹茶、みかん、りんご、バナナ、アボカド、ヨーグルト、黒ゴマきな粉、アマニ油)
間食・中華あんまん
昼 ・松屋の牛丼、みかん
        
夕 ・鶏むね肉ともやしの塩麹蒸し・納豆と蓮根のお焼き・芹のゴマ和え・レンコンのきんぴら・いも煮汁・ごはん・いちご

頂き物
   ・豆絞り(M平さん)  
   ・ベトナム土産(O太さん)