１１・３ 体重が減った

えのき茶を飲み始めてまるひと月が過ぎた。
食事の量を減らした訳でもなく、運動をしたわけでもないのに、今朝の計量で大台を脱していた。ほんの100gではあるが、2kg以上減っている。
食事の量は多いけど、ここ数日、内容が野菜中心にしたせいか増えることはなくしっかり減っている気がする。

キノコ類も陽に当てて栄養を高めて食べている。
続けることが大事と思うから、しっかり意識してやっていきたい。


朝　・チーズトースト・りんご・カフェオレ
昼　・鮭缶と白菜の蒸し煮・サラダ・小松菜としめじの煮浸し・赤かぶ甘酢漬け・ごはん
夕　・八宝菜・三つ葉の和え物・サラダ・ゴーヤの佃煮・カボチャの煮付け・味噌汁


頂き物・柿（N井さん）